1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Hướng dẫn chi tiết, Tổng hợp những điều cần biết khi leo Fansipan (Thông tin Update mới nhất 1/1/201

Chủ đề trong 'Kho tư liệu của Box Du lịch' bởi favourite, 05/01/2011.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. favourite

    favourite Administrator - Một người gắn bó TTVNOL Staff Member

    Tham gia ngày:
    05/03/2007
    Bài viết:
    99.667
    Đã được thích:
    9.951
    Tổng hợp những điều cần biết khi leo Fansipan (Update 1/1/2011)

    Vừa rồi mình có dịp đặt chân lên nóc nhà Đông Dương qua 2 con đường Sín Chải và Trạm Tôn (1/1/2011). Giờ vẫn còn lâng lâng bao nhiêu cung bậc cảm xúc, muốn đặt bút viết lại ngay kẻo quên. Vì đoàn mình đi tự do, tự túc lo mọi việc nên sau khá nhiều thời gian tìm hiểu và nghiên cứu lịch trình cho cả đoàn, đồ mang theo cho nhóm, thủ tục, lệ phí, thuê porter, đặt thực đơn ăn uống... mình tổng hợp 1 số thông tin để các đoàn, các bạn chưa đi bao giờ có thể tham khảo qua.

    1. Lên đỉnh FANSIPAN hiện nay có những đường nào?

    - Con đường được xem là con đường thử thách nhất là đi từ Bản Cát Cát ở độ cao 1.245 mét.

    - Con đường thứ hai điểm xuất phát từ San Sả Hồ - Bản Sín Chải ở độ cao 1.260 mét.

    - Con đường thứ ba xuất phát từ Trạm Tôn ở độ cao 1.900 mét. (Đây là đường dễ nhất, ngắn nhất)

    2. Nên chọn đường nào để lên đỉnh FANSIPAN?

    - Trạm Tôn: Cung đường dành cho "Phụ nữ có thai và cho con bú" Đường này có ít vắt và ít dốc, cảnh không đẹp lắm so với 2 tuyến sau.......Nhưng phù hợp với các bạn chưa leo núi lần nào và sức khoẻ cũng ở mức tàm tạm. Đa phần là đường bằng và có thể bám rễ cây trèo lên.
    - Sín Chải: Đường này lên dốc rất cao, cao ngược lên....nhất là chặng 1 từ Bản Sín Chải lên độ cao 2.200 m chỗ nghỉ qua đêm.......Phong cảnh cũng đẹp, qua nhiều đỉnh đồi bạt ngàn tre trúc vàng óng! Ngày đầu tiên mà leo Fanxipan theo đường Sín Chải trong khi bạn chưa leo núi lần nào hoặc không thật sự dẻo dai thì bạn dễ bỏ cuộc lắm...
    - Cát Cát: Tuyến này dài nhất, khó khăn nhất, vòng vèo nhất và lắm Vắt nhất !!! (Cẩn thận đấy nhé các cô gái ) Đi qua vô số rẫy trồng Thảo Quả....những đoạn đường có...tay vịn bằng tre. Chui qua rừng Tre, rừng Tùng... chỗ nghỉ qua đêm không thơ mộng bằng chỗ nghỉ qua đêm của 2 tuyến trên. Tuyến này "bình bình" về phong cảnh, nhiều hoa.... ít suối và thác

    3. Leo lên Fansipan mất bao nhiêu thời gian?

    [​IMG]

    - Nếu bạn đi từ Cát Cát lên bạn sẽ mất 8h để lên 2150m + 8h để lên 2680 + 2h để lên đến đinh

    - Nếu bạn đi từ Trạm Tôn lên bạn sẽ mất 3h để lên 2200m + 4h để lên 2800m + 2h để lên đến đỉnh

    - Nếu bạn đi từ Sín Chải lên bạn sẽ mất 6h để lên 2200m + 4h để lên 2800m + 2h để lên đến đỉnh

    Lưu ý chung cho 2 đường Sín Chải và Trạm Tôn: Sau khi lên đến lán 2800m, các bạn sẽ phải leo lên tiếp độ cao 2900m rồi ... tụt xuống độ cao 2600m... từ đây các bạn lại phải leo ngược lên độ cao 3000m với những vách đá dựng đứng. Khi lên đến đây các bạn sẽ phải vượt qua >100m cuối cùng toàn bùn lầy ẩm ướt bẩn nhất trong toàn chặng đường. Sau khi vượt qua quãng đường bùn lầy lội này... bạn sẽ đứng ở bên cạnh chóp Fansipan rồi đấy - Vì thế nếu gặp đoạn đường này chớ nản lòng nhé, đích đến ko còn xa nữa đâu [r32)]

    4. Nên leo Fan vào mùa nào / tháng nào trong năm?

    - Thông thường hầu hết các đoàn đều chọn leo Fan vào những dịp nghỉ dài trong năm (VD: Tết Dương Lịch, Tết Âm Lịch, Giải phóng miền Nam 30/4...)
    Những ngày này số lượng người lên Fan rất đông, hàng trăm người... Vì vậy theo ý kiến cá nhân của mình nếu không có lý do đặc biệt, có điều kiện nghỉ dài các bạn nên tránh những ngày này, đi vào những tháng bình thường sẽ tự do ăn nghỉ tốt hơn, và nếu có thể các bạn nên đi vào giữa tháng 3 - Mùa hoa Đỗ Quyên nở :-bd

    - Ngoài ra các bạn có thể đi vào tháng 11 - Khi tiết trời chuyển sang se lạnh mà ko quá lạnh, trời quang, ko mây mù, ko mưa ... nên việc săn được các biển mây và ảnh nắng rực rỡ trên đỉnh là hoàn toàn có thể. Cũng do thời tiết ko nóng nực nên việc leo sẽ dẻo dai hơn, đặc biệt cho các bạn nữ.

    [​IMG] Mùa hoa Đỗ Quyên trên Fansipan

    5. Có các vị trí ăn trưa, ăn tối và nghỉ đêm ở những đâu?

    - Cho dù bạn chọn bất cứ điểm đi lên nào (Sín Chải, Trạm Tôn) thì các bạn đều phải đi qua các lán 2200m và 2800m (Chỉ có 2 điểm này là có lán trại, bể nước, bếp, nồi niêu bát đũa, đồ uống...) Nếu đi đường Sín Chải thì bạn nên nghỉ ăn trưa ở độ cao 2000m và nghỉ đêm ở độ cao 2200m. Còn nếu đi đường Trạm Tôn thì bạn có thể ăn trưa ở 2200m và lên thẳng 2800m để ăn tối và nghỉ đêm.

    Lưu ý: Ở điểm nghỉ chân độ cao 2800m hiện nay đã có nguồn nước tương đối sạch và nhà vệ sinh sạch sẽ. Đây là công trình chào mừng đại lễ Nghìn năm Thăng Long rất thiết thực và cực kì giá trị!

    - Đường Cát Cát không có lán trại như 2 đường kia, buổi trưa đầu tiên các bạn có thể ăn tại độ cao 1500m hoặc 1720m. Đêm đầu các bạn sẽ phải dừng chân ở rừng Thảo quả ở độ cao 2150m
    , trưa hôm sau đi tiếp lên đến độ cao 2900 (Tại độ cao này khung cảnh rất đẹp) . Sau khi tụt xuống khe cạn và đi trong rừng Thảo quả thì đêm thứ 2 các bạn sẽ dừng chân tại độ cao 2680m, trưa hôm sau sẽ lên đến đỉnh Fan

    6. Có nên mua Tour cho đoàn hay không? Giá Tour leo Fan hiện nay như thế nào?

    - Nếu bạn chưa làm Leader lần nào / chưa có kinh nghiệm tổ chức cho đoàn đông đi thì tốt nhất các bạn nên mua Tour, các công ty du lịch sẽ đảm nhiệm phần việc tổ chức giùm các bạn sao cho an toàn và hiệu quả nhất. Chi phí cũng không đến nỗi quá cao so với việc các bạn tự tổ chức đi (Giá sẽ cao hơn khoảng 200k-300k/người nhưng bù lại bạn sẽ được phục vụ chu đáo từ A-Z không phải suy nghĩ gì)

    - Ngoài ra việc mua Tour cũng phụ thuộc vào cung đường các bạn đi. Nếu đi Trạm Tôn hoặc Sín Chải các bạn có thể đi tự do do có lán trại và 2 điểm nghỉ cố định dọc đuờng. Nếu đi Cát Cát là tuyến dài ngày --> Lượng thức ăn mang theo lớn, ko có sẵn lán trại, lều bạt, bát đũa.... --> Các bạn phải mang theo rất nhiều thứ, ko đi quay lại đường cũ nên cá nhân phải tự mang đồ lên đến đỉnh rồi mang về --> Các bạn nên mua Tour để hành trình trên đường Cát Cát đỡ vất vả hơn và được trọn vẹn.


    - Trọn gói Tour du lịch leo Fan thường là đưa đón ngay tại Lào Cai hoặc Sapa, lo mọi thủ tục giấy tờ cần thiết, có phòng để gửi đồ cho khách, có xe đưa lên điểm xuất phát và đón về khách sạn, lo ăn uống các bữa, lo toàn bộ túi ngủ, lều bạt cho cả đoàn...



    Liên hệ đặt Tour leo Fan tại Sapa
    :

    Liên hệ Tour tại Sapa:

    - KenpasVN: ngay vườn hoa trung tâm, đường Xuân Viên
    - Hương / Hoàng Liên Travel: 0988.200.497 - Đã tổ chức cho rất nhiều đoàn trong box Du lịch lên đỉnh Fansipan
    - Luxury Hotel: sapaluxuryhotel.com
  2. favourite

    favourite Administrator - Một người gắn bó TTVNOL Staff Member

    Tham gia ngày:
    05/03/2007
    Bài viết:
    99.667
    Đã được thích:
    9.951
    7. Nên chọn phương tiện di chuyển nào để lên Sapa?

    - Trước đây mọi người vẫn hay đi tàu SP (Tàu du lịch HN-Lào Cai) - Cách này quá phổ biến rồi ko có gì để nói nữa, chỉ có điều là tàu chỉ dừng tại Ga Lào Cai, các bạn phải bắt xe Bus lên SaPa cách đó 30km nữa. Các bạn muốn tham khảo giờ tàu, vé tàu có thể tham khảo tại đây: http://www.vr.com.vn/GiotauGiave/Banggiave/giave.html
    [FONT=Arial, Helvetica, sans-serif]
    - Nhưng gần đây, xe Bus giường nằm mới là phương tiện nhiều ưu điểm nhất - Vì các lý do sau:
    [/FONT]
    • Xe chạy thẳng HN lên Sapa, dừng tại bến xe thị trấn luôn, đi bộ 300m là vào đến nhà Thờ. Không mất thời gian đổi xe ở Lào Cai nữa, tiết kiệm rất nhiều thời gian của các bạn.

    • Tiện nghi, sạch sẽ, thái độ phục vụ hơn hẳn đi tàu. Mua vé chỉ cần gọi 1 cuộc để đặt chỗ, đến giờ là lên xe, thanh toán tiền rồi ngủ, sáng hôm sau đến nơi!

    • Giá rẻ hơn: 180k - 200k / lượt - Vé giường nằm.
    Một số hãng xe phục vụ tốt, chuyên nghiệp:

    Xe Sao Việt: Xuất phát tại 789 Giải Phóng - Điện thoại: 04.36686358 - 0123.767.8888

    [​IMG]

    Xe VietBus: Xuất phát tại 284 Giải Phóng - Điện thoại: 043-627.27.27
    Website: www.277vietbus.com.vn/home/

    [​IMG]

    Xe Hải Vân Express: Xuất phát tại bến xe Mỹ Đình - Điện thoại: 04.38.71.71.71 - Đầu Sapa: 091.567.20.20

    Lịch trình đi các tỉnh phía Bắc, giờ xuất bến của Hải Vân Express:
    http://www.mediafire.com/?b0obos9emxkda09

    [​IMG]

    8. Thủ tục cần thiết để đăng ký leo Fansipan như thế nào

    Chi phí mua vé tại Vườn quốc gia Hoàng Liên (Các bạn thuê xe ôm đưa lên phòng vé ở phía đường đi Thác Bạc)

    SĐT của Trung tâm Khai thác Du lịch, Đại diện BQL rừng QG Hoàng Liên: 0203.3872027

    - Vé: 30.000/người/ngày (Chỉ tính khách)

    - Bảo hiểm: 10.000/người/ngày (Phải mua cho cả khách và porter)

    - Môi trường: 10.000/người/ngày (Phải mua cho cả khách và porter)

    - Tiền ngủ: 25.000/người/ngày (Chỉ tính khách)

    - Phí giám sát tính cho cả đoàn: 50.000/đoàn

    - Ngoài ra đoàn phải có 1 công ty du lịch / đơn vị đại diện đứng ra chịu trách nhiệm làm thủ tục với vườn quốc gia, nếu là đoàn tự do không có đơn vị đại diện thì phải nộp thêm 50.000/người/ngày (Chỉ tính khách)

    Các khỏan chi phí khác (Update 1/1/2011)


    - Tiền thuê khách sạn, các bạn nên hỏi thuê nhà nghỉ Mùa Xuân ở cuối con dốc đường đi Sín Chải, rất nhiều của đoàn box DL nghỉ ở đây, giá phòng từ 150k-200k tuỳ thời điểm. Phòng ốc sạch sẽ, có đầy đủ nóng lạnh, điều hoà...

    - Thuê xe 16 chỗ lên Cát Cát / Sín Chải / Trạm Tôn: 250.000 / lượt (Nếu đón buổi tối sẽ khoảng 300.000)

    - Thuê Porter: Giá trung bình là 150.000/người/ngày

    - Tiền thưởng thêm cho Porter: Cái này là do đoàn các bạn tự quyết định: Thường là 50.000/người/chuyến

    - Tiền thuê túi ngủ: 70.000/chiếc/đêm (Nhưng nói trước là túi ngủ sẽ khá là hôi đấy, các bạn nên tự chuẩn bị ở nhà)

    - Tiền thuê lều ngủ được 6 người: 100.000/đêm

    - Tiền thuê lều to ngủ được 15-20 người: 200.000/đêm

    - Tiền thuê bát đũa, nồi niêu, xoong chảo cho đoàn 20 người: 200.000/ngày

    - Tiền ăn uống thì các bạn tự thoả thuận với Porter. Có thể tự đi mua thực phẩm ở chợ Sapa rồi thuê họ nấu hoặc khoán gọn 1 bữa là bao nhiêu tiền / người. Thông thường là 40k/người/bữa chính và 20k/người/bữa sáng.

    (Lưu ý: Các bạn nhớ phải tính cả suất ăn cho các Porter đi theo nhé)
  3. favourite

    favourite Administrator - Một người gắn bó TTVNOL Staff Member

    Tham gia ngày:
    05/03/2007
    Bài viết:
    99.667
    Đã được thích:
    9.951
    9. Đồ đạc mang theo cần những gì?

    Vật dụng leo Fansipan (Tư trang cá nhân / Cá nhân phải tự mua)


    Các bạn nên chú ý bảo quản máy ảnh, điện thoại cẩn thận vì leo núi không khí rất ẩm, chụp ảnh, gọi điện xong phải bỏ vào túi nilong buộc chặt

    1. Túi ngủ: Mọi người lưu ý là ai chưa có túi ngủ thì nhớ đi mua / đi mượn sớm nhé, chọn mua loại túi ngủ dày, lót bông tầm 300k trở lên mới ấm được, đừng mua mấy cái loại mỏng dính 1 lớp, lên đó là rét run khóc ròng đấy (Địa chỉ mua các loại túi ngủ www.ArmyBox.vn)



    2. Ba lô du lịch nhiều ngăn: Tốt nhất là ba lô chống nước, có tấm áo mưa bọc balo, có dây cài ở bụng, để ôm sát lưng khi leo núi, đỡ tốn sức. Tổng khối lượng tự mang không nên quá 5Kg. (~400k trở lên)

    3. Giầy: Loại thể thao chuyên dụng để Trek đế cao su hoặc loại giầy vải bộ đội loại cao cổ (Loại này thuờng rẻ nhưng dễ ướt, lạnh chân, khó hong khô). (Giày vải bộ đội ~70k - Mua ở Lê Duẩn HN)

    4. Tất: Tất cotton cao cổ giữ ấm (4 đôi / mỗi ngày đi 2 đôi) (~15k)

    5. Bọc khớp mắt cá (bọc gót) và bọc đầu gối: Tránh chấn thương khi va chạm, đồng thời khi xuống núi nó giữ cho khớp xoay đúng vị trí, tránh trẹo khớp. Vì khi đã mệt, bước xuống dốc chân trụ ko vững là dễ bị bước hụt, trẹo chân (~25k đôi bọc gối / 25k đôi bọc gót - Mua ở Trịnh Hoài Đức - HN)

    6. Quần: Bên trong mặc quần thể thao để giữ ấm, bên ngòai mặc quần rằn ri hoặc quần kaki rộng (Ko nên mặc quần bò để leo núi)

    7. Áo: Khi leo thì bên trong cùng nên mặc áo thun thấm mồ hôi. Bên ngoài mặc 1 áo sơ mi dài tay rồi đến 1 áo len hoặc áo dạ mỏng. Khi dừng nghỉ thì khoác ngay áo ấm tránh gió. (Áo lông hoặc áo bông dày). Đừng quên mang theo áo đồng phục nhóm hoặc áo Việt Nam để chụp ảnh khi lên đến đỉnh FAN nhé

    8. Mũ - Khăn:
    Có thể mua loại mũ của bộ đội biên phòng (có trùm kín tai cho ấm) Khăn chọn loại nhẹ nhưng phải ấm, đủ trùm đầu, tai, mũi - Ko dùng khăn len, vừa nặng vừa cộm cổ, có thể dùng khăn Campuchia cũng khá hữu dụng (Mũ biên phòng ~30k mua ở Lê Duẩn, khăn Campuchia ~55k mua tại www.ArmyBox.vn)

    9. Đèn pin du lịch loại nhỏ: Nên dùng loại đèn có sử dụng pin tiểu / ko dùng loại xạc điện (Mang theo 1 đôi pin dự phòng) (~150k)

    10. Bộ quần Áo mưa: Tránh sương, đỡ gió, đặc biệt trong điều kiện thời tiết không tốt (Nên dùng bộ áo mưa Tumi rất bền ~130k mua trong các siêu thị lớn)

    11. Salon Gel: Chống mỏi cơ, phục hồi các vị trí nhức mỏi rất tốt

    12. Kẹo Socola: 100g - Bổ sung năng lượng rất tốt

    13. C Sủi Multi Vitamin, viên đường Glucose: Bổ sung năng lượng, tăng sức đề kháng (C sủi ~25k / Đường Glucose ~15k / 500g)

    14. Hai chai nước Lavie 0,5 lít: Có pha muối nhạt, chanh và đường Glucose: Dùng để uống dọc đường - Mỗi lần uống chỉ một ngụm nhỏ và ngậm ở cổ họng trước khi nuốt.

    Vật dụng leo Fansipan - Đồ chung (Trưởng nhóm/Thủ quỹ sẽ mua cho cả đoàn)

    1. Miếng dán giữ nhiệt: Dán vào lớp áo ngoài trước khi đi ngủ - Giữ ấm rất tốt cho cơ thể vào mùa đông, nhất là khi ngủ (~50k/bịch có 2 miếng)

    2. Túi Nilon trong suốt: Che balo, bọc, quây đồ đạc tránh ướt (Mua đủ dùng, mỗi người khoảng 2 tấm to, dùng xong cất đi)

    3. Găng tay gai: Phát mỗi người 2 đôi - Loại bảo hộ lao động dệt bằng vải sợi, có gai nhựa mặt trong (giúp thoải mái bám víu vào mọi nơi). (~15k/đôi mua ở Yết Kiêu HN)

    4. Thuốc men: Dầu cao, dầu gió, Thuốc tiêu chảy, thuốc kháng sinh, thuôc cảm, đau bụng, sát trùng, băng Urgo...

    5. Xà cạp bó gấu quần hoặc xà cạp chống nước đi rừng: Dùng để bó gọn gấu quần, chống nước - Giá ~200k tại www.ArmyBox.vn

    6. Khẩu trang y tế: Loại có gọng mềm - Tránh sương thổi thẳng vào mặt (~15k/bịch có 5 cái thì phải)

    7. Sampanh: Để uống mừng khi lên đỉnh Fansipan, chinh phục thành công nóc nhà Đông Dương

    8. Cờ Việt Nam, băng rôn, khẩu hiệu của nhóm: Đừng quên ở nhà nhé, quan trọng lắm đấy

    Tuyệt đối ko vứt rác bừa bãi, phải đem đến chỗ nghỉ để đốt, dọc đường ko để lại gì ngoài những dấu chân.

    Yêu cầu:

    - Các bạn tự in ra giấy các thứ cần mua và sắm cho đủ đồ cần thiết.

    - Ai ko biết mua đồ gì, ở đâu thì cứ hỏi trực tiếp tại topic này.

    - Sắp xếp gọn nhẹ, nhét vừa đủ 1 balo, đủ đồ cần thiết, ko thiếu, ko thừa.

    - Tập thể lực thật tốt nếu ko muốn rớt lại phía sau hoặc quay về điểm xuất phát, trưởng đoàn phải sắp xếp 1 buổi test thể lực cho cả đoàn trước khi leo, để cơ thể các thành viên trong nhóm quen với việc leo núi, đi bộ... Việc này rất quan trọng đấy, rất nhiều đoàn có thành viên bỏ cuộc vì leo luôn, cơ thể không thích nghi kịp, bị hạ đường huyết, hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu....

    - Sau khi chuẩn bị đồ đạc đầy đủ, cho hết vào balo, cân lên xem tổng trọng lượng là bao nhiêu (~5kg là đạt yêu cầu)
    Lần cập nhật cuối: 07/12/2015
  4. favourite

    favourite Administrator - Một người gắn bó TTVNOL Staff Member

    Tham gia ngày:
    05/03/2007
    Bài viết:
    99.667
    Đã được thích:
    9.951
    10. Thuê Guider (Hướng dẫn viên) và Porter (Người khuân đồ) như thế nào?

    Có rất nhiều Guider (Hướng dẫn viên) và Porter (Người khuân đồ) tại Sapa, các bạn có thể liên hệ ngay ở các quầy tiếp tân của khách sạn hoặc hỏi tại các công ty Du lịch trên Sapa. Đợt vừa rồi đoàn mình đi, mình chọn anh hướng dẫn viên Má A Chơ (Được mệnh danh là Con ma trên nóc nhà Đông Dương)

    Số điện thoại liên lạc: Má A Chơ: 0986.946.754 (Từng dẫn rất nhiều đoàn trong box Du Lịch lên đỉnh Fan)

    Hiện tại giá thuê Porter trung bình là 150.000 / người / ngày.
    Sau khi kết thúc chuyến đi các bạn có thể bồi dưỡng thêm cho họ 50k nữa. (Hướng dẫn viên / trưởng đoàn Porter thì có thể bồi dưỡng từ 100k-200k tuỳ các bạn)

    Ngoài ra nếu bạn muốn liên hệ trực tiếp các Porter để có thể giảm 1 chút chi phí, chỉ khoảng 120.000-130.000/porter/ngày thì đây là số điện thoại để liên hệ:

    Anh Biên: 0169.3741005
    Chú Cáng: 0166.2511307

    Lưu ý: Trước chuyến đi Trưởng đoàn nên thỏa thuận rõ ràng các chi phí như giá thuê Porter, Tiền thưởng cho porter, Tiền thưởng cho hướng dẫn viên, Tiền ăn uống, Tiền thuê lều trại, Tiền thuê túi ngủ, Tiền thuê bát đũa... để tránh các rắc rối không đáng có về tiền nong sau khi kết thúc chuyến đi.

    11. Porter họ sẽ giúp mình những gì trên đường lên Fan?


    - Các Porter sẽ giúp các bạn mang balo, túi ngủ, hành lý chung của đoàn. Trung bình mỗi Porter mang được khoảng 2-3 chiếc Balo (Họ gùi được khoảng 25kg-30kg).

    - Ngoài ra họ còn gùi thức ăn, nước uống trong 2-3 ngày cho cả đoàn.

    - Các Porter sẽ đi cùng đoàn từ lúc xuất phát đến các chỗ nghỉ, dựng lều trại, nấu ăn, đun nước uống cho đoàn.

    - Khi lên 2800m hầu hết họ sẽ ở lại trông hành lý, đun nước, nấu ăn... đợi cả đoàn lên đỉnh Fan, chỉ cắt cử khoảng 2-3 Porter đi theo dẫn đường.

    [​IMG]

  5. favourite

    favourite Administrator - Một người gắn bó TTVNOL Staff Member

    Tham gia ngày:
    05/03/2007
    Bài viết:
    99.667
    Đã được thích:
    9.951
    12. Cách pha nước và uống nước khi leo núi

    Công thức pha đồ uống cho 0,5 lít nước: Nửa thìa muối tinh + 3-4 thìa đường Glucose + vắt 1/3 quả chanh. (Sử dụng thìa pha cafe nhé)

    - Mỗi ngày bạn phải uống ít nhất 1 lít nước, vì vậy nên chuẩn bị sẵn 2 chai 0,5 lít để ở 2 bên balo, khi khát thò tay ra sau lấy được ngay, ko phải mở balo

    - Khi nào thật khát nước các bạn mới nên uống (Khoảng 30 phút uống 1 lần)

    - Khi uống ko được uống cho thật đã khát mà chỉ uống vài ngụm nhỏ, trước khi uống ngậm trong miệng 1 lúc rồi mới nuốt

    13. Làm thế nào để có thể leo núi tốt nhất?

    - Các bạn nên tự tập luyện thể lực trước khi leo Fan, tốt nhất là nên có 1 buổi trek Tam Đảo trước khi leo Fan để cơ thể thích ứng và làm quen với việc leo núi, tránh các trường hợp như tụt huyết áp, chóng mặt, buồn nôn, hoa mắt khi lên Sapa là leo luôn.

    - Khi mệt ko được ngồi xuống mà phải đứng, hoặc dựa vào cái cây nào đó để nhịp tim trở lại bình thường

    - Không dừng nghỉ quá lâu, khi thấy cơ thể bình thường rồi thì tiếp tục đi ngay, nghỉ lâu bắp thịt sẽ lạnh, giãn cơ, gây đau nhức

    - Giữ cho hơi thở bình thường, chỉ thở bằng mũi, không thở gấp, không được thở bằng mồm.

    - Khi lên cao hạn chế nói chuyện ở mức tối đa vì khi nói, khí lạnh tràn vào phổi, hít lên não làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

    - Khi bám vào các mỏm đá, cành cây ven đường phải lắc thử xem vị trí bám có chắc chắn không rồi mới đu bám lên, vì nhiều mỏm đá và cành cây không chắc lắm đâu.

    14. Cách đi giày và đi tất tốt nhất

    - Khi mua giày vải bộ đội cao cổ, lúc đầu nó sẽ hơi cứng, vì vậy các bạn nên đi giày và tập luyện khoảng 1 tuần trước khi leo để quen giày và nó mềm ra 1 chút

    [​IMG]

    - Khi leo Fan bạn hãy đi 1 đôi tất mỏng trong cùng, sau đó đi 1 đôi ủng nilon, cuối cùng là đi 1 đôi tất dày (Bọc ủng Nilon ra ngoài ống quần)

    Tác dụng: Đi tất như thế này giúp cho bàn chân bạn ko bị lạnh, thấm ướt nếu giày có bị thấm nước do đi xuống suối, đi vào bùn lầy...

    Demo:

    [​IMG]

    15. Sim điện thoại mạng nào sử dụng tốt nhất khi leo Fan

    - Viettel là lựa chọn tốt nhất, sóng luôn có
    - Vinaphone và Mobifone luôn trong tình trạng chập chờn
    - Các mạng khác (Chưa có điều kiện test :D)

    Bài viết thuộc tài sản box Du Lịch (F233 - TTVNOL) - Xin vui lòng trích dẫn đường link nếu bạn sao chép sang các diễn đàn khác :-bd

    Có bất cứ vấn đề gì cần tư vấn về leo Fansipan các bạn có thể hỏi ngay tại topic này hoặc liên hệ với mình theo contact sau:
    Mình sẽ giúp đỡ các bạn hết mức có thể :-bd

    Fone: o9o4.33.11.22

    FB: https://www.facebook.com/faith.ttvn

    Các bạn có thể tham khảo ảnh, và bài tường thuật leo Fan của đoàn mình tại đây http://ttvnol.com/hoiuc/1380778 :-bd)
  6. jacktran206

    jacktran206 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    24/09/2007
    Bài viết:
    393
    Đã được thích:
    0
    Em nhờ bác Favorite liệt kê giúp em cũng với 11 cái gạch đầu dòng trên cung lên Than Uyên với, many thanks bác!
  7. hoanguyen84

    hoanguyen84 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28/04/2010
    Bài viết:
    2.228
    Đã được thích:
    0
    Điều quan trọng nhất trong tất cả các điều quan trọng: HẪY CỐ GẮNG CHIẾN THẮNG BẢN THÂN MÌNH, không được để cái ý nghĩ BỎ CUỘC hiện lên trong đầu, tốt nhất là hãy thường trực 2 từ CỐ GẮNG, và cũng đã có rất nhiều lúc, khi cái chân không còn theo sự chỉ đạo của cái đầu, mình đã đi đúng bằng....NIỀM TIN...
  8. kdbubu

    kdbubu Thành viên rất tích cực

    Tham gia ngày:
    18/08/2003
    Bài viết:
    1.679
    Đã được thích:
    0
    khâu chuẩn bị mua sắm và luyện tập nữa nhỉ...đi cho quen giầy..
  9. hdtrung1980

    hdtrung1980 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/02/2009
    Bài viết:
    362
    Đã được thích:
    0
    Một kinh nghiệm leo Fan là trên đường đi đừng hỏi Porter: "sắp đến nơi chưa?" cứ đi đi rồi sẽ đến đích. Lúc mệt mỏi càng hỏi càng sốt ruột và là giảm ý chí.
  10. favourite

    favourite Administrator - Một người gắn bó TTVNOL Staff Member

    Tham gia ngày:
    05/03/2007
    Bài viết:
    99.667
    Đã được thích:
    9.951
    Mới update thêm mấy mục tại trang 1 - Đã hoàn thành 99% bài viết [r32)]

    mục 3 mục 5: Đường Cát Cát mình chưa đi, nên có bạn nào giúp mình bổ sung thông tin về 2 mục này thì tốt quá, many thank [r32)]

    Cung leo bên Than Uyên mình chưa đi nên đành chịu rồi :-ss cái này chắc bạn phải hỏi mấy bạn nhà Long Nhong ý

Chia sẻ trang này