HƯỚNG DẪN NHỮNG BIÊN PHÁP ĐỂ KHÔNG CÒN MẤT NGỦ TRƯA

Giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta: làm giảm việc bị ức chế thần kinh, cải thiện việc buồn ngủ vào buổi chiều, làm tăng năng suất công việc, học tập... Tuy nhiên hiện nay khá nhiều người lại không có được giấc ngủ trưa thoải mái, thậm chí là hay bị mất ngủ trưa. Vậy thường xuyên mất ngủ trưa phải làm sao? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có giải đáp cho vấn đề này.



Mất ngủ trưa nên làm gì?

Những việc nên làm để không bị mất ngủ trưa

1. Tắm nhẹ nhàng vào buổi tối

Khi bị mất ngủ trưa thì bạn hãy thử tắm nhẹ nhàng vào buổi tối và ướp hương cho cơ thể bạn bằng một loại tinh dầu nhẹ nhàng. Hương thơm thoang thoảng vấn vương đến ngày hôm sau giúp bạn cảm thấy thư giãn, sảng khoái và dễ dàng tìm thấy giấc ngủ.

2. Hãy để cho đôi mắt được nghỉ ngơi

Đặt một túi trà, một bịt mắt ngủ có hương thơm hoặc đắp mặt nạ cho đôi mắt của bạn trước khi ngủ. Đôi mắt được xoa dịu, vỗ về sẽ nhanh chóng “khép lại". Hoặc bạn có thể nghe một chút nhạc du dương để "dỗ" giấc ngủ trưa.

3. Đừng suy nghĩ, lo lắng quá nhiều

Việc bạn lo lắng, suy nghĩ quá nhiều là một trong những nguyên nhân chính gây ra việc mất ngủ trưa. Do vậy, khi bạn quyết định đi ngủ trưa hãy loại bỏ hết nghĩ suy nghĩ về công việc, học tập,... hay bất kì một gì làm bạn băn khoăn chỉ đặt lưng xuống nhắm mắt và ngủ.



Loại bỏ nghĩ suy nghĩ linh tinh là cách giúp bạn không bị mất ngủ trưa

4. Đọc một cái gì đó

Trước khi bạn ngủ trưa có thể thử đọc một quyển sách hay truyện,... Việc tập trung vào cuốn sách sẽ khiến đôi mắt nhanh chóng mệt mỏi và chìm vào giấc ngủ

5. Uống một ly sữa ấm

Thay vì một viên thuốc ngủ, an thần để trị mất ngủ bạn hãy uống một ly sữa ấm, có thể pha chút mật ong. Các chuyên gia của Bảo Tâm An đã tìm hiểu và nghiên cứu, từ đó nhận ra sữa ấm là một loại đồ uống "an ủi" có công dụng như một“loại thuốc ngủ tự nhiên” nhanh chóng giúp bạn ngon giấc, tránh được bị mất ngủ trưa hiệu quả.



Để không bị mất ngủ trưa hãy uống một ly sữa ấm trước khi ngủ

6. Ngửi mùi hương

Mùi hương có thể coi là một loại thuốc giải độc cho chứng mất ngủ trưa. Hãy thử đốt nến hoa oải hương có mùi thơm hoặc các loại tinh dầu dễ dàng vào giấc ngủ bởi khi ngửi những thứ này sẽ làm đầu óc của bạn được thư giãn.

Một số điều cần lưu ý về giấc ngủ trưa

Những lợi ích của việc ngủ trưa không thể bàn cãi, tuy nhiên không phải lúc nào bị mất ngủ trưa cũng là gây hại cho bạn.

- Một nghiên cứu chỉ ra rằng, ngủ trưa liên quan tới việc tăng nguy cơ suy tim ở những người đã có tiền sử bị tim mạch.

- Ngủ trưa có một tác động tiêu cực đến các giai đoạn ngủ khác. Một giấc ngủ dài hay một giấc ngủ ngắn đi quá muộn trong ngày có thể ảnh hưởng đến độ dài và chất lượng của giấc ngủ ban đêm. Nếu bị mất ngủ vào ban đêm, một giấc ngủ trưa ngắn cũng là một vấn đề.

- Giấc ngủ trưa quá ngắn ( ít hơn 10 phút) hoặc quá dài cũng có thể khiến bạn đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi sau khi tỉnh dậy.

Qua những chia sẽ, phân tích ở trên hy vọng có thế phần nào giải đáp thắc mắc: "Thường xuyên mất ngủ trưa phải làm sao?". Nếu bạn đang muốn tìm cho mình một giấc ngủ ngon, giấc ngủ tự nhiên vào buổi trưa hay kể cả là buổi đêm thì có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm Bảo Tâm An hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn đang được nhiều người tin tưởng và sử dụng.
Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết. Chúc các bạn luôn có được giấc ngủ ngon mỗi ngày! Nếu như bạn còn có thắc mắc gì về vấn đề mất ngủ thì hãy liên hệ ngay đến số HOTLINE (024) 2268 0999 - 0985686999 để được các chuyên gia về giấc ngủ tại Bảo Tâm An tư vấn.

NGUỒN: http://baotaman.net/thuong-xuyen-mat-ngu-trua-phai-lam-sao