Hướng dẫn những người mới bắt đầu mẹo đạp xe leo núi

Bạn là người đam mê đi xe đạp leo núi, nhưng bạn không biết những kỹ năng đạp xe leo núi, đừng quá lo âu, hãy tập trung duy nhất vào niềm đam mê của bạn. Chỉ cần suy nghĩ không bỏ cuộc, không chán nản, mọi địa hình, mọi ngọn núi đồi đều nằm dưới đôi chân của bạn.



Khi đi xe đạp leo núi cần nắm những kỹ năng nào?

Ai cũng như bạn, cũng phải có những bước chân lần đầu tiên, những lần vấp ngã, những giây phút muốn bỏ cuộc khi đạp xe leo núi, chỉ khác là ai vượt qua được và ai “nằm im” không chịu đứng dậy. Sau đây là những mẹo cần phải biết khi đi xe đạp leo núi, đôi khi chính những người leo núi chuyên nghiệp cũng không biết điều này.

1.Nên sử dụng phanh xe đạp phía trước

Theo lời khuyên của các chuyên gia, hãy học cách sử dụng nó trước khi bạn cần đến nó. Phanh trước giúp bạn giảm 90% sức cản, giúp bạn dừng xuống dốc nhanh hơn. Nhưng rất nhiều người nghĩ rằng việc sử dụng phanh trước khiến cho dễ dàng bị ngã khi lao dốc…, đây chỉ là quan điểm dành cho người không hiểu về phanh trước và không biết cách sử dụng. Bằng việc sử dụng một cách linh hoạt, giảm dần vòng đạp xe, bóp nhẹ đều hai phanh (tránh bóc phanh trước một cách đột ngột), bạn sẽ từ từ giảm được vận tốc. Việc sử dụng phanh xe đạp trước cũng đòi hỏi kỹ năng, kinh nghiệm, trước khi có chuyến leo núi thực sự bạn hãy tập luyện một cách nhuần nhuyễn, để khi thực tế sẽ sử dụng tốt hơn.



Sử dụng phanh xe một cách hợp lý tránh thắng gấp gây ngã

1.Không được sử dụng sai loại xe đạp

Không bao giờ để chuyện chọn sai loại xe khi đi leo núi, bạn đến cửa hàng xe đạp với một khoản tiền, với mục đích leo núi nhưng bạn lại mua xe đạp roadbike, xe đạp thông thường… Đây là một sai lầm nghiêm trọng, lý do vì sao?. Với địa hình đồi núi chỉ toàn sỏi đá, nhiều gai góc, đá sắc cạnh, khiến cho lốp xe roadbike dễ dàng bị tổn thương, hỏng, bởi thiết kế bánh xe roadbike vô cùng nhỏ, mỏng. Vì vậy mới sinh ra dòng xe mountain bike, đặc điểm lốp dầy đặc, to, đảm bảo băng qua mọi địa hình.



Nên chọn loại xe đạp phù hợp với từng mục đích khác nhau

1.Căng thẳng, mệt mỏi

Nếu bạn lần đầu leo núi, bạn cảm thấy những cơn đau xuất hiện ở cổ, vai, cánh tay, chân…, việc cần làm là dừng lại và thư giãn. Do cơ thể căng thẳng, tâm lý lo lắng, nên bạn tập luyện quá sức, mong muốn chinh phục thử thách nhanh…, vì vậy bạn không biết điều tiết sức lực, hoạt động cơ thể. Đặc biệt trước khi đạp xe leo núi, bạn không vận động trước khi đi khiến cho các cơ bắp, xương khớp không được chuẩn bị trước, rất dễ bị mệt mỏi và đau. Bạn cần hít thở sâu, ổn định tinh thần, kiểm soát tay lái xe đạp một cách chắc chắn, đúng tư thế đi xe đạp, để đảm bảo cánh tay, bàn tay, cổ và vai của bạn được thoải mái và hoạt động một cách tốt nhất.

2.Đừng quên đảm bảo trang phục thoải mái nhất

Khi đi xe đạp leo núi mà mặc trang phục quá chật, không thấm hút mồ hôi khiến cho bạn cảm thấy bí bách, khó chịu trong người. Cũng như những môn thể thao khác, trang phục mặc khi đi xe đạp là cotton, thấm hút mồ hôi tốt, thoải mái, phù hợp với vóc dáng, cơ thể bạn. Trang phục chuyên dụng cho thể thao giúp bạn ngấm mồ hôi, và khô nhanh rất nhiều, không làm cơ thể bạn bị nhiễm lạnh hay bị mùi hôi.



Nên mặc trang phục thoải mái nhất có thể

1.Mang đủ và đúng phụ kiện xe đạp

Với những chặng đường leo núi, không thể thiếu nước uống, đồ ăn nhẹ, gương, bơm xe đạp, bộ đồ sửa xe mini, điện thoại… Những phụ kiện xe đạp này giúp cho bạn đảm bảo sức khỏe để leo núi, đồng thời chuẩn bị an toàn để đối mặt với nhiều rủi ro không biết trước.

2.Đạp xe mà thấy đầu gối đau

Đây là trường hợp mà nhiều người mới bắt đầu đi xe đạp đều mắc phải, chỉ bởi những nguyên nhân vô hình. Cụ thể là nếu bạn bị đau đầu gối phía trước, chứng tỏ bạn để yên xe thấp so với kích thước đôi chân của bạn, còn khi đầu gối bạn bị đau phía sau, là do bạn bị căng cơ, do yên xe để quá cao. Các bạn cần theo dõi cơ thể, để điều chỉnh kích thước yên xe, tránh để cơn đau kéo dài, ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe sau này.





Mang theo những thứ cần thiết và điều chỉnh xe phù hợp với cơ thể

Để cho chuyến đạp xe leo núi của các bạn thành công, vui vẻ, hãy sở hữu cho mình một chiếc xe đạp mountain bike chính hãng (tham khảo thương hiệu xe đạp nổi tiếng như xe đạp Giant, xe đạp Trinx, xe đạp BMX…), chất lượng, đừng lựa chọn những loại xe đạp rẻ, kém chất lượng mà ảnh hưởng đến chất lượng của cuộc đi. Hãy nghiên cứu những tiêu chí, con số để biết cơ thể bạn phù hợp với chiếc xe đạp nào.



Bạn có thể tham khảo một số thương hiệu xe đạp nổi tiếng để chọn được chiếc xe phù hợp

Việc đạp xe leo núi là môn thể thao mạo hiểm, được rất nhiều người yêu thích nhưng do thiếu kiến thức, kinh nghiệm vì vậy có nhiều rủi ro xảy ra. Hãy nghiên cứu những trải nghiệm, chia sẻ của các vận động viên leo núi chuyên nghiệp để biết cần chuẩn bị gì, và phòng tránh những điều gì.



Tham khảo thêm kinh nghiệm của những người đi trước để có cuộc trải nghiệm tuyệt vời

Leo núi bằng xe đạp mang lại sức khỏe, phát triển cơ bắp, đồng thời tăng sức bền, sự kiên trì, không bỏ cuộc, vì vậy càng ngày có nhiều người yêu thích môn thể thao này kể cả nam giới lẫn nữ giới, phong trào đi xe đạp leo núi được mọi lứa tuổi ủng hộ.

TOAN THANG CYCLES - Loan
......................................................................

Hãy tham khảo cùng TOÀN THẮNG với các dòng sản phẩm khác tại đây: Xe đạp thông dụng, Xe đạp thời trang, Xe đạp thể thao, MTB,

Xe đạp trẻ em, Xe đạp nhập khẩu, Xe đạp khác.

Xem trọn bộ những sản phẩm của chúng tôi trực tiếp qua website:xedaptoanthang.com, trinx.com.vn,và cập nhật video xe đạp thể hiện những hình ảnh sắc nét, cận cảnh nhất được cập nhật mỗi ngày trên kênh youtube: https://www.youtube.com/shopxedapvn

Tham gia thảo luận, trao đổi ý kiến, cùng những trải nghiệm của bạn với Toàn Thắng chúng tôi qua Pan Page: https://www.facebook.com/yeuthichxedap/
..............................................................................................
CÔNG TY TNHH XE ĐẠP TOÀN THẮNG - TOAN THANG CYCLES
VPGD: 2A Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất, Q. 12, TP.HCM - Chi nhánh: 282 Nghi Tàm, P. Yên Phụ, Q. Tây Hồ, Hà Nội
Email: contact@shopxedap.vn Tel: (028) 3592 0679 - 3960 3581 - Hà Nội Tel: (024) 3200 7497 Hotline:0914.990.479 - 01678.431.789
CÁC SHOWROOM TRỰC THUỘC CÔNG TY
HỒ CHÍ MINH
Quận Tân Bình 209 Đồng Đen, P. 11 Tel: (028) 2253 0644
Quận Thủ Đức 1024 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu Tel: (028) 3720 5800
Quận 7 789 Huỳnh Tấn Phát, P. Phú Thuận, Q.7 Tel: (028) 3773 0419
Quận 11 648-650 Hồng Bàng, P. 16 Tel: (028) 3960 3581
Quận 12 2A Trường Chinh, P. Tân Thới Nhất Tel: (028) 3592 0679
Hóc Môn 17/3A Phan Văn Hớn, Bà Điểm Tel: 0914.990.479
HÀ NỘI
Quận Tây Hồ 282 Nghi Tàm, P. Yên Phụ Tel: (024) 3200 7497
Quận Hà Đông 23 Lê Trọng Tấn, P. La Khê Tel: (024) 3200 4156