Hướng dẫn pha chế thực phẩm protein hỗ trợ thể hình

Với mỗi Gymer chuyên nghiệp, thức uống Whey Protein đã trở nên khá quen thuộc, cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết giúp sản sinh ra Amino và Acid để tạo cơ. Vậy làm thế nào để thực phẩm dinh dưỡng thể hình này trở nên hấp dẫn hơn? Không đơn giản chỉ là công thức: Whey + nước, sau đây chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách pha chế thực phẩm protein sao cho hiệu quả và dễ uống nhất:

Đồ uống không cồn


Pha chế Whey Protein với đồ uống không cồn.
- Thời điểm uống: sau buổi tập
- Công thức:
· + 1 muỗng whey protein
· + 1 muỗng casein protein
· + 1/2 chén yogurt không mỡ
· + 1.5 chén đồ uống không cồn
Bạn chỉ cần trộn lẫn bột protein với yogurt ở một bát riêng. Sau đó bỏ đồ uống không cồn vào ly lớn, đổ hỗn hợp yogurt và protein vào. Lưu ý, không được khuấy lên. Như vậy bạn đã có được một cốc nước uống dinh dưỡng thể hình hiệu quả vô cùng ngon lành và dễ uống.

Nước cam

Pha chế thức uống Protein với nước cam
​

- Thời điểm uống: Sáng hoặc trước buổi tập
- Công thức:
· + 1 chén nước cam
· + 1 muỗng whey protein
· + Nửa chén yogurt fat free (không mỡ)
Công thức này đơn giản hơn rất nhiều, bạn chỉ cần trộn các nhiên liệu với nhau là có thể sử dụng được ngay. Chú ý, nên sử dụng cam nguyên quả rồi vắt, không nên mua nước cam sẵn. Điều này làm tăng tác dụng tăng cơ cho sản phẩm bổ sung thể hình – thức uống protein.

Cacao nóng

Pha chế thức uống Protein với Cacao nóng.​

- Thời điểm uống: tối
- Công thức:
· + 1 chén sữa không mỡ
· + 1 muỗng whey protein chocolate
· + 1 gói cacao
· Nửa chén phô mai tươi
Bạn chỉ cần hâm nóng sữa (không đun sôi), sau đó trộn đều các nguyên liệu với nhau. Công thức pha chế thức uống thể hình Whey Protein theo cách này ưu việt ở chỗ, thức uống có phô mai tươi cung cấp protein tiêu hóa chậm giúp bạn qua đêm.
Tuy thức uống Whey Protein được rất nhiều dân tập Gym ưa chuộng, nhưng đối với nhiều người chưa quen, sản phẩm sữa dinh dưỡng thể hình này khá khó uống. Do đó, nếu biết cách áp dụng một số cách pha chế trên có thể giúp bạn có được một sản phẩm bổ sung thể hình vừa ngon vừa có lợi cho cơ thể.
Nguồn: http://www.dinhduongthehinh.org/2016/06/pha-che-thuc-uong-protein-theo-cong.html