Kết hợp ăn uống và vật lý trị liệu để đẩy lùi thoái hóa cột sống

Nhằm ngăn ngừa và hạn chế những cơn đau lưng do lão hóa xương khớp gây ra thì trong công việc cũng như ăn uống, chú ý đến các yếu tố sau đây.

(+) Giảm cân để ngăn ngừa nguy cơ mắc thoái hóa cột sống
Giảm cân, thay đổi cơ địa, hạn chế những thói quen xấu làm gia tăng tác động lên khớp như (ngồi xổm, xách nặng…).

Đây là vấn đề quan trọng bậc nhất, vì như vậy sẽ giúp làm giảm áp lực lên cột sống và các đốt xương. Những người có cân nặng cao thường kèm theo lão hóa cột sống, cho nên những người này cần cân bằng việc ăn kiêng dần dần để làm giảm tối đa các tác động lên vùng cột sống, điều này cực kì tốt cho những người bệnh thoái hóa cột sống, thoái hóa đốt sống cổ.

(+)Chế độ tập luyện của bệnh nhân thoái hóa cột sống
Tập thể dục hoặc những bài tập yoga nhẹ nhàng, giải lao thoải mái khi có những biểu hiện đau, sử dụng gậy chống nếu cảm thấy cần thiết, thực hiện những động tác nhẹ nhàng có công dụng kéo giãn cơ, thư giãn các khớp xương, hạn chế tình trạng khiến các khớp bị hạn chế di chuyển, ít hoạt động.


(+) Vật lý trị liệu

Mục đích hạn chế việc teo cơ, tăng cường khả năng linh hoạt của khớp. Cường độ cần điều chỉnh phụ thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người bệnh, tăng cường việc thư giãn mát – xa cho cột sống nhằm kéo giãn cũng như giải phóng những năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Nếu người bệnh thoái hóa cột sống lựa chọn được những phương pháp phù hợp với cơ địa của mình thì hiệu quả điều trị sẽ rất cao. Đặc biệt việc kết hợp được với những bài tập hỗ trợ điều trị như tập yoga, bơi lội… sẽ giúp rút ngắn thời gian chữa trị thoai hoa cot song và hiệu quả cũng là cao hơn rất nhiều.