Khắc phục tình trạng mất ngủ ở trẻ em

Thông thường, chứng mất ngủ được xem là triệu chứng chỉ xảy ra đối với người lớn. Thế nhưng, nhiều trẻ cũng bị chứng mất ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân gây nên bệnh mất ngủ ở trẻ em do vậy cần tìm cách chữa bệnh mất ngủ ở trẻ em cho phù hợp với độ tuổi này và khắc phục các nguyên nhân gây mất ngủ là cách tốt nhất.



Nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ về đêm

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một trong những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ về đêm là do sợ bóng tối, gặp ác mộng khi ngủ, trẻ đói bụng, do tình trạng dinh dưỡng kém, trẻ cảm thấy quá căng thẳng trong việc học hoặc trẻ phải trải qua những biến cố lớn như chuyển nơi ở, bố mẹ li dị…Ngoài ra, giấc ngủ còn bị ảnh hưởng bởi nhiều công nghệ hiện đại. Vì vậy các chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng không nên dùng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ ít nhất 30 phút. Nên bỏ tất cả các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, ipad…ra khỏi phòng ngủ của trẻ bởi ảnh sáng từ các thiết bị điện tử này sẽ kích thích sự tỉnh táo khiến trẻ khó đi vào giấc ngủ.

Cách giúp bé ngủ ngon giấc

· Mỗi trẻ có nhu cầu về thời gian ngủ khác nhau, cha mẹ cần tạo mọi điều kiện để trẻ được ngủ đủ và sâu giấc, không nên đánh thức sớm.

· Nên tập cho trẻ thói quen đi ngủ sớm và đúng vào một giờ đã định mỗi ngày, để tạo cho trẻ có một phản xạ nghỉ ngơi và dễ đi vào giấc ngủ.

· Giảm thiểu các tác động của môi trường xung quanh lên hệ thần kinh của trẻ trong khi ngủ, đặc biệt là tiếng ồn vì chúng khiến trẻ ngủ không sâu giấc

· Không nên quát mắng, dọa nạt trẻ trược khi ngủ, điều này sẽ khiến trẻ bị ức chế và khó đi vào giấc ngủ.

· Không nên để trẻ nhịn đói khi ngủ, ăn quá no, mặc quần áo quá chặt khi ngủ

· Tích cực cho trẻ tham gia vận động vào ban ngày, đây cũng là cách giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu tình trạng mất ngủ của trẻ không được cải thiện thì bạn đưa đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và khắc phục tình trạng mất ngủ một cách nhanh nhất nhé