Khẩu Đạo Quán - Nơi xả stress, hỏi /đáp thắc mắc tạp loại, tán gẫu thoải mái vẫn không bị xem là spa

NHỮNG YẾU TỐ GIÚP BỘ ÓC CHÚNG TA HOẠT ĐỘNG TỐT:
-           Nước: nước lọc để uống, cảnh sông, biển, ?
-           Sự vận động cơ thể & trí não
-           Thức ăn lành mạnh
-           Sự thư thái: ngủ nghỉ đầy đủ, tập hít thở, hay tập thiền
-           Hương thơm
-           Sự sạch thoáng của bản thân, quần áo & môi trường chung quanh
-           Nhạc nhẹ
-           Màu sắc dịu dàng, hợp ý thích
-           Ánh sáng thiên nhiên
-           V.v?
 (Nguồn: www.khoahoc.net)
 

BRAIN GYM GIÚP CẢI TIẾN:
-           khả năng học tập
-           khả năng tập trung
-           năng khiếu nghe, nói, đọc, viết
-           trí nhớ
-           óc suy luận
-           óc sáng tạo
-           sự bình tĩnh, thư thái
-           khiếu thẩm mỹ
-           nét chữ, tài hội họa
-           lòng tự tin
-           hạnh kiểm
-           v.v?
 (Nguồn: www.khoahoc.net)
Được cuonglhvt sửa chữa / chuyển vào 08:35 ngày 15/03/2007

NHỮNG ĐỘNG TÁC CỦA CƠ THỂ GIÚP ÓC HOẠT ĐỘNG TỐT
(Tích hợp từ các nguồn: www.khoahoc.net và www.witchhazel.it)
 
A. CĂN BẢN: Gồm 4 động tác
 1. Uống Nước đã đun sôi, để nguội. Nước sẽ "truyền điện" từ cử động của cơ thể đến tế bào óc, giúp óc có thể "bật đèn" lên, tập trung và ghi nhớ. Đừng chờ đến khi cảm thấy khát mới uống. (Trà, cà phê, nước ngọt, v.v? KHÔNG có được tác dụng quan trọng này.)
 
Water comprises more of the brain (with estimates of 90%) than of any other organ of the body. Having students drink some water before and during class can help "grease the wheel". Drinking water is very important before any stressful situation - tests! - as we tend to perspire under stress, and de-hydration can effect our concentration negatively.
 
2. Bật Đèn (Brain Buttons): Một tay ấn nhẹ lên rốn. Ngón trỏ & ngón cái của tay kia để lên hai chỗ hơi lõm nằm giữa ngực, dưới xương quai xanh. Day ba huyệt này trong một phút, trong lúc đó hai mắt liếc từ trái sang phải, rồi từ phải sang trái (đầu giữ yên). Động tác này giúp đem dưỡng khí lên óc.


This exercise helps improve blood flow to the brain to "switch on" the entire brain before a lesson begins. The increased blood flow helps improve concentration skills required for reading, writing, etc.         Put one hand so that there is as wide a space as possible between the thumb and index finger.



Place your index and thumb into the slight indentations below the collar bone on each side of the sternum. Press lightly in a pulsing manner.             At the same time put the other hand over the navel area of the stomach. Gently press on these points for about 2 minutes
   


3. Tạo Hình Chữ X (Cross crawls): Nhằm kích thích hai bán cầu não hoạt động đồng thời với nhau bằng cách cử  động tay chân theo hình chữ X,. Đứng, vươn thẳng cánh tay TRÁI quạt từ sau ra trước, cho bàn tay chạm vào đầu gối chân PHẢI đang co lên. Rồi vươn thẳng cánh tay PHẢI quạt từ sau ra trước, cho bàn tay chạm vào đầu gối chân  TRÁI đang co lên. Lặp lại nhiều lần.
This exercise helps coordinate right and left brain by exercising the information flow between the two hemispheres. It is useful for spelling, writing, listening, reading and comprehension. Stand or sit. Put the right hand across the body to the left knee as you raise it, and then do the same thing for the left hand on the right knee just as if you were marching. Just do this either sitting or standing for about 2 minutes.
 
 
4.Bắt Tréo (Hook Ups): Kích thích hoạt động tích cực của tâm trí, gồm 2 giai đoạn :
This works well for nerves before a test or special event such as making a speech. Any situation which will cause nervousness calls for a few "hook ups" to calm the mind and improve concentration.   Stand or sit. Cross the right leg over the left at the ankles. Take your right wrist and cross it over the left wrist and link up the fingers so that the right wrist is on top. Bend the elbows out and gently turn the fingers in towards the body until they rest on the sternum (breast bone) in the center of the chest. Stay in this position. Keep the ankles crossed and the wrists crossed and then breathe evenly in this position for a few minutes. You will be noticeably calmer after that time.
 
 a. Đứng hoặc ngồi. Hai bàn chân tréo nhau. Hai cánh tay bỏ xuôi xuống, hai bàn tay bắt tréo, các ngón đan nhau, sao cho hai ngón cái ở dưới cùng. Rồi, với hai bàn tay vẫn đan nhau, quay vòng ngược lên, sao cho hai ngón út áp vào ngực. Đẩy lưỡi lên vòm khẩu cái. Nhắm mắt. Hoàn toàn giữ mình thư giãn trong tư thế nghỉ ngơi này.

 
 
b. Nửa hay một phút sau, không bắt tréo chân nữa, để hai lòng bàn chân chạm mặt sàn, áp các đầu ngón của hai bàn tay vào nhau. Lần lượt "chạm và mở" từng cặp đầu ngón tay. Nhắm mắt. Hít thở đều hòa.
  Được cuonglhvt sửa chữa / chuyển vào 08:42 ngày 15/03/2007
Được cuonglhvt sửa chữa / chuyển vào 08:48 ngày 15/03/2007

B. CẢI TIẾN NĂNG KHIẾU ĐỌC: Gồm 5 động tác
1. Huyệt dưới (Earth buttons):
Một tay xoa phía dưới môi dưới. Một tay mở ra ấn lên bụng dưới.
 
One hand fingers rest on the lower lip while the others stay on the pubic bone. While having the sensation of a better connection between the upper and lower parts of the body the students feels more stable and centered. It improves:
- reading skills.
 
2. Bật đèn: Đã nói ở trên
 
 3. Nhân trung (Space buttons):
Một tay xoa phía trên môi trên. Một tay ấn đốt xương cùng ở sau lưng.
 

4. Thăng bằng (Balance buttons)
 
Một tay xoa chỗ chân tóc giáp với phần cổ phía sau vành tai. Một tay ấn lên rốn trong nửa phút. Rồi đổi tay.
 
These buttons reestablish balance in every dimension: left-right, above-under, behind-before. The student massages the spot where the skull is attached to the neck and, at the same time, the navel. It improves the next learning skills:
- critical and decisional capacities
- spelling accurateness
- Maths calculations.
 
5. Số tám nằm ngang (Lazy eight''s):
 
Vẽ bằng ngón tay lên không khí hoặc vẽ bằng bút lên giấy "số tám nằm ngang" (còn gọi là "dấu hiệu vô cực"), bắt đầu từ điểm chính giữa, đưa lên phía trái, vòng xuống, trở về điểm chính giữa, không dừng lại mà đưa tiếp lên phía phải, vòng xuống, trở về điểm chính giữa, cứ tiếp tục vẽ chồng lên thật nhiều lần và phải theo đúng trình tự trên.
  
 The activity consists in drawing horizontal eight''s in the air with your hands. It activates brain and improves:
- eye-muscles coordination
- connection between hemispheres
- bi-ocular and peripheral vision
- reading speed.
 

C. CẢI TIẾN ÓC SÁNG TẠO: Gồm 3 động tác:
 1. Ngáp (The energetic yawn): Hi hi!!! Cái này thì bác Daiviet999 khoái phải biết.
Ngáp thường là phản ứng tự nhiên của cơ thể và trí óc chúng ta khi cần phục hồi khả năng hoạt động. Những lúc ấy, ta cứ ngáp và che miệng theo phép lịch sư, chứ đừng tìm cách ngăn cản cơn ngáp. Tập ngáp đúng cách còn giúp cải tiến giọng nói hoặc giọng hát. Để tập động tác này, ta vừa ngáp vừa dùng hai tay mát-xa bắp thịt dưới gò má.
 
 
Don''t get angry at your students if they yawn during English classrooms! Not now that you know that scientific research has proved yawing to be a perfect exercise which brings oxygen to the brain and so enhances learning performances!
 2. Mát-xa gân bắp chuối:
Ngồi gác gót chân phải lên đầu gối trái, một tay bóp nhẹ phần cuối của bắp chuối (nằm phía trên gót chân), một tay bóp nhẹ phần đầu của bắp chuối (nằm phía sau đầu gối) , trong khi bàn chân duỗi ra co vào đều đều. Sau nửa phút, đổi chân.
 
 3. Co dãn bắp chuối
Đứng. Hai tay vịn vào lưng ghế hay cạnh bàn. Duỗi thẳng một chân ra phía sau, sao cho chân này thẳng đường với lưng ; một chân gập lại ở phía trước để giữ thăng bằng. Vừa hít vào, vừa nhấc gót chân sau lên, dồn trọng lựợng vào chân trước. Rồi vừa thở ra, vừa hạ gót chân sau, ấn xuống đất, để dồn trọng lượng vào chân sau. Nửa phút sau, đổi chân.
 

F. CẢI TIẾN NĂNG KHIẾU TOÁN: Gồm 6 động tác
 
 1. Múa voi (The elephant):
 
Thụng hai đầu gối như xuống tấn, đứng cho vững. "Gắn" chặt đầu vào vai. Vươn thẳng cánh tay. Mắt dõi nhìn theo khi ngón trỏ vẽ vào không khí "số tám nằm ngang" thật lớn. Nhớ chỉ cử động thân trên (từ eo lên) mà thôi. Đổi tay.
 

This movement activates the inner ear for improved balance and so integrates the brain for listening with both ears. It improves:
- listening comprehension and attention
- short- and long-term memory
- thinking ability
 
2. Quay cổ:
Thở ra hít vào thật sâu. Buông thõng hai vai. Gục đầu xuống. Xoay đầu chầm chậm từ trái sang phải rồi ngược lại, cho đến khi bắp thịt cổ hoàn toàn thư dãn.
 
3. Cú (The owl):
 
Cú là loài chim có tầm nhìn rất rộng nhờ cổ xoay được 180 độ. Khi nhìn về phía nào, cú luôn xoay đầu về hướng đó. Để tập động tác này, ta đưa tay phải lên nắm lấy vai trái và xoa bóp mạnh bắp thịt vai, đồng thời xoay đầu hết cỡ về hướng trái, mắt cố nhìn ra phía sau lưng. Đổi tay & vai.

 
The owl''s movements improve visual and au***ory skills and also head rotation. They lessen the neck tension which develops in distressing con***ions. The owl lengthens neck and shoulders'' muscles while reestablishing width of movement and facilitating the blood flow to the brain. It enhances:
- attention and memory.
 
4. Huyệt dưới: Đã nói ở trên
 
5. Bật đèn: Đã nói ở trên
 
6. Nhân trung: Đã nói ở trên
 

G. CẢI TIẾN ÓC SUY LUẬN: Gồm 3 động tác
 
1. Huyệt dưới: Đã nói ở trên
 
2. Nhân trung: Đã nói ở trên
 
3. Thăng bằng: Đã nói ở trên
 

H. CẢI TIẾN NĂNG KHIẾU NGHE & NÓI: Gồm 5 động tác:
 
 1. Vành tai (The thingking cap): Dùng ngón cái và ngón trỏ mát-xa vành tai từ trên xuống dưới. Lặp lại 3 lần.
 
 
This activity helps the student to focus attention on hearing. It also lessens tension in skull bones. The student gently pulls ears backwards and unrolls them with fingers. They start from the top of the ear, massage them delicately and end on the lobe. It activates brain for:
- hearing one''s voice
- short-term memory
- inner dialogue and thinking .
 
2. Tạo Hình Chữ X: Đã nói ở trên
 
3. Múa Voi: Đã nói ở trên
 
4. Ngáp: Đã nói ở trên
 
5. Bắt Tréo: Đã nói ở trên

I. CẢI TIẾN KHẢ NĂNG TẬP TRUNG: Gồm 3 động tác
 
1. Nghĩ đến chữ X:
 
Khi hồi hộp, lo lắng, hãy cố hình dung ra chữ X.
 
2. Xoay cổ: Đã nói ở trên
 
3. Ngáp: Đã nói ở trên
 
 
J. CẢI TIẾN KHẢ NĂNG HIỂU: Gồm 3 động tác:
 
1. Cú: Đã nói ở trên
 
2. Mát-xa gân bắp chuối: Đã nói ở trên
 
3. Co dãn bắp chuối: Đã nói ở trên
 
 
K. TẠO TINH THẦN TÍCH CỰC: Gồm 4 động tác:
 
 
1.Thở bụng: Hít vào thật sâu bằng mũi. Dồn hơi xuống sao cho cả vùng bụng phồng lên (hai bàn tay có thể đặt lên bụng để kiểm soát). Từ từ thở ra bằng miệng. Lặp lại nhiều lần.
 
2. Thăng bằng: Đã nói ở trên
 
3. Bắt tréo: Đã nói ở trên
 
4. Huyệt Tích Cực: Nằm trên trán, ở giữa lông mày và chân tóc. Nhắm mắt lại, lấy tay day hai huyệt này.
 
KẾT LUẬN: (của bà Ai Cơ Hoàng Thịnh)
 
Tôi hy vọng bài giới thiệu về Brain Gym này đáp ứng được phần nào nguyện vọng thiết tha của phụ huynh Việt là luôn muốn giúp con học giỏi. Gọi là "giới thiệu", vì công trình & thành quả của phương pháp này quá lớn lao, tôi đã tận lực nhưng không thể nào tóm lược được hết tinh túy của nó hoặc bao quát được mọi nhu cầu cá biệt trong vài trang giấy.
 
Để việc thực hành Brain Gym được đơn giản và dễ dàng cho người tập trong bước đầu còn bỡ ngỡ, tôi chỉ chọn lọc từ ba đến sáu động tác cho mỗi mục đích/ nhu cầu. Tuy nhiên, xin quý phụ huynh lưu ý rằng MỖI động tác đều mang lại NHIỀU tác dụng khác nhau, bổ túc cho nhau.
 
Khi đã nghiệm ra kết quả tức thời, con em quý vị sẽ đương nhiên háo hức muốn tập thêm các động tác còn lại, để đã giỏi càng giỏi thêm về các mặt khác.
 
Ngoài ra, khi cùng tập với con em, chính quý vị cũng sẽ tự mình chứng nghiệm được thành quả hiển nhiên của Brain Gym đối với khả năng làm việc, tập trung, suy nghĩ, tính toán, giải quyết vấn đề, ăn nói, viết lách, v.v? của mình.

 
Được cuonglhvt sửa chữa / chuyển vào 09:02 ngày 15/03/2007

"Những hình kèm theo đây do một số em nhỏ tự minh họa mình đang tập luyện óc. So với những hình do chính các em vẽ trước đó mấy tháng, tôi (tác giả bài viết ở trang www.khoahoc.net) phải công nhận rằng các hình này xinh, rõ và hoạt hơn rất nhiều. Đây là một trong nhiều hiệu quả của Brain Gym mà chúng ta có thể kiểm chứng được.
"Nếu muốn biết thêm về Brain Gym, xin tìm đọc các tác phẩm của Paul & Gail E. Dennison: Switching On: The Whole-Brain Answer to Dyslexia, Edu-K for Kids, Personalized Whole-Brain Integration, Brain Gym, Brain Gym Teacher''s E***ion, Brain Gym for Business: Instant Brain Boosters for On-the-Job Success (viết chung với Teplitz), Using Brain Gym with Children Who Have Special Needs (viết chung với Cecilia Freeman), Vision Gym: Playful Movements for Natural Seeing, Integrated Movements (băng nhạc), A New Paradigm in Reading Instruction (băng hình).


"Cũng có thể đọc thêm sách của các tác giả khác: The Learning Gym (Erich Ballinger), Brain Gym Surfer (Sandra Hinsley), Hands On: A Practical Photo Manual for Educators, Parents, and Learners (Isabel Cohen & Marcelle Goldsmith).
Trang chủ của brain gym là www.braingym.com