Khi bắt đầu tập võ nên khởi động những bài như thế nào ?

Hỏi mà lại còn cười , kiểu ấy thì là âm dương hòa hợp ....
Mà sao lại gọi là hít đất ? lúc mặt chạm đất có hít đâu .

Thông thường sau khi khởi động tay chân và tứ chi xong kevin thường có vài động tác để kích họat và khởi động như sau :
1. Đấm Trung Đẳng: Đứng Trung Bình Tấn (hay còn gọi là Kị mã tấn), Hai tay nắm chặt đặt ngay cục xương hông hai bên, lòng bàn tay ngửa lên trời, tay trái đưa ra trước ngang vai, lòng bàn tay úp xuống đất, chỉnh cho nắm tay nằm gần đường giữa người . Đấm mạnh tay phải ra đồng thời kéo tay trái về . Nhớ là khi rút tay nào về thì lòng bàn tay ngửa lên đặt ngay hông, còn tay đấm ra thì lòng bàn tay úp xuống, tay nằm giữa người .
2. Đấm liên hoàn: Cũng như trên, nhưng đấm ba vị trí: Thượng đẳng, Trung đẳng và Hạ đẳng .
3. Hất chân phía trước: Chân trái trước, chân phải phía sau, khoảng cách từ chân trái tới chân phải khoảng 2-3 chiều rộng của vai . Hai tay đưa ra hai bên để giữ thăng bằng trong thời gian đầu - sau khi đã quen rồi thì không cần . Hất chân phải lên phía trước, hất mạnh nhưng đừng quá sức, chân giữ thẳng nhất là đầu gối, đừng ham hất cao mà cong đầu gối lại .
Tất cả các động tác trên làm khoảng 10-30 lần mỗi động tác, nên nhớ khởi động rất quan trọng cho người tập võ và chơi thể thao.

Hì, đúng là cái gì cũng phải có âm dương hòa hợp thì mới tạo được sự hài hòa, quân bình.
ý em là hít đất có 1 số tác động lên cơ thể, nói thẳng ra là phần gân cơ của tay, và tất nhiên là trong trường hợp làm hít đất thật sự để ép phê, chứ ko phải nhấp nhổm vài chục cái trả bài cho xong rồi thôi. Vậy thì nên hít đất để khởi động hay khi kết thúc ?

Mr. kevin sao ko hướng dẫn kỹ kỹ thêm một tí.
1/ Khi tung đấm nhẹ, gồng cứng khi chuẩn bị chạm, kết hợp lắc eo, lắc vai !!?
2/ Đấm liên hoàn là một lần đấm một thế cả 2 tay? Cách ghi của anh hình như là một lần đấm 3 thế? Mà 3 thế này hơi lạ. Thường thấy bọn thi đấu nó kết hợp nhiều thế vd: đấm thẳng rồi móc rồi múc... Chứ chưa thấy kết hợp đấm thẳng cao rồi thẳng giữa rồi thẳng thấp... !!?
3/ Hất chân thì ... càng cao thì đầu gối sẽ càng thẳng chứ Mr. kevin. Khi hất chân thì nên mềm chân !!?

Đấm đá thì ở phần cơ bản , còn hít đất và chạy nhảy thì nằm trong nội dung tập thể lực mất rồi . Mọi người đều đã tập võ lâu năm , vậy mà vẫn chưa phân biệt được thế nào là khởi động hết cả ... chán thật !
Đây là nội dung một buổi tập hoàn chỉnh ( nhưng chỉ có thể dành riêng cho dân chuyên nghiệp , mỗi buổi 3h - ngày 2 buổi 6h ) :
1_ Khởi động ( thả lỏng )
2_ Linh hoạt ( mềm dẻo )
3_ Cơ bản
4_ Quyền pháp
5_ Kỹ thuật
6_ Nâng cao
7_ Thể lực ( bổ trợ )
8_ Thư giãn
Mình đã đến nhiều Câu lạc bộ Võ Thuật , cái làm mình chán đầu tiên là các võ sư và huấn luyện viên cho tập những bài tập về thể lực như đứng lên ngồi xuống ... hít đất ... chạy ... nhảy ... đấm đá tăng cường độ cao ngay ở trong phần khởi động đầu tiên . Chưa nói đến là có nhiều bài tập thể lực không phù hợp với lứa tuổi thiếu nhi và thiếu niên đang tập ở tại nơi đó . Vậy nên vừa hết bài khởi động mà có người đã hao sức và căng cứng cơ bắp ... điều này không hề phù hợp với nguyên lý về tác dụng của bài khởi động . Môn sinh không còn tâm sức để dành vào các phần tập Linh hoạt ... Cơ bản ... Quyền pháp ... và đến khi vào phần Kỹ thuật và Nâng cao họ sẽ rất khó tiếp thu kiến thức mới ... bởi vì Tâm và Sức của họ đã bị hao tổn mất rồi .
Đấy là mình chưa nói đến yếu tố nhiều võ sư và huấn luyện viên còn không phân biệt được đâu là Khởi động ... Linh hoạt ... Cơ bản ... Quyền pháp ... Kỹ thuật ... Nâng cao ... Thể lực ... Thư giãn ..... Vậy nên các bài tập cứ lẫn lộn , đan xen lung tung hết cả .
Không sắp xếp phương pháp tập cho hợp lý , chắc chắn là môn sinh sẽ tiến bộ chậm rồi !

Đó cũng là dụng ý của em khi đề cập đến vấn đề hít đất trước hay sao Bây giờ thì chắc mọi người đều đã hiểu. Cám ơn bác vienanh đã lên tiếng.

Hoàn toàn đồng ý với bác. Ngày em còn đi tập, vừa đến nơi đã bị bắt chạy 15 vòng quanh đường chạy phía trên của Nhà thi đấu Trịnh Hoài Đức, hít đất nhanh 50 phát, bật ếch 2 lần đi về ở sàn thi đấu. Có thể mình yếu nên sau đó đánh đấm lờ phờ không đâu vào đâu

Bác lonely ơi, đây là khởi động chứ có phải đấu đâu. Mà luật đấu của nhiều môn không thấy tính điểm đấm móc.
Góp ý một chút là chế độ thở khi đấm thế nào nhỉ, sao không thấy anh KV hướng dẫn nốt

Cơ bản thì cứ là kết thúc đòn là thở ra. Cái này tớ cũng thấy nhiều nơi thầy thiếc gì chả bảo võ sinh gì cả. Đứa thì thở lấy thở để, đứa thì mắm môi mắm lợi nhịn thở. Đến khổ!

Mình thấy lạ về cách tập nên hỏi thế thôi. Vì thường các lò võ dạy đòn liên hoàn là để cho môn sinh tập áp dụng chiến đấu mà.