Khi bị đau bụng kinh các bạn nữ nên ăn thực phẩm gì là tốt

Đối với các bạn nữ không gì là đau khổ và vất vả hơn khi đến chu kỳ kinh nguyệt, khi bước vào chu kỳ đèn đỏ hàng tháng mức độ estrogen trong cơ thể bạn gái tăng cao khiến nó gây nên những cơn đau bụng kinh cực kỳ khó chịu và làm bạn cảm thấy thực sự không thoải mái và dễ dàng trở nên cáu gắt trong mọi trường hợp.

Bạn nên ăn gì khi bị đau bụng kinh​

Nếu bạn ăn uống không đúng cách sẽ làm cơn đau tăng nặng hơn nữa khiến bạn mệt mỏi và dễ dàng bực bội làm ảnh hưởng đến các mối quan hệ đặc biệt là với người yêu hay xảy ra xung đột trong gia đình với chồng của mình rất nhiều. Vật khi đến chu kỳ đèn đỏ các bạn nữ bị đau bụng kinh nên ăn gì là tốt nhất cho cơ thể mình để vượt qua giai đoạn mệt mỏi này.
Nên ăn và uống gì khi đau bụng kinh:
1. Sử dụng nhiều thực phẩm có chứa Carbonhydrate
- Hợp chất Carbonhydrate có rất nhiều trong các loại trái cây và rau củ quả. Trong suốt chu kỳ hành kinh này bạn nên ưu tiên ăn nhiều rau củ quả trong các bữa ăn hàng ngày của mình nhé. Điều này sẽ giúp bạn giảm và làm dịu cơn đau bụng kinh rất nhiều đấy.
2. Thực phẩm chứa nhiều canxi
- Trong mỗi bữa ăn nên sử dụng nhiều loại thực phẩm có chứa canxi hơn nhé.
- Một số loại thực phẩm chứa canxi bạn có thể sử dụng như: cải xoong, bông cải xanh, đậu cove, sữa chua, đậu nành, tôm hoặc phô mai ít béo... để làm giảm cơn đau trong chu kỳ.
3. Hãy uống nhiều nước
- Hãy uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ nó giúp cơ thể giữ được nước và có tác dụng làm giảm triệu chứng đầy hơi do kỳ kinh nguyệt gây ra.
4. Dùng thêm thực phẩm giàu Magie
- Các loại thực phẩm giàu Magie có thể kể đến như: bột cacao, socola đen, cải xoăn, cải lá xanh, bắp cải, khoai tây, bí đỏ.
- Trái cây giàu Magie bạn có thể dùng như: Bơ, chuối, mận, xoài, dưa hấu hoặc bưởi.
5. Bổ sung thêm Vitamin B6, Vitamin E và C
- Trong suốt giai đoạn đèn đỏ, cũng như trong giai đoạn tiền kinh nguyệt, để giảm đau cũng như loại bớt các triệu chứng xấu bạn có thể dùng thêm các loại Vitamin như: B6, E và C.
- Vitamin B6 giúp giảm triệu chứng đầy hơi, giúp làm tâm trạng của bạn thoải mái và bớt cáu hơn.
- Vitamin E giúp loại bỏ các triệu trứng tiền kinh nguyệt và Vitamin C có công dụng giúp hỗ trợ sức khỏe sinh sản cho chị em phụ nữ.
Không nên dùng gì trong giai đoạn đau bụng kinh
- Trong giai đoạn đau bụng kinh các bạn nên hạn chế sử dụng các đồ uống có chứa Caffein và chứa cồn như: cafe, rượu bia... -> Những chất này có thể gây ra sự khó chịu và làm ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt của bạn.
- Các đồ uống có ga, có cồn làm kích thích buồng trứng và khiến bạn bị đau bụng nặng hơn.
- Thay vào đó bạn nên uống trà gừng, nước ấm để giữ ấm bụng của mình và làm giảm đau bụng kinh.

Ngoài ra bạn có thể thực hiện các bài tập thể thao đơn giản như: đạp xe đạp, đi bộ nhẹ nhàng để giảm cơn đau hoặc chườm túi nóng để sưởi ấm bụng mình.