Khi bị mụn trứng cá nên ăn gì và kiêng ăn gì ?

Để trị được hết mụn trứng cá, ngoài việc áp dụng các cách trị mụn trứng cá thì các bạn cũng nên thay đổi chế độ ăn uống của bản thân mình, nếu như các bạn thường xuyên ăn những thực phẩm cay nóng,có nhiều dầu mỡ, Dù có trị mụn trứng cá đến đâu đí nữa thì mụn vẫn sớm bị lặp đi và lặp lại, Ngược lại nếu như các bạn ăn nhiều rau xanh và trái cây hoặc nước ép trai cây vừa giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh vừa giúp thanh lọc cơ thể hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hơn..Đặc biết là không nên ngủ với muộn cũng là nguyên nhân dẫn đến mụn trứng cá..Dưới đây là những thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi đang bị mụn trứng cá..


Khi bị mụn trứng cá nên ăn gì

​

- Thực phẩm chứa kẽm: Kẽm giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, đồng thời cũng giúp ngăn ngừa và điều trị mụn rất hiệu quả, thường có nhiều trong các thực phẩm như các loại hải sản,ngũ cốc, trứng,nấm..Ngoài ra còn có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi, chống lão hóa, giúp làn da sạch mụn,mịn màng nhanh chóng nhờ có chứa nhiều axit béo không no và vitamin E..


- Uống nhiều nước: Như chúng ta đã biết 70% cơ thể chúng ta là nước, cho nên nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp trao đổi chất, thanh lọc và đào thải các chất độc trong cơ thể, Nếu như uống nhiều nước cũng giúp da mặt luôn luôn ẫm,loại bỏ các chất độc hại, dư thừa từ đó giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn trứng các tốt hơn..Để có một làn da mịn màng và sạch mụn cũng rất đơn giản chỉ cần uống 2, 5 lít nước mỗi ngày là được nhé..


- Rau củ và trái cây: Nên bổ sung rau củ và trái cây như lê,táo,cam,súp lơ,củ dền,khoai tây,cà chua,cà rốt hằng ngày nhờ có chứa nhiều khoáng chất và vitamin như Vitamin A, C,B5,sắt, canxi, giúp tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể, không những thế còn giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp làn da trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn trông thấy..


- Cá: So với thịt, cá chứa nhiều chất béo Omega 3 và axit béo rất tốt cho da cũng như sức khỏe, giúp ngăn ngừa được các loại mụn hiệu quả như mụn nhọt,mụn bọc,mụn trứng cá..Với các loại cá dồi dào lượng omega 3 như cá tuyết,cá thu,cá ngừ,cá hồi..


Khi bị mụn trứng cá nên kiêng ăn gì?

​

- Thực phẩm đóng hộp và chế biễn sẵn: Những thực phẩm này điều chứa một lượng chất bảo quản cao không tốt cho sức khỏe nếu ăn nhiều sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiểu độc tố,làm cho làn da của bạn đầy mụn trứng cá và xấu xí hơn. Do đó nên cần tuyệt đối tránh ăn những thực phẩm đóng hộp như mỳ gói,thịt hộp,cá hộp..


- Thực phẩm cay nóng: Đối với các loại gia vị cay và nóng nên tránh xa thì tốt hơn nếu không muốn bị nổi mụn trứng cá nhiều và sưng viêm nặng hơn, Vì vậy loại trừ trong khẩu phần dinh dưỡng của người bị mụn trứng cá..


- Tinh bột: Các lại thực phẩm chứa tinh bột như bánh mỳ, bột mỳ, mì ống… nên được hạn chế và thay bằng các thực phẩm được chế biến từ tinh bột gạo vì các loại thực phẩm này chứa nhiều tinh bột thường chứa hiều carbonhydrate, mà những chất này lại làm tăng mức insulin trong máu, kích thích mụn trứng cá phát triển mạnh mẽ hơn.


- Thực phẩm chứa chất ngọt: Bạn nên hạn chế và tránh xa những thực phẩm này nếu không muốn việc điều trị mụn trứng cá trở nên khó khăn hơn như các loại chocolate,bánh kẹo,nước có ga,hay các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường không.Đây là những loại thực phẩm tạo điều kiện thuận lợi cho việc hình thành nhiều mụn trứng cá ở trên da mặt..


- Thực phẩm chứa nhiều chất béo: Nên Kiêng ăn những thức ăn chiên, rán, nướng ,vừa tốt không cho cơ thể vừa không tốt cho làn da. Sữa là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, dù là sữa nguyên kem hay không béo nhưng nó lại có tác dụng thúc đẩy mụn phát triển. Do đó, nên hạn chế sữa trong khẩu phần dinh dưỡng, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ trong bữa ăn hằng ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn.Ngoài ra Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ còn mang đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và huyết áp..


Tìm hiểu thêm Cách trị mụn bọc hiệu quả