Khí Công kết hợp Thiền - phương pháp của HT. Thích Phụng Sơn

Khí Công kết hợp Thiền - phương pháp của HT. Thích Phụng Sơn

Nh đang đc theo học và tham gia clb Khí Công-Thiền. Mình thấy hay, chia xẻ mọi người.
Sau đây là những giới thiệu về phương pháp này.

Khoá tập khí công và thiền cho doanh nhân và nhân viên văn phòng.

Businessmen và Officers là 2 thuật ngữ hoàn toàn mới trong XH chúng ta mà chưa từng có trước đây, chúng ta gọi họ là những doanh nhân: chủ doanh nghiệp, thương gia, chuyên viên kinh tế, chứng khoán hay các Kỹ sư, Bác sỹ, nhà nghiên cứu,...Hoặc đơn giản hơn, đó là những ng làm việc trong những cái hộp chật chội ngột ngạt gọi là Văn Phòng.
Đặc điểm chung là họ làm việc bằng trí não, chịu nhiều áp lực từ nhiều phía, hoạt động tay chân rất ít, lười di chuyển hoặc đôi khi đột xuất lại phải di chuyển rất nhanh do áp lực công việc, để rồi sau đó lại chìm trong những con số dữ liệu, ngồi bất động cả ngày bên máy tính.
Đa số họ có thu nhập cao nhưng lại ko có thời gian, dành cho bản thân và dành cho gia đình. Họ ăn rất nhiều năng lượng, ăn fastfood vội vàng trong khi di chuyển hoặc tranh thủ một phần Pizza hay KFC trong khi lướt web trong giờ giải lao.
Do mối quan hệ nên họ dùng rất nhiều bia rựu, ăn các buổi tiệc nhiều calori và chất béo để rồi về lăn ra giường ngủ ngay. Hậu quả là ngày càng tăng cân với khối mỡ bụng to ra còn cơ bắp thì nhão xệ xuống cùng với tiểu đường, cholesteron cao, đau tim,....
Vì áp lực công việc nên nhiều ng tìm tới thuốc lá và café như một thứ doping cho não bộ, hoặc tranh thủ vài giây thư giãn với khói thuốc, có ng hút thuốc vì xã giao nhưng cũng có ng đốt liên tục gói này đến gói kia. Thuốc lá và café là những thuốc độc cho cơ thể, ai cũng biết điều ấy nhưng ko thể tránh khỏi, dần dần họ xem chúng là những thứ ko thể thiếu hằng ngày.

Doanh nhân là những ng đc cho là thành công trong XH, họ có hầu như tất cả: nhà cửa, công việc, tiền, ăn ngủ tiện nghi,...nhưng họ chỉ thiếu một thứ, đó là HẠNH PHÚC !
Có lẽ bạn sẽ lấy làm lạ, chã lẽ có tất cả thì ko hạnh phúc sao ? Đúng thế, nếu tôi chỉ có đc bằng 1/10 của họ, tôi đã rất hạnh phúc rồi, nhưng họ thì không. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết số người tự sát vì stress, li dị, nghiện ngập hay tâm thần,..đều là những ng thành công trong XH. Bạn sẽ ngạc nhiên hơn nữa khi nghe họ kể về đời sống hàng ngày với đầy áp lực: phải thêm thu nhập, giao tiếp, sợ mất việc, chuyện gia đình, tăng cân, đau tim,...
Có đầy đủ thì sẽ hạnh phúc sao ? Nơi tôi làm việc có nhiều hoa, ng ta trang trí văn phòng bằng hoa rất đẹp, vậy mà tôi rất ít thấy ai đó đến bên nhìn ngắm và thưởng thức vẻ đẹp của một bông hoa. Và hoàn toàn ko thấy ai biết sống vài giây phút trọn vẹn bên cạnh một kỳ công của thiên nhiên, hoa sáng đem vào chưng để rồi chiều vứt vào sọt rác !

Hãy nhìn thời khóa hàng ngày của một NV văn phòng: dậy lúc 7g, vệ sinh cá nhân, ăn vội bên đường với 1 tờ báo, vào cty trước 8g, trưa 11.30 ăn vội những món ăn gần cty, nghĩ ngơi bằng cách chuyện phiếm hoặc đơn giản là nghẹo đầu trên ghế tranh thủ vài phút chợp mắt, để rồi 1g làm việc tới chiều 5g30 về. Có ng còn phải đi học thêm kiến thức, có ng thì ghé vào quán bia với bạn bè, tối 9-10g về, vệ sinh cá nhân, xem TV rồi ngủ lúc 12g để ngày mai đi làm tiếp.
Hoàn toàn ko có thời gian cho vận động thể dục ! Hãy dạo một vòng công viên buổi sớm, bạn sẽ thấy những ng lớn tuổi và ít em thiếu nhi là chủ yếu, bạn sẽ thấy thanh niên, nhưng họ chỉ là Sinh viên và ng thất nghiệp !
Điều an ủi là buổi chiều các clb thể thao rất đông, nhưng họ chỉ ghé qua đó chơi vài phút vì sở thích, rồi lại ngồi uống bia vì ko đủ sức để chơi, mặt khác thì các clb cũng ko đủ chỗ cho nhu cầu.

Nhiều ng bạn tôi dùng cả ngày T7 chỉ để ngủ và nghe nhạc, ngày CN để mua sắm và ăn những thứ mà họ mua về, đi café hay nhậu, hiếm hoi trong số ấy đi tới các clb thể thao hay các clb chung sở thích như cắm hoa, chụp ảnh, âm nhạc,...
Vì các ngày trong tuần quá mệt nên những ngày nghỉ cũng qua mau trong các nhu cầu cá nhân, hiếm ai dành dc những ngày nghĩ có mặt vì người khác. Cứ thế cuộc đời qua mau bằng chuỗi ngày nhàm chán, thứ 2 rồi lại CN, kiếm tiền xây nhà, nuôi con rồi lại chờ ngày nghĩ hưu !

Khi tôi đề nghị với vài ng bạn về Khí Công, Yoga và Thiền, họ rất hứng khởi.
Từ lâu Khí Công được biết đến như những phương pháp trị liệu thần kỳ cho thân thể và sức khoẻ, còn Thiền mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn để dội rữa đi bao áp lực của cuộc sống đầy tốc độ.
Có mấy ai biết đc rằng cái hạnh phúc vô cùng hiếm hoi khó tìm, lại có thể dễ dàng có được qua vài động tác đơn giản, qua vài hơi thở nhẹ nhàng êm dịu.
Cái điều mà nhiều người mất cả đời đi tìm, thông qua tiền bạc, địa vị, quan hệ,..vất vả cả đời , lại có sẵn bên trong họ, tại đây và lúc này, chỉ cần dừng lại và tận hưởng nó !

Sự an vui hạnh phúc nơi thân và tâm có thể tìm đc dễ dàng, đó là kết quả của một cuộc nghiên cứu lớn, kết hợp giữa các giáo sư nổi tiếng của Mỹ và Đức Dalai Lama.
Từ rất lâu, các nhà khoa học đã tìm ra não bộ là nơi chứa gần như tất cả tâm lý và suy nghĩ của con người, họ cho rằng mọi suy nghĩ của chúng ta đều là các hoạt động hóa học và trao đổi điện giữa các đầu Nơron thần kinh. Từ đó họ kết luận não bộ là gốc sinh ra mọi cảm xúc buồn thương giận ghét,..não chúng ta thế nào thì ta sẽ có cảm xúc thế ấy.
Nhưng Đông Phương từ rất lâu trong các bản kinh Veda và Upanishad đã nói về sự độc lập giữa thân và tâm, tuy là chúng có mối quan hệ rất mật thiết mà cũng rất độc lập, thân chết đi nhưng tâm vẫn còn mãi. Từ các phép thiền định cổ xưa, cho tới Đức Phật và mãi sau này qua các quốc gia như Tây Tạng, Trung Quốc, Việt Nam,..ng ta đã chứng minh bằng thực nghiệm rằng tâm lý có thể cải tạo lại thân. Vào một ngày đẹp trời của văn minh nhân loại, khi Đức Dalai Lama ngồi lại với các nhà khoa học hàng đầu, chân lý chung đã được thống nhất: Chúng ta có thể quyết định được hạnh phúc của chính mình !
Họ tìm nhiều thiền sư đang hạnh phúc sẳng sàng tham gia thí nghiệm, rồi gắn vào đầu họ rất nhiều điện cực, cho họ ngồi vào máy quét cắt lớp cộng hưởng từ. Thế rồi các vị ấy bắt đầu nhập định. Khi ấy, các vùng trên não bộ bắt đầu sáng lên trên màn hình đối chiếu, dần dần theo các trạng thái nhập định. Vùng võ não chìm dần vào yên lặng và các vùng sâu hơn bắt đầu hoạt động. Các nhà khoa học đã xác định rõ vùng não nào hoạt động khi hạnh phúc, khi an lạc và khi nhập định. Họ đo đựoc các sóng não phát ra có tần số giãm dần, tương đương lúc thư giãn, ngủ cạn và ngủ sâu,...trong khi các vị ngồi thiền vẫn làm chủ đc tâm trí !
Không chỉ có vậy, cuộc thí nghiệm còn mở rộng khi các vị thiền sư đang hoạt động thường ngày trong thức tỉnh, các vùng não hạnh phúc của họ cũng hoạt động mạnh hơn và họ cảm thấy rất bình an hỹ lạc. Nhiều bác sỹ tự ngồi thiền và tập khí công để làm thí nghiệm, họ nhận thấy người bình thường cũng có được hạnh phúc, vùng não bộ điều khiển hạnh phúc và an lạc sáng lên dù chỉ hít một hơi sâu xuống đan điền ! Chính những bác sỹ ấy khi kê toa thuốc, thường kê thêm một số bài tập trị liệu mà họ tránh dùng từ Thiền (Me***ation), mà họ dùng các từ ngữ khác như thư giãn, buông thư, thực hành kiểm soát hơi thở,..
Cuộc thí nghiệm rất quy mô tốn hàng trăm triệu USD ấy đã thành công trên 2 điều:
-Có những vùng trên não bộ chúng ta quyết định sự bình an và hạnh phúc.
-Chúng ta có thể tác động lên các vùng ấy bằng suy nghĩ và các động tác trên thân.
Thành công của cuộc thí nghiệm ấy mở ra một chân trời mới cho các hoạt động chữa trị stress, tâm thần, thần kinh,..của Tây Phương. Và cũng là sự minh chứng cho truyền thống hàng ngàn năm của Đông Phương, chúng ta ko xa lạ gì với lối sống nhẹ nhàng siêu thoát của Á Đông, suy nghĩ bình an bất bạo động ở Ấn Độ, cách tập Khí Công có từ lâu đời ở Trung Quốc và Việt Nam,...
Ấy vậy mà trong đời sống tập nập hiện đại chúng ta quên đi nét văn hóa, cái vốn quý của cha ông để lại. Điều bình thường trước đây giờ nghe như xa lạ: Thức sớm tập thể dục, tập khí công, ngồi thiền, đi chùa, nghe thuyết pháp hàng tuần,..
Nhiều bạn biết tôi tập Khí Công và Thiền thì một số lấy làm lạ, một số nhìn tôi như ng ko bình thường nhưng có một số tò mò muốn tìm hiểu. Họ thắc mắc tại sao một ng ăn chay và ăn rất ít trong 1 buổi lại có thể mập khỏe rắn chắc, tại sao khi mọi ng tất bật với công việc còn tôi vẫn bình thản giải quyết, mà hiệu quả lại nhiều hơn hẵn, mà tôi ko hề cáu gắt hay có biểu hiện stress hay trầm cảm ? Họ tự hỏi chùa có gì hay mà tuần nào thấy anh ta cũng đi, và đi bên anh ta có sự bình yên dù rất ít chứ ko cảm thấy lăng xăng xao động ?
Thế là họ tìm hiểu. Phải rồi, cái họ thiếu thì tôi đang có, dù ko nhiều để chia xẻ nhưng có thể chỉ cho họ cái suối nguồn. Trước khi khóa tu thiền ở chùa Từ Tân, nhiều ng bạn đã thực hành thở bụng theo khí công, thở biết toàn thân theo Thiền,..họ cảm thấy rất an vui và khỏe mạnh, mỗi ngày dù là tấp nập vẫn dành 15ph tập thể dục với các thế khí công vô cùng đơn giản. Vậy mà họ cảm thấy, ko cần một sự chứng minh nào, sự an lạc ko từ đâu mà tới, ko đến từ thức ăn hay nghe nhạc, mà có ngay từ trong não họ.
Khóa Thiền và Khí công ở chùa Từ Tân chỉ có ko đầy 2 ngày, nhưng là một bước khởi đầu khi các doanh nhân và ng làm văn phòng bắt đầu quan tâm đến Khí Công và Thiền Định. Khóa thực tập rất ngắn nhưng đã vực dậy một niềm tin vào chân lý bị lãng quên. Những con ng bận bịu ấy chợt nhận ra Ồ! hạnh phúc thật đơn giản biết mấy, sức khỏe thật dễ tìm !
Đâu cần phải đi du lịch lên núi cao hay một khu resort đắt tiền ở hải đảo, hay tìm một chùa vắng trên núi để học đạo ? Không cần phải tốn tiền, mất thời gian hay mất công sức để mà phải sợ hãi khi nghĩ đến. Chỉ cần mỗi ngày dành 15phút tập luyện, vài hơi thở chánh niệm, 15 phút tọa thiền với lòng từ bi thư giãn,...và có khi chỉ cần một hơi thở sâu nhẹ nhàng, bạn đã cảm nhận ra hạnh phúc đang nằm chờ sẵn đâu đó rồi !
Đạo Phật là một con đường dài hun hút, dường như ko có đích đến cuối cùng, nhưng không phải đi thật xa mới tìm thấy chân lý lợi lạc, chỉ cần bước nữa bứoc đã cảm thấy hạnh phúc và bình an rồi. Ko cần phải vứt bỏ tất cả lên núi để tìm hạnh phúc, ko cần phải bỏ việc đang làm, cắt giảm giảm doanh số hay xin nghĩ ít ngày đi giảm stress, ko cần phải thay đổi quá nhiều cuộc sống hàng ngày, chỉ cần bước vài bước trên con đường Đạo học mênh mông, là ta đã cảm thấy an lạc và vững tin để bước mãi về phía trước.
Doanh nhân đâu nhất thiết phải là những ông chủ cáu gắt bụng phệ, lúc nào cũng căng mạch máu não vì doanh số và kế hoạch, về nhà dán mắt vào TV và thường xuyên vắng vì bia bọt thâu đêm. Hãy hình dung ra một mẫu doanh nhân thành công trong công việc, hạnh phúc trong gia đình và bản thân, tham gia hoạt động xã hội và hỗ trợ tăng ni, khi cần có thể nhiếp tâm trong thiền định, tìm trí tuệ nhanh nhạy để quyết đoán công việc ngày càng thành công hơn. Doanh nhân thành công là những con người rộng lượng, hỗ trợ nhau trong công việc, thương yêu nhân viên và thường xuyên tham gia hoạt động từ thiện xã hội.
Hãy tưởng tượng một ngày làm việc bình thường, nhân viên đc tập thể dục theo nhạc, được 15-30ph ngồi thiền trước giờ làm việc. Văn phòng có ánh sáng và thông gió trời, đc trang trí nhiều hoa lá tự nhiên. Nhân viên đc học cách cười thật tự nhiên và nồng ấm tình thương chứ ko phải cách cười xã giao cứng nhắc, mọi ng học dc cách làm việc nhanh mà không vội, năng suất cao mà không áp lực,...
Điều ấy hoàn toàn ko còn là tưởng tượng, chúng ta có thể áp dụng ngay lúc này, bắt đầu bằng những bài khí công chánh niệm đơn giản, và các buổi thiền trà, tọa thiền sâu lắng trong an tĩnh buông thư.
Khóa thực tập khí công và thiền định này ko phải là khám phá đầu tiên, chỉ là hòa cùng những loạt pháo mở đầu sau nhiều năm yên lặng. trên TG có rất nhiều khóa thiền, Yoga cho rất nhiều giới từ già cho tới trẻ, vào tận trại giam, bệnh viện,..Ngay cả Phật giáo nước ta cũng có nhiều vị Tôn Túc Hòa Thượng đã tiên phong thành công trong lĩnh vực này. nhiều khóa tu trong nước và ngoài nước đã thành công thu hút rất đông giới trẻ, giới trí thức và giới doanh nhân lẫn các nhà khoa học lớn.
Khóa thực tập này mở đầu cho một loạt khóa tu sau này, ngày càng chuyên sâu và hiệu quả hơn.Phật giáo thời nay ko còn chôn giấu nơi am sâu núi thẳm, mà mở ra cho tất cả mọi người đều được lợi lạc. Đó là tinh thần Phật Giáo Đại Thừa vậy !

Khí - prana- là một khái niệm rất cổ xưa của nhân loại, từ các bản văn tự rất xưa đã có nhắc đến những dòng khí vô hình chãy trong các cơ thể sống, đó là nguồn năng lượng của sự sống. Việc tìm ra bản đồ huyệt mạch là một khám phá vĩ đại của nhân loại, mà giá trị của nó tồn tại mãi đến ngày nay. Những tưởng khi khoa học phát triển thì những công nghệ hiện đại sẽ làm đc tất cả mọi chuyện. Các đây chừng vài thập kỹ, khoa học còn phủ nhận lý thuyết về huyệt đạo và khí công, vì khi họ tiến hành giải phẫu trên cơ thể chết thì hoàn toàn ko thấy gì khác biệt cả, không tồn tại một hệ thống kinh mạch nào - trên cơ thể chết. Thế nhưng, khi khoa học càng đi sâu vào nghiên cứu cơ thể người thông qua các dây nơron thần kinh và sự chênh lệch điện áp trên cơ thể sống, bằng các thiết bị tinh vi nhất họ đã chụp hình đc một bản đồ các hệ thống huyệt mạch thông qua cảm ứng điện. Khoa học đã chứng minh lại cái điều mà tổ tiên chúng ta đã tìm ra hơn 4000 năm trước đây, mà ko cần dùng bất cứ máy móc nào.
Thế giới ngày nay chúng ta đều nhìn tất cả sự việc với mắt kính khoa học, đôi khi quá đáng. Thật là buồn cười khi những cái sự thật hiển nhiên lại bị xem là mê tín phi khoa học, để rồi một ngày kia phải nhờ một nước tiên tiến về khoa học như Mỹ chứng minh nghiên cứu chúng ta mới chấp nhận. Khí công và Thiền từ lâu lại bị xem là chỉ thích hợp cho những người già, những người của thế hệ trước hay hoài niệm tiền nhân.
Cho đến khi các nhà khoa học bắt tay vào nghiên cứu, và trở thành món giải trí cao cấp thời thượng bậc nhất, thì ng ta mới đổ xô theo tập. Tổ Chức Gỉam Căng Thẳng Bằng Tỉnh Thức ( Mindfulness Based Sress Reduction hay MBSR) một tổ chức tư nhân do tiến sỹ Jon kabat-Zinn thành lập, đưa Khí Công và Thiền Buông Thư vào các khóa thực hành. Với giá của một khoá học khá cao nhưng lại có tác dụng tốt nhiều lần hơn cho sức khoẻ và tinh thần, điều trị rất nhiều tật bệnh một cách nhẹ nhàng ko đau, ko phản ứng phụ,..thì XH Phương Tây bắt đầu chú ý tới Thiền.
Thượng toạ Thích Phụng Sơn, tác giả của cuốn Khí Công Tâm Pháp Toàn Tập và nhiều nghiên cứu ứng dụng Thiền vào đời sống, đã hoan hỉ chia sẻ rất nhiều kiến thức và đạo lý trong suốt buổi "Thực tập Khí Công và Thiền cho doanh nhân". Chúng ta phải giật mình nhìn lại khi chúng ta lại đi sau Mỹ đến 25 năm trong việc áp dụng Thiền và Khí Công vào cuộc sống ! Cái tinh hoa Á Đông vậy mà phải nhờ một nước Phương Tây phát hiện rồi đem về dạy lại cho chúng ta, trong khi truyền thống Khí Công đi đôi với Phật Pháp đã có từ rất lâu bên Trung Quốc, khi Bồ Đề Đạt Ma hoằng pháp ở chùa Thiếu Lâm đời Đường.
Trong buổi pháp thoại, Thượng Toạ Phụng Sơn đã phân tích về Khí Công Thiếu Lâm, là một môn Khí Công dựa trên nền tãng Ngũ Hành Sinh Khắc, một triết lý nền tảng của Á Đông. Vũ trụ quan Á Đông được tạo thành từ Ngũ Hành Sinh Khắc, và cơ thể con người là một vũ trụ thu nhỏ, cũng cấu tạo từ Ngũ Hành và Tiên Thiên Khí. Ngũ hành bao gồm: Thổ - Kim - Thuỷ - Mộc- Hoả lần lượt theo thứ tự tương sinh. Trong cơ thể thì Ngũ Tạng cũng đc chia theo Ngũ Hành như: Gan thuộc Mộc, Tim thuộc Hoả, Tỳ thuộc Thổ, Phổi thuộc Kim, Thận thuộc Thuỷ.
Khi ngũ hành đều vượng thì cơ thể khoẻ mạnh khí huyết điều hoà, khi ngũ hành có một hành yếu đi thì sẽ gây xáo trộn bất ổn cả cơ thể. Tập Khí Công Thiếu Lâm là phương pháp làm Ngũ Hành trong Ngũ Tạng được sinh vượng, từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh, tẫy trừ các bệnh tật và giúp cơ thể tự điều hoà lại chính mình.
Phương pháp Khí Công mà thầy Phụng Sơn dạy tại buổi thực tập là những thế động công, dùng cử động để kích thích khí huyết của một vùng nhất định hay khắp cơ thể. Đây là cách khác với Tĩnh Khí Công dùng ý nghĩ để dẫn khí lưu chuyển, so với Tĩnh Công thì Động công dơn giãn và dễ tập hơn. Khi ta cử động làm căng một vùng nào đó, kết hợp thở sâu và nín hơi thì khí lực tự động chạy đến vùng ấy mà ko cần phải dùng một phép quán phức tạp nào.
Các bài tập được bố trí thứ tự theo vòng Ngũ Hành Tương Sinh. Bắt đầu là Thổ là trung tâm, khí mới tạo được lưu chuyển đến Phổi thuộc Kim để hấp thụ dưỡng khí, quay về dưới Thận thuộc Thuỷ để thanh lọc xong lại đi lên qua hai bên nuôi dưỡng Gan và Bao Tử đến Tim thuộc Hoả sưởi ấm rồi quay về Trung Tâm kết thúc một vòng Ngũ Hành. Tại trung tâm khí được chuyển xuống Đan Điền Khí Hải qua 2 động tác: "nén khí" và động tác thải trừ khí cặn còn lại thuộc các bộ phận kia. Sau khi kết thúc 7 động tác Ngũ Hành là động tác điều hoà toàn hít thở cho toàn thân, cũng là để kích hoạt Nhâm Đốc mạch để đem cái khí vừa tạo được kia đi khắp cơ thể tứ chi và não bộ, động tác này ép khí cặn ra khỏi phổi, làm sạch toàn thân.
Bãy động tác nhìn khác nhau nhưng không phải là 7 bài tập rời rạc, mà đó chính là một bài tập Khí Công hoàn chỉnh, khi hoàn thành tất cả chỉ được gọi là 1 lần tập, kết hợp 10 lần điều hoà toàn thân thành một tổng thể hoàn chỉnh, một quy trình khép kín. Chúng ta có thể tập toàn bộ 7 lần hay 10 lần tuỳ thích, nếu ko có thời gian thì chỉ cần 1 lần hoàn chỉnh cũng đã sinh ra tác dụng tốt cho cơ thể rồi.
Suốt khoá thực tập, TT Phụng Sơn luôn nhấn mạnh phải hít thở sâu, đầy căng bụng dưới. Đó là khi các Hoành Cách Mô nâng lên khiến phần dưới phổi nở ra thêm rất nhiều thể tích, chính các cơ này kiểm soát sự nén khí làm tăng khả năng hấp thụ Oxy vào máu. Máu đc cung cấp nhiều Oxy khiến cơ thể khoẻ mạnh và hồng hào hơn. Các nhà khoa học còn tìm ra nguyên nhân của sự "sảng khoái" khi thở sâu: Đó là lượng các bọt khí Nitric Oxide li ti xuất hiện nhiều trong máu khi hít thở sâu, chất này tác động lên đầu các nơron thần kinh làm tăng trao đổi điện hoá giữa các dây thần kinh, khiến làm gia tăng chất dophamine và endorphins trong máu, tạo cảm giác mạnh khoẻ và an lạc thực sự. Cái "khí cảm" trong khí công hay cảm giác căng đầy năng lượng sau khi múa một bài Thái Cực Quyền, hay cảm giác buông thư,..thực ra chỉ là do hoạt động của các bọt khí li ti !
Đối với các người làm Văn Phòng, dù là công việc có tấp nập áp lực đến đâu, chỉ cần dừng lại và thở sâu 3 hơi cảm nhận an lạc toàn thân trọn vẹn trong vài giây ấy, là có thể lấy lại rất nhiều năng lượng để vui vẻ hoạt động mà ko bị gục ngã bởi Stress. Kinh nghiệm của tôi là khi quá mệt, tôi đến bên một chậu hoa và hít thật sâu, cảm nhận vẽ đẹp từng cánh hoa và hương hoa, chỉ cần 3 hơi thở sâu là toàn thân như tắm mát sảng khoái, cơ thể căng đầy đến từng ngón chân ! Thế là quay lại công việc với một niềm vui và cảm hứng như lâu rồi ko đc làm !
Đặc biệt là TT Phụng Sơn có chỉ dạy Dưỡng Sinh Tâm Pháp, đó là sự kết hợp Khí công với Thiền hoạt động, niệm hồng danh Phật và khẩu quyết Bát Chánh Đạo. Trong khoá học này, chúng tôi được học thế Chánh Định, thế này có thể tập riêng lẽ mà vẫn có nhiều lợi lạc. Thế này tác động lên kinh Tâm từ tim chạy theo kinh mạch đến huyệt Thiếu Xung đầu ngón út. Tập thế này khiến nội tâm an tĩnh, tim đập thoãi mái, an vui kéo dài. Rất dễ tập và hiệu quả gần như thấy rõ sau lần tập đầu tiên.
Ngoài ra có tất cả 8 thế theo tên gọi trong Bát Chánh Đạo và nhiều bài tập khác chúng ta có thể tham khảo trong cuốn "khí công tâm pháp toàn tập" của TT Phụng Sơn
Thế mạnh của những động tác khí công này là nó đơn giản dễ làm, bề ngoài trông như một bài khởi động, thể dục toàn thân, mà hàm chứa một triết lý cao siêu và diệu dụng vô cùng đối với sức khoẻ và sự an lạc nội tâm. Về mặt cơ bắp, 7 thế Khí Công cũng có tác động khởi động toàn bộ các cơ bắp trên thân thể, giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp những người ngồi suốt ngày trên ghế tránh đc những bệnh văn phòng. Về mặt chuyển hoá chất, các thế hoạt động này đốt đi rất nhiều calori thừa, giúp ra mồ hôi và giãm mỡ tích tụ tại vùng ổ bụng nơi nội tạng. Khi các cơ hoạt động, máu đến ổ bụng nhiều, mang theo Oxy đốt nóng các mô mỡ ngăn đóng tụ mỡ nơi đây.
Các thế Khí Công này cũng rất gọn, có thể tập bất cứ nơi nào vì ko chiếm chỗ nhiều, có thể tập trong toilet hay ra ngoài ban công, hay chỉ cần đứng tại chỗ làm mà tập cũng được !
Ưu phiền, stress, áp lực, nóng giận, cáu gắt,...vốn là ảo hoá ko có thật, ko phải của chúng ta, chúng ta ko thích những cảm giác xấu này.
Vậy hãy đứng lên làm vài động tác để rủ bỏ chúng đi !

hihi, 3 bài viết trên là của....Nh, đã post ở đây: http://phattuvietnam.net/ptvn/viewtopic.php?t=2831
Mong các cao thủ KC nhận xét và chỉnh sửa bổ sung dùm nhé.
Tài liệu có thể load free ở đây:
http://www.mediafire.com/file/qjtmfyjbkuj/khi
(Tài liệu này từ bạn Quốc Khánh - pd. Phúc Thiện )

Ai có nhu cầu hướng dẫn, có thể PM mình.
Ai có nhu cầu tập luyện chính thức, xin đăng ký ở CLB Thiền-KhíCông chùa Từ Tân:
Địa chỉ: 90/153 Trường Chinh, Phường 12.
Quận Tân Bình. TP HCM
ĐT: 08 8458297
1 tháng tập 2 ngày vào 2 ngày T7 cách nhau 1 tuần.
Tập vào lúc 5-8giờ tối dành cho thành viên đã đăng ký tham gia chính thức.
Chương trình:
5-5g30 ôn lại và hướng dẫn cho ng mới tập
5g30-7g30 là thời khóa chính
7g30-8g là thời khóa phụ.
Chương trình chính gồm 2 loại A và B cho 2 tuần trong tháng
A: Khí Công tâm pháp, Dưỡng Sinh tâm pháp, tọa thiền, thiền lạy hồng danh, thiền hành.
B: Khí Công tâm pháp, dưỡng sinh tâm pháp, Pháp thoại. tọa thiền.
Ngoài ra có clb Thanh niên Phật tử tập trung vào mỗi sáng CN, 8g-12g (có cơm chay của chùa). với các hoạt động Khí Công và các kỹ thuật Thiền.
Vào cửa tự do, đăng ký rất dễ
Được TRANTHIENNHAN sửa chữa / chuyển vào 13:59 ngày 03/12/2008

Hổng nói rõ về công pháp, nên cũng chẳng phát biểu được ý kiến gì!

Công pháp nằm ở phần tài liệu, 3 cuốn ebooks gần 10Mb. có link ở trên đấy.

Hôm nào nhờ bác Nhân chỉ dạy cho vài bài tập thở và cảm nhận để tranh thủ tập trong lúc ngồi làm việc , bác có cái bài nào mà khi tập không gây sự chú ý của người khác thì tốt .

Bác load tài liệu về mà nghiên cứu đã. tài liêu mình có link ở trên.
còn cái mình đc dạy thở khi làm việc, là do Thầy Viên Giác dạy. Thực ra đó chỉ là cách rất ....lười dành cho một ng thiếu tinh tấn. Còn đúng ra là mọi lúc mọi nơi đều theo dõi hơi thở và kiểm soát tâm !

Nghiên cứu tài liệu thì lâu quá , mình chỉ muốn tập 5-10 phút buổi trưa để thư giãn thôi mà .