KHÓ CHỊU THƯỜNG GẶP TRONG THAI KỲ : CHUỘT RÚT VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

CHUỘT RÚT(VỌP BẺ)

Bước qua tam cá nguyệt thứ 2 của thai kỳ, triệu chứng chuột rút bắt đầu làm phiền đến các thai phụ, và theo sự lớn dần của em bé trong bụng mẹ, chuột rút càng trở nên đau đớn và thường xuyên hơn.

Nguồn : http://www.hanhtrinhlamme.com.vn/hanh-trinh-lam-me/

1. Nguyên nhân gây chuột rút:

Nguyên nhân chính xác của chuột rút vẫn chưa được xác định một cách rõ ràng. Nhưng việc phải nâng đỡ trọng lượng gia tăng của mẹ và bé có thể là một nguyên nhân khiến đôi chân thai phụ thường xuyên chịu đựng những cơn chuột rút. Ngoài ra, tử cung lớn dần cũng gây áp lực không nhỏ lên các mạnh máu và dây thần kinh, ảnh hưởng đến dòng máu từ chân đến tim cũng như dây thần kinh từ tủy sống đến chân và gây ra chuột rút.

Thiếu dưỡng chất, đặc biệt là canxi cũng là một nguyên nhân khác của chuột rút trong thai kỳ. Khi mang thai, nhu cầu canxi của người mẹ tăng lên nhiều lần để đáp ứng cho sự phát triển của thai. Nếu không được cung cấp đủ, canxi trong cơ thể của mẹ sẽ thiếu hụt, và chuột rút cũng vì thế gia tăng.

2. Xử lý khi bị chuột rút:



Khi cơn chuột rút xảy ra, hãy cố gắng căng cơ chân bị đau bằng cách gập duỗi bàn chân. Bạn có thể nhờ người khác trợ giúp nâng chân bị đau của bạn lên, gập duỗi bàn chân rồi xoay tròn cổ chân.

Mát xa hay chườm nóng chỗ đau cũng là cách giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nhẹ cơn đau chuột rút.

3. Phòng ngừa chuột rút:

* Không ngồi quá lâu, đặc biệt là ngồi vắt tréo chân. Thường xuyên vận động để máu lưu thông tốt.

* Khi ngồi, đừng quên xoay cổ chân và gập duỗi các ngón chân.

* Nếu không có chỉ định đặc biệt từ bác sĩ, cần giữ thói quen tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày.

* Thực hiện các động tác co duỗi chân mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

* Các động tác của thai phụ nên nhẹ nhàng, từ tốn, tránh việc thay đổi tư thế quá đột ngột.

* Tắm nước ấm trước khi đi ngủ.

* Nằm ngủ nghiêng về bên trái để máu lưu thông tốt hơn.

* Uống đủ nước, sử dụng các viên uống bổ sung canxi và vitamin theo chỉ định của bác sĩ.

* Nếu chứng chuột rút của bạn quá trầm trọng, hãy đến khám bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có biện pháp thích hợp.