Không cân thuốc vẫn giảm cân hiệu quả nhờ tập Yoga tại nhà

Yoga giảm cânlà môn thể thao khá phổ biến rất tốt cho sức khỏe, tập luyện yoga không chỉ giúp bạn giảm stress mà luyện tập mỗi ngày còn mang lại cho bạn vẻ đẹp lý tưởng và vóc dáng thon gọn hơn. Hãy áp dụng ngay những bài tập yoga giảm béo toàn thân dưới đây để mang số đo như ý hiệu quả, nhanh chóng.

​

Các bài tập Yoga giảm cân nhanh chóng, hiệu quả


1. Bài tập yoga giảm cân chiến binh

• Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:
• Bài tập chiến binh này đặc thù ưa thích để giảm mỡ vùng đùi.
• Hướng dẫn:
• Đứng trên sàn hai chân cách nhau một khoảng xa nhau chân cần đặt phía trước.
• Từ từ hạ thấp gối chân buộc phải cho đùi song song với sàn.
• Nâng tay cao lên trên và hai tay chắp lại, mắt hướng theo tay (tìm mọi cách căng mình, uốn cong lưng ra phía sau).
• Giữ nguyên tư thế trên trong 10 nhịp và lặp lại với bên trái.
• Tư thế chiến binh là 1 trong những bài tập yoga giảm béo toàn thân hiệu quả nhất trong chuỗi những bài tập yoga. mang bài tập yoga này còn làm cho tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da vươn lên là săn chắc hơn.

2. Bài tập yoga giảm cân xoắn ốc

• Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:
• Bài tập xoắn ốc này đặc biệt ưng ý để giảm mỡ vùng mông, eo.
• Hướng dẫn:
• Tư thế đứng thẳng trên sàn.
• Từ từ nâng chân trái lên và quấn quanh chân bắt buộc . (Hoặc mang thể nâng chân cần quấn quanh chân trái)
• Hai cánh tay đặt trước ngực và quấn vào nhau.
• Mắt nhìn thẳng về phía trước, đồng thời cố gắng giữ thăng bằng và bắt đầu thư giãn.
• Bài tập xoắn ốc tập trung khiến cho giảm béo hiệu quả ở vùng mông, eo. Đây là lựa tậu lý tưởng cho các bạn muốn giảm cân nhanh mà không bắt buộc ăn kiêng. Mỗi ngày bạn chỉ nên dành từ 30 đến 45 phút thực hiện bài tập yoga giảm béo toàn thân trên để sở hữu vóc dáng cân đối hơn.

3. Bài tập yoga giảm cân đối mặt

• Vùng giảm mỡ hiệu quả nhất:
• Bài tập đối mặt này đặc trưng phù hợp để giảm mỡ vùng bắp tay.
• Hướng dẫn:
• Bạn ngồi lên thảm, sao cho lưng thẳng hai chân bắt chéo vào nhau.
• Sau đó đưa tay phải lên trên rồi vòng ra sau.
• Tay trái hướng xuống dưới vòng tay ra phía sau sao cho hai tay bắt lấy nhau, ngồi giữ thẳng lưng, hai mắt nhìn thẳng về trước.
• Sau đó thư giãn khoảng 15 giây và tiếp tục thực hiện 10 tới 15 động tác cho mỗi lần tập.
• Hãy kiên trì thực hiện những bài tập yoga giảm cân này trong vài tháng, đảm bảo bắp tay của bạn sẽ thon gọn hơn rất nhiều.

Mời các bạn đồng hành cùng với chuabeophi.com để có thêm nhiều kiến thức hữu ích giúp chăm sóc bản thân cũng như gia đình được tốt nhất.