không kéo được hết xà đơn, các anh chị em vào giúp với

không kéo được hết xà đơn, các anh chị em vào giúp với

Mình đã thử lên xà đơn, mới vài lần
do tay yếu + hơi béo nên chỉ lên được xà chạm đỉnh đầu rồi bó tay không cố được
cho hỏi làm sao lên được xà mà kéo được tay chạm ngực, đã nhìn thấy một anh hơn tuổi béo lắm mà kéo được liên tục mấy phát nên cảm thấy mình còn yếu quá.
có nên tập thêm gì ở phần tay để tay khoẻ hơn kéo được hết xà

chắc bụng béo quá đây mà

béo là chống chỉ định chơi trò này, giống tớ đây này , tớ đang định chuyển sang tập ... online cho lành

Các cơ chính hoạt động trong khi kéo xà đơn là cơ vai, cơ nhị đầu. Ngoài ra, có sự hỗ trợ rất lớn của cơ lưng (ai muốn có thân hình chữ V đẹp thì kô thể bỏ qua món xà đơn này được) và cơ bụng.
Theo ý kiến cá nhân tớ, kéo xà đơn là bài tập tổng hợp khá tốt
Kết hợp kéo xà đơn và chống xà kép rất hay . Với bài xà kép thì cơ ngực và tay sau hoạt động mạnh, với sự hỗ trợ rất lớn của cơ vai.

Cơ nhị đầu khửu tay và cơ bụng mình rất yếu
có cách nào tập cho 2 cơ đó không
cạnh chỗ mình ở có phòng thể hình nhưng không biết máy nào dùng tập cơ nào nên cũng bó tay
cảm ơn trước

bạn có thể tham khảo các bài tập tại http://www.bodybuilding.com hoặc có rất nhiều trang web đã dịch tiếng Việt.
Quan trọng là bắt đầu tập vào một ngày đẹp trời nào đó , quyết tâm luyện tập, kô bỏ dở giữa chừng .
Ai cũng bắt đầu bởi khối lượng nhẹ, dần dần tăng khối lượng cũng là lúc cơ khoẻ lên

Hum, ngày xưa học ĐH thì tập xà đơn dễ kiếm chỗ, bi giờ đi làm rùi khó kiếm chỗ tập xà đơn quá, bác nào bít chỗ nào tập xà đơn xà kép ko nhờ

ra chỗ tập thể kí túc ở bách khoa
đầy xà bác ạ, tôi thấy buổi sáng thường đông người lắm, bác ra tầm chiều cho lành
Được smartguy88 sửa chữa / chuyển vào 13:26 ngày 16/02/2008

ối dà cái môn xà mình thi mãi thầy thương tình cho qua , nhục như cá nục

Hic vừa kéo xà đơn em có hiện tượng như sau
kéo chỉ kéo xà được đến cằm
kéo được 2 phát, xong bắt đầu đau khửu tay
một lúc sau thì bắp vai bắt đầu đau, phải nhả ra ngay
người em 64 kg
vâỵ:
kéo xà đơn thì xà chạm đến đâu là vừa
nếu tay yếu như vầy thì luyện tay khoẻ như thế nào, em luyện suốt mà với tạ mà sao kéo có được 2 cái
ngoài cơ tay còn các cơ nào khác trong kéo xà không
các bác giúp thằng em với, em vote sao cho