Khúc côn cầu trọng lượng đào tạo bài tập

Khúc côn cầu trọng lượng đào tạo bài tập bao gồm cuốn báo chí, báo chí vai, tạ curl, hộp sọ nghiền và hàng. Thay đổi số lượng các reps cho mỗi tập hợp Adjustable weight bench reviews cho sự nhầm lẫn cơ bắp với các lời khuyên từ một cầu thủ khúc côn cầu chuyên nghiệp trong video miễn phí về khúc côn cầu trên băng.

​

Xin chào, tên tôi là Steve Eith, và tôi sẽ cho bạn một số trọng lượng đào tạo bài tập để cải thiện sức mạnh của bạn để chơi hockey trên băng. Đối với các bài tập sau, làm năm bộ. Reps. do 12 bước đầu tiên cho các thiết lập thứ hai, làm 8 reps. cho tập thứ ba, làm sáu reps. cho bộ bốn, làm tám reps và cho các thiết lập thứ năm, làm sáu reps. lý do tại sao bạn làm 12, 8, 6, 8, 6 là bởi vì nó thực sự thủ thuật cơ bắp của bạn như xa như nếu bạn đã là chỉ để đi từ reps 12 đến 10 reps để 8 reps để 6 reps để reps có lẽ 4 trong khi sức mạnh đào tạo , cơ bắp của bạn chỉ sẽ sử dụng để giảm các reps trong suốt tập luyện và do đó, bạn biết, xen kẽ và đi từ 8 lên sáu quay lại tám và sau đó khi kết thúc tắt đến sáu, nó là chỉ cơ nhầm lẫn và đó là những gì bạn sẽ muốn làm trong suốt của bạn tập thể dục. Vì vậy, tôi rất khuyên bạn thực hiện nó. Lần đầu tiên Cap Barbell weight bench chúng ta sẽ bắt đầu với báo chí băng ghế dự bị và trong suốt này tiếp tục tập thể dục thanh, Giữ nó dưới sự kiểm soát, làm một chuyển động kiểm soát.

Bạn không muốn đi quá nhanh. Bạn không muốn jerk xung quanh. Bạn không muốn nhaác trở lại của bạn và bạn muốn giữ chân trên sàn nhà ở mọi thời đại, căn hộ trên sàn bởi vì như tôi đã nói bạn có thể loại rách một cơ làm tất cả những gì vì vậy chỉ cần giữ nó trong kiểm soát. Tiếp theo chúng tôi sẽ làm báo chí vai và nhớ để giữ cho thanh kiểm soát, không giật xung quanh cơ thể của bạn, đừng thanh trong một chuyển động nhanh chóng. Bạn chỉ muốn giữ nó trong kiểm soát và nó sẽ giúp bạn tăng cường cơ bắp của bạn tốt hơn so với nếu bạn đã làm nó trong một chuyển động nhanh chóng về cơ bản. Tiếp theo, làm Rot tạ và một lần nữa giữ nó trong một chuyển động kiểm soát. Bạn không muốn đi quá nhanh. Bạn không muốn jerk cơ thể xung quanh.

​

Bạn không muốn để nạc về phía trước, bạn muốn giữ cho cơ thể thẳng. Đừng nạc quay trở lại, chỉ cần giữ cho cơ thể thẳng và kiểm soát. Tiếp theo, làm hộp sọ nghiền và một lần nữa giữ thanh kiểm soát. Không jerk trên cơ thể của bạn. Không nâng lên lưng dưới của bạn. Giữ chân trên sàn nhà bằng phẳng và cũng không để khuỷu tay của bạn đi ra ngoài. Giữ cho khuỷu tay của bạn ở, và một lần nữa, chỉ cần giữ thanh dưới sự kiểm soát trên khắp tập thể dục. Tiếp theo, chúng tôi sẽ làm hàng và một lần nữa tiếp tục đó thanh V trong ổn định chuyển động, Giữ nó Best Cap Barbell weight bench dưới sự kiểm soát và không nhất thiết phải sử dụng cánh tay của bạn để kéo thanh.

Bạn muốn thực sự tập trung vào đó trở lại. Bạn không muốn thực sự thêm quá nhiều trọng lượng để tập thể dục này bởi vì một lần nữa bạn muốn tập trung vào lưng của bạn. Nếu bạn thêm trọng lượng quá nhiều, bạn sẽ có thể kết thúc tập trung quá nhiều vào cánh tay của bạn. Vì vậy, chỉ cần đảm bảo bạn nhận được một bóp chặt chẽ tốt khi bạn kéo nó trở lại và sau đó phát hành, và bạn sẽ chắc chắn cảm thấy trở lại của bạn sáng hôm sau để chắc chắn, nếu bạn làm điều này đúng.