Kiểm soát hơi thở

Kiểm soát hơi thở

TextTextTextNếu bạn thở dài và ngáp nhiều lần trong ngày ,đặc biệt những trường hợp căng thẳng ,nhịp thở tăng khiến mạch máu co rút lại và việc lưu thông máu lên não mất nhiều thời gian ,khiến sinh lực của bạn hao mòn dần.Bạn hãy tự kiểm tra nhịpn thở của mình ngươi binh thường cần khoảng 10 - 12 nhịp thở trong 1' mới cảm thấy thoải mái ,Nếu bạn thở nhanh hơn trong khi vận động thì hãy thực hiên kỹ thuật hở chậm sau:nín thở khoảng 10s rồi mỗi lần hít vào đếm đến 3s và thở ra cũng vậy .Hãy nghĩ rằng mình đang thư giãn ,thơ nhẹ ,khônh cân hít sâu .Cuối hơi thở thứ 10 lai nín thở 10s rồi lập lai như trên cho tơi khi cơ thể ban các triệu chứng mệt mỏi biến mất .Lúc đó ban sẽ như thế này nàyhi,hi,hi,hi.....


phuong_lien_thuong
[/size=12]