Kiến thức cơ bản và những sai lầm khi tập tennis

Những sai lầm thường gặp khi luyện tập tennis:

- Nôn nóng, đốt cháy giai đoạn trong quá trình luyện tập, tham dự chơi ngay khi chưa nắm bắt các kỹ năng sơ khai hoặc không khởi động kĩ trước khi luyện tập đều có thể dẫn đến những chấn thương khi luyện tập.
- Tập quá sức: Người chơi tennis phải vận động liên tục nên việc tập luyện quá sức là nguyên nhân dẫn đến bị đau, thương tích. Cần chú ý rằng tập để giữ sức khỏe khác với tập để thi đấu.
- Uống không đủ nước.
- Uống bia, nước giải khát sau khi tập ảnh hưởng không tốt đến gan và sức khỏe của người tập.
- Chế độ dinh dưỡng không phù hợp.
- Những sai lầm về kỹ thuật thường gặp khi tập luyện thể hiện trong từng trường hợp chi tiết, điều đó cần trao đổi trực tiếp với giáo viên hướng dẫn.

Kiến thức sơ khai về môn tennis

tennis chơi trên sân hình chữ nhật, bề mặt phẳng. Chiều dài sân là 78 feet (23,77 m), và chiều rộng là 27 feet (8,23 m) với trận đơn và 36 feet (10,97 m) cho trận đôi. Lưới được căng ngang theo chiều rộng sân, song song với đương biên, chia đều 2 bên. Chiều cao lưới 3 feet (0,914 m) ở giữa và 3 feet 6 inches (1,07 m) ở 2 bên.

Các Loại Sân:

Có 3 loại sân chính. Tùy vào nguyên liệu làm bề mặt sân, mỗi bề mặt sẽ cho tốc độ và độ nẩy khác nhau của banh, từ đó ảnh hưởng đến Người chơi:
- Sân đất nện: sân đất nện được làm bằng đá hay gạch nghiền nát. Thường có màu đất đỏ. Loại sân này làm cho banh nẩy chậm và lên cao. Sân này thích hợp cho các người chơi thích đứng cuối sân thay vì lên lưới và phải có nhiều kiên nhẫn vì một điểm đánh chậm và lâu. Đa số các sân đất nện là ở Châu Âu và Nam Mỹ.
- Sân cỏ: sân cỏ ngày nay rất hiếm có vì loại sân này rất tốn kém để gìn giữ. Không ít người sân cỏ ngày nay chỉ thấy ở Anh vì người Anh vẫn thích giữ truyền thống Quần vợt (lawn tennis). Loại sân này làm cho banh đi nhanh, nẩy thấp và không đều. Vì thế nó thích hợp với những tay vợt thích phát banh và lên lưới (serve and volley).
- Sân cứng: sân cứng thật sự có nhiều loại khác nhau. có lẽ nó chỉ giản dị là sân xi măng hoặc nó được làm bởi nhiều lớp cao-su mỏng trộn với cát rồi đổ lên mặt xi măng (DecoTurf). Loại sân này thường làm cho banh đi nhanh, nẩy cao và đều. Nó thường thích hợp với những người chơi thích phát banh và lên lưới (serve and volley) nhưng người ta cũng có thể làm cho mặt sân này "chậm" hơn lại bằng cách làm cho mặt sân nhám hơn hay mềm hơn (Plexicushion).
Hiện nay các giải Grand Slam đang dùng các bề mặt sân khác nhau: Giải Úc Mở rộng dùng sân cứng Plexicushion, giải Pháp Mở rộng dùng sân đất nện, Wimbledon dùng sân cỏ, và giải Mỹ dang rộng thì dùng sân cứng DecoTurf.
Ngoài ra còn có loại sân bằng thảm khi chơi trong nhà.

Bóng
Một pha bóng tennis thông thường bao giờ cũng gồm hai phần, phần ruột và vỏ. Phần ruột được làm từ cao su rỗng (lõi) và phần vỏ phủ ra bên ngoài là chất liệu len (nỉ).

Hiện nay, bóng tennis có hai màu chính được phép sử dụng ở các mùa giải là trắng và vàng xanh. Bóng tennis có đường kính từ 2,5 inch (6,25 cm) đến 2,63 inch (6,57 cm) và có trọng lượng trong khoảng từ 56 gam đến 59,4 gam. Theo những luật chơi trong luật tennis, khi được thả từ độ cao 100 inch (254 cm) xuống nền xi măng, bóng phải có độ nảy từ 53 đến 58 inch (135 đến 147 cm).

Bài viết này xin dừng ở đây và nếu bạn có hứng thú hãy tham dự ngay một khóa Học Tennis tại Hà Nội

hoặc một Khóa Học Tennis cơ bản