Kinh nghiệm tập khí công

Ánh sáng chói lóa là do dương khí nhà bác quá vượng lấn át, nên sinh ra vzậy. Nhà bác cần cân bằng âm-dương bằng cách lấy thêm âm khí. Khi âm-dương cân bằng thì ánh sáng sẽ trong hơn, càng cân bằng càng tốt. Nhưng để có tiền đề cho sau này luyện khí hình thì nên phân bố âm dương là 51-49

Nhà bác dương khí đã vượng mờ còn chung vzô mặt trời thì coi chừng lâu ngày sẽ dễ "vzô ga" như chơi. Luyện Thái dương công phải đi liền với Thái âm công và ngược lại, để tránh "nhiệt ngộ nhiệt tắc cuồng, hàn ngộ hàn tắc tử". Thông thường người ta tùy theo thể trạng mà luyện Thái âm hay Thái dương sao cho phải cân bằng !
Ấn đường khi mở thì đương nhiên là phải có một lỗ rùi ! Mờ chỉ có thục khí mới được ra vzô tự nhiên đó, chớ để ám khí ra vzô tự nhiên thì thui rùi !...

Em là người mới đang rất cần các bác có kinh nghiệm vạch đường chỉ lối giùm. Hôm nay lạc qua đây ngồi đọc topic này thấy hoảng quá ạ.
Em tự tập thở hít (không dám gọi là khí công) cách đây cũng được gần 1 năm rồi, không hề có sách vở hay thày gì, thỉnh thoảng có hỏi 1 đứa bạn được tí xíu thôi. Lúc mới tập chỉ nghĩ là buổi tối trước khi đi ngủ ngồi thở hít thư giãn 1 chút ngủ cho ngon. Thế nên công pháp gì em cũng chẳng biết, cứ hít thật chậm vào cho đến khi khó hít nữa thì lại thở ra (thở ra khá nhanh). Túm lại là không suy nghĩ nhiều và cũng không cố nhiều.
Bắt đầu tập được khoảng 1 tuần thì gặp rất nhiều hiện tượng lúc nửa ngủ, có 1 số giống giống hiện tượng bác lamtuocvy list. Thôi không kể vì chắc cũng không quan trọng. Khoảng 1 tuần thì bắt đầu thấy đan điền ấm nhưng chưa chắc chắn, càng ngày càng chắc dần và nóng dần, và được khoảng 3 tuần thì có khí cảm, thấy khí chạy dọc sau lưng, xông phá 1 số chỗ (chắc là huyệt đạo) rất đau, đồng thời ngứa lưng dã man. Đó là bước đột phá sớm nhất và duy nhất tính đến bây giờ, nhận biết rất rõ và không thể nhầm lẫn. Được 1 thời gian ngắn lại qua 1 thời gian sụt giảm, khí cảm rất yếu... sau lại mạnh lên, nhưng đến tận bây giờ không có bước tiến nào rõ rệt. Và cũng thấy bế tắc về đường lối.
Hiện tượng hiện giờ: Đan điền bình thường không cảm giác, tập trung vào thì thấy hơi ấm (thua xa hồi chưa có khí cảm). Cảm giác rất rõ rệt, rất "nặng" vùng tam giác tạo ra bởi 2 bả vai phía sau lưng và phía sau cổ (không biết dùng từ gì mô tả cảm giác cho hợp). Hồi đầu thấy rõ khí cảm đi theo sống lưng từ dưới lên nhưng bây giờ phía dưới cảm giác nhẹ hơn trên nhiều. Sau khi lên đến cổ (trước ngọc chẩm) có vẻ chịu không đi được nữa, "khí " (em tạm gọi là khí nhé) thường vòng sang bên phải đi vòng quanh tai phải, nhiều khi làm nóng hết cả tai và má phải - nóng tai đỏ thật luôn. Tuy không thấy đường thông lên nhưng vẫn có cảm ứng ở đỉnh đầu - xoáy nhẹ hoặc giật giật hoặc thấy như bị ép mạnh xuống. Hết. À quên ở tay phải cảm giác rất yếu, tay trái thì mạnh hơn nhưng cũng yếu, tập trung vào thì thấy đường ra đến cổ tay, thường là thấy từng đoạn thôi nhìn đâu thấy đấy, mờ nhạt. Có cảm ứng ở lao cung nhưng cũng không thông, tức là không thấy đường nào dẫn đến cả, giống như trên đỉnh đầu.
Em mô tả dài dòng thế chỉ để xin các bác vài lời khuyên:
- Tập lung tung thế có hại không và bây giờ liệu đã có hại chưa? Cách khắc phục. Em chưa thấy hiện tượng gì khó chịu cả, có nên tiếp tục không? Đọc qua thấy các bác nói nào là 4 thì, nào là xả khí trọc khí độc, em hoảng quá.
- Em muốn tập tiếp có phương pháp thì nên chọn đường nào là hợp nhất với hiện trạng em bây giờ.
Kiến thức hiện thời của em là zero, may học lỏm được mấy cái tên huyệt còn biết đường mà diễn giải. Vốn là em cũng chỉ định thư giãn trước khi đi ngủ thôi mà, lâu dần thành thói quen. À quên, ít nhất từ khi tập em có 1 cái được: Ngủ ngon hơn, dần dần bớt và dứt hẳn được hiện tượng bóng đè , trước bị nhiều lắm lắm. Cứ bị mình lại tập trung vào hít thở, không để ý gì đến bóng nữa --> nó chán bỏ đi chỗ khác chơi rồi. Lâu lắm rồi không gặp nhớ bóng quá
Các bác giúp với nhé. Có bác nào trao đổi được trực tiếp thì càng tốt, chat hoặc ra cafe ngồi giảng giải giúp em. Thanks

Em mở cái topic này là mong mọi người cùng nhau trao đổi, để ko còn phải "hoảng sợ" gì cả, khi đã hiểu rõ lý luận thì còn gì phải sợ chứ? vậy mà bác đọc xong lại thấy phát hoảng, làm em nản quá, hu hu.

Nếu bác đã đọc và hiểu hết các bài viết ở trên thì hoàn toàn có thể tự lý giải cho mình về những hiện tượng đó (nguyên nhân gây khí cảm, khí cảm mạnh yếu khác nhau...)

Túm lại, tự tập như bác là khá ngon. Tất nhiên mới tập thì chưa có biến chứng gì nghiêm trọng. Thở tốt thì sức khoẻ khá lên cũng là bình thường.
Nhưng khi đã có khí cảm thì lại khác, đa phần mọi người sẽ tò mò dẫn khí đi chỗ này chỗ khác, một cách vô ý hoặc hữu ý. Và vì ko nắm rõ lý luận, kết quả sẽ tự hại mình.
Bác là người đã có khí cảm, nếu muốn tiếp tục phát triển lên thì phải tìm thầy mà học, ko nên tự tập nữa. Bác đã có duyên với khí công thì nên tìm thầy khí công. Nhờ đứa bạn gì đó nó tìm thầy cho, rồi nhờ thầy thông hộ cái mạch Đốc cho nó ngon. Còn nếu ko muốn học lên, chỉ muốn tập chơi chơi thôi thì nên chú ý đến yếu lĩnh thở: sâu - đều - chậm - nhẹ nhàng, đặc biệt là "nhẹ nhàng", vì bác đã có khí cảm, thở mạnh sẽ khó làm chủ khí. Đừng có dẫn khí hay vô ý dẫn khí nữa, buông lỏng, thư giãn toàn thân thôi.
Và điều quan trọng là đừng sợ hãi gì cả!

Có lẽ mấy hôm nay cháu bị dính đòn rồi .Cổ họng khô rát ,người thì nóng rang ,ngoài nóng trong lạnh .Có lẽ cháu không cân bằng âm dương .Mong Bác chỉ cách hoá giải ?!.Mấy hôm nay lại phải uống thuôc tây ,phải ngưng tập

Anh tập kĩ bài thập chuyển vào, anh xem lại lí thuyết bài đó nữa, hiện anh đang bị tán khí ra bên ngoài.. anh tập trung vào bước xoáy tụ khí từ môi trường bên ngoài vào trong cơ thể..

Một trong những lý do khiến Khí bị tán mất là do khí quá vượng. Khí vượng ở mức độ nào đó cho người ta cảm giác thông thoáng, dễ chịu nhất thời (vì nó quá mạnh nên đả thông hết các kinh mạch).
Sau đó có thể dẫn tới các hiện tượng:
+ Khí tự tán để cân bằng với huyết (trường hợp này hậu quả cũng nhẹ thôi)
+ Khí thúc huyết quá mạnh, làm tổn thương hồng cầu, sụt giảm hồng cầu, rồi thì huyết cũng tự tán nốt (trường hợp này thì người tập lãnh đủ, mất hết sinh lực, thở ko ra hơi, rất dễ nhiễm tà...)
Giải pháp:
+ Do cả khí và huyết đều bị hao tổn nên người tập cần tránh vận khí, dẫn khí. Cơ thể cần thời gian để hồi phục. Thời gian này chỉ nên tập nhẹ nhàng, tập thở và buông lỏng cho tới khi khí huyết sung mãn trở lại. Nếu vẫn còn tham thu khí thì rất không có lợi.
+ Tất nhiên còn tùy thuộc vào mức độ cơ thể bị tổn hao. Nếu bị nhẹ thì vẫn có thể quán khí một cách nhẹ nhàng, theo nguyên tắc: Luôn cảm thấy dễ chịu.
+ Tốt nhất là khi nhận biết được khí quá vượng thì phải chủ động xả ra, chứ đừng để đến nỗi như trên. Cũng có thể tận dụng nó để thông xả các bộ phận trước khi xả ra ngoài cơ thể. Cảm thấy cơ thể cân bằng rồi thì thôi.
Trường hợp của nhà bác hml1080: có lẽ bác rơi vào trường hợp quá nôn nóng, dụng ý quá mạnh, bác cần hết sức lưu ý về cách dụng ý dẫn khí của mình.
bác cũng ko nên quá ham các công năng, quá chú ý tới các cảm giác, hình ảnh khi tập. Hình như bác Đoài đã luôn dặn bác là phải Makeno?
Được lamtuocvy sửa chữa / chuyển vào 23:01 ngày 23/07/2007

Cảm ơn các Bác bây giờ mình cũng đỡ rồi .Chỉ còn rát cổ họng không còn bị nóng nữa.Đây có lẽ bài học cho mình đẻ mình rút kinh nghiệm .Trong quá trình tập không có gì khó khăn đây là khó khăn đầu tiên mình phải vượt qua .Đúng là mình dung ý dẫn khí quá mạnh không kịp cân bằng lại .Toàn thân nóng rang ,nóng đến độ như ngồi trong đóng lửa .may mắn là chưa sao .Cám ơn các Bác rât nhiều !

Tại hạ được nghe rằng khi luyện tập đến một ngưỡng nào đó sẽ có sự tiết ra "quỳnh tương ngọc dịch" trong miệng, nó có tác dụng thanh lọc và bồi bổ cơ thể !
Những ý như thế này theo tại hạ nên đưa vào những chủ đề đã có, để đỡ vất vả cho chư vị dat_mel và Kun.2. huynh đài !

Bỏ mịa, đọc cái thread này em mới biết là mình chơi liều. Các bác hiểu biết giỏi giang vào giải quyết hộ em một phát.
Long story của em là như vầy. 15 năm trước em bắt đầu học võ. Mất 5 năm trời tập võ ở lớp đại trà không tiến bộ mấy, lại ảnh hưởng chưởng Kim Dung nên lọ mọ ... tự tập khí công. Mục đích là để tăng cường khả năng võ thuật nên em cũng chẳng tìm hiểu nhiều, thấy có bài hướng dẫn tập thì tập. Được cái em cũng biết tập cái này không có thầy nguy hiểm nên suốt 10 năm qua em chỉ dám tập mỗi ngày 10 - 30 phút. Mà em cũng chẳng có duyên như các bác, cũng đi tìm thầy mà chẳng thấy ông nào cả. 10 năm trước thông tin nó mịt mù lắm các bác ạ.
Nói dài dòng, túm lại là em tự tập lâu nên mắc phải một chứng rất củ chuối, nôm na là không ngồi được quạt máy. Ngồi ngoài đường gió thổi phây phây thì chẳng sao. Về nhà ngồi quạt máy một lúc thì thấy lạnh kinh người, hồi đầu em không để ý nên để quạt khi ngủ thì lúc dậy người như mất hồn, cảm giác là bị gió thổi ... bạt vía, người không định thần ngay được.
Bài tập của em là kéo "khí" xuống dưới rồn một chút, nén lại nhịn thở, sau đó đưa nó ra đầu ngón tay ngón chân, rồi kéo nó về dưới rốn, cuối cùng đưa "khí" ra ngoài mồm và thở ra. Em nói đến "khí" là cái mà em tưởng tượng ra theo cái bài hướng dẫn đó chứ thực ra em cũng chẳng biết chắc "khí" là cái gì và có phải cái khí mà các bác đang bàn nhau ở đây không.
Vậy bác nào rành thì bốc cho em xem em bị cái gì. Em xin cảm ơn các bác đã và sẽ "xóa mù" cho em.
{à suýt quên, không giấu gì các bác, vì dốt nên gần đây em chơi món "lẩu" mà các bác nói là nên kiêng. Em xơi cả tĩnh công, trạm trang, và thái cực quyền, chắc chỉ thiếu mỗi yoga, thiền và điện nhân là đủ bộ ặc ặc, đọc bài của các bác xong mới thấy rùng mình, chẳng biết mình thành cái "của nợ" gì rồi}
Xin các bác tận tâm chỉ bảo. Em xin chân thành cảm ơn

Cái món em đang tập (bôi vàng) có phải thuộc Tĩnh khí công đâu nhỉ?
Lẩu kiểu gì chứ lẩu: tĩnh công, trạm trang và thái cực quyền thì quá ngon, cứ tập vô tư, ko vấn đề gì.