Kinh nghiệm thực hành ngồi Thiền.

Có ai ngồi kiết già bị đau ko ? Có, tôi nè ! Thầy tôi cũng bảo rằng vẫn còn đau, vì khi tôi trình với thầy rằng sau mà...đau wá, thầy bảo "tốt thôi, ít ra thì con cũng còn biết đau !"
Thế nhưng có lần đau lâu, có lần đau xong rồi hết, rồi đau tiếp. Có lần đau xây xẩm mặt mày, mồ hôi mẹ mồ hôi con tươm ra, bỏ chân ra là như mún...xỉu !
Đúng là kiết già ngồi vững hơn bán già.
Muốn ngồi lâu hơn thì phải có quyết tâm và có định. Vì sau cơn tê ban đầu, nó sẽ đau 1 chút rồi hết, tới 40-45p thì sẽ có 1 cơn đau rất buốt trong xương và ngoài da, nếu mở mắt ra nhìn xuống da chân thì ôi thôi nó đã tím đen mất roài!
Ngồi thêm 1 tí nữa thì một là cơn đau tăng lên dần dần, hai là nó quên đi do vọng tưởng, ba là nó dịu đi do định. Nhưng sau đó sẽ còn 1 lần đau khủng khiếp hơn, như cháy hết da thịt xương, cho tới khi chân như bị...chết đi.
Trong các khóa thiền thì thời gian thường là 45ph cho 1 lần ngồi, thời gian đó rất hợp lý, vì 30p thì quá ít, mà 1h thì quá nhiều cho ng mới thực tập. Với các thầy thì thời gian là 1h30, đó là thời gian của cơn đau thứ 2.
Bác có ngồi thực, nên biết nó đau chỗ nào trước, chỗ nào sau. Lạ nhất là chân nằm dưới lại ít đau so với chân trên.
Bác ngồi theo tư thế như vậy thì đầu gối trái cao hơn là bình thường, theo tư thế đó thì tay phải đặt trong lòng bàn tay trái, ngồi rất vững ko bị nghiên vai.
Nên ngồi trên tấm đệm mỏng, hoặc lấy cái khăn, chăn mỏng ngồi lên, sẽ ngồi tiện hơn. Không nên ngồi bồ đòan. Đầu gối chân trái mới đầu còn cao, nhưng thời gian sau các khớp sẽ lỏng ra, nó sẽ xuống đều thôi, ko phải lo lắng lắm. Chân to như mình mà còn xếp ngay ngắn dc mà.
Mỗi ngày 2 lần sáng tối, 40-45ph vậy là rất tốt đó. Tôi cũng tập chừng ấy là nhiều, nếu vào chùa thì nhiều hơn, nhưng 5 năm roài chưa thấy gì hết. Còn mấy thầy của mình thấy chân cũng khỏe lắm, tập võ rầm rầm ấy mà. Nếu bác sợ thì trước khi ngồi thiền nên khởi động và nắn khớp thật kỹ, sau khi xả thiền nên xoa bóp toàn thân thật kỹ, nhất là 2 chân, 15p trước khi đứng dậy. Tôi sợ nhất là mấy lúc thấy rãnh, lén ngồi thiền ban ngày, chợt bị ai đó kêu, phải ngồi dậy ngay, đi dc hơn 20 bước là tê rần, té xuống ngay!
Ngồi thiền nhiều thì tốt thôi, nhưng cũng nên nhớ lời của ngài Thạch Đầu Hy Thiên: "nếu cái xe ko chạy thì đánh cái xe hay đánh con ngựa?"
Tại sao biết đau mà nhiều ng vẫn muốn ngồi, ko phải mong cầu đạo quả mà vì cái định nó lấn dc cơn đau thể xác. Nếu ko có định mà cứ cố ngồi thì cũng bằng vu oan cho Phật cái tội...tra tấn ng ta !

vâng ạ, em cám ơn bác, nghe lời bác em cũng liều thử xem sao, em không sợ đau, chỉ sợ bị bệnh vừa tốn tiền vừa phiền toái thôi. À, em phát hiện thủ ý đan điền mới cảm nhận được hết tác dụng của tư thế kiết già, còn để ý hơi thở ở đầu mũi thì em thấy kiết già hay bán già cũng như nhau thôi.

Ý để đâu cũng ko quan trọng, cái quan trọng hơn là phải biết rõ toàn thân. Biết lưng có thẳng ko, ngực có ưỡn ko, đầu có cúi quá ko. Sau 30p thì mọi chuyện bắt đầu khác rồi nhé. Vựot qua 45-1h thì còn khác nữa, lúc đó thân có những biến đổi, tâm cũng biến đổi,...lúc này tốt nhất vẫn là có ng giám thiền cho mình, có Thầy
.
Qua khỏi giai đoạn này, thì bài học ko còn giống lúc đầu nữa đâu !
Cần thiết phải có Minh Sư, ít nhất là Minh Sư hữu hình.

Vâng

Thiền là tĩnh nên phải có động , tớ hôm nào chơi thể thao hoặc chạy bộ thì tối hôm đó ngồi thiền dễ hơn , lâu lâu mà không có hoạt động gì người cảm thấy uể oải thì không muốn ngồi thiền .

Hìhì, kinh nghiệm của bác đúng đó. Vì thế mà mình thường khuyến khích mọi ng đi làm các chuyện từ thiện, giúp ng, bảo vệ MT, trồng cây, nhặt rác,...tuy là động đấy nhưng mà sẽ tĩnh tâm hơn.
Còn hơn ko làm gì, ngồi thiền đó mà tưởng tùm lum...

Về tư thế ngồi thì thế nào , tớ ngồi kiết già nhưng trọng lực chủ yếu vẫn dồn sang mông bên trái , ngồi như vậy thấy dễ tĩnh tâm hơn , nếu điều chỉnh để trọng lực dàn đều sang hai bên thì lại thấy không " phê " bằng .

Thì mình cũng ngồi như bạn thôi: chân trái bắt lên đùi phải, kéo sát vào thân. Chân phải bắt lên chỗ hỏm mắt cá chân trái và gác lên đùi trái. Tay trái để trên tay phải còn tay phải thì đặt đúng vào chỗ lõm phía trên gót chân trái. Tư thế này nhìn rất cân đối, hai vai cân tự nhiên, hay tay để vừa vặn cân đối.
Nhiều ng nói với mình là tập cho lâu đi thì 2 mông sẽ đau đều. Nhưng mình vẫn tê mông trái trước. Có lẽ vì bên ấy bị đè nhiều hơn. Mình cũng ko cần phải chêm thêm bồ đoàn, hay khăn,..như các vị thiền sinh khác vẫn làm.

Bác Nhân đã đạt tới trình độ nhập định rồi à , tớ tập thiền 3 năm nay rồi , mỗi ngày 30p nhưng chưa biết định là như thế nào

Em cũng chẳng nhiều kinh nghiệm thiền lắm nhưng thế khi thiền bác thử xả xem sao.