KÍU ...KÍU, EM KO MẶC ĐƯỢC ÁO DÀI CÁC BÁC UIIIIII....

KÍU ...KÍU, EM KO MẶC ĐƯỢC ÁO DÀI CÁC BÁC UIIIIII....

Chít em rùi các bác ui, cứ tình hình thế này thì không chỉ áo dài mà cả mấy chiếc thun ôm của em cũng về nghỉ hưu mất.
6 tháng aerobic ko ăn thua rồi ,hic, làm thí nào bi giờ????Hay là đi học nhảy, có bác nào giúp em ko????
KÍU..KÍU
KHẨN TRƯƠNG PLSSSSSSSS

hãy đi bơi ... nhưng nhớ là fải đều đặn. Nếu bạn ở HÀ NỘI, hãy đi tập thẩm mỹ kết hợp với bơi ( một tuần từ 2 đến 3 lần ) ở phố Trần Hưng Đạo ... chắc chắn nếu cố gắng thì ko những bạn có thể mặc được áo dài mà còn có một cơ thể đẹp cơ
Chúc bạn sớm mặc được bất cứ trang fục nào bạn muốn !!!

​

úi sợ gì , thoải mái hehehhe

Không cần bơi làm gì cho...ướt người, bạn cứ đi bộ ra đường, thấy ai đẹp trai là chạy theo, đừng chạy theo người đi bộ, hãy chạy theo người đi xe, khi nào không còn thấy nữa thì thôi, chừng vài ngày là mi nhon ngay, cách này mình thử rùi, dùng cách này đến sumô còn trở thành người mẫu chứ bạn thì ăn thua gì...
Chửi nhau để tăng lý luận !!! Đánh nhau để rèn luyện sức khỏe !!!

the còn chuyện ăn uống thì sao a.? Đừng có bảo em kiêng các bác nha', em đã thử rồi, thê thảm lắm, nhịn được một buổi rồi mấy buổi sau ăn bù đó các bác uii, dữ hơn nhiều
hichic hic

hihihi chẳng việc gì phải ăn kiêng cả,khổ lắm đến khi không chịu được lại ăn nhiều lên ko chừng lại phải vứt cái áo ấy đi mất ;-p .chịu khó đi tập thể thao chút là ok thôi mà .
dung

Ăn kiêng- phải học mới thành công
Bạn đã từng nghe nói đến nghệ thuật ăn kiêng chưa??? Nghĩa là ăn sao cho vừa có hiệu quả, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe, vừa chẳng làm phiền đến ai...
1. Cân bằng chế độ dinh dưỡng:
Bạn không thể cầm lòng trước một món ăn khoái khẩu, không vấn đề gì, nhưng bạn phải biết cân bằng lượng calories mà bạn sắp nạp vào cơ thể. Ví dụ như khi ăn một miếng bánh pizza bạn nên ăn kèm theo một đĩa rau xà lách.
2. Không ăn một bữa ăn dưới 20 phút
Đó không phải là lời khuyên dành cho người ăn kiêng mà cả người bình thường. Cái bất lợi đầu tiên là ăn nhanh sẽ không cảm nhận được vị ngon. Còn nếu xét về phương diện khoa học, quá trình nuốt thức ăn diễn ra quá nhanh thì lượng calories nạp vào cơ thể sẽ nhiều hơn.Vì vậy khi cho thức ăn vào miệng, từ từ thưởng thức, khi nào thức ăn trong miệng không còn mới ăn tiếp miếng khác.
3. Sáu ngày ăn kiêng, một ngày phá lệ
Một buổi liên hoan, sinh nhật...đâu nhất thiết vì ăn kiêng mà phải bỏ. Hãy để cho mình được tận hưởng, như thế bạn sẽ thấy thoải mái. Theo các chuyên gia phân tích, bữa ăn phá lệ như vậy không hề ảnh hưởng đến kết quả việc ăn kiêng của bạn.
4. Nên chứa một ít thức ăn trong đĩa
Bạn đừng cho rằng phí của mà cố ăn hết đồ ăn. Thường những đĩa thức ăn ở ngoài hàng nhiểu hơn khi ăn ở nhà. Trong lúc bạn cố gắng ăn hết, bạn không thể nào kiểm soát được lượng calories mà bạn nạp vào cơ thể có vượt quá giới hạn cho phép hay không.
5. Giấc ngủ đủ và đúng giờ cũng là một món ăn có lợi cho bạn
Khi bạn căng thẳng và mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ không đủ năng lượng để làm việc thậm chí ngay cả việc trao đổi năng lượng trong cơ thể cũng bị trì trệ. Tuy nhiên bạn cũng không nên ngủ quá nhiều vì đó là lý do bạn bị tăng cân. Do đó , tám tiếng một ngày là khoảng thời gian lý tưởng để cho một giấc ngủ tốt.
6. Uống nước
Tất cả các mô từ não, thận đến phổi đều cần nước để hoạt động. Nếu bạn nạp vào cơ thể một lượng nước khiêm tốn thì máu sẽ lưu thông chậm lại, các cơ quan trong cơ thể sẽ không hấp thụ nhanh các chất bổ dưỡng và năng lượng từ thức ăn hàng ngày. Trung bình nên uống 1,5 lít nước là tốt cho cơ thể bạn
7. Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Sau bữa ăn bạn cảm thấy mệt mỏi khó chịu. Tình trạng ợ chua hay cảm giác no hơi kéo dài. Đôi khi nguyên nhân là bạn không chịu vận động. Không nên nằm ngay sau khi ăn. Nên đi tới đi lui trong vòng 5, 10 phút sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa nhanh hơn.
8. Hãy nói "không" với hơi men
Dù bạn là nam hay nữ một khi ăn kiêng thì xin bạn hãy vui lòng giã từ những loại thức uống có hơi men. Không giống như nước tinh khiết, chất kích thích chứa trong rượu hay bia sẽ làm cho lượng mỡ trong gan mỗi ngày được tích trữ nhiều hơn gây ra chứng bệnh có hại cho cơ thể của bạn.
9. Những cách bạn giải phóng calories
Bạn đừng xem nhẹ những hành động như gõ ngón tay, mân mê những lọn tóc, đi tới đi lui trong văn phòng. Những hành động này sẽ đốt cháy một lượng calories đáng kể. Bạn hãy để ý trong một thời gian, vòng eo của bạn sẽ giảm một cách đáng kể.
10. Tập thói quen thức dậy sớm
Khi bạn thức dậy, nhịp tim của bạn sẽ rất chậm. Nếu bạn thức dậy sớm và nên tập một bài tập thể dục thì cơ thể của bạn dễ thích nghi với nhịp độ hoạt động trong ngày hơn. Nghĩa là việc đốt cháy calories sẽ dễ dàng hơn khi bạn nạp thức ăn vào cơ thể
11. Hãy uống mỗi ngày một tách cà phê
Vì chất cafein làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể nhanh hơn. Khoảng 1 h sau khi uống cà phê thì tốc độ đốt cháy calories diễn ra cao hơn. Nếu bạn không mắc bệnh tim, không đang mang thai thì nên làm theo sự chỉ dẫn trên.
12. Ăn nhiều bữa
Tại sao lại chỉ ăn 3 bữa một ngày mà không phải 4 bữa hay nhiều hơn nữa. Lợi ích của việc chia nhiều bữa ăn trong một ngày là tránh cho cơ thể nạp quá nhiều năng lượng cùng một lúc. Bạn dễ dàng kiểm soát được mình đang kiểm soát được lượng dinh dưỡng mình nạp vào cơ thể
~Everything is worse if I dun have Sushi to eat~

Để giảm những ký mỡ thừa
Nhịn ăn để giảm mập không phải là một ý kiến hay. Nhất là khi vẻ thon thả tạm thời còn được "khuyến mãi" thêm làn da nhăn nheo, xám xịt. Và khi cơ thể mệt mỏi khiến bạn không thể tiếp tục nhịn ăn được nữa thì những ký mỡ thừa lại trở về và có phần "phì nhiêu" hơn trước. Hãy tập luyện một thói quen ăn uống hợp lý, dần dần bạn sẽ có một cơ thể cân đối.
1. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Hoa quả và rau xanh cung cấp rất nhiều loại vitamin có lợi cho sức khoẻ và làn da đặc biệt tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
2. Ăn cá
Nên ăn cá hai lần trong một tuần. Tất cả các loại cá đều tốt nhưng cá thu, cá nục và cá hồi là những loại cá có chứa nhiều chất chống lại sự lão hoá và giúp cơ thể khỏi mập phì.
3. Uống nước trà
Nước trà (đặc biệt là trà xanh) được coi là loại nước tốt nhất trong các loại nước uống. Nó giúp chống lão hoá và chứa rất nhiều chất đề kháng.

4. Ăn những sản phẩm từ đậu tương
Nên ăn những sản phẩm từ đậu tương hàng ngày. Nếu không thích, bạn cũng nên cố gắng ăn từ 2 đến 3 lần một tuần vì trong đậu tương có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.
5. Tiết kiệm lượng calo vào cơ thể
Đừng "nạp" quá nhiều lượng calo vào cơ thể khi không cần thiết. Khi bạn đã có một cơ thể cân đối khoẻ mạnh thì nên giữ cơ thể ở mức trung bình hoặc "dưới trung bình" một chút để có cơ hội trẻ hơn và sống lâu hơn.
6. Không nên ăn nhiều thịt
Hạn chế ăn nhiều thịt và tránh rán hay nướng quá cháy.
7. Hạn chế uống bia rượu
Uống nhiều rượu ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ và sắc đẹp. Nếu có, bạn chỉ nên uống 1-2 ly vang đỏ mỗi ngày. Theo nhiều nghiên cứu mới đây, trong rượu vang đỏ có chứa rất nhiều chất đề kháng khác nhau, nếu uống có liều lượng thì rất tốt cho sức khoẻ.
8. Ăn tỏi
Tỏi chứa rất nhiều chất đề kháng tốt cho cơ thể. Mỗi ngày ăn một nhánh sống hoặc chín, có thể giúp bạn tránh được bệnh tật và trẻ lâu.
9. Ăn ít đồ ngọt
Ăn nhiều đồ ngọt rất dễ bị béo phì đồng thời nguy cơ mắc bệnh tiểu đường rất cao.
10. Ăn dầu thực vật
Các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu đậu nành, dầu ô-liu... có tác dụng rất tốt cho cơ thể. Bạn nên ăn các loại dầu thực vật thay cho mỡ động vật để có cơ thể khoẻ mạnh.

~Everything is worse if I dun have Sushi to eat~

Chào bạn!
Hiện tại, bên mình có phương pháp giảm béo bằng muối biển Arava, hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình, có thể giảm từ 3-5 kg bạn nhé. Bạn có thể tham khảo thông tin cụ thể tại Website bên mình.