Kỹ thuật bơi ếch nhanh chóng và hiệu quả

Kiểu bơi thông dụng nhất hiện nay là kiểu bơi ếch. Khi kỹ thuật bơi ếch nhanh bạn tự tin thì việc học kỹ thuật bơi ếch nhanh không còn là khó nữa. Vậy để học được kỹ thuật bơi ếch nhanh chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Để có được kỹ thuật bơi ếch nhanh thì điều đầu tiên chúng ta cần nắm được kỹ thuật bơi ếch cơ bản và nắm được các kỹ thuật khác trong bơi ếch và khi bơi ếch bạn phải không vi phạm vào các lỗi sau:

– Không thể xoay một hoặc cả hai chân ra ngoài trong lúc đạp chân

Xoay bàn chân và đạp vòng ra hai bên rất chậm, giữ bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân

Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành trong lúc bơi

– Gập chân quá nhiều tại hông

Nằm sấp, tập động tác chân trên cạnTập trung sử dụng phần căng thẳng

Tập dạp chân trong tưu thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước

Đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên

– Kéo tay về sau quá nhiều ( vượt qua vai)

Tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước dưới khuỷu tay

Tập bài tập hai tay duỗi thẳng, đạp một vaì lần chân ( 2 động tác chân , 1 động tác tay )

Thêm vào động tác tay một động tác kéo nhỏ ( chỉ kéo bằng bàn tay )

Giới thiệu động tác phối hợp lướt đúng

– Phối hợp không đúng, bắt dầu quạt tay trước khi chân khép

Đạp chân và lướt ( không tay , không thở ) hai tay duỗi thẳng về trước

Thở sau đó đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng ( nghĩa là không có động tác tay)

Bơi ếch hai chân một tay, bắt đầu và kết thúc với hai bàn tay và hai bàn chân sát nhau

Giảm số động tác bơi trong 1 khoảng cách đã cho.



Bơi ếch rất đơn giản, để có ” Kỹ thuật bơi ếch nhanh” bạn chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó. Hãy cảm nhận cơ thể mình dưới nước, khi bơi như thế nào. Để được hiểu biết cụ thể hơn chúng ta cùng theo dõi video sau nhé!


Trên đây là cách để giúp bạn có được 1 kỹ thuật bơi ếch nhanh hiệu quả mà có thể tự mình học được. Chúc các bạn bơi lội thật thoải thích.