KỸ THUẬT : Bước chạy trong Tennis

=> Chửa đủ đô. Nàm mấy phát nữa nuôn đi.
u?c ndt_007 s?a vo 17:37 ngy 07/11/2006

@ smallevil lẫn Pharaoh: hôm nay trời đẹp, em định tặng anh chị mỗi người 5 sao nhân vụ mọi người ai ai cũng chăm tập luyện chân chạy (hí hí, cho tý chân tý chạy này vào cho đỡ lạc đề topic không anh ngờ ngờ huy lại đuổi ra thì chít) nhưng mà loay hoay mãi chả bít cái chỗ để vote nằm ở đâu, hay Thảo tìm xem nó ở đâu vote thử cho em phát đi xong cho em biết là làm thế nào.
Dạo này gold của chị tăng vòn vọt, chứng tỏ chăm ra vào box phết nhẩy!
u?c gando s?a vo 16:08 ngy 07/11/2006

Nhàn cư vi bất thiện mà.
Đấy nhá, vừa thử xong, một phát ăn luôn. Đã nhìn thấy 5 sao đỏ choé ở góc phải chưa?
... Uống cùng tri kỷ ngàn chung, thiếu
Nói chẳng tri âm nửa tiếng, thừa!...
Uống cùng ai mà cả ngàn chung vẫn thiếu thế? (tửu lượng thế thì.... eo ui khiếp)
u?c ndt_007 s?a vo 17:41 ngy 07/11/2006

em vừa thử rồi đấy. nhưng mà hình như nó là bình chọn cho bài viết chứ không phải bình cho member, ke ke mà chả hiểu bình thế nó có làm gold tăng hay không nhể?
Chị xì pam vừa thui chứ, topic này là dành cho chân chạy, muốn kể lể giời biển gì thì cũng phải cho tý ty dính dáng vào chứ.
Ý kiến của em ạ: bước chạy rứt chi là quan trọng, nó quyết định rất lớn việc mình vào bóng có đúng hay không? Khoảng cách có chính xác chưa... thế nên khi nào mệt và lảo đảo thì bít ngay, chân nam đá chân xiêu mất trụ thì chắc chắn là không oánh tốt được.
u?c gando s?a vo 18:36 ngy 07/11/2006

có 1 cách tập khỏe chân mà mình đã từng biết ... mình thấy cũng rất bổ ích cho thể thao nói chung và Tennis nói riêng ... mà nhất là cho các chị em phụ nữ vì nghe nói nếu tập theo thì 1 tháng giảm 2-3cm vòng eo đó ....
ví dụ chân bạn dài 30cm ( có cả giầy ) , bạn tìm 1 bục cao khoản 10 - 15cm

sau đó bạn tập như trong hình, lần đầu tập 20 -30 cái ... sau đó nâng dần khối lượng , chỉ cần tập nhẹ từ từ ... bạn sẽ cảm nhận kết quả nhanh lắm ...



chúc bạn thành công nhé ... (chị em phụ nữ trước khi tập nhớ đo vòng 2 trước nhé ... )

Đã nghe, đã thấy => Sẽ tiếp thu ý kiến & sẽ cố gắng thò chân thò cẳng ra chạy vậy.
Sử dụng chân để volley tốt hơn
Những tay vợt chuyên nghiệp không ngại khi thực hiện chém mạnh lên bóng ở hầu hết các cú đánh của họ. Hãy quan sát khi họ khởi động bằng những cú đánh dưới sân hoặc unload khi giao bóng và bạn sẽ thấy một sự vung vợt rất lớn. Nhưng khi volley, một sự vung vợt lớn hơn chưa chắc là đã tốt hơn. Những tay vợt có kỹ thuật hoàn chỉnh hiểu rằng quả đánh volley tốt nhất là một quả đánh ngắn và chắc. Thay vì có được sức mạnh từ việc vung vợt lớn, những người volley có kỹ thuật tấn công bằng chân của họ và giữ cho vợt tương đối đứng yên.

Bộ chân tốt sẽ giúp các quả volley của bạn bằng cách:
Thu hẹp khoảng cách với lưới: Một bộ chân nhanh sẽ giúp bạn di chuyển tới trước và xoay chuyển một quả volley thấp, khó thành một quả có thể điều khiển được và một quả volley cao ngang cổ thành một quả đánh dễ. Bằng cách loại bỏ khoảng cách giữa bạn và bóng, bạn sẽ có góc đánh tốt hơn và một cú đánh dễ dàng hơn trong khi đối thủ của bạn không có thời gian để hạ chúng.
Vung vợt đơn giản: Bạn càng sử dụng cánh tay của bạn và vợt nhiều khi volley, cơ hội tạo ra lỗi càng nhiều. Với cổ tay cứng, cố gắng thực hiện điểm tiếp xúc bên ngoài phía trước cơ thể bạn, sử dụng một độ mở vợt ngắn và theo đà. Làm chệch hướng cú đánh của đối phương, sử dụng lực của anh ta cho hầu hết lực của bạn. Đứng ở vị trí đúng sẽ giúp bạn có thể thực hiện được điều này.
Thêm lực vào quả đánh của mình: Nếu bạn có thời gian, bạn có thể sử dụng chân mình để thêm lực vào quả volley. Đẩy chân sau và bước tới bằng chân phía trước để có được sử chuyển động của trọng lượng cơ thể thông qua điểm tiếp xúc. Điều này sẽ làm cho quả volley của bạn mạnh hơn và vẫn giữ vợt không thực hiện công việc nhiều quá.
@ Nguyhun: Cho tớ hỏi sau thời gian tập bài tập ở trển vòng 2 của ấy đã giảm được ? cm. Thế muốn giảm cả 1 số vòng khác nữa thì có bài gì để luyện ko???

mình tập bài tập ở trển .... vòng 2 giảm cũng khá nhiều , nhưng sau này đi làm thì sự giảm không thấm vào đâu so với lượng bia nạp vào nên không cảm nhận được kekkeke ....
Còn các vòng khác thì hầu như không ai muốn giảm cả ...chỉ thấy muốn tăng không à ...nên không có bài luyện ...

@ smallevil: eo khiếp, đọc phát trả lời của chị mà em choáng. bà chị phán cứ như đúng rồi ấy! Lý thuyết thì thế, nhưng thực hiện thì... ặc ặc. à mà em mới được cho một bộ đĩa luyện động tác kỹ thuật - theo lời nhà tài trợ thì là đĩa của toàn cao thủ thế giới, của độc của hiếm gì gì đó - trong đó có cả đào tạo bộ chân bộ cẳng bộ tay bộ lườn, thôi thì độc hiếm gì em chả biết - để mai em hỏi anh gando xem có cách nào post lên cho cả nhà cùng xem không!
@ Minh batigol, Dương daniel, Kim anhmoveem: xin gửi tới mọi người lòng ngưỡng mộ sâu sắc (đây chỉ là nói quá lên tý - không phải khen đểu đâu) về vụ lên tay lên chân rõ rệt, lâu lắm không gặp Minh ai dè dạo này Mod bí mật luyện công ở đâu oánh hay thế
u?c ndt_007 s?a vo 19:37 ngy 09/11/2006

hic nếu yêu thì phải oánh lạ thật. kô biết dạo này ai lên tay hơn ai đây. Hôm qua ngồi ngoài xem QH đoa phải kinh hồn, dạo này cặp giò cũng ngon nhỉ, chạy khá phết. Ngon ngon !

Mìgkhoáicún à, bộ đĩa đấy có hay ko vậy? Nếu hay thì cho bạn mượn, bạn đi sang DVD về ng.cứu nhé. Chứ cứ download & xem trên PC bất tiện & khó chịu lắm lắm.
Chết cha, ko cho chân chạy vào đây thì lại bảo là xì pam xì piếc, lỡ chủ nhà tống cổ ra thì biết buôn ở đâu. Cực chẳng đã, lại phải 3 chân 4 cẳng đi tìm TL, tìm mãi chả thấy chân, thấy mỗi cái này nói về tay => Kệ , cứ bê nguyên xi lên vậy.
Tăng sức mạnh cho cánh tay.
Nhiều đấu thủ tennis chuyên nghiệp thường là hình ảnh của sự cân đối, và đôi chân khỏe mạnh, và thân hình l?Zy tưởng làm cho người xem vừa ngưỡng mộ và thèm muốn. Nhưng nhiều người không chú ?Z y tới một trong những phần phát triển nhất của các đấu thủ tennis: đó là cánh tay. Nếu bạn quan sát một đấu thủ hàng đầu từ vị trí gần, chú y tới những cơ ơ cổ tay trên cánh tay đánh. Nó lớn hơn mức bình thường và gân guốc. Đó là ly do.

Tennis đòi hỏi rất lớn ở cánh tay. Bất cứ khi bạn đang chống lại sự va chạm mạnh của trái banh, đánh topspin, hoặc thực hiện quả volley, các bắp thịt đó được sử dụng cho mọi cú đánh. Trong khi đó các đấu thủ chơi tiêu khiển lại không ý thức được chuyện đó, chỉ vài nguời là nhớ kết hợp bài tập cánh tay vào các bài tập hằng ngày. Đó là một vấn đề dễ dàng khắc phục.
Lúc này bạn đang ở một trung tâm bán dụng cụ thể thao, hãy xem xét mua một dụng cụ tập cổ tay, một trong những dụng cụ đó được sử dụng để tăng sức mạnh cho cánh tay của bạn và sử dụng nó khi bạn đang ở bàn làm việc của mình hoặc đang xem TV chẳng hạn. Thực hiện mỗi lần vài phút khỏang 2 lần trong một ngày, hãy chú y tới 4 ngón tay của bạn, điều này sẽ giúp bạn tăng thêm sức mạnh và độ xóay vào trong cú đánh và sẽ làm kinh ngạc cho bạn (không đề cập với mức độ stress). Cộng thêm, như là phần thưởng, nên nhớ rằng một cánh tay khỏe sẽ làm giảm bớt chấn thương cùi chỏ.
Công nhận thực hiện bài tập này cánh tay cũng mạnh hơn hẳn.