KỸ THUẬT : Thể lực cho Tennis Một trong những vấn đề quan trọng nhất khi chơi Tennis hoặc bất cứ loại thể thao nào đó là thể lực .... Vì vậy để có 1 thể lực tốt thì chúng ta không còn cách nào đó là luyện tập ... mà luyện tập như thế nào và riêng cho Tennis thì phải luyện thể lực ra sao ... như có lần anh Tiger3636 nói là các VĐV chuyên nghiệp đều có bài tập riêng, rất thích hợp cho Tennis.... Anh em có kinh nghiệm vào chia sẽ nhé ... những bài tập thể lực cho Tennis (nhảy dây, chạy bộ, tạ tay ... )
Đồng chí NguyHun à !!! Tập gì thì cũng phải có cơ bản, kể cả tập đi bộ, chạy hay nhảy dây, tạ. Trước tiên đồng chí thử lật đôi giầy của mình lên xem nó mòn như thế nào nhé ? Nếu nó mòn đều........ thì hỏng bét về cách chạy, còn nó chỉ mòn nửa bàn chân trên và ngón cái thì đạt yêu cầu ! Tập tạ cũng tốt nhưng Tennis chỉ phù hợp với tạ tay từ 5kg trở xuống thôi... và cách tập là đột biến chứ không phải căng bền như tập thể hình. Nhưng điều quan trọng nhất là tham gia đánh giải thì đồng chí lại làm ....người mẫu...! Hôm nào giao lưu nhé !... Không Sợ Khó !!! Không Sợ Khổ !!! Chỉ Sợ Khô !!!
Cuội lúc nào cũng có đem theo một ống nước chiều dài hợp với khổ người Cuội để dùng khởi động rất tốt trước khi đánh banh. Bài cây này chỉ có 9 động tác, và nó khởi động từ cổ cho tới bàn chân. Còn khởi động cổ tay thì khỏi chê, và thao tác từ chiêu một tới chiêu thứ 9 chỉ cần khoảng 2-3 phút. Nếu anh chị em muốn học thì Cuội sẵn sàng chỉ.... Chỉ cần đem theo một ống nước nhựa CHIỀU DÀI ĐO TỪ NÁCH MÌNH TỚI ĐẦU NGÓN GIỮA. Cầm lên sân và Cuội sẽ hướng dẫn.
Nhất trí với anh .... là sao anh? cái này em xin đính chính .... vì em bị thua ở vòng loại nên vòng trong em đành làm người mẫu ạ ...kekekekk Khi nào giao lưu anh nhé .... @Cuội : cách của Cuội hay lắm ...nhưng sao khi tập rồi ..lúc vào đánh anh bị xoay vợt ... cảm giác như đang xoay ống nước vậy ...
Theo tui thì để tăng sức bền ta nên chơi thể thao(môn gì cũng được ) khoảng 2-4 lần 1 tuần. Mỗi lần khoảng nửa tiếng đến 1-2 tiếng. Để có hiệu quả thì tăng sức bền thì ta phải tập trung cao và tập luyên tích cực. Bởi vì tennis là gần như vận động toàn thân nên mình mới nói là chơi món gì cũng được. Ah, trước khi vào sân tennis thì rất quan trọng là cần khởi động để là nóng cơ thể khoảng 5 phút , khi đó ta sẽ tránh được những chấn thương đáng tiếc. HÔm trước khi đánh tennis mà tập thể thao nhẹ nhàng 1 chút và tối hôm đó ngủ ngáy tốt thì ra sân ta sẽ bay được dễ hơn 1 tuần mà ta ko vận động, lại ăn ngủ thất thường thì ra sân cứ là... oải Kinh no của amatour doiphudu, có gì ko phải mong các mem chỉ giáo zô, 1,2,3 ...zô
hầu hết các VĐV chuyên nghiệp (bóng đa, bơi lội, các môn võ thuật ....) đều lấy bóng rổ làm môn tập thể lực thế nên anh em chịu khó tập thêm bóng rổ nhé
