Làm cách nào để cải thiện trình Tennis của mình ?

Làm cách nào để cải thiện trình Tennis của mình ?

Thân chào anh chị em

Những ai chơi Tennis đều thích giao lưu học hỏi và có mục đích chung là đánh thắng đối phương. Nếu thua trận thì cố gắng trận sau ... nhưng cố như thế nào và làm sao nhận biết mình cần cải thiện cú đánh nào ....

Và cũng có ng nói nếu trình độ chênh nhau (dĩ nhiên ko nhiều)thì mãi mãi ko bao giờ thắng được đối phương .... vì mình tiến bộ thì ng ta cũng tiến bộ ...

Thế nên mình mong muốn thỉnh giáo các bạn và các cao thủ Box Tennis (Lão tà, thầy lang, Hà Mã ....) cách tự mình cải thiện trình Tennis của mình.

Trong trường hợp bỏ đi lên núi tìm thầy luyện công thì ko nói , nhưng có cách nào tự luyện công hay không thì mong các bạn hướng dẫn và cho ý kiến.

Chúng ta cùng thảo luận nhé ...

Được NGUYHUN sửa chữa / chuyển vào 15:48 ngày 12/03/2009

Mới chơi được 1 năm, mầy mò tự tập giờ cũng muốn tiến bộ thêm. Không biết thế nào nhưng mình nghĩ thế này: nếu chưa đánh chuẩn các cú quả, kỹ thuật còn sai thì tự chỉnh bằng cách nhờ ai đó đưa bóng cho hoặc đánh với những người trình độ thấp, bóng chậm và dễ. Sau khi nắm được yếu lĩnh và có thể đánh được các cú quả đúng kỹ thuật với bóng dễ thì phải làm như sau:
+ Tìm hiểu về các miếng đánh thắng điểm cơ bản trong tennis, di chuyển và chọn vị trí trên sân, tập dứt điểm khi xuất hiện bóng cơ hội (bóng ngắn dễ có thể tấn công).
+ Chuẩn bị thể lực tốt, ngày chạy bộ khoảng 2-3km chẳng hạn.
+ Tìm đối tượng chơi bài bản và tốt hơn mình để đánh với họ làm quen với các đường bóng nhanh, nặng hơn (chịu khó hầu hạ đối thủ).
+ Khi thi đấu với đối thủ mạnh hơn thì ngoài việc quen với bóng khó thì bản thân sẽ biết phải nâng cao kỹ thuật nào để tiến bộ nhanh nhất.
+ Tự tập nâng cao các cú quả như Giao bóng (điểm rơi, tốc độ), đoa sâu và ổn định, có góc đánh tốt hơn.
Đừng nghĩ chuyện trình độ chênh nhau thì không bao giờ thắng được do cả 2 cùng tiến bộ vì tập luyện để tiến bộ ở mức cao thì không phải cứ tập bình thường mà được nên người giỏi hơn lúc đầu thì sẽ chậm lại về sau. Yên tâm, vấn đề muốn tiến bộ nhanh thì phải biết phân tích được mình thua là do đâu, do mình lỗi bóng dễ hay đối phương đánh khó.

Bác Thanh Lão Tà nói chí phải .
Tui cùng hội với bác bụng bự dĩ nhiên là biết được điễm mạnh điễm yếu của bác Bụng BỰ . Lấy ví dụ là bác ấy nhé .
Vì biết vậy nên tui có thể giúp cho bác các bài tập ví dụ như :
1 . Vì thể lực íu nên bác cố gắng xách một hoặc hai thùng Ken chạy xung quanh sân DDA khoảng 10 vòng. Sau đó lấy Ken để giải khát , nhớ chỉ uống 1 hoặc 2 lon thôi nhé , còn lại là phần tui .
2 . Vì vòng Bụng bự cũng nên dùng tới thần dược là xách Thùng ken bằng 2 tay , soay trái , soay phải 100 lần . Nếu mệt thì vào chỗ massage gần sân để các em chân dài hút bớt .......mỡ thừa.
3. cú của bác chưa đủ mạnh nên cột chục lon KEn ( Loại Ken Cao đó nha ) xung quanh tay rồi tạt Banh ( forcehand + Backhand). Chủ nhật bác tới sớm để tui thẩy banh cho tập .
Kiến thức em chỉ có bấy nhiu đó , các bác thấy thiếu thì bổ xung cho em nhá . Then kiều .

Anh Thanh Lão Tà, Ketrungthanh .... thanks ý kiến của anh .. nói chung để tiến bộ trong Tennis hay trong bất cứ lĩnh vực nào thì mình đều cần đến sự căn bản và thể lực tốt phải không a? từ căn bản mà ta phát triển và tự điều chỉnh lối chơi và nhìn được cái hay của đối phương.
Để biết được mình đang ở đâu thì phải nắm được điểm mạnh và yếu của mình .... như cách anh hướng dẫn sau vậy

dĩ nhiên tất cả đều là tương đối , nhưng đó cũng là thước đo để xem mình yếu cú nào và cần cải thiện cú nào ....
Vài lời mông lung .. mong anh em tiếp tục góp ý .
@ RULO : ông giết tui đi ..... đang bàn chuyện lớn tự dưng đem Ken vô nói ... làm thèm quá chừng.
@ thầy lang : giờ mới thấy thầy bốc thuốc hay quá .... vì trước giờ thầy bốc cho bệnh khác ko à .... cách của anh hay thật , em sẽ thử theo cách anh xem Rulo bị Sida ở bộ phận nào ha ha ha.

Thật là một cao kiến .
Ý kiến của bác làm em mở rộng tần nhìn .
Khi đối đầu thì mình phải đưa ra một chiến thuật hợp lý và thực hiện chiến thuật ngay từ đầu tức là có sự chuẩn bị trước . Chứ khi vào trận mà dùng ...........que thử e rằng không kịp . Lúc đó thì Ván đã đóng ........Hòm rùi .

Lời khuyên chân thành dành cho các ông béo và bụng bự :
" Đừng bao giờ có khái niệm giảm cân bằng cách hạn chế khẩu phần ăn , để có thể di chuyển tốt hơn."
Kinh nghiêm của bản thân tôi : Bao nhiêu lần thử là bấy nhiêu lần sa tội tình.
Tốt nhất là tập chạy buổi sáng. Không cần chạy nhanh. Tối thiểu 3 Km .

Cơ Địa mỗi người mỗi khác.​

trong tất cả các cách giảm cân thì mình ghét nhất là cách này .... vừa buồn , vừa chán và vừa mệt nữa .... còn cách khác không anh ?

Bổ sung ý của mình về bộ khung đo trình Tennis của mình.....
Bảng xếp hạng trình độ NTRP (National Tennis Rating Program)
Đây là bảng phân loại các tay vợt dựa vào những đặc điểm nổi bật ở các mức khác nhau. Bạn phải được phân loại bởi những người có thẩm quyền NTRP để mà tham dự được những khóa học tại Hiệp hội Quần vợt Mỹ.
1.0
Tay vợt này chỉ mới bắt đầu chơi tennis
1.5
Tay vợt này có giới hạn về kinh nghiệm trận mạc và vẫn phải làm việc rất nhiều để có thể đưa bóng vào trong sân.
2.0
FOREHAND: Vung vợt chưa hoàn chỉnh; hướng bóng đi không có mục đích.
BACKHAND: Tránh sử dụng quả trái tay; điểm tiếp xúc không đáng tin cậy; có vấn đề về cầm vợt; vung vợt chưa hoàn chỉnh.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Chuyển động giao bóng chưa hoàn chỉnh; thường mắc lỗi giao bóng kép; tung bóng lên không ổn định; trả giao bóng không đáng tin cậy.
VOLLEY: Bất đắc dĩ phải chơi trên lưới; tránh phía BH; thiếu bộ chân.
LỐI CHƠI: Quen thuộc với vị trí cơ bản của đánh đơn và đôi; thường ra khỏi (mắc lỗi) vị trí.
2.5
FOREHAND: Đang phát triển thế đánh; chuẩn bị cho các quả đánh có tốc độ vừa phải.
BACKHAND: Có vấn đề về cách cầm vợt và chuẩn bị; thường chọn đánh FH thay vì BH.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Cố gắng vung hết vợt; có thể đưa bóng vào sân với tốc độ chậm; tung bóng không đều; có thể trả các quả giao bóng chậm.
VOLLEY: Không cảm thấy tự tin trên lưới đặc biệt ở phía BH; thường sử dụng mặt vợt FH khi volley phía BH.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Có thể chủ ý lob bóng được nhưng khả năng điều khiển ít; có thể tạo điểm tiếp xúc được ở quả smash.
LỐI CHƠI: Có thể duy trì một đường bóng đôi công chậm được; vùng bao phủ sân yếu; thường vẫn duy trì ở vị trí của đánh đôi cơ bản.
3.0
FOREHAND: Khá là chắc chắn với một số hướng đánh rõ ràng; thiếu khả năng điều khiển các quả đánh có chiều sâu.
BACKHAND: Thường chuẩn bị; bắt đầu đánh bóng tương đối chắc ở những cú đánh trung bình.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Đang phát triển được nhịp điệu; hơi mạnh khi cố gắng dùng sức; quả giao bóng hai thì thường chậm hơn đáng kể so với quả giao bóng đầu; có thể trả các quả giao bóng khá là ổn định.
VOLLEY: Volley FH ổn định; không ổn định khi volley BH, có vấn đề ở các quả đánh thấp và rộng.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Có thể lob bóng ổn định ở những quả đánh trung bình.
LỐI CHƠI: Ổn định ở các cú đánh có vận tốc trung bình; thường áp dụng công thức khi đánh đôi vẫn là một ở phía trên, một ở dưới; đã tiến đến gần lưới khi chơi nhưng vẫn yếu khi kết thúc.
3.5
FOREHAND: Ổn định và đa dạng ở những quả đánh trung bình; điều khiển hướng đánh tốt; đang phát triển độ xoáy.
BACKHAND: Đánh bóng với khả năng có thể điều khiển được hướng đi ở những quả đánh trung bình; có khó khăn ở những quả đánh cao và mạnh; trả lại các quả bóng khó trong thế phòng ngự.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Bắt đầu giao bóng có được sự kiểm soát và một ít lực; đang phát triển độ xoáy; có thể trả giao bóng ổn định với khả năng điều khiển hướng ở những quả đánh trung bình.
VOLLEY: Rất hùng hổ khi chơi trên lưới; khả năng bao phủ được các quả đánh hai bên; sử dụng bộ chân rất chuẩn; có thể hướng bóng ở các quả volley FH; điều khiển được volley BH nhưng ít có khả năng tấn công; khó khăn trong việc ép các quả volley ra xa.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Các quả đập smash ổn định khi đạt tới; đang phát triển các cú đánh vừa tới, bỏ nhỏ; và nửa volley; có thể trả lại hầu hết các quả giao bóng hai.
LỐI CHƠI: Điều khiển hướng đi của các cú đánh trung bình ổn định; nâng cao vùng bao phủ trên sân; bắt đầu tìm kiếm cơ hội để lên lưới; đang phát triển lối đánh đồng đội trong đánh đôi.
4.0
FOREHAND: Đáng tin cậy; đánh bóng sâu và điều khiển được ở những cú đánh trung bình; có thể cố thực hiện được ở một quả đánh khó rất tốt.
BACKHAND: Các tay vợt có thể hướng bóng với sự ổn định và sâu ở các cú đánh trung bình; đang phát triển độ xoáy.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Thực hiện được cả hai quả giao bóng một và hai; thường có lực ở quả giao bóng một; sử dụng xoáy; đáng tin cậy ở quả trả giao bóng; có thể trả lại với độ sâu trong đánh đơn và phối hợp trả trong đánh đôi.
VOLLEY: Sâu và điều khiển được ở quả volley FH; có thể hướng bóng ở volley BH nhưng thường thiếu độ sâu; đang phát triển các quả volley thấp và rộng ở cả hai bên của cơ thể.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Thực hiện các quả overhead rất dễ dàng; có thể lấn sang sân khi đánh đôi; ngay sau khi thực hiện các cú đánh tấn công là lên lưới; bắt đầu kết thúc được điểm số; có thể đánh vào các điểm yếu của đối thủ; có thể lob bóng để phòng thủ; trả giao bóng rất ổn định.
LỐI CHƠI: Rất ổn định ở các cú đánh khi điều khiển được hướng bóng và độ sâu ở các cú đánh trung bình; phối hợp trong đánh đôi không thành vấn đề; thiếu kiên nhẫn trong các cú đánh đôi công.
4.5
FOREHAND: Rất đáng tin cậy; sử dụng tốc độ và độ xoáy một cách hiệu quả; điều khiển độ sâu rất tốt; có khuynh hướng đánh cao lên ở những đường bóng khó; tấn công ở những đường bóng trung bình.
BACKHAND: Có thể điều khiển được hướng bóng và độ sâu nhưng có thể đánh hỏng dưới áp lực; có thể đánh mạnh ở những cú đánh trung bình.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Giao bóng tấn công, rất ít mắc lỗi giao bóng kép; sử dụng lực và xoáy; đang phát triển thế tấn công; ở giao bóng hai thường có vị trí và độ sâu rất tốt; thường đánh tấn công khi trả giao bóng.
VOLLEY: Có thể sử dụng phối hợp các cú đánh volley; bộ chân rất tốt; điều khiển được hướng và độ sâu ở BH; đang phát triển cảm giác chạm bóng; lỗi phổ biến nhất vẫn là đánh bổng lên.
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Các cú đánh có độ sâu và khả năng điều khiển rất tốt; có các cú đánh volley rất ổn định và thực hiện quả overhead để kết thúc điểm số; thường đánh tấn công khi trả giao bóng.
LỐI CHƠI: Rất đa dạng trong lối chơi; đánh có tốc độ hơn; khắc phục được những điểm yếu rất tốt; bắt đầu có khả năng thay đổi được lối chơi phụ thuộc vào từng đối thủ; thường chơi tấn công lưới khi đánh đôi; trạng thái phán đoán rất tốt; bắt đầu điều khiển được tốc độ.
5.0
FOREHAND: Điều khiển được các cú đánh mạnh, sâu, và xoáy; sử dụng FH trong những tình huống tấn công; phát triển được cảm giác chạm bóng; ổn định ở các quả đánh cắt mặt.
BACKHAND: Có thể sử dụng BH như là một quả đánh tất công với sự ổn định rất cao; hướng bóng và độ sâu bóng rất tốt ở hầu hết các cú đánh; thay đổi sang xoáy.
GIAO BÓNG/TRả GIAO BÓNG: Giao bóng rất hiệu quả khi chủ ý đánh vào điểm yếu của đối phương hoặc đang phát triển một tình huống tấn công; đa dạng trong các quả giao bóng; có độ sâu rất tốt, độ xoáy, và đặt được ở hầu hết những quả giao bóng hai khiến rất khó khi trả giao bóng hoặc tạo nên một cú đánh kế; có thể tấn công ở cú trả giao bóng khi điều khiển được cú đánh, độ sâu và độ xoáy.
VOLLEY: Có thể thực hiện được hầu hết các cú đánh volley sâu xuống cuối sân, tốc độ, và có hướng; thực hiện những quả volley khó có độ sâu; khi có cơ hội, thường thắng điểm bằng quả đánh volley
ĐIỂM ĐẶC BIỆT: Thực hiện được những cú đánh tới và chéo mặt có tốc độ và hiệu quả cao; có thể lob bóng tấn công; có thể thực hiện quả overhead từ mọi vị trí; đánh những quả volley từ giữa sân ổn định.
LỐI CHƠI: Thường thì chưa giải quyết xong một cú đánh hoặc quy cho lối chơi đang hình thành; có thể thay đổi lối chơi để phù hợp với đối thủ; tay vợt này kiểu ''''từng trải trận mạc,'''' chơi rất hiệu quả, và ''''đánh bại được chính mình'''' ít hơn các tay vợt 4.5; vững vàng trong đánh đôi; thua về mặt tinh thần và thể lực nhiều hơn các tay vợt 5.5.
5.5
Tay vợt này có thể đánh các cú đánh rất đáng tin cậy trong những trường hợp bị tạo áp lực; khả năng phán đoán rất tốt; có thể đoán được những cử chỉ như là việc tung bóng của đối thủ, vị trí người, mở vợt, chuẩn bị; giao bóng một và hai ổn định trong những trường hợp có áp lực và có thể đánh tấn công bất cứ lúc nào; có thể phân tích và khá phá được những điểm yếu của đối thủ; phát triển được sức mạnh và/hoặc độ ổn định như là vũ khí chính; có thể thay đổi thế trận và cách chơi trong những tình huống tranh tài.
6.0 - 7.0
Những tay vợt này thì thường không cần xếp hạng NTRP. Việc xếp hạng hoặc xếp hạng trong quá khứ sẽ nói lên chính họ. Các tay vợt hạng 6.0 thường được huấn luyện tập trung cho các giải tranh tài cấp quốc gia ở mức lứa tuổi phổ thông và trung học và đang tìm kiếm thứ hạng cấp quốc gia. Các tay vợt 6.5 có cơ hội rất lớn để nâng lên mức 7.0 và có kinh nghiệm rất lớn tại các giải đấu vệ tinh. Các tay vợt 7.0 là các tay vợt mức thế giới tham dự tranh tài tại các giải đấu ở mức quốc tế và thu nhập chính là từ giải thưởng.
-----------------------------------------------------
chắc ai cũng đã từng biết bảng xếp hạng này ..... nhưng để hiểu và áp dụng thì có thể ít ng biết. Anh Thanh có thể hướng dẫn thêm, hoặc lược bớt cho đơn giản và dể hiểu hơn không ạ ?