LÀM CHÂN THON HƠN!AI BÍT CHỈ EM VỚI!VOTE****** LIỀN

alexvu6 sướng nhẩy...có anh zai làm personal trainer thì còn gì thích bằng.....nguồn cổ động lớn đấyko biết những chỗ khác thế nào chứ chỗ txt hay đi toàn ông bà già...vào 1 phát nản luôn,chăm chỉ bám theo dì tập được 2 tháng đầu rồi dì pregnant...bây giờ bỏ bê rồi
nếu bạn nào thấy tập gym mà đùi to hơn thì nên tập yoga...thật tình là txt gặp nhiều người rồi..tập yoga là chân cẳng body dều thon gọn,sảng khoái tinh thần nữa...có mấy celebrities bây giờ cũng lao vào tập yoga dấykhổ nỗi txt ko đi được vì nhà quá xa chỗ tập.lội bus đến đó thì hết hơi
còn nếu ai ko muốn đi đâu thì ở nhà tự tập thể dục thẩm mỹ vậy,ngon-bổ-rẻ-hợp vệ sinh(copy của chị Ops) có mấy động tác thôi,nhưng rất tốt cho phần cơ bụng và cơ đùi,siêng năng ngày nào cũng bỏ ra 1 tiếng tập thì cũng eo óp,dùi diếc nhỏ nhắn như ai
đi bơi thì chuẩn rồi,mỗi tội bơi xong người rích rích,tóc xơ xác hết cả

đã trôi tuột xuống rùi,chị alexvu86 nói rõ hơn về cái vụ tập gym đi,em chưa thử bao giờ,nhưng nghe thì cũng máu lắm.
có thật là tập thể dục thẩm mĩ cũng làm chân nhỏ đi đc ko,em đăng kí 1 suất rrồi nhưng mấy hôm nay vẫn lười chưa thèm đi,ghét thế chứ...

ơ thế tóm lại là tập gym như thế nào ạ. hix..em nghe bao các đại ca khuyên bao nhiêu thế mà vẫn chưa sáng ra tí nào....hix hay là tại mình kém thông minh nhỉ? Hicc...làm ơn chỉ bảo tận tình cho em zới! Túm lại là tập gym ở đâu, mua máy massage loại nào? hic ...cái gì cũng phải cụ thể chứ...chung chung thế này thì...hic em pó tay!

Tập gym như thế nào thì bạn phải đến phòng gym và có người hướng dẫn cụ thể cơ.
Gym ko giông tập thể dục thẩm mỹ đâu. Đi tập TDTM tập đúng thì tốt mà sai cũng chẳng sao. Nhưng khi tập gym thì phải có người hướng dẫn bài tập và cách tập cụ thể cho từng người. Người ta còn phải xem bạn có tập đúng ko vì nếu tập sai thì có thể sẽ gây nguy hiểm nữa ý chứ. Nếu quan tâm thì có thể hỏi người ta cách giảm cân nữa. Giảm cân cũng phải làm bài bản để cho bạn giảm được cân mà ko bị mệt. Ngoài ra nếu bạn thực sự muốn có một body thật chuẩn thì ăn uống cũng kiêng khem lắm, ko được ăn đồ ngọt và dầu mỡ.
À, con gái thì chỉ cần đi tập 3 lần 1 tuần thôi, mỗi lần nửa tiếng là đủ.
Tuần đầu tiên người ngợm xương cốt đâu ê ẩm. Sau 1-2 tuần đầu thì sẽ hết đau và khoang 1-2 tháng tập tành đều đặn là bắt đầu thấy có kết quả rất rõ ràng: bụng săn chắc vào và bắt đầu có cơ, chân và đùi thon hơn, vòng 3 chắc hơn.
Sau khi có body đẹp rồi, để nhìn khoẻ và nổi hơn thì đi tanning nhé.
Tớ ko ở VN nên cũng chảng biết ở VN tập ở đâu. Nhưng bình thường những chỗ tập thể hình như thế cũng nhiều mà.
Chúc vui!

úi,chị ơi,thế hoá ra GYM là kiểu tập thể hình àh,hix,ở VN các phong tập thể hình thì hình như chỉ toàn đàn ông con trai thui,chứ có thấy con gái đi bao giờ đâu

Thế hả, bên này nam nữ đi tập nhiều như nhau.
Với lại gym ko chỉ là tập thể hình đâu. Bên này trong 1 cái gym có cả phong tập Yoga, chơi Squash, aerobic...đủ các kiểu chứ đâu có phải có mỗi tập thể hình ko.

Có một cách đơn giản mà hiệu quả lại ít tốn chi phí: em chạy buổi sáng với anh, nếu ngại dậy sớm thì chạy tối cũng được

tập GYM là tập thể hình mà,ở VN ít phòng tập GYM vì ko phổ biến lắm,nhưng cũng ko hẳn là toàn con trai tập GYM ở VN vì tớ thấy có cả nữ cũng tập mà
CÒn một cách để đùi thon là tập TDTM với chịu khó leo cầu thang,ví dụ nhà gần CV Bách Thảo thì ra đấy leo núi Nùng,ngày 1 tiếng là okie,vừa gầy mà chân cũng thon,tròn hẳn lên,hặc chọn chỗ nào có cầu thang cao,leo lên leo xuống cũng được mà

hehhe...nghe các bác zôm zả vụ này wá nên em cũng vào tham gia....đúng là ở VN,con gái đi gym còn ít lém,em thấy cứ aerobic + ăn kiêng hợp lý là ok ngay,tất cả các vòng đều giảm hết...em tập 2 năm roài,xuống được 10kg,đùi và bắp chân săn chắc và thon gọn lém..
Nói chung j thi j phải có quyết tâm và kiên trì các bác ạ...
Chúc các bác thành công trong công cuộc làm đẹp nhá!!!!

Bác oài, máy đấy là máy gì thế, bác cho em tên và địa chỉ mua đi, em đang ở Hà nội nì !!! Để vote seo cho bác nhá
Với lại, em đính chính với các bác là chạy bộ không to chân tý nào hết, chạy bộ và ăn kiêng hợp lý, nhỏ đi rất đáng kể đấy ạ
Em không nhớ em đọc ở đâu, nhưng các bác cứ nhìn các ngôi seo trên thế giới mà xem, hầu hết đều chọn chạy bộ là 1 trong những môn thể theo hỗ trợ sức khoẻ và giảm cân.... nếu to chân thì các seo ko chạy đâu, hôm trước em còn thấy chụp cả anh Hillary duff chạy bộ giảm kí mừ...
Được firefly_milan sửa chữa / chuyển vào 21:13 ngày 16/06/2006