1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Làm đẹp cho Quý ông!

Chủ đề trong 'Làm đẹp' bởi khongthe, 01/12/2007.

  1. 0 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 0)
  1. khongthe

    khongthe Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    17/01/2003
    Bài viết:
    4.417
    Đã được thích:
    0
    Làm đẹp cho Quý ông!

    Định đặt tên chủ đề là "Nét đẹp của Phái Nam", nhưng mà trong chủ đề này, mình ko muốn bàn tới nét đẹp tự có do tính cách và duyên trời sinh, mà là nét đẹp do phục trang, phụ kiện, nước hoa.....

    Dạo này tự nhiên mình quan tâm tới việc làm đẹp cho các quý ông một cách kì lạ. Thích ngắm những chiếc thắt lưng, đôi giày, chiếc ví, chiếc càvat, đôi khi là chiếc áo pull ba lỗ khỏe khoắn... Và cả mùi nưóc hoa quyến rũ không cưỡng lại được. Hic! Thế giới "làm đẹp" của quý ông không ồn ào, không phô trương, không khoe sắc như chị em chúng mình, nhưng lại cực kì tao nhã và lịch lãm. Phải là người đàn ông tinh tế và hiểu biết lắm mới có thể tự làm đẹp cho mình một cách hoàn hảo và kín đáo được.

    Mở topic này, rất mong mọi người nhào vô đóng góp ý kiến, chia sẻ, bình luận. Đặc biệt các anh giai có ngay mảnh đất để nói về mình. Nhất là a Thuyền, phải tích cực cho chúng em biết anh đang làm đẹp bằng cái gì nha!

    Ngày trước em nhớ có tạp chí "Phong cách Đàn ông", nhưng bây giờ chẳng thấy đâu nữa nhỉ? Các anh hay tham khảo tạp chí làm đẹp nào cho phái mình vậy, cả trong nước lẫn ngoài nước?
  2. chutchutchut

    chutchutchut Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    20/02/2006
    Bài viết:
    591
    Đã được thích:
    0
    Ờ, mình thì hay xem các báo nước ngòai.
  3. khongthe

    khongthe Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    17/01/2003
    Bài viết:
    4.417
    Đã được thích:
    0
    báo nào vậy bạn? Chia sẻ giùm đi!
  4. Nuoc0511

    Nuoc0511 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    15/11/2007
    Bài viết:
    410
    Đã được thích:
    1
    em thấy cũng có nhiều báo cho đàn ông phết đấy nào là phong cách đàn ông, thế giới đàn ông nhưng mà bán chậm lắm hầu như chẳng ai mua cả
  5. ngocthienanh

    ngocthienanh Thành viên mới Đang bị khóa

    Tham gia ngày:
    17/10/2007
    Bài viết:
    1.378
    Đã được thích:
    0
    Định đặt tên chủ đề là "Nét đẹp của Phái Nam", nhưng mà trong chủ đề này, mình ko muốn bàn tới nét đẹp tự có do tính cách và duyên trời sinh, mà là nét đẹp do phục trang, phụ kiện, nước hoa.....
    Cái đẹp và sự hấp dẫn ở người đàn ông trong mắt mình dường như có sự mâu thuẫn .
    Những người đàn ông quá chỉn chu quần là áo lượt thơm nức mùi nước hoa , có đôi khi mình lại thấy không đẹp bằng hình ảnh một người đàn ông ẩn mình dưới lớp áo mỏng ướt đẫm mồ hôi dính sát vào cơ thể lộ vòm ngực rộng trong khi tập thể thao .Cách anh ấy đưa tay lên lau những giọt mồ hôi chảy trên trán , hay cách anh ấy ngửa cổ tu một chai nước suối ..nhìn những khoảnh khắc đó người đàn ông cũng rất đẹp.
    Ngocthienanh thực sự không ưa những người đàn ông hút thuốc lá. Nhưng có một lần nhìn người đàn ông gương mặt trầm tư cô đơn trong góc tối một quán cà phê , cách anh ấy thả nỗi buồn của mình theo làn khói thuốc rất quyến rũ sự cô đơn có thể cảm nhận được nhìn xao xuyến cực thấy thực sự quyến rũ và rất đẹp .
    Khi người đàn ông khóc (đàn ông là không được khóc dường như điều đó làm mất đi tính cách của họ như chúng ta đã từng nghĩ như vậy) .Nhưng khi nhìn người đàn ông khóc cũng rất đẹp, thực lòng chỉ muốn ôm anh ấy vào lòng chia sẻ buồn đau .
    Ngocthienanh thích một người đàn ông đẹp một cách tự nhiên như chính bản thân anh ấy , không quá cầu kỳ không quá chỉn chu trong cách sống và ăn mặc .Thích nhìn gương mặt người đó với những nét cảm xúc khác nhau được bộc lộ mà không che giấu . Để có thể thấy có khi anh ấy như một đứa trẻ đang cần ôm ấp vuốt ve dụ dỗ Có đôi khi lại như một người đàn ông vĩ đại mạnh mẽ thực sự che chở cho mình .
    Một người đàn ông đẹp trong mắt mình chỉ đơn giản anh ấy thực sự là đàn ông một người đàn ông tự nhiên , giản dị .Chính sự giản dị , tự nhiên khoẻ mạnh, yêu đời, tự tin, đầy sức sống làm nên vẻ đẹp của người đàn ông chứ không phải quần áo là lượt , nước hoa và đôi khi chính mùi của cơ thể anh ấy lại hấp dẫn Ngocthienanh nhất
    Hình ảnh một người đàn ông đại loại như thế này .
    Và tôi cũng yêu em .
    Đức Huy
    Và tôi cũng yêu em
    Và tôi cũng yêu em
    Yêu em rộn ràng, yêu em nồng nàn
    Yêu em chứa chan....
    Tôi yêu xem một cuốn truyện hay
    Tiếng chim hót đầu ngày
    Và yêu biển vắng
    Tôi yêu ly càfé buổi sáng
    Con đường ngập lá vàng...
    Tôi yêu hương vị Tết ngày xưa
    Mái tranh dưới hàng dừa
    Và yêu trẻ thơ
    Buổi cơm canh cà và điếu thuốc
    Giấc ngủ không mộng mị
    Và tôi cũng yêu em
    Và tôi cũng yêu em
    Và tôi cũng yêu em
    Yêu em rộn ràng, yêu em nồng nàn...
    Tôi yêu đi bộ dưới hàng cây
    Đấu vui với bạn bè
    Và ly rượu ngon
    Tôi yêu trong nhà nhiều cây lá
    Tôi yêu những người già
    Tôi yêu những gì đến tự nhiên
    Những câu nói thành thật
    Và yêu ngày nắng
    Tôi yêu mặc Jean và áo Trắng
    Yêu trăng sáng ngày Rằm
    Và tôi cũng yêu em
    Và tôi cũng yêu em
    Và tôi cũng yêu em
    Yêu em rộn ràng, yêu em nồng nàn
    Yêu em chứa chan....
    http://www.nhacso.net/Music/Song/Tru-Tinh/2007/03/05F624DB/
    Viết thế để các bạn nam nào muốn làm đẹp thích làm đẹp vẫn nên nhớ rằng hãy là chính mình đó là đẹp nhất
  6. boy_langtu007

    boy_langtu007 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/10/2005
    Bài viết:
    241
    Đã được thích:
    0
    Xin ủng hộ topic của bạn: Sau đây là 5 nguyên tắc phối màu cho trang phục đàn ông.
    Nếu muốn diện một chiếc áo có màu quá chói, bạn nên kết hợp với quần hoặc áo khoác xám để làm nó dịu lại. Màu xám có hiệu quả kỳ diệu trong việc điều chỉnh các gam sáng.
    Chiếc cà vạt này có phù hợp? Sơ mi màu nào sẽ ăn nhập với quần kia?... Rất nhiều câu hỏi về màu sắc trang phục làm các đáng mày râu lúng túng. Nếu muốn làm chủ nghệ thuật ăn mặc, các đấng mày râu phải tự biết cách kết hợp màu sắc theo những nguyên tắc cơ bản.
    Áo sơmi trắng hợp với mọi thứ
    Sơmi trắng có thể ăn nhập với mọi trang phục của bạn, đặc biệt những thứ đơn sắc mà bạn không chắc là chúng có hợp nhau hay không. Hãy cho chúng đi đôi với một chiếc cà vạt hoa văn sáng màu hoặc một chiếc áo len mỏng cổ chữ V màu xanh lam. Cả hai cách ấy là sự kết hợp hoàn hảo và tinh tế.
    Và bạn cũng nên nhớ rằng một chiếc áo sơmi trắng cổ điển, vừa vặn không bao giờ bị coi là lỗi thời.
    Màu xám bổ sung cho cho các gam sáng
    Màu xám có tác dụng làm giảm độ chói của các màu quá tươi và phù hợp với các màu còn lại. Vì thế, nếu muốn thử nghiệm một màu áo mạnh mẽ nào đó, nên chọn quần, áo khoác, áo choàng màu xám để kiềm chế sự rõ nét của chúng.
    Bản thân xám cũng là một màu sành điệu, sang trọng nhưng lạnh, cổ điển và thanh lịch.
    Đừng mặc quần màu sắc sặc sỡ
    Bạn là ai không thành vấn đề, chỉ có điều bạn nên kiềm chế mong muốn mặc quần sặc sỡ, bởi chúng sẽ khiến bạn trông giống một chú hề và hơi khác người.
    Bạn nên tạo chú ý cho người khác vào chiếc cà vạt hay áo sơmi hơn là tập trung mắt họ vào chiếc quần loè loẹt. Quần bò xanh hay quần âu màu trung tính là lựa chọn tối ưu cho các đấng nam nhi.
    Mặc đồ phù hợp về sắc độ
    Để có kết quả tốt nhất, mọi màu sắc trong bất cứ một bộ trang phục nào nên phù hợp về mức độ sáng hay tối của từng màu. Bạn có thể kết hợp màu sáng với màu sáng, màu nhạt với màu nhạt...
    Dùng những màu sắc bổ sung cho nhau
    Các màu đối diện với nhau trên vòng tròn màu sắc được coi là bổ sung cho nhau, như đỏ và xanh lá cây, vàng và hồng, xanh dương và cam. Kết hợp hài hoà các màu với nhau là một dấu hiệu của sự tự tin, am hiểu về cách ăn mặc và biết tạo ấn tượng riêng. Ví dụ, bạn sẽ cảm thấy tự tin khi bước ra đường với một cái cà vạt cam thanh lịch và chiếc sơmi xanh dương trang nhã.
  7. boy_langtu007

    boy_langtu007 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/10/2005
    Bài viết:
    241
    Đã được thích:
    0
    Bí quyết chăm sóc tóc:
    Nam giới dù để kiểu tóc quen thuộc hay những kiểu tóc ?okhông đụng hàng?, thì việc chăm sóc tóc đúng cách vẫn giữ vai trò quan trọng.
    5 bước dưới đây là những cách chăm sóc tóc tốt nhất:
    1. Gội đầu
    Mục đích chính vẫn là để có một mái tóc và da đầu khỏe mạnh. Với mỗi kiểu tóc cần có một cách gội đầu phù hợp. Nếu anh hoạt động nhiều trong ngày, thì gội đầu đều đặn sẽ làm giảm lượng mồ hôi bết nhờn trên tóc và da đầu. Nên lên lịch gội đầu đều đặn và thực hiện đúng như lịch trình đưa ra.
    2. Giúp tóc chắc khỏe
    Massage da đầu để có một mái tóc chắc khỏe. Đây là bước mà nam giới hay lơ là, thậm chí là bỏ qua. Điều này không tốt vì khi không massage toàn vẹn da đầu, lượng dầu gội dẽ không lan đều trên tóc và không chăm sóc được cả phần tóc cũng như da đầu. Không có những kiểu massge đặc biệt, nam giới dùng các ngón tay nhẹ nhàng massage tóc và không làm tóc rối bù lên.
    3. Dầu gội đầu:
    Giúp nuôi dưỡng tóc một cách hiệu quả. Nếu tóc anh khô, hãy chọn loại dầu gội có nhiều chất giữ ẩm. Những mỹ phẩm từ thảo dược thích hợp với tóc dầu. Nếu là tóc bình thường, nên dùng cả hai loại để mái tóc ưng ý nhất.
    4. Chải tóc
    Nên chải đúng cách, sau đây là các bước cơ bản:
    - Chà lên tóc: dùng bàn chải lông cứng tự nhiên chải qua tóc một lần.
    - Chải tóc: dùng loại lược răng thưa nếu như tóc xoăn.
    - Gỡ tóc: dùng lược răng nhựa hoặc bằng kim loại.
    - Máy sấy tóc: để máy ở nhiệt độ cao và nhanh chóng làm khô tóc.
    5. Kiểu tóc
    Chọn kiểu tóc đơn giản, phù hợp và ít mất thời gian chải chuốt. Chỉ cần 5 phút để tạo kiểu tóc là hợp lý nhất. Chọn loại gel hay kem dưỡng thích hợp để tóc không bị khô và gàu.
    Không phải điệu đà hay yếu đuối khi các chàng trái chăm sóc mái tóc quá kỹ. Mà ngược lại, các chàng đã thu hút sự chú ý của phái nữ cũng như những người đồng giới đấy
  8. boy_langtu007

    boy_langtu007 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/10/2005
    Bài viết:
    241
    Đã được thích:
    0
    Cách cạo râu:
    Cạo râu là vấn đề thiết yếu đối với phái mạnh. Họ sẽ trông lịch sự hơn, đẹp trai hơn. Bạn hãy tham khảo các bước cạo râu sau:
    1. Để mặt ướt khi cạo râu
    Điều tốt nhất là không nên cạo râu vào buổi sáng vì dễ làm cho mặt bạn bị sưng húp.
    Rửa mặt trước khi cạo râu. Rửa sạch mặt để loại bỏ bụi bẩn, chất dầu và tế bào chết. Rửa mặt bằng nước ấm để làm mềm râu, lổ chân lông mở rộng và làm thư giản cơ mặt. Trong quá trình cạo râu, giữ một lớp nước giữa mặt và bọt cạo râu. Lưỡi dao sẽ hớt lớp bọt trên bề mặt thay vì tiếp xúc mạnh trên da. Điều này sẽ giúp da tránh bị kích thích, sưng đỏ.
    2.Chổi và kem cạo râu
    Đừng sử dụng ngón tay để bôi những loại gel cạo râu rẻ tiền lên mặt vì nó có mùi giống chất khử mùi.
    Sử dụng loại kem cạo râu có chứa glycerin chất lượng cao mà nó có tác dụng bôi trơn và bảo vệ da. Tránh những sản phẩm có chứa các thành phần gây kích thích như rượu, tinh dầu bạc hà và long não. Cẩn thận với chất Kali và xút ăn da. Chúng được sử dụng để kích thích cho nang lông và da phình lên làm cho dao cạo gần da hơn. Nhưng da bị phình lên làm cho một vài cọng râu bị che khuất và khi da trở lại bình thường thì râu có thể bị mắc kẹt dưới da gây ra hiện tượng râu mọc vào trong.
    Nếu một sản phẩm gây đỏ tấy, ngứa, làm đau da, kích thích da thì lập tức ngừng sử dụng.
    Sử dụng một cây chổi dành riêng cho việc cạo râu. Nhúng đỉnh của chổi vào nước nóng, nó sẽ hút nước và sau đó khi bạn quét một ít kem cạo râu. Trộn kem với nước tạo thành nhiều bọt.
    Khi bạn thoa kem, dùng chổi quét lên mặt và cổ, quét từ trên xuống dưới. Quét chổi lên xuống trên râu và quét cho các cọng râu thẳng đứng.
    3. Dao cạo
    Điều cơ bản:
    - Chỉ sử dụng một lần: chất lượng lưỡi dao thường không tốt do đó không nên sử dụng quá lâu.
    - Dao cạo Cartridge (thường có 2 lưỡi): là sự lựa chọn tốt. Gillette Mack 3 rất phổ biến và là một trong những loại dao cạo tốt.
    - Gấp đôi lưỡi dao cạo: bạn sẽ cả thấy thoải mái hơn với dao cạo Cartridge.
    Bạn có thể chọn bất kỳ loại dao cạo râu nào nhưng nó phải sạch và bén (bạn nên thay lưỡi dao sau 3 đến 4 lần sử dụng phụ thuộc vào mức độ rậm rạp của râu). Bắt đầu cạo theo hướng râu phát triển. Đầu tiên cạo ở những nơi mà râu mọc thưa để đảm bảo râu ở chỗ rậm rạp hơn có thời gian mềm lại. Giữ dao sạch bằng cách thường xuyên giũ nó với nước nóng. Nếu bạn muốn cạo xát hơn, bạn rửa mặt và quét kem một lần nữa, cạo lại theo hướng râu mọc. Nhiều người cạo lại lần nữa có thể gây đỏ và râu mọc ngược.
    4.Thoa mỹ phẩm dưỡng da
    Sau khi cạo râu, rửa sạch mặt bằng nước lạnh. Lau khô và vỗ nhẹ lên da (đừng chà xát lên da mới cạo).
    Sau cùng, thoa một ít mỹ phẩm dưỡng da. Tránh các sản phẩm có chất cồn
  9. boy_langtu007

    boy_langtu007 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/10/2005
    Bài viết:
    241
    Đã được thích:
    0
    Không chỉ có nữ giới mới biết làm đẹp, ngày nay nam giới ngày càng có xu hướng chuộng thời trang hơn như thích ăn mặc đẹp, chăm sóc tóc, làm trắng răng và cả làm đẹp da từ mỹ phẩm. Thật ra, làm đẹp vốn là nhu cầu của cả hai giới khi họ muốn khẳng định vị thế nhất định của mình trong xã hội. Vậy nam giới cần làm đẹp như thế nào
    Trình tự các bước làm đẹp da:
    Làm sạch làn da: Trước khi làm đẹp, cần rửa sạch mặt bằng cách dùng sản phẩm làm sạch da với nước ấm. Thực hiện thao tác chà nhẹ nhàng trên mặt theo những đường vòng tròn để tẩy bỏ những tế bào da chết. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm với khăn mềm, tránh chà mạnh tay lên mặt. Để tránh da có thể bị kích ứng, không nên làm sạch da sau khi cạo râu.
    Làm khoẻ da: Cho sản phẩm toner lên miếng thấm trang điểm để vỗ nhẹ đều lên da. Nó giúp phục hồi cho làn da nhờ vào độ pH tự nhiên và loại bỏ những phần da bị khô và bẩn còn sót lại trên mặt. Nếu miếng thấm tiếp xúc gây khó chịu cho râu, bạn có thể dùng một chai xịt bằng plastic để phun sản phẩm lên mặt, sau đó bảo quản phần còn thừa của sản phẩm trong tủ lạnh.
    Thoa kem chống nắng: Thoa đều sản phẩm làm ẩm da có chỉ số SPF 15 hoặc cao hơn lên mặt và cổ để sản phẩm có thể thấm vào da trước khi thực hiện bước tiếp theo.
    Dùng concealer: Cho một ít concealer lên bàn tay và dùng cọ trang điểm nhỏ để chấm vào giữa vùng da có khuyết điểm. Thực hiện những đường vòng tròn nhỏ và nhẹ nhàng, bắt đầu từ phía ngoài dần vào bên trong sau đó đánh đều concealer lên da. Nên chọn sản phẩm có cùng màu với màu của làn da. Tốt nhất là khi mua, bạn nên thử ở vị trí dưới mặt để xem vừa ý chưa, nên chọn màu dưới ánh sáng ban ngày thay vì ánh sáng của đèn. Không nên dùng concealer ở những vùng da vị chảy máu hoặc trầy xướt?Thay vào đó, bạn cần để vết thương liền lại trước khi sử dụng sản phẩm.
    Tẩy trang làn da: Vào cuối ngày, bạn hãy rửa mặt lại để tẩy bỏ lớp trang điểm trên da. Kết thúc thao tác tẩy trang bằng cách làm ẩm da với sản phẩm có tác dụng làm ẩm hiệu quả cho da, đặc biệt khi da của bạn bị khô.
    Ngoài ra, bạn cần lưu ý thêm:
    Tránh thường xuyên sờ tay lên mặt vì chúng làm cho da dễ nổi mụn hơn.
    Nếu có thể, lúc chuẩn bị cạo râu, hãy cho da nghỉ ngơi trong khoảng 20 phút trước khi tiếp tục những thao tác làm đẹp thường nhật khác.
  10. boy_langtu007

    boy_langtu007 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    04/10/2005
    Bài viết:
    241
    Đã được thích:
    0
    10 kiểu thể dục cho phái mạnh:
    Tập thể dục là cách hữu hiệu nhất đốt cháy lượng mỡ dư thừa dưới da và hình thành những đường nét cơ bắp khỏe đẹp. Do đó, bạn muốn giảm cân và có được một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh, hãy chọn một trong 10 phương pháp thể dục thích hợp do giới chuyên gia giới thiệu dưới đây.
    1. Leo cầu thang: Thay vì đi cầu thang máy, bạn hãy cố gắng leo cầu thang bộ. Nó không chỉ giúp bạn có đôi chân rắn chắc mà còn đốt cháy năng lượng dưới dạng mỡ hiệu quả. Nếu bạn thường xuyên làm việc ở văn phòng hay ngồi trước máy tính thì hãy leo cầu thang 15 phút mỗi ngày (bằng cả giờ tập thể dục).
    2. Chống đẩy: Những động tác hít đất cực kỳ tốt cho lưng và đôi vai. Bài tập này làm tiêu lượng mỡ nằm dọc eo lưng và tăng cường sức khỏe. Khi đôi tay phải nâng toàn bộ phần trên của cơ thể theo nhịp lên xuống, thì cơ vai và cơ ngực sẽ nở ra, đồng thời bắp tay trở nên sắn chắc.
    3. Cử tạ: Đây là bài tập đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Tuy nhiên, khi đã hình thành thói quen tập tạ, bạn sẽ thấy kết quả còn hơn cả sự mong đợi. Các bắp thịt nhiều mỡ mềm nhão sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Cử tạ là bài tập định hình khung người hiệu quả nhất. Hơn nữa, cử tạ còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, khiến tình thần luôn sảng khoái, vui vẻ.
    4. Đi bộ: Không có bài tập thể dục nào dễ dàng như đi bộ. Tuy nhiên, bạn nên có thói quen đi bộ nhanh hơn mức bình thường trong bất kỳ trường hợp nào. Có thể đi bộ ở đường dốc thoai thoải hoặc sải bước nhanh, đều đặn. Tận dụng tối đa khoảng thời gian đi bộ để hít thở. Chỉ cần nửa giờ đi bộ nhanh, bạn đã đốt cháy hoàn toàn 180 calo năng lượng.
    5. Sử dụng máy tập: Nếu có điều kiện, bạn hãy đầu tư một chiếc máy tập chạy. Trong khi đôi chẩn liên tục sải nhịp nhàng thì đôi tay cũng vung theo nhịp thăng bằng. Có máy còn kèm theo dải băng quấn eo, giúp bạn làm tan lượng mỡ tụ và thon chắc hông đùi. Nửa giờ với bài tập cùng máy, bạn sẽ đốt ít nhất 300 calo năng lượng.
    6. Chạy: Với một đôi giày vải mềm, bạn có thể tận dụng bất kỳ khoảng trống nào để chạy vòng quanh hoặc tại chỗ. Song tốt nhất là chạy trên đường thẳng dẻo dai với nhịp độ vừa phải. Giữ thói quen chạy sẽ làm cơ mông săn chắc, dáng đi mềm mại. 30 phút chạy bộ sẽ lấy đi hơn 300 calo.
    7. Đạp xe: Ở nhiều nước, đạp xe địa hình là một môn thể thao được ưa chuộng. Mỗi ngày chỉ cần lòng vòng khoảng 30 phút, bạn có thể tiêu hao 200-400 calo năng lượng dư thừa.
    8. Đấm bốc: Chỉ cần một tấm đệm cao su hoặc một bao cát và một đôi găng tay bảo vệ, bạn có thể tập đấm bốc như một võ sĩ thực thụ. 10-15 phút vừa đấm vừa nhún nhảy sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300-500 calo năng lượng. Động tác vừa đấm, vừa di chuyển xung quanh làm tăng khả năng phản xạ, làm dẻo dai cơ khớp và phần trên cơ thể thon gọn.
    9. Nhảy dây: Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất. Đây là hình thức vận động toàn thân khá hoàn hảo với mỗi nhịp nhảy cần sự kết hợp của cả tay và chân. Bài tập này làm nóng toàn thân rất nhanh và đặc biệt giảm lượng mỡ vùng bụng hiệu quả. Nhảy dây là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng.
    10. Leo núi và chèo thuyền: Những dịp đi dã ngoại cơ hội tuyệt vời giúp bạn cải thiện sức khỏe và tinh thần. Nếu có điều kiện tổ chức thường xuyên hoạt động này thì chỉ cần nửa giờ bạn đã tiêu hao 300 calo năng lượng.

Chia sẻ trang này