Làm đẹp từ mái tóc đến ngón chân!

Nước sinh tố làm đẹp da
Vào thời điểm chuyển mùa từ xuân sang hạ, cơ thể chúng ta có những biểu hiện mệt mỏi và làn da đòi cấp cứu vitamin trước tiên. Uống nhiều nước là nhiệm vụ tất nhiên, bên cạnh đó bồi bổ hoa quả là cách tốt nhất để cơ thể có đủ lượng vitamin cần thiết.
Chọn cách xay và uống nước sinh tố, gia đình bạn sẽ được cung cấp đủ lượng hoa quả cần thiết (với những người lười ăn), hơn nữa nước sinh tố ngon miệng, dễ uống, có thể uống được nhiều, đã cơn khát và đẹp da.
Kinh nghiệm:
- Chọn mua hoa quả tươi vào buổi sáng, rửa sạch, gọt vỏ, bỏ vào máy xay, đổ vào hộp kín nắp, để tủ lạnh uống dần cả ngày.
- Trước khi uống mới pha thêm nước lọc hoặc đá bào.
- Với nước sinh tố từ rau củ nên uống với muối sẽ hợp vị và tránh tăng cân.
Nước táo
Giàu chất pectin và carbohydrate giúp cơ thể giải độc (đặc biệt những độc tố gây bệnh đường tiêu hoá), củng cố thành mạch, chống khát.
Cách làm: Gọt vỏ, bổ làm tư, bỏ hột. Bỏ vào máy xay nhuyễn hoặc ép nước, bỏ bã. Tuỳ theo khẩu vị nếu táo chau có thể hoà thêm một vài thìa mật ong hoặc đường. Nếu xay táo ngọt đậm có thể vắt thêm chút nước quất uống cho thơm.
Nước cà rốt
Giàu canxi, có ích cho cả những bệnh nhân khi bị loãng xương, caroten hỗ trợ cho da. Theo Tiền Phong, khi uống nước cà rốt, những người ăn kiêng giảm được cảm giác thèm ăn. Nước cà rốt là vũ khí tuyệt vời cho cơ thể trong cả mùa đông và mùa hè.
Cách làm: Cạo vỏ sạch, xay nhuyễn, bỏ bã, lấy nước. Có thể uống không hoặc thêm vài hạt muối.
Nước cà chua
Giàu pectin, vitamin A, C giúp cơ thể giải độc, phòng chống ung thư, tăng khả năng miễn dịch.
Cách làm: Cà chua bóc lớp vỏ mỏng, bổ đôi, bỏ hột, cho vào máy xay nhuyễn. Khi uống cho thêm vài hạt muối.
Nước dưa hấu
Có công dụng giải khát hữu hiệu làm sạch thận, bổ sung năng lượng.
Cách làm: dưa hấu cắt bỏ phần cùi trắng và hạt, cho vào máy xay nhuyễn. Với loại dưa ngọt, vắt thêm nước quất hoặc cài một lát cam ở thành cốc uống cho thơm.
Nước rau má
Công dụng giải khát, bổ dưỡng, lợi tiểu.
Cách làm: Rau má rửa sạch để ráo nước, cho vào xay với lạc rang bóc vỏ (20 hạt lạc/1 cốc), trước khi uống hoà một, hai thìa đường quấy tan, sau đó bỏ đá bào vào.

Làm đẹp móng tay kiểu Pháp
Kiểu làm đẹp này sẽ tạo cho bạn có những móng tay trông rất sạch sẽ, gọn gàng, khỏe mạnh và phù hợp với tất cả các dịp lễ. Hơi mất công nhưng giá trị công sức bỏ ra thật không uổng tí nào.
Một móng tay được xem là đánh bóng đẹp sẽ có đủ các tiêu chuẩn: móng có màu hồng nhạt, mềm, có thể làm móng trắng ở đầu các móng tay để bạn tạo cho mình một nét quyến rũ của Pháp. Ở Việt Nam, kiểu làm đẹp này không còn xa lạ với các bạn gái, nhưng để thực hiện đúng cách không phải ai cũng biết.
Làm sạch và giũa móng để móng trông sắc và tạo hình dáng cho móng, vuông hay tròn tùy theo hình dáng bàn tay của bạn. Sau đó tô một lớp sơn áo mỏng lên móng.
Để đánh bóng trắng ở đầu móng, bắt đầu từ một mặt và quét sơn trắng từ giữa móng theo đường chéo dài, thẳng liên liên tục đến đầu các móng tay. Đường này sẽ tạo một hình chữ V và bạn có thể sửa lại theo ý muốn bằng cách giũa đỉnh đầu của chữ V. Làm tương tự với các móng còn lại
Khi móng đã khô, bôi một lớp phủ ngoài có thể dùng nhiều màu như (màu be, màu hồng, hay màu trong) trên toàn móng. Có thể thử nhiều màu khác nhau để tạo nên sự phong phú đặc sắc trong cách làm móng tay cổ điển của Pháp.
Một cách để mọi việc đơn giản hơn: Trước khi cắt móng tay, có thể sử dụng những đề can hình móng tay được cắt sẵn của Pháp và dán lên móng tay từ mặt sau của giấy dán. Lột theo chiều từ trong ra ngoài, hướng đến đầu các móng tay, miếng giấy này sẽ phân biệt với phần còn lại của móng tay.
Nhấn mạnh và vuốt thẳng miếng giấy đó. Tô sơn phủ lên đầu móng và để khô. Vì đây là loại giấy dùng để trang trí móng tay nên nó có độ bền khá tốt, và rất mịn. Khi dán lên nếu vuốt đúng kỹ thuật thì cũng khó nhận ra.
Theo Tuổi Trẻ, một cách khác nữa là có thể dùng bút chì trắng để tô mặt dưới của móng tay để làm nổi bật các móng

Chăm sóc da theo chu kỳ
Nếu như bạn hiểu rõ và nắm vững một số nguyên tắc về sự thay đổi, trồi sụt của hoóc-môn trong chu kỳ kinh nguyệt, bạn có thể biết cách chăm sóc làn da của mình một cách tốt nhất. Có nghĩa là da bạn thay đổi tuỳ thuộc vào sự trồi sụt của hoóc-môn mà lượng hoóc-môn dao động kích thích sự hoạt động của các tuyến nhờn, tuyến dầu.
Chu kỳ của hoóc-môn
Chu kỳ được tính bắt đầu từ ngày thứ nhất của chu kì kinh nguyệt và thời gian chu kỳ của mỗi người phụ nữ khác nhau, có thể từ 21 đến 40 ngày.
Chăm sóc da theo tuần
Tuần 1:
Nồng độ hoóc-môn ở giai đoạn thấp và làn da lúc này trông thật ảm đạm, có thể là do vừa trải qua thời kỳ "căng thẳng tâm lý" tiền kinh nguyệt. Lúc này bạn cần chăm sóc da đều đặn và thật nhẹ nhàng.
- Hãy chọn những loại kem sữa tẩy trang nhẹ, êm dịu có chứa các thành phần dưỡng chất làm mềm da như lô hội hay trà xanh. Trong lúc tẩy trang hay rửa, hãy massage thật nhẹ nhàng với miếng bông hay đầu ngón tay.
- Trong tuần lễ này, thật lý tưởng nếu bạn sử dụng loại kem che khuyết điểm. Bạn chọn loại không nhờn và có chứa axit salicilic và axit sunfur giúp làm thoáng lỗ chân lông.
Hãy cung cấp thêm cho da với những loại mặt nạ giữ ẩm, hay làm sáng da, giúp làm tươi tỉnh và lấy đi vẻ mệt mỏi cho da.
- Chọn các sản phẩm có chứa axit salicilic làm sạch các tuyến nhờn, chất dơ trên da.
- Bạn đừng tiết kiệm sử dụng các loại kem giữ ẩm cho da trong giai đoạn này. Hãy làm mềm và ẩm da thường xuyên và chọn các sản phẩm làm ẩm không nhờn.
Tuần 2 (tuần sau kỳ kinh)
Đây là giai đoạn da đẹp do sự gia tăng của kích tố nữ. Da bạn lúc này sạch và cân bằng. Bạn chỉ cần duy trì độ mịn màng của da.
- Đây là thời gian tốt nhất để bạn chăm sóc da "chuyên nghiệp". Do da bạn lúc này không quá nhạy cảm, bạn có thể đến các salon để massage da.
- Hãy rửa mặt ngày hai lần bằng các sản phẩm tẩy rửa của tuần 1.
- Chọn các sản phẩm dưỡng da có chứa chất tẩy, lột như glycolic, latic hay axit salicllic.
- Nên nhớ phải luôn tẩy trang trước khi đi ngủ để làm sạch và thoáng lỗ chân lông và tránh để khô da.
Tuần 3 (rụng trứng)
Lượng hoóc-môn trồi sụt và dao động mạnh kích thích sự hoạt động, sinh của các tuyến dầu.
- Rửa mặt thường xuyên hơn và sử dụng nước làm se lỗ chân lông, chọn loại không cồn.
- Luôn mang theo mình các loại bông, giấy thấm dầu để lau vào những lúc da tiết dầu, nhờn nhiều.
- Hãy nuôi dưỡng da với các sản phẩm ngừa mụn có chứa axit glycolic, salicilic, benzoyl peroxide...
- Đắp các loại mặt nạ ngăn ngừa và trị mụn.
- Tối đa hạn chế việc gây nhiễm bẩn trên da. Lau bằng nước nóng lên những vùng da có mụn và sau đó bôi các kem trị mụn nếu bạn có mụn trên da.
Tuần 4 (tuần trước chu kỳ)
Theo Phụ Nữ TP HCM, lúc này là lúc lượng kích tố nữ giảm mạnh, đồng thời progesterone tăng cao nhất. Mụn sẽ sản sinh nhiều, kèm theo sưng tấy hay viêm nhiễm. Da bạn thật sự cần sự chăm sóc chu đáo và thật nhẹ nhàng.
- Rửa mặt ngày hai lần, dùng các sản phẩm trị mụn bôi cả sáng và tối.
- Tuần hai lần đắp mặt nạ trị mụn, mát da.
- Khi bạn có dùng kem nền, hãy chọn loại có thành phần chứa axit salicilic giúp làm thông thoáng lỗ chân lông.
- Tránh xa việc "làm điệu" cho da trong thời gian này như wax da, massage da, chiếu laser da... Bạn sẽ làm cho da thêm xấu vì thời kỳ này da yếu và có mụn.

Dùng kem chống nắng đúng cách
Làm sao để mỗi ngày chúng ta đương đầu với cái nắng chói chang mà ít gây tổn hại cho da nhất? Biện pháp duy nhất là sử dụng kem chống nắng thích hợp. Các sản phẩm làm đẹp hiện nay tuy có thành phần chống nắng nhưng chỉ số vẫn chưa đủ an toàn.
Chọn sản phẩm
Kem chống nắng lý tưởng là loại mà bạn cảm thấy không khó chịu khi bôi lên da, và có chỉ số SPF 20-30, tối thiểu cho làn da sáng và 10-20 cho da sạm. Các chỉ số cao (ecran total) 60-100 chỉ nên sử dụng ở những vùng da đặc biệt để có sự bảo vẽ tối ưu (chống nám hay dị ứng ánh nắng).
Theo nguyên tắc thì chỉ số 30 lọc được 95% các tia UV và chỉ số 60 thì chỉ lọc được có 97% (chỉ hơn có 2%). Vì vậy chúng ta thường mắc phải sai lầm khi nghĩ rằng chỉ số cao sẽ được bảo vệ lâu và tốt hơn mà không biết rằng da đang bị tổn thương.
Để sử dụng kem chống nắng có hiệu quả hơn
- Nếu hằng ngày bạn phải tiếp xúc với ánh nắng thì bạn cần phải chọn cho mình những sản phẩm trang điểm có chỉ số chống nắng hoặc có thể thoa lớp chống nắng trước khi trang điểm. Tuy nhiên bạn chớ nên phơi mặt trần, vì theo các chuyên gia da liễu thì có đến 90% các ca ung thư da đều bắt đầu từ lúc còn rất nhỏ (lứa tuổi không sợ nắng) và tiến triển dần đến tuổi trưởng thành.
- Nếu bạn chuẩn bị đi biển thì nên củng cố sức chống đỡ của da bằng việc bổ xung một đợt (2-3 tuần trước kỳ nghỉ) vitamin A, E, C, kẽm và selenium, chúng có các acid béo thiết yếu cho tế bào da. Và không phải chờ đến lúc ra đến biển mới thoa kem mà bạn phải thoa từ lúc bắt đầu lên xe. Sau đó thoa lại mỗi 2 giờ hoặc sau mỗi lần tắm lên cho dù đó là dạng kem không thấm nước.
Thận trọng dù kem có chỉ số cao
Bạn đừng vì sử dụng chỉ số tuyệt đối mà vui đùa vô tư dưới ánh nắng. Theo lý thuyết nó có thể bảo vệ cho da không bị phỏng nắng, mà dấu hiệu đầu tiên là cảm giác nóng da. Vì không thấy nóng da nên bạn cứ để cho các tia UV xuyên qua hàng rào phòng ngự của da, chúng xuyên thẳng đến hạ bì và làm hư hại AND, tăng cường lão hoá và giúp cho ung thư phát triển. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên thường xuyên vào bóng râm dù có loại kem cực kỳ chất lượng.
Chọn những giờ thuận tiện
Nắng càng lên cao thì các tia UV càng nguy hiểm. Tránh tiếp xúc với ánh nắng 10h-16h. Nếu không có đồng hồ thì bạn có thể quan sát bóng râm: bóng càng ngắn thì nguy hiểm càng cao. Ngược lại, ánh nắng ban mai giúp sản xuất ra các HSP (heat shock protein), những protein của stress, lập thành lá chắn cần thiết cho sự hoàn thiện của tế bào.
Cần quan tâm hơn đến:
- Phụ nữ mang thai: Rối loạn hormone có thể dẫn đến khích ứng sắc tố melanin làm cho các vết nám dễ xuất hiện hơn và bạn nên biết rằng các vết nám do mang thai cũng cần phải điều trị chứ không tự biến mất như vài quan niệm cũ.
- Mắt cũng là cơ quan nhạy cảm dễ bị tổn thương dưới ánh nắng. Bạn nên có kính râm màu sậm và kiểu ôm trùm cả chân mày và đuôi mắt. Chứng viêm màng sừng là bệnh hay mắc phải khi đi nắng. Triệu chứng là đỏ mắt và chảy nước mắt.
- Tóc rất nhạy cảm với Tia UV. Ánh nắng có hai tác dụng trái ngược nhau đối với tóc: nắng nhẹ sẽ cho những phản chiếu đẹp, kích thích lưu thông mạch máu da đầu, giảm rụng tóc. Ngược lại nắng gắt sẽ làm cho tóc mờ, giòn, gãy, khó chải. shampoo cũng có các loại có chỉ số chống nắng (từ 20-35 SPF).
- Trẻ em, do biểu bì chưa hoàn chỉnh nên dễ dị ứng với nắng: da mau bị phỏng nhưng báo hiệu nóng lại xảy ra chậm hơn. Vì vậy việc chống nắng cho trẻ cần phải tích cực hơn.
Chỉ số SPF là gì?
SPF hay IP là định mức đo lường số giờ trung bình của một sản phẩm chứ không phải là lượng chất chống nắng nhiều hay ít. Định mức quốc tế là 1 SPF = 15 phút (vậy 15 SPF = 3 giờ 45 phút), khoảng thời gian chống nắng tối đa của sản phẩm nếu bạn thoa đúng độ dày 0,2 mm kem lên da. Tuy nhiên tác dụng này không ổn định do bụi bậm, mồ hôi, quần áo và nước.

Lưu ý khi duỗi thẳng tóc
Để có một mái tóc duỗi thẳng, mềm mượt, chọn mỹ phẩm là một vấn đề rất quan trọng. Ngoài việc chọn được loại thuốc duỗi có chất lượng cao, tay nghề của thợ làm đầu cũng ảnh hưởng rất lớn đến kết quả duỗi tóc.
Xu hướng thời trang tóc hiện nay đã thay đổi, không còn mái tóc uốn, bồng bềnh, gợn sóng như những năm 80-90. Thay vào đó là một mái tóc suôn mềm, thẳng mượt rất phù hợp với gương mặt người Á Đông.
Duỗi tóc là một phương pháp giúp tóc thẳng một cách lâu bền để có thể dễ dàng chải bới những kiểu tóc như ý muốn. Nó có thể làm thay đổi hình dáng của tóc, đặc biệt là với tóc xoăn quá độ.
Duỗi tóc là một công việc phức tạp, phải do một người thợ có hiểu biết cặn kẽ về đặc điểm của tóc và kỹ năng thao tác thật chuyên nghiệp thực hiện thì mới đem lại hiệu quả cao. Kết quả như ý có được sau khi duỗi là nhờ vào khả năng quan sát hoặc cảm nhận của người thợ làm tóc. Qua đó, họ hiểu được tình trạng của tóc, khả năng thẩm thấu, đàn hồi hoặc mức độ hư hại của tóc nếu có để có thể điều tiết thời gian và lượng thuốc thực hiện. Vận dụng kỹ năng phân tích thật chính xác là yếu tố rất quan trọng, cần thiết trước khi thực hiện công việc.
Theo lời khuyên của các chuyên gia về tóc thì nên chọn những loại thuốc duỗi có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, công ty phân phối có văn phòng tư vấn sử dụng như Wella, Schwarzkofl?
Trước khi duỗi: Néu tóc quá khô và hư, không nên duỗi ngay mà trước hết phải dưỡng tóc cho khỏe bằng dầu hấp. Không nên duỗi tóc ngay sau khi uốn hoặc nhuộm. Thời gian tối thiểu giữa hai lần uốn - duỗi, nhuộm - duỗi là 15 ngày.
Sau khi duỗi: Không nên vò tóc khi gội đầu. Hạn chế tiếp xúc với những loại dầu gội trị gàu. Theo Thế Giới Phụ Nữ, không nên uốn, nhuộm tóc sau khi duỗi ít nhất là 10-15 ngày. Sau khi duỗi tóc, không nên sử dụng dầu gội trong vòng 5-7 ngày và không cột, vén tóc sau vành tai.

Làm đẹp với trái bơ
Trái bơ là loại được nhiều chuyên gia khuyên dùng bởi nó không chỉ bổ dưỡng, mà còn rất thích hợp khi dùng làm mặt nạ cho da khô và da thường.
Trong bơ, chứa nhiều vitamin A, C giúp bổ sung trực tiếp một lượng nước chống khô, một lượng đáng kể vitamin làm mịn, căng da khu vực quanh mắt, khoé miệng.
Sau khi đắp, chất bột trái bơ thẩm thấu vào các lỗ chân lông và khi bạn tẩy rửa, chúng sẽ kéo theo bụi bẩn và các tế bào chết bám trên bề mặt da, chính vì vậy làn da bạn sẽ sáng và mịn hơn.
Cách làm:
Với da thường:
- 1/4 trái bơ chín vừa, tán nhuyễn mịn bằng muỗng (không nên xay), trộn thêm một chút sữa tươi.
- Rửa mặt sạch, thấm khô da, dùng hỗn hợp bơ và sữa tươi bôi đều trên da, massage nhẹ trong vòng 10 phút.
- Rửa sạch mặt, dùng cả trái bơ xắt mỏng, đắp trực tiếp trên da mặt.
- Nằm ngửa, giữ nguyên trong vòng 30 phút, sau đó rửa sạch lại bằng nước mát, bạn sẽ thấy da mịn, căng láng.
- Một tuần chỉ cần làm 2 lần là đủ.
Với da khô
- Xay nhuyễn cả trái bơ, trộn thêm 1 muỗng mật ong hoặc 2 muỗng lớn yaourt.
- Rửa sạch mặt, đắp một miếng gạc mềm, dùng cọ quét phủ đều hỗn hợp trên miếng gạc. Giữ nguyên trong vòng 30 phút, rửa sạch mặt bằng nước ấm.
- Thực hiện 2 lần một tuần.
Lưu ý
- Da cổ, bàn tay, gót chân, khuỷu tay là những vùng da dễ bị khô, có thể tiếp xúc trực tiếp với nắng, không khí và bụi bẩn, nếu được massage và ngâm trực tiếp với các hỗn hợp trên cũng rất tốt.
- Theo TTTD, hỗn hợp trên chỉ nên sử dụng trong ngày, nếu còn dư cũng không nên giữ lại phần thừa vì chúng sẽ chảy nước, khó sử dụng. Vitamin trong thịt bơ bị phân huỷ khá nhanh trong không khí và nhiệt độ thường, chuyển màu, dễ gây dị ứng và phản tác dụng khi để lâu.
- Nên trộn hỗn hợp bằng bơ chín mềm, yaourt hoặc sữa tươi không đường.
- Với da hỗn hợp, vẫn có thể đắp mặt nạ bằng thịt bơ xay nguyên chất, massage nhẹ tại các vùng da khô, da sẽ mịn và khoẻ.

Tập cho ngực đẹp
Nhiều người sẵn sàng làm tất cả để có được bộ ngực trong mơ, thậm chí chịu đựng cả nỗi đau phẫu thuật thẩm mỹ. Nhưng giải phẫu thẩm mỹ là giải pháp tốn kém và khá nguy hiểm. Tốt nhất chúng ta nên cải thiện bộ ngực của mình một cách tự nhiên, vừa rẻ tiền vừa an toàn.
Bộ phận này trên cơ thể chủ yếu bao gồm mỡ và các tuyến sữa. Trái với suy nghĩ của nhiều người, cơ ngực không thuộc phạm vi bầu vú, nhưng lại đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cặp vú được thẳng. Sự thay đổi hoóc-môn và thời gian có thể làm cho cặp vú bị chảy sệ xuống. Vì vậy, phụ nữ nên biết cách chăm sóc bản thân càng sớm càng tốt.
Ngực không thể to lên, chỉ có thể săn chắc
Nhiều người có quan niệm sai lầm là ngực có thể to lên nếu được xoa bóp 10 phút mỗi ngày. Trên thực tế, ngoài việc tăng cân (mà chẳng ai muốn) và giải phẫu thẩm mỹ (tốn kém và nguy hiểm), không có cách nào làm cho ngực to lên cả. Tuy nhiên, độ nở đâu phải là điều quan trọng nhất cơ bản là trông bộ ngực ấy trên cơ thể chúng ta thế nào. Chẳng phải là các người mẫu gần như chẳng có ngực hay sao.
Để giữ bộ ngực đẹp, trước hết phải dùng áo lót loại tốt. Việc lựa chọn áo lót còn tuỳ thuộc vào những hoạt động thường nhật của bạn. Chẳng hạn, nếu bạn luyện tập thể thao thì nên dùng loại áo có thể chịu được những rung động mạnh để ngực bạn không bị rung theo các động tác. Nếu bạn không tập thể thao thì chỉ cần dùng một chiếc áo chắc chắn và không quá bó chặt. Hãy dùng áo lót bằng vải coton để da có thể hô hấp. Không nên dùng áo chật quá vì nó sẽ làm hỏng bộ ngực.
Tốt nhất là hãy đến một cửa hàng chuyên bán đồ lót và yêu cầu người bán hàng khuyên bạn chọn loại áo nào phù hợp nhất. Đừng quên thử áo trước khi mua và nên nhớ, mua áo lót chính là đầu tư cho sắc đẹp của bạn. Nếu có phải trả thêm một ít tiền để có được chiếc áo lót phù hợp thì cũng đừng do dự.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại kem để giữ ngực khoẻ. Những loại kem này làm cho bộ ngực của bạn chắc hơn và có tác dụng giữ cho chúng được thẳng hơn. Nếu các loại mỹ phẩm đặc biệt này quá đắt, bạn cũng có thể dùng loại kem thông dụng cho cõ thể để xoa lên ngực. Hiện nay trên thị trường có một số loại kem chuyên dụng cho ngực của Pháp như Ligne pour le buste của nhà sản xuất dược phẩm Clarins hay Fermeté Buste của Yves St-Laurent.
Có một cách ít tốn kém nhất, đó là dùng nước lạnh (tất nhiên là không lạnh quá). Sau khi tắm xong, hãy dùng nước lạnh xả lên ngực trong vòng một phút để kích thích tuần hoàn máu và làm căng cơ ngực.
Tập thể dục
Theo Thanh Niên, để có một bộ ngực chắc khoẻ, bạn có thể tập một số động tác sau:
- Hít đất: Chống hai bàn tay xuống đất, lưng và đầu thẳng, hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay để thân mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần.
- Chân tay kết hợp: Nằm ngửa trên một tấm thảm, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.
- Tay ngực kết hợp: ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng và hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.

Trái cây và làn da bạn
Trái cây là một trong những nguồn thực phẩm giàu vitamin, cần thiết cho sức khoẻ và cả làn da của bạn. Khi được đưa vào cơ thể, trái cây nuôi dưỡng da từ bên trong. Bạn còn có thể đắp trái cây lên mặt, toàn thân để có làn da tươi trẻ mịn màng.
Da khô
Da khô có bề mặt kém mịn màng, khô ráp. Khi gặp thời tiết hanh khô hoặc quá lạnh, da rất dễ mất nước và có dấu hiệu bong các mảng da khô li ti.
Loại da này cần được bổ sung thêm nước và thành phần giữ ẩm. Bạn có thể cải thiện tình trạng da khô với các loại cây giàu thành phần giữ ẩm như: quả bơ, ô-liu, đu đủ chín... Nếu tình trạng da nghiêm trọng hơn, bạn có thể kết hợp thêm các dưỡng chất từ sữa tươi.
Da nhờn
Dấu hiệu để nhận biết bạn có làn da nhờn là bề mặt da luôn bóng nhờn như được phết dầu bóng. Da nhờn rất dễ bám bụi bẩn, một trong những nguyên nhân gây mụn. Các bạn có làn da nhờn nên lưu ý đến việc vệ sinh da hàng ngày, đặc biệt là dưới thời tiết nóng bức của mùa hè.
Bạn có thể sử dụng giấy thấm dầu để giữ bề mặt da luôn khô ráo, thông thoáng. Đây cũng là cách giúp bạn hạn chế được tình trạng lỗ chân lông bị bịt kín vì chất nhờn và bụi bẩn
Điều đặc biệt bạn cần lưu ý là da nhờn cũng cần được giữ ẩm như các loại da khác. Bạn có thể cải thiện tình trạng bóng nhờn của da với các loại hoa quả giàu vitamin C như cam, dâu tây, cà chua, táo... Đồng thời chúng còn giúp bạn cung cấp độ ẩm vừa phải cho loại da này.
Da nhạy cảm
Đây là loại da rất nhạy cảm với môi trường. Da dễ mẩn đỏ khi gặp thời tiết nóng bức hoặc khi bạn trong ở điều kiện thời tiết quá lạnh.
Da nhạy cảm đặc biết rất dị ứng với các thành phần gây kích ứng da của mỹ phẩm. Vì thế, bạn nên chọn sản phẩm dành riêng cho da nhạy cảm và nên ưu tiên chọn mỹ phẩm không có hương thơm.
Bạn cũng có thể chăm sóc làn da này với dưỡng chất từ quả nho, đào, kết hợp thêm mật ong.
Da nhăn
Các vết nhăn li ti xuất hiện trên bề mặt da là dấu hiệu của một làn da mất nước, thiếu độ ẩm và đang lão hoá sớm.
Tình trạng da có nhiều nếp nhăn thường gặp ở các bạn có làn da khô và da hỗn hợp. Bạn có thể khắc phúc khuyết điểm này của da với các loại quả bổ sung độ ẩm, cải thiện độ săn chắc cho chúng như: quả bưởi, quả bơ.
Theo VHTT, ngoài ra một số loại thảo dược khác cũng giúp bạn cải thiện nếp nhăn như: đậu nành, đậu Hà Lan, tảo biển, trà xanh...

Làm đẹp bằng muối ăn
Đôi lúc, làm đẹp không có nghĩa là bạn phải tốn kém nhiều, vì trong cuộc sống hàng ngày, có những thứ tuy rẻ tiền nhưng lại rất hữu ích. Chẳng hạn như muối ăn với những công thức làm đẹp dân gian nhưng lại rất hiệu quả.
1. Muối ăn làm sáng da
Sau khi rửa sạch mặt, cho một thìa nhỏ muối ăn vào lòng bàn tay, nhỏ thêm 3-5 giọt nước. Sau đó dùng ngón tay hoà tan dung dịch này, xoa lên mặt theo thứ tự từ trên xuống dưới, vừa xoa vừa tiến hành massage. Đợi vài phút cho nước muối khô, dùng nước ấm rửa sạch mặt, sau đó tiến hành tiếp các bước chăm sóc da như ngày thường. Mỗi ngày có thể thực hiện 2 lần.
2. Muối làm sáng mắt
Sau khi rửa sạch mặt, lấy nửa chậu nước ấm, cho một ít muối vào chờ cho tan. Úp mặt xuống dung dịch này, để nguyên như thế, mở mắt ra, di chuyển cầu mắt lên, xuống, sang trái, sang phải để đạt được hiệu quả tối ưu.
3. Muối tẩy mụn
Theo Thời Trang Trẻ, đối với những bạn bị nốt mụn ở lưng, ngực, muối cũng có tác dụng trong việc tẩy bớt mụn. Trước tiên bạn phải tắm nước ấm cho cơ thể nóng lên, lỗ chân lông giãn ra, sau đó chà muối lên lưng, dùng bông tắm massage nhẹ khoảng 1 phút, không nên mạnh tay. Tiếp theo, dùng miếng bông xốp lớn nhúng vào nước muối, dán lên lưng khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước.
4. Muối khống chế lượng dầu
Với những bạn da mặt nhờn, có thể xoa một chút muối lên sau khi đã rửa sạch mặt, massage nhẹ nhàng rồi để yên khoảng 3 phút. Sau đó dùng ngón tay giữa massage dọc hai bên sống mũi từ dưới lên trên.

Nuôi tóc
Tóc được tạo ra bởi keratin (một loại protein), vì vậy trong khẩu phần ăn phải đảm bảo đủ protein để giữ tóc khỏe. Vitamin A, D, chất khoáng, sắt và iod cũng có vai trò rất quan trọng cho mái tóc.
Khi gội, hãy làm ướt tóc bằng nước ấm. Tóc càng thấm đủ độ ướt, bạn càng cần ít dầu gội. Cho dầu ra lòng bàn tay, thoa đều lên bề mặt tóc, nhẹ nhàng massage da đầu bằng các đầu ngón tay để kích thích sự tuần hoàn máu. Hãy bắt đầu từ đường chân tóc đến đỉnh đầu cho đến khi da đầu được thư giãn hoàn toàn. Xả bằng nước lạnh để giúp biểu bì tóc se lại và bóng, khỏe.
Để giảm tối đa việc làm đứt, gãy, hỏng tóc khi gội, bạn hãy giữ mái tóc thẳng tự nhiên từ trên xuống, không nên vò nhiều hay tạo thành búi ngược trên đỉnh đầu.
Nên sử dụng dầu xả và giữ dầu xả trên tóc 3-5 phút mỗi khi gội đầu để tóc bóng mượt hơn, đồng thời bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng, gió và máy sấy. Sau đó, xả tóc bằng nước lạnh, nếu không xả sạch thì tóc sẽ bám bụi và có màu mờ đục.
Lau tóc bằng khăn bông và nên để khô tự nhiên. Nếu phải dùng máy sấy, nên xịt một ít nước dưỡng tóc trước khi sấy. Khi sấy tóc, nên bắt đầu từ số nhỏ (gió nhẹ nhất), sau đó mới tăng dần và để cách xa tóc khoảng 30 cm.
Không nên chải tóc quá mạnh vì dễ làm đứt tóc. Nên chải bằng lược răng thưa, gỡ rối bắt đầu từ đuôi tóc rồi mới đưa lược lên cao hơn để hạn chế tối đa sự gãy tóc.
Tránh chải đầu khi tóc còn đang ướt. Lúc đó tóc bạn đang trong tình trạng yếu nhất và có độ căng gấp hai lần so với bình thường nên rất dễ gãy.
Theo Sức Khoẻ & Đời Sống, ngoài ra, nên hạn chế việc sấy, nhuộm, uốn bằng hóa chất. Nếu tóc bạn thường xuyên phải chịu đựng tác động của thuốc nhuộm, thuốc ép, máy sấy, bạn nên hấp tóc với dầu dưỡng hằng tuần để giúp tóc phục hồi nhanh chóng.
Nên sử dụng loại dầu gội thích hợp nhất cho tóc của bạn. Không nên gội đầu hằng ngày; vì mật độ gội đầu quá dày sẽ làm mất chất dầu tự nhiên nuôi dưỡng tóc.