Làm nhỏ bắp tay bắp chân thế nào ạ

Làm nhỏ bắp tay bắp chân thế nào ạ

Em cao 1m67, nặng 55kg. Người hơi tròn tí ạ. Vấn đề là em bị bắp tay bắp chân to, tập TDTM 2 năm nay, ng thì teo đi mà chân tay thì vẫn thế. Em đi tập k0 dám nhảy bục và tập tạ vì còn sợ to nữa cơ ạ. Em định đi matxa làm nhỏ nhưng nghe giang hồ đồn thổi, làm xong 1 thời gian nó còn rắn và to hơn. Các chị em có bài tập nào hiệu quả thì chỉ giúp em với, em đến là đau khổ vì mỗi lần shopping thấy thích là vác về 1 đống đầm ngắn và áo 2 dây mà k0 đủ tự tin mặc ra đường, huhu

Có mấy kiểu tập này bạn thử làm xem nhé, mình đã từng tập và sau tg tầm 2 tháng cải thiện rất nhiều, bắp chân nhỏ đi trông thấy, nhưng nhớ phải kiên trì nhé :
1. tập theo kiểu ngồi xuống sàn nhà, chân dang chữ V, sau đó càng cố sức lấy chân vươn dài ra được bao nhiêu tốt bấy nhiêu, vừa gấp bụng sát từng bên chân, thay phiên. Đó là cách tốt và nhanh nhất để đỡ to bắp chân.
2. chịu khó đứng ở bậc cầu thang bước lên bước xuống ý ạ
Đùi thon chân thon . Đấy là thầy Yoga của mình hướng dẫn thế đấy
Lúc Tắm chịu khó nên dùng srub để mat xa chân
3.Nằm nghiêng, tay chống đầu (ở ngay tai) để thân người cao hơn hông 1 tí, duỗi thẳng chân, căng ra để chân dài hết cỡ, nhọn ngón chân kiểu như múa ba lê ấy, .nhấc chân lên vuông góc với sàn, hạ xuống, nhấc lên. Dễ lắm, làm khi đang xem TV tiện lợi vô cùng. Nó có tác dụng rất tốt cho việc tan mỡ đùi trong, có tác dụng vừa vừa cho cái bắp chân, khá tốt cho hông và eo lườn
Nói là vừa vừa vì sẽ giảm mỡ đùi trong nhiều hơn cái bắp chân, cái bắp rất khó giảm vì hình như nó ít mỡ.
Tập thể dục thì phải kiên trì, nhẫn nại, bền bỉ, không mệt mỏi
Tặng cho 1 bí quyết để ăn gian vào cái chân : mang giày cao gót, nếu có vớ nên mang vớ đậm hơn màu da thật 1 chút, ăn chơi hơn nữa ta mang vớ đen. Nếu mang giày cũng nên mua 1 đôi cao gót màu da. Bảo đảm không đẹp không ăn tiền.
cảnh báo thêm là nếu bạn đang tham gia các môn như đi bộ nhanh, chạy hay bơi lội nhá là mấy cái môn ý chỉ làm chân đã to lại thêm to và bắp cuộn lên thôi nhé, dừng ngay!

Thía còn các bài tập làm nhỏ bắp tay có ai bit k nhỉ?

Thế nhảy dây hay đạp xe đạp có làm to đùi ko nàng.....Mình khá béo liệu ăn kiêng và tập các động tác của nàng thì có giảm đc tý nào mỡ ở đùi ko nàng nhỉ

MÌnh thì ngược lại, bắp chân bé tí và đùi cũng bé mặc váy xấu lắm, cả váy dài lẫn váy ngắn. Có bác nào biết cách nào hiệu quả nhất để làm cho chân to ra không ạ? Mà tay thì ngược lại, muốn bé lại. Mình đọc trên mạng thấy bảo các chuyển động nhanh thì sẽ làm bắp tay bé lại, không biết có đúng không. Còn minh thấy muốn bắp tay bé lại chỉ có cách giảm cân thôi.

ặ, 'i bỏằT thơ chÂn to ra hỏÊ bĂc? Em có bà bỏĂn, chÂn to, sau mỏằTt thỏằi gian thỏƠy thon rà rỏằ?t, hỏằi ra thơ bà ư bỏÊo sĂng nào câng 'i bỏằT 1 tiỏng. lỏĂ nhỏằ?, chỏạp.

Ko biết mọi người tập bục thế nào mà chân to ra chứ tớ tập bục thường xuyên thì thấy rất hiệu quả, đùi và bắp chân giảm nhiều phết . Hồi xưa còn béo tớ mặc qua`n đã ngấp nghé đến sz30, tập gần nửa năm thì đã xuống đc sz28
Bạn tớ thì cho kinh nghiệm là đi bộ nhanh sẽ làm giảm đùi cực hiệu quả. Nó hồi xưa hơn 60kg, giờ chỉ còn 45kg nhờ kết hợp tập erobic, bơi và đi bộ nhanh điên cuồng
Chắc là mỗi người tập mỗi khác, có những bài tập hiệu quả với người này nhưng lại phản tác dụng với người kia. Chúc bạn sớm tìm đc phương pháp phù hợp

Mơnh thỏƠy nhơu ngặỏằi nói là 'i bỏằT vỏằ>i chỏĂy bỏằT bỏp chÂn to nhặng mơnh thỏƠy cĂc vỏưn 'ỏằTng viên 'iỏằn kinh chÂn thon chỏc rỏƠt 'ỏạp 'ỏƠy chỏằâ có to gơ 'Âu. Mơnh nghâ là viỏằ?c 'i bỏằT, chỏĂy bỏằT câng nhặ là nhỏÊy dÂy là cĂc phặặĂng phĂp tỏưp thỏằf dỏằƠc giúp cho mơnh 'ỏn 1 trỏĂng thĂi cÂn bỏng, ngặỏằi chÂn to tỏưp nhơu sỏẵ nhỏằ 'i còn ngặỏằi chÂn nhỏằ tỏưp nhơu sỏẵ to dỏĐn lên.