Làm sao cho hết béo bụng >.

uhm, thank bạn, mấy đứa bạn mình kêu nếu có thời gian thì nên đi tập thể dục họac tập gym, công việc của mình làm văn phòng nên chắc chỉ có thể tập vào buổi tối, mình ở Sài Gòn, anh chị em nào biết có chỗ nào tập gym mà ngon bổ rẻ giới thiệu cho mình nhé, quyết tâm năm nay có bồ ^^

Nếu chỉ muốn hết béo bụng, bạn có thể lắc vòng. Bất cứ lúc nào rảnh rỗi cũng có thể mang ra tập được. Mà tập cái đó cũng dẻo dai hơn đấy.

hihi, thank bạn, mình cũng thử rồi như hok có bik lăc...há há há...lắc 1 chút là nó tuột àh, nên mới phiền vậy nè ^^

Oài, cái đó dễ ợt mà? Cứ tập vài lần là quen hết. Người ta mới tập mà cũng lắc đến nửa giờ đc ấy chứ?

mà nè, nghe nói tập cái này là phải tập hòai đúng hok, chứ ngừng tập thì nó xệ ra hơn xưa nữa, đúng ko nhỉ

Mấy trò lắc vòng, tập bụng càng làm bụng to hơn, đừng nghe xúi dại nhé.

Rút từ kn bản thân thì: ăn kiêng thì vòng 1 giảm nhanh hơn vòng 3, mà ngừng ăn kiêng thì vòng 3 lại tăng nhanh hơn v1 (thậm chí có TH v1 không bao giờ về lại được kích thước ban đầu nữa) --> Chống chỉ định ăn kiêng quá đà mà hãy ăn uống hợp lý cộng với chế độ tập thể thao phù hợp. Mình từng tập yoga 6 tháng, ngày nào cũng dậy từ 5h hơn để 6h có mặt ở chỗ tập, 7h tập xong, lang thang 1 lúc 7h30 ăn sáng - 8h vào làm, chả thấy ng thay đổi gì (đây là m nhận xét riêng về số đo v3 nha, chứ còn yoga vẫn có tác dụng tốt cho sức khỏe). Thấy cứ duy trì đều đặn tuần 3 buổi đi bơi là ổn. (bơi nghiêm chỉnh ý, chứ k phải vầy nc nhé)

ko ăn cơm là dc chứ gì. ăn cơm béo lắm. vì nó là tinh bột sẽ chuyển hết thành đường
rồi bún, bánh mì, phở cũng là tinh bột
hạn chế uống nước đường
thèm ngọt thì bổ sung đường từ trái cây
ăn thịt cá nhiều sẽ giảm béo vì tiêu hóa các chất đạm đó cần nhiều năng lượng của cơ thể
có thời gian thì đi bộ, leo thang, chạy, bơi, yoga hay bất cứ cái gì mà có hứng để làm
nói chung giảm cân dễ, lên cân dễ(mỡ), khó là lên cơ bắp và giảm cơ bắp
việc dễ ko làm dc sao làm viec lớn. mình là mình ác cảm với người béo lắm. vì béo thì thường nghị lực kém,lười biếng,ham ăn.( mình chỉ nói mấy người béo nhiều thôi, còn múp míp thì cũng tùy)

k0 có thời gian tập luyện thì cả ngày chỉ nên ăn 1 lưng bát cơm, k0 ăn gì sau 6h tối
tập luyện mà hiệu quả nhất thì đứng lên ngồi xuống mỗi ngày 30 cái, vừa tiết kiệm thời gian mà lại tiến triển tốt
Rảnh rồi hơn thì đến gym tập đẹp cả ba vòng thon cả tay chân

bạn tập yoga ở đâu thế, có thể chỉ mình không, mình ở Sài Gòn nè, trứơc cũng có đua đòi đi bơi nhưng bơi đc khoảng 1 tuần thì làn da xuống cấp, cái đó chỉ có thể chữa cháy thôi chứ lâu dài mình nghĩ là ko có được. hé hé hé
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

mình thì múp míp thôi chứ béo cũng ko đến nỗi, hehe, thấy mọi ngừơi có vẻ khuyên đi yoga nhìu nhỉ, hay là suy nghĩ về vấn đề đó ta