Làm sao cho hết béo bụng >.

Phát biểu quá hoành tráng. Nếu giảm cân dễ thì thế giới không phải tốn hàng tỷ đô la để nghĩ ra vô vàn phương thức tập luyện và cách thức giảm cân. Nếu nếu nói giảm cơ bắp khó thì hỏi mấy cậu tập gym xem đúng không.
Còn phương pháp lowcarb được phổ biến ở VN hai năm gần đây thì chẳng phải phương pháp tốt nhất mà hiệu quả cũng bình thường vậy mà nhiều người cứ tưởng là bí kíp cao siêu lắm rồi tốn tiền và công sức thử theo.[]

Công nhận cái vụ giảm cân ko có dễ, vì như mình cũng hok dám ăn gì, và áp dung 1 vai biện pháp vận động nhưng thật sự kết quả ko như mong muốn, nhìu khi hok bik mấy bà ngừoi mẫu thế giới làm sao mà mỏng dính mỏng de vậy ko bik, hay thât

Không ăn đêm , tập thể dục mỗi ngày . Và chịu khó abc xyz nhiều lên là người đẹp ngay ấy mà

Hehe bạn chọn bể bơi nào ít hóa chất thui, đúng là dạo m vào SG bơi cái bể bơi gì mà ở Q Tân Bình có nửa tháng thôi mà vẫn bị đen. Chưa xuống tới bể đã thấy mùi hóa chất bốc lên rồi. Ngoài HN thì thấy cái bể chỗ trong chợ Long Biên thật khủng khiếp chưa từng thấy. Kinh nghiệm là đừng ham cái bể nào nước màu xanh trong cứ như nước biển nhé. Họ cho hóa chất vào cho nước có màu xanh đấy. Thường thì mua vé tháng bơi trong mấy KS nước vẫn lành hơn bể bơi bt, đắt xắt ra miếng mà. Trước khi ra khỏi nhà đến bể bơi thì hãy thoa kem chống nắng toàn thân, và kem chống nắng cho mặt và cổ - mua đc loại chuyên dành cho bơi là tốt nhất. Mình đang ở HN nên ko giới thiệu được cho bạn chỗ nào trong ấy là tốt. Chứ như mình nè kể cả mùa hè cũng ko đến nỗi đâu. Mình đang bơi ở chỗ bể chuyên dành cho vận động viên nên nước ít hóa chất lắm. Nhìn mấy em vận động viên da vẫn trắng đẹp mặc dù ngày nào họ cũng bơi 2 lượt sáng chiều ý.
Còn 1 bài nữa cũng nên dùng ấy là sáng dậy đừng ăn gì vội mà làm 1 cốc nước ấm pha mật ong + chanh. Uống vào thanh lọc cơ thể + nhỏ bụng. Hôm nào có tiệc tùng lỡ ăn nó quá thấy ấm ách bụng thì cũng uống 1 chút mật ong vào. Nhớ kiếm mật ong rừng or mật ong nguyên chất ý - ko bị béo mà làm giảm cân đấy.
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

Ừa, nói về PP ăn kiêng thì m thấy pp ăn chất kháng tinh bột có vẻ tốt sk hơn. Hai bác m trong SG áp dụng giảm đc tầm 10kg rồi. (Tháng đầu giảm nhiều nhất, tầm k 2kg, các tháng sau mỗi tháng tầm 1kg, được 1 tgian thì giảm cân chậm). Bạn nào quan tâm thì search google mà theo. Nhưng theo mình mấy món này chỉ áp cho người quá thừa cân mà già rồi không đủ sức thể thao thôi. Mấy đứa bạn mình ăn theo lowcarb lâu rồi, m cũng chả thấy nó có thay đổi gì đáng kể hết.

Tôi nghe nói là tất cả các hồ bơi của KS không bao giờ thay nước theo kiểu rút cạn nước đi + rửa hồ + cho nước mới vào, chỉ có đổ hóa chất vào để tẩy nước + cho nước chảy ra đồng thời mới nước mới chảy vô. Tức là hỗn hợp nước luôn là hỗn hợp nước cũ (dơ) và nước mới (sạch), chứ không khi nào hồ tuyền nước sạch.

Các hồ bơi ở sân vân động này, nhà văn hóa kia, thì tùy chỗ mà thay nước (toàn bộ) thường xuyên hay ít thường xuyên hơn.

abc xyz là gi thế bạn
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

cám ơn tư vấn của bạn, đúng đấy bạn ạh, đi bơi thì tốt miển chê nhưng bơi nhiều thì da xuống cấp trông thấy, ngoài mấy cai thành phần tẩy nứơc ra chưa kể còn 1 số sản phẩm phụ của mọi ngừoi nữa ^^, hehe, mỗi lần xuông bể bơi là mình bôi kem hết ý, chứ ko là nhan sắc còn đâu rồi
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

mấy cai trung tâm phẫu thuật hok có dám dinh zô, bữa mấy vụ silicon lên báo là ơn rùi, biết nó hút cái gì trong bụng mình ra, mỡ ko hút mà hút cái khác chắc chết

bạn tìm bạn nào giảm cân khó như lời bạn nói. đưa qua nhà ở với mình.mình huấn luyện ko giảm cân dc mình đưa cả gia tài cho bạn.
cái quan trọng trong giảm cân là nghị lực,kiên trì. mà cái đó thì người béo thường ko có. vì nếu có họ đã ko béo
Mình có 1 cô bạn, người cũng múp míp chứ ko đến nỗi. lúc nào cũng than e muốn giảm béo, e béo lắm rồi. a có chạy bộ thì cho e đi theo với. kết quả cô ta mua giày đi dc 1 lần và hở cái là ăn ăn, đi chơi với mình mà thấy trên đường có món nào là ghé vào mua ăn. ăn hoài, ăn suốt, ăn mãi riết mình nản, vì cô ấy sướng quen rồi. chịu cực ko dc. chỉ có bỏ tiền ra mua thuốc giảm béo về uống.
mà ko phải chỉ mình ác cảm với người béo. cả thế giới đều ác cảm đấy chứ. cứ xem trên tivi thì rõ chẳng có vai chính anh hùng hay mỹ nhân nào dành cho diễn viên béo.
Muốn đẹp thì phải bỏ công bỏ sức. cứ gọi là chiến thắng bản thân đi. đi làm kiếm tiền cũng chỉ để phục vụ cho cái đẹp đó

Để có thể giảm béo bụng, và cái đích cao hơn là giảm lượng mỡ trong cơ thể, giảm cẩn, góp phần tránh các nguy cơ: mỡ trong máu, tim mạch, giúp tăng cường săn chắc cơ bắp thì các bạn cần hiểu về cơ chế tiêu hóa thức ăn cũng như "đặc tính" của cơ thể đã.

Những điều tôi viết sau đây, tôi tự tin rằng nó sẽ trở thành nguồn tham khảo kinh điển cho những ai đang nỗ lực giảm béo, giảm mỡ cơ thể cũng như giảm vòng 2. Những điều này chẳng phải do tôi phát minh hay nghĩ ra, nhưng nó được tôi tập hợp, sắp xếp và trình bày theo cách hiệu quả và dễ hiểu nhất, hơn hết là chính bản thân tôi đã thực hành trên cơ thể mình, hiệu quả mang lại khiến tôi rất hài lòng.

Trước hết, bạn nhớ lại hồi học sinh, trước khi đi thi, cô giáo thường dặn dò "câu nào dễ làm trước, câu khó để đấy xử lý xong câu dễ thì hẵng làm đến câu khó". Cơ thể bạn cũng vậy, bộ máy tiêu hóa của bạn cũng vậy, cái gì "dễ" thì nó sẽ làm trước, lâu dần thành "thói quen", nó chỉ "thích" làm những việc dễ, chừng nào còn việc dễ thì nó còn "bỏ bê" các việc khó để tập trung vào làm việc dễ.

Tiêu hóa tinh bột là việc "dễ" đối với bộ máy tiêu hóa của bạn, dễ hơn nhiều so với tiêu hóa đạm, lipit,... Thậm chí, chỉ cần đưa vào đến miệng thì nhiều dạng tính bột đã được nước bọt tiêu hóa đến 90% rồi, không cần vào đến dạ dày; như là bạn ngậm viên đường, hạt cơm, thì nó dễ dàng tan ngay trong miệng của bạn, nhờ nước bọt.

Các thành phần dinh dưỡng khác thì khó tiêu hóa hơn (protein, lipit,...), cần đến các cơ quan tiêu hóa phức tạp hơn, cơ thể cũng cần đến nhiều năng lượng để tiêu hóa nó.

Khi bạn ăn 1 bữa cơm, gồm có: Cơm, thịt, cá, rau,..... Thì, như đã nói ở trên, cơ thể bạn sẽ chọn loại thức ăn dễ tiêu hóa nhất (tinh bột) để tiêu hóa, đó là Cơm. Cơ thể tiêu hóa cơm để giải phóng năng lượng phục vụ cho cơ thể sống. Khi nào tiêu hóa xong Cơm, cơ thể bạn sẽ tiếp tục tiêu hóa đến thịt, cá, tôm hùm, trứng,...

NHƯNG, khi cơ thể bạn tiêu hóa xong Cơm, do cơ chế sản sinh Insulin để trung hòa lượng đường trong máu, cộng với quán tính "lười biếng" của cơ thể do thói quen ăn uống hàng chục năm nay của bạn, nó sẽ sinh cảm giác đói, bộ máy tiêu hóa phát tín hiệu đến não của bạn "tôi đói lắm rồi, hãy nạp thức ăn cho tôi mau. Bạn - người đang không hiểu rõ cơ thể mình, đặc biệt là bộ máy tiêu hóa của mình - dễ dàng bị lừa, bị cái cảm giác đói lừa phỉnh, và lại đi kiếm thức ăn, ăn tiếp các bữa nữa, với Cơm, thịt, cá, tôm hùm,....

Như vậy, cơ thể luôn có xu hướng chọn việc dễ nhất để làm, tiêu hóa xong tinh bột nó lại đòi bạn nạp tinh bột. Nó "không thèm" làm việc khó như tiêu hóa thịt, cá, tôm hùm,...

Thế lượng thịt cá tôm hùm bạn đã ăn vào nó đi đâu? Nó chuyển hóa thành Mỡ tích trữ trong cơ thể, và nơi đầu tiên để nó tích trữ mỡ chính là Bụng (vòng 2 của bạn đấy), sau đó là mông, đùi, bắp tay gần nách.... là những nơi tích trữ mỡ nhiều nhất.

Vậy thì, bạn phải đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ này, bằng cách dừng cung cấp (hoặc nếu vật quá thì ăn cực ít tinh bột) tỏng 1 giai đoạn nhất định. Khi bạn ngừng nạp tinh bột vào cơ thể, bộ máy tiêu hóa buộc phải làm việc "khó" là tiêu hóa phần mỡ thừa kia, tức khắc mỡ cơ thể giảm, kéo theo vòng 2 giảm, cơ thể trở nên năng động, sảng khoái, thanh thoát hơn.

Giai đoạn đầu, cơ thể bạn nó sẽ "biểu tình" (tất nhiên rồi, đang làm việc dễ lại bị bắt làm việc khó thì ai chả biểu tình), bạn phải kiến quyết với nó và không đầu hàng. Bạn cứ chỉ ăn thịt, cá, tôm hùm, trứng, giò chả, rau xanh, thịt gà, .... mặc cho cơ thể bạn nó phản ứng (cảm giác hơi mệt, lả, rất thèm đồ ngọt,....). Sau độ 2 tuần cơ thể bạn nó sẽ đầu hàng bạn, nó không đòi tinh bột nữa mà "ngoan ngoãn" tiêu hóa mỡ thừa, tiêu hóa các thức ăn khác mà bạn nạp vào. Do vậy, bạn sẽ không bị tích trữ thêm mỡ thừa nữa, còn lượng mỡ thừa tích trữ cũng bị tiêu hóa dần, vòng 2 của bạn sẽ nhỏ đi trông thấy.

Sau khi cân nặng, vòng 2 giảm như ý muốn, bạn có thể ăn cơm trở lại, nhưng đừng ăn nhiều như trước nữa.

Những người béo đa phần đều có tạng người béo (endomorph) những người có tốc độ trao đổi chất chậm hơn và như vậy dễ gây béo chứ không phải cứ béo là do ăn nhiều và vận động ít hơn những người gầy.

Giảm cân đòi hỏi hiểu biết khoa học và kinh nghiệm chứ không phải đơn giản là nhịn ăn và tập thể dục (nghe phát chán vì quá đơn giản, trẻ con ở miền núi cũng nói được ) hoặc nghị lực và kiên trì (chung chung, làm gì mà chả cần mấy cái đức tính tốt [r23)]).

Các chuyên gia hàng đầu về thể dục và dinh dưỡng giúp đỡ những người tham gia chương trình The Biggest Losers, những không phải ai cũng giảm cân được hiệu quả, bạn chắc tài hơn cả những chuyên gia này.[r2)]
Ép giảm cân cutting phase luôn là giai đoạn khó khăn và khắc nghiệt nhất với các vận động viên thể hình, vốn dĩ đã là chuyên gia trong lĩnh vực kiểm soát cân nặng. Phạm Văn Mách chỉ vì lơi lỏng một chút mà dẫn đến tăng cân và thất bại trong giải thế giới vừa rồi.

bạn này có vẻ rất am hiểu về vấn đề liên quan đến thể hình, bạn có thể cho mình ý kiến về chuyện nữ tập gym, vì mình cũng nghe mọi ng nói nếu muốn giữ from chuẩn thì chỉ có áp dụng ăn uống khoa học kèm theo chế độ tập luyện hợp lý ( cái này sao giống mấy trung tâm quảng cáo về thể hình ) thật sự là rất hoang mang, chẳng biết nên làm sao cho 1 vóc dáng ôn định, mình mập thì coi như 3 vòng cứ ú nu, trong khi tay chân bé tẹo, cái cổ tay cứ như cái đũa ý