Làm sao để 3 tháng cuối khi mang bầu vẫn tăng cân

Các bà mẹ bầu mang thai đều lo lắng về thời kỳ mang thai ở 3 tháng cuối. Nếu không tăng cân 3 tháng cuối liệu trẻ có ảnh hưởng gì đến sức khỏe của trẻ không? Vậy để giải đáp câu hỏi đó cho các mẹ hãy theo dõi bài viết sau của chúng tôi để biết thêm chi tiết nhé.

Tăng cân thời kỳ 3 tháng cuối có tốt hay không?

Nhiều bà mẹ thường lo lắng trong qua trình mang thai không tăng cân, nên đã cố gắng ăn để cải thiện cân nặng nhanh chóng. Tuy nhiên nếu các mẹ bầu không có chế độ ăn uống lành mạnh sẽ khiến cơ thể tăng cân nặng quá nhanh và không tốt cho sự phát triển của trẻ.
Vậy nếu không tăng cân 3 tháng cuối có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của trẻ không? Để cân nặng ổn định thì các mẹ bầu cũng nên lưu ý phải có một chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh kết hợp các bài tập để nâng cao sức khỏe của cả mẹ và bé.

​

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thời thai kỳ 3 tháng cuối​

Theo như các chuyên gia cho biết thì đến 3 tháng cuối cùng thì từ tuần 26 trở đi, đa phần các mẹ bầu sẽ có cảm giác thèm ăn nhiều hơn. Tuy nhiên để cơ thể dễ dàng hấp thụ mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày và ăn uống một cách điều độ và thường xuyên hơn.
Để đạt hiệu quả chúng ta cần có mẹo tăng cân

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai thời kỳ 3 tháng cuối

Để tăng cân hiệu quả lành mạnh các mẹ bầu nên chuẩn bị cho mình một thực đơn tăng cân hợp lý. Bao gồm bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như:
Chất béo: đây là giai đoạn quan trọng với sự phát triển quá trình trao đổi chất ở bé. Đó là khi não bộ phát triển các kết nối liên quan đến quá trình trao đổi chất. Vì vậy mẹ bầu nên bỏ sung chất béo lành mạnh trong thực đơn khi mang thai thời kỳ 3 tháng cuối và chuẩn bị cho con bú.

​

Chế độ dinh dưỡng cho bà mẹ bầu mang thai 3 tháng cuối​

Vitamin C: Vitamin mà thành phần không thể thiếu đối với mẹ bàu muốn tăng cân ở thời kỳ 3 tháng cuối. Bởi đay là quá trình hình thành các mô liên kết ở da trong xương và thúc đẩy nhanh qua trình chữa lành vết thương và tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể. Vì vậy bà mẹ bầu không thể bỏ qua vitamin C trong thời kỳ 3 tháng cuối.
Nếu bổ sung đầy đủ các chất trên, các bà mẹ bầu không tăng cân 3 tháng cuối thai kỳ hãy nên đến cơ sở y tế khám để theo dõi và có giải pháp hợp lý. Tuy nhiên nếu không tăng cân các mẹ cũng không có gì đáng lo ngại, bởi để tăng cân hiệu quả lành mạnh còn tùy vào sự hấp thu của cả mẹ và bé.
Một số lưu ý cho mẹ bầu mang thai ở thời kỳ 3 tháng cuối

Chế độ ăn uống: mẹ bầu nên ăn 5- 6 bữa nhỏ trong ngày, nên chọn đồ ăn nhanh ít dầu mỡ, chất béo. Không nên uống quá nhiều khi tiêu thụ quá nhiều sữa dẽ dẫn đến tình trạng tăng cân. Bên cạnh đó các mẹ cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục đều đặn, lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng để có một sức khỏe tốt và cân nặng phù hợp.
Ở giai đoạn 3 tháng cuối, các mẹ nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để phát triển cân nặng hiệu quả nhất cho cả mẹ và bé. Không tăng cân 3 tháng cuối các mẹ cũng không nên quá lo lắng, nếu áp dụng đúng phương pháp trong thực đơn tăng cân các mẹ vẫn dễ dàng sở hữu một cân nặng và sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé.
Nguồn: http://cachlamtangcan.com/khong-tang-can-3-thang-cuoi