Làm sao để cải thiện được tình trạng mất ngủ ở trẻ em

Ngày nay, mất ngủ ở trẻ em không còn là vấn đề xa lạ, tình trạng trẻ nhỏ bị mất ngủ càng ngày càng tăng. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ em là gì, có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe của trẻ nhỏ mời bạn hay cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sự phát triển của trẻ nhỏ:



Đối với trẻ nhỏ giấc ngủ có tầm quan trọng như thức ăn và nước uống hàng ngày vậy. Một giấc ngủ sâu là điều cần thiết cho sự phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ của trẻ. Ngủ là thời điểm bộ não nạp lại năng lượng do vậy một giấc ngủ ngon sẽ giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung và hiệu quả học tập của trẻ. Giấc ngủ giúp duy trì một cách cân bằng quá trình tiết của một số hormone. Bên cạnh đó giấc ngủ ngon còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại các bệnh nhiễm khuẩn…

Nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ nhỏ:

· Do sợ bóng tối.

· Do ác mộng

· Do căng thẳng,lo lắng về trường học.

· Do một số bệnh lý như cảm cúm, viêm phế quản, hen suyễn…

· Do trấn động về tâm lý.

· Thiếu hụt về dinh dưỡng…

Các bậc cha mẹ cần phải chú ý con của mình nhiều hơn, cùng bé vượt qua giai đoạn mất ngủ này. Sau đây là một số biện pháp khắc phục bệnh mất ngủ ở trẻ:

· Hãy tạo thói quen đi ngủ đúng giờ cho trẻ.

· Hạn chế cho trẻ xem tivi khi đã lên giường đi ngủ.

· Lên lịch trình phù hợp cho thời gian ngủ và thời gian thức dậy của trẻ ngay cả ngày nghỉ.

· Cho trẻ vận động thường xuyên vào ban ngày để trẻ ngủ sâu hơn.

· Nếu trẻ sợ bóng tối, bạn nên để đèn ngủ có ánh sáng dịu trong phòng.

· Tránh cho trẻ đi ngủ khi bụng đói hoặc quá no.

· Vệ sinh thân thể cho trẻ để tránh bị ngứa ngáy khi ngủ

· Không nên mặc quần áo quá chặt khi ngủ.

Ngoài ra, các bậc phụ huynh cũng phải lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của trẻ. Một chế độ dinh dưỡng tốt có thể ngăn ngừa được nhiều bệnh tật và tình trạng mất ngủ