Làm sao để chạy bứt tốc

Gọi sang Ý hỏi Inzaghi về cách luyện tập ấy.
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------
Gọi sang Ý hỏi Inzaghi về cách luyện tập ấy.

thôi để hoi Ronaldo cho xong
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------

thôi để hoi Ronaldo cho xong

Cậu ko hiểu ý tôi. Ronaldo trâu bò, chạy nhanh thuộc hàng nhất nhì châu Âu nên việc bứt tốc dễ như ăn kẹo. Còn Inzaghi mỏng cơm, hơi yếu và chạy cũng thường thường nhưng cái khoản tăng tốc thì rất khủng, kể cả khi đã 34, 35 tuổi. Vậy chắc chắn phải có bí kíp chứ!

Chuẩn đấy, mẫu cầu thủ tôi ngưỡng mộ và cảm thấy phong cách hao nét giống nhất chính là Super Pippo. TÔi thích anh ta ở cái là tuy không có điểm mạnh nếu chỉ nhin vẻ bên ngoài nhưng không hậu vệ nào coi thường được.

Và nó cũng làm tôi nhớ tới hồi tôi mới chơi bóng vs bọn đội thằng bạn thì nó mới nhìn tôi đã nói ra vẻ coi thường và cho rằng tôi không thể ghi bàn nhưng kết quả là ngược lại hoàn toàn

Thể thao (không phải thể dục) nói chung nếu muốn cải thiện thành tích đều phải dựa vào 2 yếu tốt: Sức khỏe thể chất và khả năng tập trung mục tiêu tốt. Bạn nói bạn có thể xử lý kĩ thuật tốt trong phạm vi hẹp, tức là khả năng tập trung tốt, nhưng lại không thể bứt tốc độ, thì có nghĩa là sức khỏe của bạn kém chưa đủ để chơi thể thao tốt. Giải pháp là tập luyện nâng cao sức khỏe hơn nữa.

Bạn có thể chạy bộ thể thao mỗi ngày 3 đến 5 km trong khoảng 30 phút không? (tốc độ ~10km/h tốt để khởi đầu). Các kĩ thuật tăng tốc trong điền kinh cũng không có tác dụng gì nếu bạn không có sức khỏe để thực hiện. Khi nào bạn có thể chạy ~10km trong khoảng 30 đến 40 phút liên tục trên máy tập chạy (tương đương 15 đến 20 km/h) thì tự nhiên khả năng bứt tốc của bạn sẽ cải thiện đáng kể. Lúc đó học các kĩ thuật chạy nước rút mới có tác dụng.

10km là chạy sức bền rồi, chạy bứt tốc trong bóng đá thì không giống thế. Thực tế là tôi chạy cự ly sức bền không giỏi nhưng lại giỏi bứt tốc. Như xe 2 thì với 4 thì thì khác nhau vậy. Còn tất nhiên đã chơi thể thao là phải có sức khỏe cơ bản rồi.

Chạy sức bền thì có thể rèn luyện nâng cao dần chứ chạy bứt tốc thì theo tôi phải có tố chất và theo tôi là yếu tố hình thể phù hợp với từng môn.

Tất nhiên chạy 10km là chạy bền và chạy nước rút thì cần có tố chất nhưng để luyện tập cải thiện thành tích nước rút thì bạn phải có khả năng sức khỏe để chạy được 10km trong khoảng 30 phút. Tôi đang nói đến phương pháp luyện tập nâng cao thành tích nước rút chứ không đề cập đến yếu tố tố chất hay thể hình

--
Nói thêm, thanh niên Việt nam nói chung nếu không luyện tập nghiêm túc thì rất ít người đạt được tốc độ từ 15 đến 20 km một giờ liên tục trong 30 phút. Việc luyện tập này nhằm nâng cao nền tảng thể lực. Khi thể lực được nâng cao thì tự nhiên sức rướn, sức bận của bạn cũng sẽ cải thiện đáng kể dẫn đến việc cải thiện thành tích nước rút.

--
Trong bóng đá, việc chạy và đổi hướng liên tục sẽ rất hao sức. Trường hợp chủ top nói không tăng tốc được có thể là do hụt hơi nên càng cần nâng cao sức khỏe trước khi nghĩ đến việc chạy nước rút.

Tập bứt tốc như bóng đá là hiệu quả nhất, buổi sáng tập chạy cứ đều đều khoảng 50m lại tăng tốc khoảng 10m, rồi lại đều đều, lấy hơi xong lại tăng tốc tiếp. Được khoảng 1 tháng thì chuyển sang kiểu đổi hướng, tăng tốc xong dừng đột ngột, đổi hướng rồi tăng tốc tiếp, rồi lại đều đều lấy hơi.
Nếu tập để đá bóng thì phải chịu khó xem các cầu thủ xịn tập để bắt chước các bài tập của họ.
Tập sức bền thì kết hợp với mấy bài khởi động của taekwondo hoặc boxing cũng được, đều đặn tập bài khởi động cơ bản trong khoảng 3 tháng đã thấy thể lực khác hẳn rồi.

hay đấy, cams ơn các ban

Tập được thì cứ tập thôi, còn bạn nào nghĩ với viễn cảnh chạy sức bền tốt thì bứt tốc trong bóng đá cũng tốt và ngược lại là sai đấy.

Bứt tốc trong bóng đá sân 7 thường chỉ trong khoảng 5-10m thôi, với cự ly này thì kể cả những người chạy 10km không biết mệt gặp thằng chuyên bứt tốc cũng chào thua thôi.

Tôi nghiệm từ tôi mà ra, trước đây chả cần tập tành tập sức bền gì hết mà vẫn bứt tốc đều đều. Có thể do quá trình tích lũy thời còn học sinh, nhưng mà tôi chạy sức bền đâu có giỏi nhỉ ?
----------------------------- Tự động gộp bài viết ---------------------------
Tập được thì cứ tập thôi, còn bạn nào nghĩ với viễn cảnh chạy sức bền tốt thì bứt tốc trong bóng đá cũng tốt và ngược lại là sai đấy.

Bứt tốc trong bóng đá sân 7 thường chỉ trong khoảng 5-10m thôi, với cự ly này thì kể cả những người chạy 10km không biết mệt gặp thằng chuyên bứt tốc cũng chào thua thôi.

Tôi nghiệm từ tôi mà ra, trước đây chả cần tập tành tập sức bền gì hết mà vẫn bứt tốc đều đều. Có thể do quá trình tích lũy thời còn học sinh, nhưng mà tôi chạy sức bền đâu có giỏi nhỉ ?