Làm sao để chế ngự sự giận dữ và sự hồi hộp

Làm sao để chế ngự sự giận dữ và sự hồi hộp

em có một tật xấu là khi nào có việc xảy ra đột ngột hoặc việc gì đó gây ức chế là rất dễ giận dữ và hồi hộp, cái này khiến mình xử lý sự việc rất kém, nhất là kém phán đoán, không hiểu bây giờ luyện tập kiểu gì để khiến tâm trạng có thể giữ bình thản, sáng suốt để xử lý khi có việc xảy ra nhỉ ? các bác cho em chút kinh nghiệm

Vấn đề này khó mà giúp đỡ lắm .. Các cụ đã có câu : Giận quá mất khôn còn gì
Khi giận dữ lên thì ai cũng như ai bạn ạ . 1 2 lần đầu thì còn có thể kiềm chế được , nhưng nếu cứ nhiều lần như vậy ... Đến phật cũng nổi lửa chứ đừng nói là chúng ta
Còn hồi hộp : vấn đề này bạn thử : hít thật sâu rồi thở ra , nhiều lần xem có bớt đi đc chút nào không , nếu vẫn hồi hộp như vậy thì mình cũng hết cách ..

Trải qua thời gian đủ dài, chịu khó cọ xát, để tự tìm lấy thất bại, cay đắng vì sự nóng giận của mình, bạn sẽ dần bình tĩnh hơn.
Không hẳn đó là điểm yếu, đôi khi sự giận dữ là rátcần thiết, và có nhiều người đôi khi còn cảm thấy mình bất lực vì có lúc muốn căm giận ai đó mà không nổi, nhiều khi hiền hoà kiểu ấy cũng mang lại thất bại
Cố gắng cọ xát nhiều để đầu óc điều hoà phù hợp , có thể mất nhiều thời gian, nhưng sẽ ổn thôi

ai cũng vậy thôi bạn ah
tổn thương >>>> giận dữ
tự ti, mặc cảm, thiếu niềm tin >>>> hồi hộp
thiếu tự chủ >>>> tê liệt khả nang suy nghĩ, phán đoán
2 chữ bình thản rất khó
các nhà sư tu luyện cả đời còn khó giữ đc
_______________________________--
đoạn đường dài , nhất định sẽ có chỗ cong. cong thì đằng nào chẳng gặp, lo gì
cũng như
chết đằng nào chẳng chết. nếu thích ngồi đó mà lo cho cái chết của mình thì, cứ ngồi đo, có sao đâu.
______________--
ai đó nói thế này
" tôi thích nhìn người khác trong khó khăn, đau khổ, thất bại.........
ko phải tôi muốn thấy cảnh đó
nhưng tôi biết nó là cần cho họ
tôi cũng muốn tôi gặp cảnh đó nhưng lại sợ bản thân tôi ko muốn, thôi thì cái gì đến cũng đc
bởi sẽ chẳng có gì đến với ta 1 cách vô nghĩa cả, khi nó đã cần phải đến
bởi trong thâm tâm tôi hiểu rằng,
niêmv vui va nồi buồn. về bản chất
chúng chỉ là một, là một
cũng như
hãy cứ đau khổ đi, dẫu là vô ích, để khỏi sống vô ích vậy"

Bạn thử google tìm các tài liệu nói về "Anger Management" nhé. Sẽ có các bước khoa học để luyện tập để nhận biết & kiềm chế sự giận dữ.
Gần đây mình cũng đang gặp vấn đề này, thật sự là khá phiền toái trong cuộc sống. Mặc dù ý thức được nhưng mất rất nhiều công sức và thời gian để vượt qua mỗi lần bực tức. Mình mới chỉ áp dụng ở mức khi thấy mình bắt đầu cao giọng hơn mức bình thường thì phải lập tức tập thở bụng 10 cái thật sâu để điều hòa hơi thở, đồng thời tránh các tranh luận xấu xảy ra.
Kiên nhẫn tìm hiểu và luyện tập nhé, cái này có thể chế ngự được.

Chịu khó đặt mình vào nhiều tình huống tương tự như vậy, rùi bản thân cũng thích nghi và phản xạ tốt hơn.

mình cũng là một người dễ nổi nóng
và sau mỗ lần nóng mình thấy mình thật dại

Tài thật, hai topic nằm cạnh nhau, tớ thì muốn làm thế nào để tức giận, còn ấy thì muốn chế ngự giận dữ. Giá mà đổi được cho nhau thì tốt biết mấy.
Để kiểm soát sự hồi hộp xem ra có vẻ dễ hơn. Cách hay nhất là đừng nghĩ gì cả, đừng lưỡng lự. Khi việc xảy đến là lao vào luôn, không chần chừ đắn đo gì, vài lần là quen ngay. Phải tự nghĩ trong đầu "Mục đích chính của ta là chế ngự sự hồi hộp, còn thành công hay thất bại đều không quan trọng".
Mổ xẻ kĩ hơn một chút nhé. Tâm lí thông thường cho rằng "càng có nhiều thời gian chuẩn bị thì càng tự tin" áp dụng trong trường hợp này ko đúng, thực ra càng có nhiều thời gian thì càng hồi hộp hơn, thậm chí có lúc bạn cảm thấy đờ đẫn ko suy nghĩ được gì cả - lúc đó ko phải là bạn ko suy nghĩ gì mà là bạn đang suy nghĩ quá nhiều, thuật ngữ tiếng anh cho trường hợp này là "racing mind", bạn suy nghĩ nhiều đến mức ko còn đủ chú ý để tập trung vào vấn đề chính trước mắt. Cách giải quyết : một là hành động ngay lập tức, không cho đầu óc có thời gian để suy nghĩ lung tung, hai là chỉ tập trung vào một ý nghĩ duy nhất( gì cũng được-không nhất thiết phải là vấn đề chính) , ba là sử dụng ngôn ngữ cơ thể: mỉm cười, nhún vai( các động tác này có tác dụng thư giãn rất tốt). Sử dụng NLP để xử lý các trường hợp này cũng khá hiệu quả đấy
Chúc vui ve !

Rất dễ giận dữ và hồi hộp chứng tỏ là người có thể chất yếu , tinh thần và thể chất luôn đi đôi với nhau .
Một người có sức khỏe tốt là người có khí huyết điều hòa , nhịp tim ổn định nên họ dễ dàng điều khiển cảm xúc . Những người thể chất yếu thì khí huyết không diều hòa , khi bị khích động thì hơi thở gấp rút hoặc không thở được , vì vậy không làm chủ được bản thân .
Khi bị kích động bạn thở vào thở ra chỉ là giải pháp tình thế , các bạn phải tập những môn thể dục đòi hỏi vận động mạnh như chạy bộ , đá bóng ... để khí huyết luôn điều hòa .

Thực ra thể chất tớ ko yếu, thậm chí tớ còn chơi môn thể thao nặng ( tập tạ ), có điều tớ ít chạy bộ hoặc đá bóng, "yếu" là yếu ở chỗ đó chăng ?