Làm sao để có giấc ngủ ngon cho phụ nữ

Giấc ngủ là liều thuốc dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày làm việc mệt nhọc. Đồng thời giúp cơ thể thanh lọc chất độc. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạngmất ngủ, khó ngủ? Nếu dùng huốc ngủ nó có khả năng thúc đẩy nhanh giai đoạn khởi động của giấc ngủ trong vòng 5-20 phút, làm giảm lượng thời gian thức tỉnh trong đêm và có thể làm tăng tổng số thời gian ngủ và chỉ có thể thích hợp trong một thời gian ngắn để trợ giúp người ta vượt qua những stress…Về lâu dài người bị mất ngủ sẽ không thể đạt được giấc ngủ sảng khoái, thư giãn như lúc ban đầu.

​

Các bác sĩ điều trị bệnh mất ngủ khuyên chúng ta nếu muốn ăn ngủ ngon thì nên thực hiện một chế độ ăn uống, tập luyện và làm việc khoa học để cơ thể được nghỉ ngơi sau một ngày hoạt động. Đồng thời có các biện pháp bổ sung nội tiết tố estrogen bị thiếu hụt cho cơ thể. Trong đó có thể kể đến mầm đậu nành một nguồn cung cấp estrogen dồi dào. Là thần dược giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ. Bên cạnh đó khoa học đã chứng minh mầm đậu nành là loài thực vật chứa isoflavones có tác dụng giúp da mịn màng, hết nám, hạn chế lão hóa, giảm khô âm đạo, tăng ham muốn và khả năng ********…

Mặt khác, các bác sĩ chuyên khoa tình dục có lời khuyên dành cho nam và nữ giới rằng không nên sinh hoạt ******** trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi vì thiếu ngủ. Trước mắt bạn hãy bảo vệ giấc ngủ của hai người cho cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Cần làm việc sinh hoạt đúng giờ giấc, ăn uống điều độ, tích cực hoạt động thể dục thể thao để cơ thể điều hòa hơn. Ngoài ra bạn cũng không nên dùng các chất kích thích vào lúc chuẩn bị ngủ.

​

Thường sử dụng tâm sen để điều trị mất ngủ. Theo các chuyên gia nghiên cứu, loại "thuốc" tự nhiên này có thể giúp an thần, cải thiện giấc ngủ rất tốt.

​

Để có thể duy trì tốt giấc ngủ sinh lý thì trước hết bạn nên giảm bớt căng thẳng trong cuôc việc, trong cuộc sống. Hạn chế tối đa các yếu tố gây bất lợi cho giấc ngủ như rượu, bia, café, thuốc lá…Bổ sung thực phẩm tốt cho giấc ngủ.

Theo y học cổ truyền trong tâm sen có chứa asparagin hoạt chất, nelumbin, nuciferin, hoạt chất này có tác dụng kéo dài giấc ngủ và giúp an thần. ..Vì vậy, tim sen được nhiều người tìm đến như một loại thuốc chữa bệnh mất ngủ an toàn và hiệu quả.

sao mình ngủ mà cứ đến tầm 3-4h sáng là tỉnh giấc không ngủ được nữa là vì sao nhỉ

Chị cho e xin thêm thông tin: tuổi tác nghề nghiệp để e tư vấn sẽ chính xác hơn ạ!