Làm sao để lựa chọn thực đơn ăn kiêng khoa học theo phương pháp GM

Nhu cầu giảm cân hiện nay là không thể thiếu, một phần là do cuộc sống bận rộn luôn khiến chúng ta không thể có được những bữa ăn lành mạnh, cùng với đó là công việc văn phòng chúng ta sẽ ít vận động hơn.

Biện pháp đơn giản nhất mà mọi người thường lựa chọn đó là ăn kiêng và tập thể dục, đó là cả một quá trình rất dài, cần nhiều sự cố gắng của mỗi người.
Như vậy thì làm sao để lựa chọn thực đơn ăn kiêng khoa học?, để không ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả hơn,

Phương pháp ăn kiêng General Motors (GM) đơn giản, nhưng không dễ dàng. Chế độ này chỉ bao gồm trái cây, rau xanh, nước trái cây, súp và protein như thịt hoặc phô mai. Mục đích là để tạo sự trao đổi chất của cơ thể, giảm bớt sự thèm ăn vặt và giải độc cơ thể. Thêm vào đó, nếu áp dụng suốt 7 ngày, bạn sẽ giảm bớt cân nặng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng theo phương pháp GM, theo Boldsky.

Ngày 1: Ngày trái cây
Ngày đầu tiên là ngày khó khăn nhất trong kế hoạch ăn kiêng này. Bạn chỉ được ăn trái cây cả ngày, trừ chuối. Bạn có thể ăn trái cây nhiều lần trong ngày, vì chúng giàu chất xơ nhưng ít calo. Trong ngày này bạn chỉ nạp tối đa 1.000-1.200 calo.

Ngày 2: Ngày rau
Vào ngày thứ 2 của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ ăn rau sống hoặc nấu chín. Tuy nhiên, khoai tây chứa nhiều carbs nên bạn chỉ được ăn trong bữa sáng.

Ngày 3: Rau và trái cây
Bạn chỉ ăn trái cây và rau, trừ chuối và khoai tây.

Ngày 4: Chuối và sữa
Đây cũng là một ngày căng thẳng vì bạn chỉ được phép ăn chuối và sữa.

Ngày 5: Protein và rau
Nếu không ăn chay, bạn có thể vui mừng vì ngày thứ 5 của chế độ ăn GM cho phép ăn 500 g thịt (bất cứ loại thịt nào). Nhớ uống nhiều nước hơn vì thịt làm tăng mức acid uric trong cơ thể, gây bệnh gout.

Ngày 6: Protein và rau
Ngày 6 cũng tương tự như ngày 5, ngoại trừ bạn không được phép ăn khoai tây.

Ngày 7: Cơm gạo lứt, trái cây và rau quả
Đây là ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng GM, cho phép bạn ăn trái cây, rau và gạo nâu. Bạn có thể có một bữa ăn ngon miệng khi chế món rau để ăn với cơm.

Lưu ý: bạn không được phép sử dụng tất cả loại thực phẩm có hạt trong 7 ngày kể từ khi thực hiện chế độ ăn GM, bao gồm cả mì ăn liền, gạo và mì ống. Ngoài ra, bạn không được dùng đậu, đỗ trong chế độ ăn uống này bởi vì chúng có rất nhiều calo.

Thực phẩm chức năng sẽ là sản phẩm được nhiều người nhắc đến, nhưng Mc Nguyễn Cao Kỳ Duyên là một người nổi tiếng trong lĩnh vực cung cấp các loại thực phẩm chức năng giảm cân, đã nói rằng không có gì tốt hơn việc tập thể dục và ăn uống điều độ cả.

Nếu đã sử dụng rất nhiều biện pháp rồi mà vẫn không giảm thì sao? Đó mới chính là lúc loại Viên giảm cân Collagen Slim sẽ phát huy tác dụng của mình một cách vượt trội nhất, vừa giúp giảm cân và đào thải mỡ thừa, thì tác dụng làm đẹp da của Collagen sẽ giúp làn da của bạn đẹp hơn, hạn chế tốì đa việc da chùng nhão sau giảm cân.

Liên hệ
Piu Piu Spa 133 Bùi Viện, phường Phạm Ngũ Lão, Quận 1, Tp. HCM
Telephone: 090 245 3079 – 090 299 5677 Ms. Hằng
E-mail: tuvan@depeva.com