Làm sao để ngủ!

từ bé đến h, e chỉ ngủ đến 6 cùng lắm 7 h sáng là đã dậy rùi, mặc dù tối 9-10h hay 2-3h sáng lên giường thì đến 6-7h sáng cũng tỉnh rồi
sao e thấy nhiều người họ ngủ được lâu, đến 9-10h sáng thậm chí ngủ luôn tới qua trưa được hả các bác?

Thói quen của bạn rất tốt mà. Cứ thế phát huy.
Còn những người ngủ nướng được là do đồng hồ sinh học của họ thế, hoặc là cũng chẳng ngủ được đâu, chỉ nằm chơi nghĩ ngợi thế thôi.

Đúng rùi bác. Em cũng đang bị thế đây. 3-4h sáng mới đi ngủ, có hôm 1h chiều mới dậy. Đang điều chỉnh lại đồng hồ sinh học mà cũng hơi khó đấy.

EW, bác mà cứ tình trạng này kéo dài, nhanh bị suy giảm trí nhớ lắm. Nếu ko có việc gấp phải làm đêm thì bác nên cố gắng đi ngủ sớm đi. Mấy hôm đầu sẽ khó ngủ, nhưng bác cứ lên giường cắm tai nghe, ngủ lúc nào thì ngủ. Sáng đặt đống hồ dậy ăn sáng đúng giờ. Khoảng 1 tuần là bác có thói quen mới thôi. Đảm bảo phong độ, trẻ lâu. Chúc bác thành công ^^

Vâng cảm ơn bác. Mấy lần đã đi ngủ lúc 12h đêm, lại chả ngủ được nằm đếm cừu đến mấy nghìn rồi lại đếm tiếp cũng vẫn thế....Thế là lại lôi "ai pẹc" vào ra ttvn, game geo chán chê lại thêm căng thẳng vì thua game cay cú. Mãi 3-4h mới ngủ được, sáng ra đặt chuông 8h dậy, rồi lại tắt chuông đi. Thôi tuần mới bắt đầu chấn chỉnh lại vậy.

Đồng hồ sinh học của bác tốt chăng? Hỏi thêm câu nữa nhé: có phải khi nào hôm sau có việc gì bác tâm niệm cần làm, phải dậy sớm thì sáng cứ đúng giờ đó bác dậy không? Vừa gin trước khi chuông kêu từ 1-5ph chẳng hạn?
Nếu đúng thế thì TH của bác giống của mình. Không nên phá nó làm gì, nhưng nếu quả thật bác muốn phá: bác phải làm sao giữ được phòng bác thật là tối (ánh sáng ban ngày không vào được) rồi chơi quả lỳ: tới giờ dậy nhưng không được dậy mà cứ nằm im trên giường. Sau một thời gian bác sẽ lim dim một chút, không hẳn là ngủ say. Chỉ dậy khi đến tầm giờ mà bác muốn m dậy. Cứ như vậy nhiều lần thì bác sẽ đổi được giờ sinh học của mình ngủ dậy muộn hơn trước. Tuy nhiên giờ sinh học của bác sẽ đổi lại nhanh chóng như cũ nếu 1 hay 2 hôm nào đó bác ngủ dậy sớm vào đúng giờ bt bác hay dậy (Nếu TH của bác là giống m)

Do thói quen thôi. Chắc bạn hay có việc bắt buộc phải dậy sớm nên sáng thức dậy rồi ko ngủ được nữa.

Nếu đêm thức khuya thì sáng ngủ dậy muộn là bình thường, cơ thể tự điều chỉnh để bù đắp thôi, không thì sẽ suy kiệt do thiếu ngủ.

ngủ muộn thì dậy muộn là bình thường, ko có gì phải lo cả. ko ngủ được mới lo. nếu ngủ muộn thì sáng cũng đừng cố dậy sớm để tập thể dục hoặc làm việc nếu không cần thiết, như thế chỉ tổ hại sức khỏe thôi.

Đêm thức khuya mà sáng không ngủ được, hoặc ko có thời gian ngủ, vài ba ngày thì ko sao chứ kéo dài như thế thì có hại cho sức khỏe lắm.

Tối nào bác cũng làm chuyện ấy đảm bảo sẽ dậy muộn

Mình thì đi làm phải ngủ trước 11h, còn lại thứ 7 với CN thì ngủ đến tận trưa vẫn thấy thèm ngủ, hii. Đồng hồ của bác chủ top chuẩn quá rồi còn kêu gì nữa chứ ?

Đấy chính là câu trả lời.