1. Tuyển Mod quản lý diễn đàn. Các thành viên xem chi tiết tại đây

Làm sao để người gầy mập lên

Chủ đề trong 'Làm đẹp' bởi cachlamtangcan, 26/09/2017.

  1. 1 người đang xem box này (Thành viên: 0, Khách: 1)
  1. cachlamtangcan

    cachlamtangcan Thành viên quen thuộc

    Tham gia ngày:
    11/08/2017
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    1
    Làm cách nào để mập lên nhanh chóng? Đó là câu hỏi của rất nhiều người khi họ phải sở hữu một thân hình gầy gò, ốm yếu.Tuy nhiên cũng không nên lo lắng quá về vấn đề đó bài viết dưới đây chúng tôi sẽ bật mí với bạn một số phương pháp giúp người gầy tăng cân lên nhanh chóng. Nếu bạn quan tâm hay đó là vấn đề của bạn hãy theo dõi để biết thêm thông tin nhé.

    Làm sao để người gầy mập lên nhanh chóng?

    Để mập lên nhanh chóng hiệu quả, trước tiên bạn nên lên cho mình một thực đơn tăng cân hợp lý. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thê bạn hấp thụ tốt hơn, khi đó chỉ trong thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ thay đổi nhanh chóng.
    [​IMG]
    Bổ sung đầy đủ các món ăn trong 3 bữa ăn chính
    Dưỡng chất bao gồm có trong 4 nhóm chất sau: chất đạm, chất béo, tinh bột vitamin và khoáng chất. Cung cấp đầy đủ vào 3 bữa ăn chính của bạn, ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm các bữa ăn phụ trong ngày để cơ thể hấp thụ hiệu quả.
    Nhiều người lo lắng không biết làm cách nào để mập lên nhanh chóng? Đó không phải là vấn đề lớn nếu bạn áp dụng đúng phương pháp, chỉ trong thời gian ngắn cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh chóng.

    Phương pháp giúp người gầy tăng cân nhanh

    Thay đổi thói quen ăn uống

    Để tăng cân nhanh bạn nên ăn đủ 3 bữa chính, bởi đó là nguồn dinh dưỡng giúp bạn có đủ nặng lượng để hoạt động một ngày. Bởi trong thời điểm đó có thể cần một lượng dinh dưỡng, ăn đủ 3 bữa chính với đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh, an toàn và hiệu quả nhất.
    Bài viết liên quan: làm sao để béo lên
    Đối với 3 bữa ăn chính

    Bữa sáng: nên ăn trước 8h, bữa sáng bao giờ cũng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi chúng cung cấp nặng lượng cả ngày cho bạn. Trong bữa sáng hãy cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng thật no và đủ chất để có năng lượng làm việc và học tập.
    [​IMG]
    Cung cấp đầy đủ dưỡng chất trong bữa ăn của bạn
    Bữa trưa: đối với bữa trưa ít nhất bạn phải chuẩn bị cho mình 2 món mặn và 1 món rau kèm thêm trái cây. Bữa trưa cung cấp thêm năng lượng cho bạn đã bị mất đi khi hoạt động trong buổi sáng.
    Bữa tối: đây cũng là bữa ăn chính quan trọng cần nhiều năng lượng, sau bữa ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ bạn nên bổ sung thêm sữa, ngũ cốc để cơ thể hấp thụ hiệu quả nhất.
    Ăn đủ chất dinh dưỡng có trong 3 bữa chính không chỉ mang lại cho bạn một sức khỏe tốt mà còn hỗ trợ bạn tăng cân nhanh chóng. Khi đó bạn không còn phải lo lắng vấn đề làm cách nào để mập lên nhanh chóng nữa.

    [FONT=arial, helvetica, sans-serif]Bài viết liên quan: [/FONT] làm sao để béo nhanh
    Luyện tập thể thao thường xuyên

    Luyện tập thể thao là một trong những cách giúp người gầy mập lên nhanh chóng. Tuy nhiên nên chọn những bài tập phù hợp với thể trạng của bạn để đạt hiệu quả tốt nhất. Tránh vận động quá nhiều sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, dẫn đến việc hấp thu dưỡng chất kém.
    Một số bài tập giúp tăng cân như: Tập gym, bơi lội, yoga, đi bộ… những bài tập này giúp mang lại cho bạn một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh. Và điều quan trọng giúp bạn tăng cân nhanh chóng, vì khi luyện tập cơ thể bạn bị tiêu hao năng lượng và cần được bổ sung dưỡng chất.
    Để tập luyện hiệu quả sau mỗi buổi tập bạn nên bổ sung thêm một số món ăn phụ như: sữa, ngũ cốc, các loại nước ép hoa quả… để cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng trong các bữa ăn chính hiệu quả.
    Làm cách nào để mập lên nhanh chóng? Luyện tập như thê nào để hiệu quả?. Nếu bạn muốn tăng cân an toàn, lành mạnh thì đừng nên bỏ qua những phương pháp tập luyện trên nhé.
    Đến đây chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời làm cách nào để mập lên nhanh chóng? Đơn giản chỉ cần bạn áp dụng đúng phương pháp, kiên trì đều đặn mỗi ngày chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy cân nặng của mình thay đổi trông thấy. Hi vọng khi áp dụng cách trên bạn sẽ sở hữu một cân nặng như ý.

    Nguồn: http://cachlamtangcan.com/lam-sao-de-map-nhanh

Chia sẻ trang này