Làm sao để tăng chiều cao hiệu quả

Làm sao để tăng chiều cao hiệu quả? Làm thế nào để thúc đẩy chiều cao của trẻ em và thanh thiếu niên?



Rất nhiều bạn trẻ và phụ huynh thường băn khoăn với câu hỏi: “Làm sao để cao hơn?” “Làm thế nào để tăng chiều cao hiệu quả?”. Theo nghiên cứu của chúng tôi, một trong những câu trả lời đúng mực cho câu hỏi này là luyện tập xà đơn hằng ngày, thú vị là nên khuyến khích trẻ em/thanh thiếu niên chơi xà đơn càng sớm càng tốt (tốt nhất là trước tuổi dậy thì). Sự kéo giãn toàn thân trên xà rất tốt cho sự phát hành chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh.

Mời các bạn đọc hết bài viết này để hiểu được cơ sở khoa học của quá trình thúc đẩy chiều cao bằng xà đơn gắn cửa.

phần lớn suy nghĩ của cha mẹ hiện thời là con đang nhỏ không nên chơi xà đơn, chờ con lớn hơn mới cho chơi. Đây là một quan niệm sai tráilàm “kìm hãm” khả năng đạt đến chiều cao tối đa của trẻ. Lẽ ra trẻ có thể cao đến 1m85 ở tuổi trưởng thành (nam) thì cuối cùng chỉ đạt được 1m70, hoặc lẽ ra có thể cao đến 1m65 (nữ) nhưng mà sau cuối đành phải ngậm ngùi dừng lại ở mức 1m50.

Như vậy, rõ ràng là nhận thức, trình độ, cách giáo dục, sự đầu tư của bố mẹ đối với con cái ảnh hưởng thâm thúy (đôi khi mang tính quyết định) đến mọi mặt cuộc sống của trẻ sau này. Trong bài viết này, chúng tôi không đề cập đến những mặt khác (như giáo dục nhận thức, đạo đức, kiến thức…) chỉ đề cập đến vấn đề chiều cao. Theo nghiên cứu của chúng tôi, trẻ em chơi xà đơn càng sớm càng tốt, càng đều đặn càng tốt. Sự kéo giãn toàn thân trên xà rất tốt cho sự phát triển chiều cao của trẻ, giúp trẻ cao lên rất nhanh.

Trẻ em tập xà đơn không cần phải hít xà (cho cằm vượt qua xà) như người lớn mà chỉ cần bật cao rồi đu người trên xà. Như vậy đã có hiệu quả tích cực rồi. Cố gắng nâng dần mức xà lên, để bật càng cao càng tốt (giống như nguyên lý tăng chiều cao ở môn bóng rổ, bóng chuyền). Khi đu, khuyến khích trẻ đạp chân mạnh và nhiều (tương tự như bơi lội)

Đối với thiếu niên bước vào giai đoạn dậy thì, đây là giai đoạn phát hành chiều cao rất nhanh. Cần phải tích cực tập các môn thể thao tốt cho chiều cao như xà đơn, bơi lội, đạp xe đạp yên cao (nâng yên lê cao hơn tầm với, trẻ bắt buộc phải với chân đến bàn đạp để kéo dài chân), bóng rổ, bóng chuyền…Riêng tập xà đơn, cố gắng tập ít nhất 4 lần mỗi ngày, mỗi lần 6 hiệp, mỗi hiệp 3-5 phút. Rảnh rỗi lúc nào tranh thủ đu xà đơn lúc ấy để cơ thể luôn luôn duy trì trạng thái giãn xương khớp, tạo điều kiện đơn giản cho sụn sinh sôi mạnh. Nên để mức xà cao để bật người lên.

Đối với thanh niên sau tuổi dậy thì (sau 15 tuổi đối với nam, sau 13 tuổi đối với nữ), chiều cao khởi đầu tăng chậm lại, thậm chí rất chậm rồi dừng cao. Tùy theo cơ địa của mỗi người, nhưng bình thường nữ giới dừng cao ở tuổi 19, nam giới dừng cao ở tuổi 25. Nếu không có biện pháp tác động để thúc đẩy chiều cao mà để cơ thể phát triển thông thường, nữ giới thường dừng cao ở tuổi 16, nam giới dừng cao ở tuổi 22.

Nếu tập xà đơn thường xuyên, cường độ tập cao (nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 5-15 phút), kết hợp với các môn thể thao khác và ăn uống toàn diện chất dinh dưỡng, ngủ nghỉ hợp lý điều độ, thanh niên có thể tăng được chiều cao khá đều đặn qua các năm sau tuổi dậy thì (trung bình tăng được từ 1cm đến 1.5cm một năm – mức tăng năm sau sẽ giảm so với năm trước).

Đây là một thắng lợi đáng hâm mộ ở giai đoạn này mà các thanh niên phải rất có ý chí và tốn khá nhiều mồ hôi công lao mới có được. Đừng đứng vào tường đo chiều cao của mình hàng ngày, hàng tháng, Do các bạn không còn cao lên “vùn vụt” như trước khi dậy thì nữa. Ngày nào cũng đo mà không thấy chiều cao tiến triển gì, e rằng các bạn sẽ nản chí mà bỏ cuộc.



Tập xà đơn còn mang lại nhiều lợi ích thiết thực khác cho trẻ em và thanh thiếu niên như:

• Làm cho xương sống chắc khỏe, dẻo dai. Chống bệnh còng lưng, lệch cột sống, vẹo cột sống Bởi vì đeo cặp quá nặng hoặc ngồi học sai tư thế.
• Có thân hình mạnh khỏe, cân bằng, eo thon, ngực nở. Tay chân cứng cáp. Trẻ khó mà bị bắt nạt ở trường
• Không bị mỏi lưng, mỏi vai bởi ngồi nhiều (ngồi học, chơi game, đọc sách, xem tivi..)
• Chống bệnh béo ú ở trẻ em.
• Cũng như các môn thể thao khác, tập xà đơn giúp cơ thể mạnh bạo, phản xạ hối hả, tim mạch tốt, tăng sức bền và sự dẻo dai..

Hãy kiên cường luyện tập xà đơn bằng những bài tập theo chỉ dẫn của chúng tôi, rồi sau 6 tháng ròng rã phấn đấu, hãy kiểm chứng chiều cao của mình trước và sau khi tập. “Dục tốc bất đạt” – các bạn hãy nhẫn nại cố gắng nhé!

Mọi thắc mắc hay có nhu cầu liên hệ, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi nhé!!!

Công ty TNHH Sản xuất Thương mại Dịch vụ Khánh Trình

Trụ sở : 36 ngõ 201 đường Cầu Giấy, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại : 04 3791.8620 - Hotline: 0916.157.708 hoặc 01234.150.108

Hòm thư : xadonxep@gmail.com