Làm sao để tập trung tốt hơn với YOGA?

Làm sao để tập trung tốt hơn với YOGA?

vấn đề tập trung tư tưởng hoàn toàn có vẻ khó đúng không các bác
Em chỉ mới tập thôi, theo tài liệu cơ bản của Hội YOGA việt nam
kết quả rất tốt, sức khỏe tăng lên rõ rệt!
cơ mà thấy sự tập trung mình chưa đc cao
chưa đc "tuyệt đối" như yêu cầu
với mỗi động tác, thường có những suy nghĩ đan xen ...
hi, làm sao gạt bỏ để không suy nghĩ về điều gì được nhỉ
kinh nghiệm của mọi người về vđ này thế nào ạ?

"Ý mã" là do "tâm viên". Muốn ý không bị hỗn tạp thì tâm phải bớt tham. Khi tâm bớt tham thì ý dần định hơn.

nói là tâm bớt tham thì quá dễ, ai nói mà chả được, quan trọng là làm mới khó
To user
Theo mình nghĩ thì bạn nên bắt nhạc khi tập Yoga, nhất là những bản kinh, như vậy khi tập sẽ thấy khác hẳn

Mình cũng mới tập, và cũng gặp khó khăn trong việc tập trung suy nghĩ. Đặc biệt khi nằm thư giãn, lần nào cũng thế, dù ở lớp hay ở nhà, lần nào cũng thế, nằm một lúc là mình ngủ mất tiêu . Có cách nào khắc phục không hả các bác?

mình thấy khó khăn ở chỗ là không biết phải tập trung tuyệt đối vào cái gì
tập trung vào hơi thở có được không?
nếu phân tán thì hiệu quả chắc giảm đi nhiều lắm đúng ko nhỉ?
Mong duoc chỉ giáo!

Thả lỏng và giám sát ....đó là điều chính yếu . Gạn bớt những suy nghĩ lung tung . Nếu bạn nghĩ mình tập trung tuyệt đối vào cái gì đó lại khiến bạn cảm thấy căng thẳng thì sao ???
Thả lỏng , giám sát , lắng nghe cảm giác cơ thể, ..đếm số giây khi ngưng thở .
vậy thôi