Làm sao để thoát được cảm giác như đang bị người khác theo dõi ?

Làm sao để thoát được cảm giác như đang bị người khác theo dõi ?

Từ hồi cấp 3 tớ luôn bị người ta khắc khéo , cạnh khoé .... làm mình luôn phải đề phòng và suy nghĩ kỹ những hành động của mình , khiến mình mất đi sự thoải mái . Đó có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mất tập trung của mình . Cho đến giờ đã 4 năm , hình như thành thói quen , mình luôn có cảm giác bị người khác soi mói , và không thể tậo trung dc. Mong các cao nhân giúp mình với .

dễ ẹt ... cứ tranh thủ mọi lúc mọi nơi nhắc khéo , soi mói người khác lại là được thôi. Còn nếu không được nữa thì đi học một lớp Yoga là ổn.

Bạn hãy tự tin với chính mình và luôn luôn tự nhủ, tất cả những gì mình làm thì mình cứ làm, miễn là ko trái và hổ thẹn với lương tâm là được rồi, nhất là những hành động đó ko gây hại cho ai hay có ích cho nhiều người là được rồi!

Để ý đến người khác làm gì. Vừa lòng người ngày thì lại mất long người khác.
Sống cho mình đi bạn ơi
Bạn ko cần để ý đến những nhận xét của người khác về mình
Bởi vì chỉ có mình mới hiểu rõ bản thân nhất thôi.
Đi học Yoga như lời khuyên của bác nào đó cũng đc đấy ( mặc dù mình chưa học bao h nhưng thấy cũg hay hay)

Tớ còn đang băn khoăn là vấn đề bạn cần khắc phục ở đây là MẤT TẬP TRUNG hay là CẢM GIÁC PHÒNG VỆ?
Nếu như bạn cảm thấy mất tập trung khi học - làm việc, bạn có thể tham khảo rất nhiều liệu pháp để tăng cường.
Còn nếu kiểu như ..cảm giác có ai theo dõi, phán xét....thì mong bạn thử đi trắc nghiệm, khám lâm sàng phát! Nguy cơ mắc chứng hoang tưởng cao đó! - Hoang tưởng bị hại

cám ơn bác đã cảnh báo em , xin trả lời thắc mắc của bác : Em mất tập trung nghiêm trọng trong lúc học cũng như lúc làm việc ( nói chung là không thể tập trung làm dc cái gì cả , kể cả nói chuyện ) . và em cũng luôn có cảm giác phòng vệ ( tức là dính cả 2 triệu chứng bác nói bác bảo đi trắc nghiệm ? thế trắc nghiệm ở đâu vậy bác ? chỉ em nhé , thanks bác rất nhiều

cám ơn bác đã cảnh báo em , xin trả lời thắc mắc của bác : Em mất tập trung nghiêm trọng trong lúc học cũng như lúc làm việc ( nói chung là không thể tập trung làm dc cái gì cả , kể cả nói chuyện ) . và em cũng luôn có cảm giác phòng vệ ( tức là dính cả 2 triệu chứng bác nói bác bảo đi trắc nghiệm ? thế trắc nghiệm ở đâu vậy bác ? chỉ em nhé , thanks bác rất nhiều
[/quote]
Chắc bác ý đùa thôi. Ko bít ấy bao nhiêu tuổi? Chứ cải tuổi 18, 19 như bọn mình nhiều khi cũng hay có cảm giác đó. Nhưng cũng chóng tàn thôi.

Năm 2007 thì em 22 tuổi ( không tính tuổi mụ )
Lớn tướng rồi .
Em cần câu trả lời của các bác có kiến thức về tâm lý , nhưng cũng cám ơn tinh thần của các bác đây .
Một câu trả lời chung chung thì em tự trả lời cũng dc , đâu phải hỏi các bác làm gì hic hic

Chào lẫn nữa, bạn xìtrum
Tớ không dám nói mình biết đủ sâu rộng về tâm lí học nhưng dám quả quyết rằng bạn không phải là người duy nhất có vấn đề này. Tớ có thể hình dung được cái trạng thái nhột nhạt, căng thẳng gần như 24/24 trong ý tưởng có những con mắt nhìn chăm chăm vào mình.
Từ trạng thái này sinh ra nhiều vấn đề khác. Chắc bạn cũng đồng ý sự mất tập trung chỉ là một. Bạn thử nghĩ lại xem ngay cơ thể, sức khỏe của bạn cũng suy kém rõ rệt so với trước đây? Dù thế nào, tớ nghĩ nếu có thể tập luyện để giảm thiểu trạng thái này thì tự khắc các vấn đề khác cũng giải quyết được.
Tớ thấy nhiều cách thức tập luyện, ví dụ tập yoga hay đi tư vấn nơi các nhà tâm lí, đều đòi hỏi một thời gian cố định, trong khi trạng thái bạn gặp phải là thường trực, đã trở thành một phần đời sống hàng ngày của bạn rồi, do đó trước mắt là tìm một cách tập luyện ... lúc nào, chỗ nào làm cũng được.
Tớ muốn nói đến một kĩ thuật ngày nay cũng được các nhà tâm lí trị liệu trên khắp thế giới áp dụng để ...trị bá chứng, để nói cường điệu một chút Phải nói rõ đó là một kĩ thuật tu tập cơ bản của đạo phật gọi là phép quán sát hơi thở.
Nguyên tắc là mỗi khi bạn thấy nổi lên cảm giác bị theo dõi, nhòm ngó, thì lập tức thở vào thở ra sâu nhưng nhẹ nhàng và đều, và, quan trọng, là khi làm như vậy thì tâm trí bạn cũng phải theo dõi, phải biết là bạn đang làm thế. (Nghĩ thầm, thật chậm theo nhịp hơi thở, là tôi đang thở vào/ra và biết, thấy mình đang thở vào/ra).
Đây là bước đầu. Sau khi thành thục rồi, bạn sẽ có khả năng thêm vào vài điều khác. Tập như thế có rất nhiều điểm lợi về ?Tthể lí?T và tâm lí.
Trước hết việc thở sâu, chậm như thế là cũng cấp dưỡng khí cho khắp cùng cơ thể và tắm gội cho các neuron hay tế bào thần kinh của bạn ?" những cái vốn bị ảnh hưởng nghiêm trọng do bạn ngày này qua ngày khác sống trong trạng thái đã kể.
Thứ đến, việc bạn bắt ý nghĩ của mình ?Tbước chậm lại?T theo nhịp hơi thở vào ra cũng là một cách để làm đầu óc bạn được nghỉ ngơi ?" chẳng phải nó hoạt động liên tục, với những ý tưởng lộn xộn khiến bạn muốn tập trung cũng không được? mà không cứ bạn, trên nguyên tắc mọi người đều cần để đầu óc nghỉ ngơi như thế vì cơ thể, thần kinh hoạt động liên tục ngay trong lúc ngủ say.
Thêm vào đó việc này chắc chắn cũng sẽ làm giảm đi nhiều cái cảm giác và ý nghĩ có những đôi mắt đang soi mói nhìn vào mình.
Xin lỗi nếu bạn thất tớ viết dông dài hay nghĩ tớ ... ta đây. Nhưng nếu bạn nghĩ điều tớ viết có thể có ích nhưng có chỗ không được rõ ràng, hoặc sai, thì cứ bày tỏ ý kiến. Tớ có tất cả tài liệu, dẫn chứng cần thiết để nếu có thể thì cung cấp.
Cũng xin lưu ý rằng, khởi đầu sẽ khó mà đạt kết quả mong muốn ?" để làm chủ được kĩ thuật này trước hết bạn cần bỏ ra mỗi ngày vài lần tập luyện một mình, ở chỗ yên tĩnh, quen thuộc (để giảm cảm giác bị nhòm ngó), trong khoảng 10-15 phút. Sau đó, bạn có thể tập ngay trong khi đang ngồi đấu láo với chúng bạn

Cũng định nói vài lời với Xì trum nhưng GocLe đã nói hộ mình rồi.
Để tác động vào hệ thống thần kinh cảm giác của mình, bạn phải hướng đến 1 phương pháp đi vào nội tâm. Các phương pháp này thời gian đầu để tạo cảm giác thoải mái cho người tập, nhưng tập được 1 thời gian kha khá(Tuỳ vào khả năng mỗi người, có thể là nửa năm, 1 năm..) bạn sẽ biết cách dùng ý niệm tác động vào hệ thống thần kinh của mình. Từ đó bạn sẽ dễ dàng vượt qua được những cảm giác của mình.
Xì trum không cần phải quá lo lắng. Nếu bạn không tìm được phương pháp tập nào ưng ý, có thể PM cho mình, mình sẽ cho bạn địa chỉ nơi tập cụ thể.
Chúc bạn mau tìm lại mình.. Có gì thắc mắc về "chuyên môn", bạn có thể vào Box Thể dục dưỡng sinh, Yoga.. Các thành viên ở đây luôn chào đón bạn.