Làm sao để thoát được sự ám ảnh "béo" - Nhật kí giảm cân

Làm sao để thoát được sự ám ảnh "béo" - Nhật kí giảm cân

Mình khủng hoảng thật sự. Mình đã lập ra bao nhiêu chiến dịch giảm cân, rồi bao giờ cũng thế, giảm được 1,2 kg, trong 1,2 ngày, và mình từ bỏ. Tại sao cơ chứ? Tại sao mình lại hèn đến thế. Trước kia, khi còn cao và gày, mi`nh có tất cả. Còn bây giờ, béo lên, mình mất tất cả. Cái mất nhiều nhất là tự tin. Mình ko dám đi đâu chơi, ko dám gặp lại những người bạn cũ, chỉ vì sợ nghe được câu nói mà mình khiếp đảm nhất "dạo này sao mày béo thế". Mình không dám đi mua quần áo mới, vì mình cảm thấy thật xồ xề, kể cả trong màu đen. Mình tách biệt tất cả. Mình ko còn là đứa vui vẻ hay pha trò và ham đi chơi như xưa nữa. Tất cả chỉ quy lại trong 1 chữ béo. Mình cần trở về với cân nặng lí tưởng của mình hồi xưa. Thế có nghĩa là mình cần giảm 8kg.
Mình ko thể hiểu nổi, mình đã giảm cân, đã từng trong 1 tuần giảm được 5kg. Thế mà rồi mình lại ăn, và rồi lại mất tất cả. Kinh khủng!
Reg nick mới, lại 1 quyết tâm mới. Lần này nhất định ko được bỏ cuộc. Giảm cân để tự tin hơn, để mặc quân áo đẹp hơn. Mùa hè sắp đến rồi, ko thể đóng mình trong những bộ quấn áo đen xì và kín mít để ăn gian vóc dáng được. Cố lên.
31/3: Hiện tại đang là 57kg. Sáng mai (1/4) sẽ còn 56.5kg. Cả tối nay sẽ ko được ăn gì, chỉ uống nước lọc mà thôi.

Được weightwatcher sửa chữa / chuyển vào 05:52 ngày 01/04/2004

hihi.. bạn ăn kiêng nhhư thế thì làm sao mà không mập lên cho được.
Chuyện nhịn ăn là một sai lầm cơ bản. Đúng là nhịn ăn có thể làm giảm cân, nhưng chuyện này không thể kéo dài được. Tai hại hơn nữa là chuyện này có thể dẫn đến bệnh đau dạ dày, nên cẩn thận.
Theo mình nghĩ thì bạn nên sửa lại thói quen ăn uống hơn là chỉ chú tâm vào việc nhịn ăn. Đầu tiên là hạn chế ăn vặt lại, nhất là ăn vặt vào buổi tối. Việc thứ 2 là hạn chế ăn các chất bột đường (như cơm, chè ...), tăng cường ăn trái cây nếu có điều kiện. Bớt ăn mặn lại nữa nhé.
Nói chung là vài điều cơ bản thôi, chúc bạn có đủ quyết tâm để giảm cân nhé.
à, quên nữa, không việc gì phải hạn chế ăn thịt nhé, tốt nhất là ăn ít cơm, nhiều đồ ăn
Chúc may mắn

Cám ơn SOTN. Ko phải là mình ko biết tất cả những điều bạn nói. Vì phải công nhận mình là người cực kỳ bị ám ảnh bởi cân nặng. Ko một bài giảm cân nào mà mình ko biết. Những nguyên tắc ăn kiêng như là hạn chết chất bột, ăn ít cơm, rồi là ko được nhịn hoàn toàn...mình thuộc nằm lòng. Nhưng mà mình vốn là đứa nóng nảy, lúc nào cũng muốn có kết quả ngay. Mình ko thể kiên nhẫn chờ đến 2,3tháng chỉ để giảm 4,5 kg mặc dù đấy là sự giảm chắc chắn và ko có nguy cơ bị mập trở lại.
Chính vì thế nên cân nặng của mình rất thất thường . Chuyện trong 1 tuần giảm 5kg, rồi lại tăng 5kg, rồi lại giảm... đối với mình là chuyện cơm bữa.
Tuần tới mình sẽ chỉ ăn hoa quả và uống cafe + nước lọc mà thôi. Sẽ phải cố gắng. Có gì mọi người động viên mình nhé. Mình rất dễ nản chí. Biết là cực kỳ có hại cho sức khoẻ và chưa chắc đã giữ được cân nặng lâu dài nhưng mình vẫn muốn làm.
Trời ạ trong đầu mình bây giờ chỉ có toàn là kg, chất bột, nước lọc, hoa quả, rau xanh, tập luyện...Chẳng có tâm trí gì để làm việc khác nữa. Cầu mong cho tuần này qua thật nhanh, giảm được 5kg. Rồi sẽ tính tiếp.

Bạn ơi, đấy là vì bạn giảm cân không đúng cách, không khoa học. Cái gì cũng fải từ từ thôi bạn ạ. Bạn có thể xem qua các topic về giảm cân tại cái box Làm đẹp hoặc Ẩm thực, sẽ có những lời khuyên tốt cho bạn.
Thực ra, mình cũng lâm vào tình cảnh như bạn. Thiếu tự tin khi đi mua quần áo, ngại lắm, vì nhìn quần áo đẹp, mình mặc ko được, điên cả đầu. Rồi cả gặp bạn bè nữa, ngày xưa ai bảo mình đi gặp bạn chat trên net là mình đã ngại rồi. Sau này mình vẫn gặp 1 bạn vì mình rất quý bạn í.......hi`
Hì, hì, bạn cười nhiều vào, chịu khó vận động 1 chút, ví dụ, đi bộ đi học nếu nhà gần trường, ko thì đến gần trường gửi xe rồi đi bộ vào trường. Đi đâu mua cái gì thì cũng đi bộ nếu gần nhà. Hoặc chăm đi lại trong nhà , đi lên đi xuống cầu thang, hoặc rảnh thì lau nhà đi, cho chân tay bớt thừa. Lúc xem TV thì đừng ngồi một chỗ, vừa xem vừa tập ta tay (ví dụ thể hoặc vừa xem vừa lau nhà, quét nhà).
Còn ăn thì, tránh xa cái tủ lạnh ra, đứa nào rủ đi đâu ăn thì hạn chế. Còn nữa, tớ thấy friends của ấy thật tệ, sao lại discourage bạn bè thế chứ. Như bạn tớ chẳng bao h chúng nó thế cả, ngay cả bạn trai cũng thế.Toàn bồn đùa vui vẻ........
Thôi, chúc ấy vui vẻ nhá. Cuời và nói nhiều vào, burn fat đấy
Hihihi tớ h đây nè, 54kg, cao 1m59.5, trông vẫn đep như thường. Hihi, mà chả hiểu mình trông thế nào mà thằng bạn ở lớp có lần hỏi "mày liệu có được 48 kg ko ?". Tớ bò ra cười........

Trời ơi, nhịn ăn như thế thì các nguy cơ bị bệnh tim mạch, dạ dày, huyết áp, thận, thần kinh không ổn định ( vì thường xuyên stress vì cân nặng mà) rất cao. Cuối cùng thì béo vẫn hoàn béo thôi. Bạn nhịn ăn một bữa thì sau đó sẽ phải ăn bù vào các bữa khác, và nhất là ăn nhiều vào buổi tối thì sẽ lên cân rất nhanh. Chính vì thế nên cái gì cũng nên thực hiện chậm mà chắc, chẳng có gì là nóng vội cả. Hai, ba tháng là quá ít, có nhiều người kế hoạch giảm cân của họ là cả năm trời ấy chứ. Tăng cân nhanh và giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn rất nguy hiểm cho sức khỏe. Nhịn ăn và uống nước nhiều đôi khi gây thiếu chất và tích nước trong cơ thể, và bạn sẽ vẫn bị béo vì phù nề thôi. Vậy nên kiên nhẫn và có chế độ ăn uống luyện tập cho hợp lý nhé. Người ta nói "phát triển bền vững" mà. Chúc bạn thành công và tự tin hơn nhé!
P/S: Dưng mà béo thì cũng thích mà, đâu việc gì phải tự ti như thế?
***Let love as if you had never loved before***

Bạn weightwatcher này, mình biết một câu này khá hay, đại ý là như vầy, bạn không nên học cách chạy trước khi bạn biết đi... hihi.. thứ lỗi nếu cách dùng từ của mình hơi lủng củng.
Theo mình nghĩ, bạn không nên đặt mục tiêu quá lớn để rồi không thể thực hiện được. 5kg một tuần là hơi nhiều, theo mình nghĩ. Bạn mà thực hiện kế hoạch này trong vòng 1 tháng thì... eo ơi , chắc chỉ còn da bọc xương thôi.
nói đùa thôi, chứ việc gì cũng phải từ từ, nóng vội quá là không được đâu. Thế nhé, giảm mục tiêu xuống còn 1, 2 kg thôi là được rồi. Chúc may mắn nhé. Nhớ 1 tuần sau vào thông báo kết quả cho mọi người biết nhé , hy vọng đến lúc đó bạn còn đủ sức để vào đây

1/4/04...
Sáng ngủ dậy đứng lên cân thấy còn 56kg, kết quả của 1 buổi tối nhịn ăn + mặc áo len nhảy dây. Cũng chẳng nhảy được là mấy, chưa thấy toát mồ hôi thì đã thấy chân cẳng rã rời rồi, đành phải dừng và tự kiếm cớ là đêm khuya thanh vắng cứ nhảy bình bịch thế này làm sao thằng ở tầng dưới nó ngủ được.
Hì hì, SOTN còn lo mình sẽ bị da bọc xương chứ. Ko sao đâu bạn hiền ạ, chắc chắn là tớ chẳng kéo dài cái sự ko đạm ko béo ko đường ko tinh bột này quá 1 tuần đâu. Trước mắt tuần này thì cứ chỉ hoa quả + cafe + trà xanh + nước lọc cái đã.
Hôm nay mình sẽ ăn gì nhỉ? Còn 1 hộp 400g dâu, chắc sẽ chia ra làm 3 phần cho 3 buổi sáng trưa và tối. Đồ uống thì cứ trung thành với các em cafe trà xanh nước lọc thôi.
À cần phải sống điều độ nữa. Mình béo lên là do ngủ ngày -> thức đêm -> ăn đêm. Bây giờ cần phải chỉnh lại đồng hồ sinh học, tối 12h trèo lên giường, sáng 7h dậy.
Mọi người ai cũng khuyên mình ko phải tự ti. Chính mình cũng thấy thế, thật sự thì mình chỉ "béo hơn hồi xưa" chứ chưa phải là "cực béo". Nhưng nhiều lúc đấy lại chả phải điều hay. Vì khi mình đã từng được hưởng cảm giác của một người cao ráo thanh mảnh rồi bây giờ mặc quần áo thấy chẳng vừa cái nào nữa thì thật sự là đáng sợ lắm. Đấy lại nói sự quần áo, bây giờ mình chỉ còn duy nhất 1 cái quần bò là có thể ních vào người. Ko giảm cân thì chẳng nhẽ lại đi mua hết quần áo mới à?
Tí nữa nếu trời nắng đẹp sẽ lôi xe đạp ra đi dạo vài vòng, à nhưng quyết là ko được ghé vào siêu thị mua đồ ăn đâu đấy.
Quên, dạo này lơ là học hành quá. Cố lên. Người ta xinh thì có thể học ko giỏi, học giỏi thì có thể ko xinh. Đằng này mình đã béo lại còn học dốt thì lắm.

haha, bé này vui đây! Chắc hô khẩu hiệu như vậy thì sẽ làm được thôi. Nhưng mà cẩn thận nhịn ăn nhiều quá trí nhớ sẽ giảm sút rất nhanh nên việc học sẽ kém hiệu quả đấy nhé! Cố gắng mà ăn cho đủ chất vào. Tốt nhất là ăn nhiều thịt và ít cơm, tập thể dục thể thao nhiều thì người lại đẹp ngay ấy mà! À mà chịu khó ăn rau nữa nhé, không thì dù ốm nhưng da dẻ nhăn nheo thì trông cũng chán lắm.
Cố gắng lên, mọi người cũng đang động viên em từng ngày đấy!
***Let love as if you had never loved before***

Có một cách giảm cân rất hiệu quả, không biết bạn weightwatcher có thực hiện được không? Đó là đá bóng. Tất nhiên là bạn có thể nói là ban không thích đá bóng. Bạn cứ thử ra sân đi, đá một vài trận là bạn thấy say mê môn thể thao số một của hành tinh ngay. Một tuần bạn chỉ cần đá bóng 2 buổi thôi, mỗi buổi chừng 2 tiếng. Bạn có thể đá tiền đạo vì ở vị trí này bạn sẽ phải chạy nhiều và có cảm giác thích thú khi ghi bàn thắng. Nếu bạn đá bóng thì bạn cứ yên tâm ăn thoải mái những thứ bạn thích mà vẫn giảm cân đều.
một thời để nhớ, một thời mộng mơ, một thời yêu biết mấy ...

Sang bên Ẩm thực tớ động viên cho Chỉ cần mỗi ngày bạn ăn theo tớ thôi
Thực đơn 13 ngày đó chị tớ đã giảm 9kg và giữ được 2 năm vì sau đó mình sẽ ăn ít lại
Péo đẹp,péo khoẻ lo gì
                                  Tell everybody I'm on my way  and I'm loving every step I take....
                                                       Hakunamatata