Làm sao để thoát được sự ám ảnh "béo" - Nhật kí giảm cân

17/4/2004
Úi chao ôi, 52,5 kg rồi nhé, mình thấy mình giỏi thật. Kết quả của 2 ngày không ăn không uống không bước chân ra khỏi nhà, chỉ có nằm ngủ hoặc là ngồi trước máy tính. Giả sử như có một giải gọi là Người có phương pháp giảm cân phản khoa học nhất thì chắc chắn mình lĩnh trọn phần thưởng đặc biệt rồi. Thôi nhưng mà thế còn hơn là suốt ngày âu sầu vì béo. Tính ra mình đang thừa 3.5kg nữa. Cố lên. Đúng là với mình thì tất cả những cái gọi là Thực đơn 7 ngày, thực đơn 13 ngày này nọ chỉ là chuyện viển vông. Không tài nào thực hiện nổi, hoặc có thực hiện cũng chẳng thấy xi nhê gì. Chỉ có nhịn ăn và nhịn ăn mà thôi.
Nhưng công nhận là hình như mấy hôm nay không có năng lượng vào người, máu không lên não nên mình ngu đi nhiều. Ai đời lại lấy dầu gội đầu làm xà phòng tắm bao giờ không. Thôi tự an ủi là sắp đến lúc thi sẽ ăn thật nhiều cá để thông minh lên vậy.
Điều làm mình chán nhất trong cái chiến dịch giảm cân mù quáng này là mình không được nấu nướng. Nấu không giỏi, nhưng mình rất thích chui vào bếp tí toáy. Ôi giá mà có một ai ở đây để khi mình nấu xong món nào mình sẽ đổ hết vào bụng người đấy nhỉ. Vừa được nấu nướng cho đỡ ngứa ngáy tay chân, lại vừa không sợ lên cân.
Bạn gì 1.60 mà muốn giảm xuống tới tận 44, 45 kg thì có khi còn ám ảnh cân nặng hơn cả tớ ý nhỉ. Tớ thấy bên box làm đẹp có cái công thức tính cân nặng lý tưởng, nói chung là lấy 0.75 nhân với phần lẻ của chiều cao. Ví dụ như là tớ cao 1m64 thì cân nặng lý tưởng của tớ phải là 64 x 0.75 = 48kg (hội người mẫu thì chỉ nhân với 0.7 thôi). Nhưng tớ đã linh động cho phép mình được lên đến 49kg. Còn ấy cao mét 60 thì lý tưởng là 45kg nhưng cũng nên lên đến 46kg cho có da có thịt. Chứ ấy phấn đấu xuống 44kg thì đúng là gầy đét đấy.

Choáng không chịu được!
Em cao 1m67 nặng 59kg nhưng người ngoài thường đoán em 54kg đơn giản là vì em ăn mặc mà không để lộ dáng người, Mặc theo kiểu thể thao không có nghĩa là áo rộng quần tụt, em mặc áo vừa người, quần ống xuông, giày bata. Không nhất thiết phải mặc màu đen vì như thế sẽ làm cho em thấy không vui vẻ cho lắm. Em hay mặc áo xanh da trời và trắng, quần phải may thì mới làm cho mình không béo, bác cứ lên 21 Đội Cấn, may quần jean và kaki đảm bảo đẹp, trẻ, khoẻ và làm gọn người đi đấy.
Mặc dù hơi béo và bít thế là không đẹp lắm, nếu giảm đi 1 chút thì chắc tốt hơn nhg theo em BỐ MẸ NUÔI CON LÀ ĐỂ BÉO, KHÔNG BÉO ĐƯỢC DỄ THÀNH ĐỨA BẤT HIẾU .
Em cứ béo khoẻ béo đẹp, giảm cân từ từ bằng cách không ăn kẹo, ăn ít cơm đi và sinh hoạt bình thường. Không đầy đủ chất dinh dưỡng thì không thể thông minh, sáng suốt và hài huớc được. Mà không có những cái đấy thì bác có xinh đẹp cũng chẳng phải là người hấp dẫn lắm.
Chúc ăn kiêng đạt kết quả tốt.
Cứ tin rằng vẫn có đứa béo hơn bác là em đây cho nó yên tâm.

Hay qua, hoan toan dong y! Minh cung 1m63 nang 50 kg day, thay doi van vui ve ma! Quan trong la chiu kho van dong de vong 2 nho thi se on ca thoi, nhi Minh cung thu an kieng, duoc do 1 tuan thi chan phe, khong phai la doi khat gi ca nhung cu salad, trung luoc mai khong the nha noi. Thoi!
A, muon tam nick, moi nguoi dung hieu lam la male nha!

Chẹp chẹp
Nhật ký của em, ngày T7& CN 17-18/4
Sáng, hay trưa mới đúng 12 giờ mở mắt, kết quả của cả đêm cày bới giữa bộn bề bài vở. Bật cái máy vi tính lên rồi chạy đi gội đầu. Cứ hôm nào tầm trưa trưa mà ngủ dậy là ko muôn động đến cơm. Ngồi ngao ngán một lúc chờ tóc khô, lôi dưa chuột ra ăn, bật TV lên..vừa xem vừa nhai. Lên mạng xem có đứa nào online ko, đek có đứa nào, ờ, h này dân tình đi ngủ hết trơn. Mở tủ lạnh ra có những thứ sau
- Chocolate hiệu voisin, oẹ ăn ngon vật
-Vừng
-Rau cải
-Thịt
-2 cốc sữa đậu nành
Trời, em ko có thói quen ăn trưa, thế là ngôi uống 2 cốc sữa đậu nành (ko đường)
Lại hùng hục học trâu bò(em sắp lên thớt, cố lên, sắp xong rồi nè)
Đến 5 giờ chiều quanh quẩn đêk có cái gì bỏ bụng, sờ thấy instant noodle đã hết veo, còn mỗi miến và trứng......Ngại chả muốn làm gì......lại lên mạng chat chit. Đến lúc rời cái máy tính đã 7 giờ rồi. Thấy người nhẹ nhõm lạ thường Em bắt đầu bật nhạc lên và nhảy nhót 1 lúc, vừa nhảy vừa ăn dưa chuột. Rồi lại hùng hục học đến tận 1h sáng hôm sau, vào mạng buôn dưa lê, 3h đi nghẻo và sáng CN 1 giờ chiều mới dậy. .............lại thấy ngủ no rồi, ko ăn cơm...hichic, Ôi cuộc sống của mình
May mà đến chiều có người về nấu ăn cho, ko thì tối em cũng ăn dưa chuột nốt, lười nấu lắm. Sau này quyết tâm lấy anh nào nấu ăn giỏi, hehe

Ặc ặc, đọc cái topic này xong ko nhịn nổi cười... đúng là con gái...
Tớ cũng thuộc loại "phì nhiêu", tuy nhiên trước giờ ko để ý đến việc ăn uống lắm.... giờ vào đây mới biết hóa ra để giảm cân cũng cần phải kham khổ nhỉ....
Bạn gì gì cho tớ tham gia với nhé... ... biết đâu mình cũng may mắn giảm được vài cân thì tốt...
Mà con trai vào đây thì có sao ko ????

ặc ặc , doc bai cua em nay thay choang wá , cai kieu gio giac an uong ngu lung tung the nay , can than ko suy dinh duong giong chi mat em oi . em dang tuoi an tuoi ngu , so quai gi beo hay gay , ma trong em the nao ? xin xan mot chut dung ko ? chi doan la em cung ko den noi nao , bon con trai cung fai xep hang dai dai , dung ko ? the thi toi gi em fai lam kho minh the , an nhieu vao ma lay suc hoc em a ? den luc ko an duoc thi moi so cuong len , tat nhien kem an va the duc , la em okie lien . chieu cao va can nang cua em la on roi day chu , neu em dinh tham gia dang ki lop nguoi mau thi van de nay cung dang quan tam , chu con neu ko thi cu tu tu ma tien thoi em a .
Nhu chi day nay , an mai am no cung chang beo len cho duoc ,the moi kho , vua roi lai duoc boi duong cham soc cho 1 thang chau so sinh moi de , moi tham thia cai met la nguoi no nhu the nao , va the la mat di 1kg , oichao !!! may tuoi nua em muon beo cung chang duoc dau , nen cu thoai mai , ko van de gi dau , em gai a . thuc ko khuya , day ko som , an uong dieu do , la em se dep ngay thoi ma . chuc em som toai nguyen

27/4/04
Sáng: bún bò, 1 quả táo
Trưa và chiều: 1 cốc cafe, 400g dâu, 5 quả táo.
Khiếp mày mò mãi mới tìm ra được cái topic yêu quý, mà mình chỉ không vào đây có 1 tuần chứ mấy. Nhưng kể ra trong tuần vừa rồi thì cũng chẳng có gì đáng kể để mà khoe, mình vẫn giữ nguyên trọng lượng là 52.5kg và vẫn cần giảm 3.5kg. Lịch ăn bây giờ là sáng ăn phở/bún hoặc cơm gì đó, trưa và chiều chỉ gặm hoa quả và uống nước lọc. Cũng khoa học đấy chứ.
Lạy trời cho mọi việc thành công, dạo này mình chẳng chịu nỗ lực gì nên chỉ đành trông chờ vào vận may mà thôi. Năm nay có lẽ là năm đen tối nhất từ trước đến nay của mình. Chẳng có gì loé sáng, chẳng có gì nổi bật, cứ đều đều bình bình đến phát ngấy. Cần fải có sự đột fá, nhưng mà có lẽ đã quá muộn để mà cố gắng rồi, nửa sau của năm thì cũng chẳng có gì để mà phấn đấu cả. Thôi thì lại hi vọng vào năm tới vậy. Mình cảm thấy mình luôn vứt bỏ quá khứ, không quan tâm đến hiện tại nhưng lại cứ thích trông mong vào một tương lai tươi sáng. Quá là viển vông phi thực tế.
Trở lại với cái sự giảm cân: nếu cứ tiếp tục thế này có lẽ mình sẽ đạt được mục tiêu. Vấn đề chỉ là kéo dài được trong bao lâu. Nhưng mà fải gắng lên, 3.5kg nữa thôi và thế là XONG!

1m62,nặng 72 kg,làm thế nào bây giờ

Chắc các bài ăn kiêng rồi mấy lời khuyên khoa học kiểu tập thể dục, uống nhiều nước, giảm này giảm nọ mọi người biết hết rồi, thử một cách là lạ hơn xem sao nhé. Cái chính vẫn chỉ là quyết tâm kiên trì thôi. Tình cờ gần đây mới phát hiện ra. Thấy cách này có vẻ hơi giống với những gì tớ đã áp dụng suốt thời gian vừa rồi để giảm từ 57kg (1/4/04 - lúc tớ bắt đầu topic này) xuống đến hôm nay còn 52.5kg .
Phương pháp giảm cân này dựa trên nguyên lý thay đổi phương thức tiêu hóa trong cơ thể. Phương pháp này hoàn toàn không dựa trên việc nhịn đói, ép cân hay luyện tập thể thao nặng. Đây càng không phải là phương pháp giảm cân nhanh nhưng hiệu quả thấy rất rõ. Quá trình thực hiện kéo dài từ 7 tháng đến 22 tháng để trở về trọng lượng lý tưởng. Tất nhiên sau đó, để giữ được cân nặng lý tưởng này thì lại là một vấn đề khác sẽ trình bày ở phần cuối.
Quá trình thực hiện được chia làm hai giai đoạn:
Giai đoạn ăn kiêng
Giai đoạn sau ăn kiêng
1. Giai đoạn ăn kiêng:
Giai đoạn này nhằm thay đổi phương thức tiêu hóa trong cơ thể từ tập trung vào thức ăn có chứa đường và mỡ sang tập trung vào thức ăn có chứa chất xơ.
Giai đoạn ăn kiêng có thể kéo dài từ 7 ngày đến 1 tháng tùy theo khả năng chịu đựng của từng cá nhân.
Trong giai đoạn này, người muốn giảm cân phải không sử dụng bất cứ loại thức ăn và đồ uống nào có chứa đạm, mỡ, đường, tinh bột (tóm lại là không ăn thịt, không ăn cơm, bánh mỳ... không ăn bánh kẹo, không uống Coca v.v...). Thay vào đó, chỉ ăn rau và hoa quả (càng tập trung vào rau xanh càng tốt, không ăn những loại hoa quả quá ngọt như chuối, nho...). Bạn hoàn toàn không được nhịn đói, bạn có thể ăn đến no. Hơn nữa, bạn có thể sử dụng tất cả các loại gia vị, thậm chí một chút đường, dầu trộn sa lát, miễn sao bạn thấy ngon miệng nhưng nhớ rằng rau phải là chủ yếu. Trong giai đoạn này, bạn uống càng nhiều nước càng tốt, tất nhiên không phải là nước ngọt. Một triệu chứng chắc chắn xảy ra trong ba ngày đầu bạn thực hiện là bạn sẽ bị tiêu chảy. Nhưng đừng lo lắng, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường vì cơ thể bạn đang chuyển dần sang dạng tiêu hóa khác. Trong thời gian ăn kiêng, tuyệt đối không chơi thể thao vì tránh vỡ cơ, có hại cho cơ thể do không được bổ sung protein, hạn chế sử dụng đồ ăn hay uống có chứa chất kích thích: rượu, bia....
Hãy nhớ rằng với lượng rau xanh và hoa quả mà bạn ăn đến no, bạn hoàn toàn vẫn hấp thụ đủ lượng năng lượng để hoạt động. Quá trình mà bạn gầy đi chính là sau khi bạn ăn kiêng. Khi đó, cơ thể bạn đã quen với việc tiêu thụ chất xơ thay vì bột, mỡ, đạm... nên cho dù bạn có ăn nhiều thịt mỡ và cơm đi nữa thì cơ thể bạn vẫn không thiên về hấp thụ những thức ăn trên.
Đừng nghĩ giai đoạn ăn kiêng này là một khó khăn. Chỉ cần bạn vượt qua được ba ngày đầu, tất nhiên là bạn thấy đói, đó chỉ là một phản xạ của thần kinh, hoàn toàn không phải vì cơ thể bạn thiếu chất. Sau ba ngày bạn sẽ thấy cơ thể khỏe ra, nhẹ nhõm và một số cảm giác dễ chịu dành cho bạn khám phá. Một điều chắc chắn là bạn sẽ thấy rất yêu đời.
Không thực hiện quá trình ăn kiêng quá một tháng vì khi đó, cơ thể bạn bắt đầu thiếu protein, bạn phải quay về chế độ ăn bình thường để bổ sung lượng protein thiếu.
Trong thời gian ăn kiêng, tuyệt đối không cân trọng lượng vì làm vậy là bạn đang gây sức ép tâm lý cho chính mình. Hãy coi như chả có chuyện gì xảy ra cả.
2. Giai đoạn hậu ăn kiêng
Bạn hoàn toàn không phải lo sợ sẽ lấy lại phần cân nặng vừa mới mất. Bạn hoàn toàn không bị cấm ăn bất cứ cái gì. Nguyên lý của giai đoạn hậu ăn kiêng là ăn sáng và ăn trưa nhiều, ăn tối ít vì những thức ăn mà bạn dùng trong bữa tối sẽ được tích vào cơ thể như năng lượng dự trữ và làm bạn béo lên. Một điều nữa nên tránh là ăn nhiều đồ mỡ và đồ ngọt cùng trong một bữa ăn vì khi trong gan của bạn vẫn còn đường thì mỡ sẽ được đưa vào các mô dự trữ. Bạn có thể ăn một bữa rất béo và có thể ăn rất nhiều đồ ngọt nhưng nên tránh ăn chúng trong cùng một bữa ăn. Cũng đừng lo lắng nếu bạn có tiệc hay đơn giản là bạn muốn ăn một bữa tối no nê, đầy thịt thà và đồ ngọt. Để loại bỏ phần năng lượng thừa vào bữa tối hôm trước, cả ngày hôm sau bạn chỉ cần ăn rau mà thôi.
Sau một tháng bạn lại thực hiện lại chế độ ăn kiêng nếu bạn chưa thực sự trở về trạng thái cân nặng lý tưởng.
Một lời khuyên quan trọng là bạn nên chuẩn bị may hoặc mua quần áo mới.
Sau khi đã trở về trạng thái bình thường về cân nặng bạn không phải thực hiện chế độ ăn kiêng nữa mà giữ gìn như trong giai đoạn hậu ăn kiêng đến suốt đời. Hãy nhớ, không bao giờ thay đổi size quần áo, nếu bạn cảm thấy bị kích thì điều đó có nghĩa là đã đến lúc phải ăn kiêng một tuần để lại quay về trạng thái bình thường.
Điều cuối cùng muốn nói với các bạn là người viết bài này nặng 83 kg trước khi thực hiện chế độ trên và hiện tại chỉ còn 63 kg sau hai lần thực hiện giai đoạn ăn kiêng. Chế độ trên cũng đã được truyền cho hai người bạn nữa, kết quả họ mất được 11 kg trong 1 tháng rưỡi.
Chúc các bạn thành công
(Lucifer - hanoicorner.com)

tớ thì béo cũng nhanh mà giảm cân cũng nhanh
hồi thi ĐH thì người tớ như que củi, sau một thời gian nhập học thì béo quay, hi` hi`hi , đến lúc ôn thi lại xẹp xuống mà chẳng cần phải an kiêng gì hết
thế này nhé, sáng an thật no vào, chạy từ phòng xuống nhà, rùi tới giảng đường, tớ học ở tầng 5 nên là leo đc lên thì bát bun cũng hết vèo rùi mà chẳng cần fải tập thể dục gì cả hihihi
à tuyệt đối kô được ngủ trưa , hĩ hĩ, ngủ nhièu là tăng cân lém đó, cách tốt nhất để chống cơn buông ngủ là lướt nét thui
em thây'' một thời gian em thực hiện theo thời khoá biểu sau thì cũng gầy đi chút it sang'' đi học nhé, buổi trưa chơi game chống ngủ hoặc lướt nét , chiều lên thư viện , tối đi dạy thêm ,đêm thì 1 tách cafe + nhạc Rock--------> thức khuya
khà khà , các chị, các em cứ làm thế sẽ thấy giảm cân là chuyện nhỏ thui mờ