Làm sao để thoát được sự ám ảnh "béo" - Nhật kí giảm cân

Này tâm hồn của đá, tớ thấy làm như cậu cái mặt của tớ thành luống cày và đầy mụn mất, hic hic. Tớ ko thích uống coffe đâu vì như thế hại thần kinh lém, mọc mụn nữa. Tớ thích ăn cái gì chua í, xoài, cóc ổi

à`, đúng là thức khuya thì mặt sẽ có mụn roài, nhưng mà tớ thấy mặt tớ và nhiều người nữa dù có thức đêm thì cũng kô có mụn đâu, chỉ có rơi vào ngày của bạn gái chúng mình thì mới có vài cái thôi, tớ thấy giảm béo như cách của tớ rất hiệu quả
vừa học mà vừa ăn thì năng xuất học lại kém đi chút xíu , mà ăn đêm thì béo nhanh lắm đấy ( kể cả là của chua)

1m69 , nặng 58 kg, hic, nói chiều cao, cân nặng ra thì ai cũng bảo là chuẩn, nhưng chỉ" trong chăn mới biết chăn có giận", nhìn mình lúc nào cũng như người khổng lồ ý
Mình cũng đã thử ăn kiêng ,ăn giảm rồi, nhưng cứ lần nào ăn là lần đấy thất bại
Nghe weightwatcher tâm sự về quá trình gian khổ giảm cân của bạn mà mình quyết tâm quá
MÌnh sẽ thử ăn giảm, hoặc ăn kiêng vào mấy ngày nghỉ này xem, có khi lại giảm đưọc kg nào cũng nên, nhưng mà, nghỉ là để ăn và chơi, sao mình lại phải bóp mồm bóp miệng thế này, hichic

Chao ban,
Ban thu tap yoga xem sao, cai mon nay de giam beo thi nhanh lam, nhung ma cung phai kien tri mot chut nhe. Ban co the tap loai Beauty Yoga, lam nguoi dep len day.
Chuc ban giam beo thanh cong

1/5/04
Kinh khủng! Mỗi lúc lại phát hiện ra những lỗi sai mới. Hậu quả của những ngày tháng chây ì là thế đấy. Tưởng tất cả những gì có trong đầu đã là đủ ư? Bây giờ, tất cả đã sáng tỏ hết rồi. Giờ đây chỉ mong kết quả cuối cùng không quá tồi tệ, đủ để mình không phải... Nhưng mình không còn tâm trí gì để nghĩ đến những môn kế tiếp nữa. Tất cả chỉ toàn là chán nản, chán cực độ rồi. Béo và học dốt. Học dốt và béo. I suck!
Hôm qua đã uống thuốc. Quá mệt mỏi rồi, muốn ra sao thì ra. Độc cũng được, hại sức khoẻ thì sao chứ? Đằng nào thì đến về già nó cũng mới fát tác ra, và lúc đấy thì mình cũng chẳng cần gì nữa.
Trời ơi tại sao mình lại như thế chứ? Quyết định đi là điều sai lầm nhất mình đã làm trong đời. Mình được gì chứ ngoài 1 thân hình béo ú và sự chây lười ngày càng lớn dần? Ngày xưa mơ đến thủ khoa, giờ đây chỉ mơ đến...Mà thôi, chẳng nói làm gì nữa. Tại mình thôi mà. Mình làm mình chịu, không thể trách ai được.
Thôi tự an ủi bản thân, rằng thì là mà ko thể trượt được, ngưỡng qua không phải là quá cao. Người khác làm được sao mình ko được. Nhưng trời ạ. Không hiểu sao cứ nhớ mãi đến cái sự thật đầy cay đắng, rằng chỉ tối hôm trước mình vừa ngồi giảng giải cho người khác, thì ngay ngày hôm sau chính mình lại...
Buồn quá...

Giảm cân là một quá trình lâu dài và gian khổ, có thể là 1, 2 hoặc thậm chí hơn nữa . bạn đã xác định tập luyện thì phải tập luyện mãi, nếu nghĩ rằng không có đủ khả năng thì không nên tập luyện. Qua trường hợp của tôi bạn sẽ thấy: hồi trước có bạn gái, bạn gái chê con trai mà người nhão nhoẹt, tôi nghe thấy quê lắm, nhưng nhờ vậy mà có nghị lực đi tập, sau 1 năm tôi đã thành người khác. bạn nặng ký thì nên ăn nhiều rau, không nên ăn tinh bột, đường và mỡ nhiều. thường thì thời gian đầu giảm cân nhanh, một tháng có thể giảm 2-3kg vì chủ yếu là giảm phần nước trong cơ thể, vài tháng sau thì tốc độ giảm cân chậm đi vì đụng đến phần mỡ, lúc đó có thể cả tháng bạn không giảm được cân nào, nhưng cứ tập luyện qua thời điểm đó thì mới có kết quả

2/5/04
Đợt vừa rồi ăn uống như trâu như bò, hôm nào cũng đi ăn cơm Tàu mới máu chứ. Mà cái bọn Tàu thì làm gì cũng ú ụ 1 đống, lại được thêm tính mình tiết kiệm bủn xỉn, từ nhỏ đã được dạy dỗ là ăn uống không nên bỏ phí cái gì. Vậy là hùng hục ăn hùng hục chén. Cũng may đứng lên cân vẫn ngất ngư ở vị trí 52.5kg. Âu cũng là một điều may mắn rồi. Chỉ hơi xấu hổ vì cái đích 49kg nhắc đến rõ lắm mà chẳng xớ rớ được tí gì. Ôi trời ơi, phải cố lên thôi. Mặc dù bây giờ đang thèm bún đậu mắm tôm chết đi được, nhưng mà việc nên làm thì vẫn phải làm. Hè đến rồi, hoặc là fải gày đi để còn diện áo diện quần, hoặc là béo ú nằm một đống trong phòng ko dám ra ngoài đường vì không biết mặc gì. Đấy, đơn giản thế thôi, muốn chọn thế nào thì tuỳ!
Chuyện kia vẫn còn buồn lắm nhưng mà thôi, cứ nhìn vào những gì mình sai lầm để rồi đau khổ hoạ có ích gì đâu? Phải can đảm lên chứ, đã mất hết hi vọng đâu nào. Vấp ngã là fải biết đứng dậy mà đi tiếp, cứ ngồi bù lu bù loa một chỗ thì thật là hèn! Cố lên bé bự!
À quên, tổng kết các thứ nạp đã nạp vào dạ dày từ sáng đến giờ: 1 bát bún riêu thịt bò, 1 đen nóng không đường và 1 cốc trà xanh có cho ít sweetener. Hi vọng là từ giờ đến đêm sẽ chỉ uống thêm nước lọc mà thôi.
Cố giảm cân để được mặc quần áo đẹp và mặc đẹp quần áo.

Đêm 3/5/04
Hiện tại đang là 52.5kg, hi vọng qua một đêm ngủ dậy đến sáng mai sẽ là 52kg. Hôm nay mình đã mặc được cái áo mua cách đây 2 năm. Người ngợm nhẹ nhõm thấy thoải mái hẳn. Tổng kết ngày hôm nay ăn hơi bị khiếp: 5 cái bánh ngọt, 2 cốc đen nóng không đường và cơ man bao nhiêu là táo (mỗi tội mua fải táo bột - kinh) Nhưng kể ra cả ngày mà ăn thế thì chắc cũng không bị coi là nhiều lắm. Với lại ăn để còn có sức mà học.
Phấn đấu bây giờ là 2 ngày giảm được 0.5kg. Như vậy tính ra mình cần giảm 3.5kg trong 7 ngày = 1 tuần. Hì cố lên, tích cực ăn táo ăn dâu uống cà fê và uống nước lọc.
Nhiều người bảo mình là chỉ cần biết cách ăn mặc thì người sẽ giấu được cái sự béo. Hì hì, lại còn fải dạy, mình là chuyên gia dùng quần áo để ăn gian dáng vóc. Có mấy bộ tủ, chỉ cần mặc là ai gặp cũng thốt lên: sao dạo này gày thế (mặc dù sự thật là mình béo hơn lần gặp trước nhiều lần) Cái chính là mình không muốn thế ấy chứ. Nhìn thấy quần áo màu mè rực rỡ hở cổ hở tay mà không mặc được, còn gì đau khổ hơn. Chỉ có cách giảm cân thôi.
Thế nhỉ, cố lên!

Trời ơi là trời, sao lại có người giống y xì như mình đến thế này không biết, không thể tin được!!!!. Em à, chị mới đọc được đoạn nhật ký đầu của em thôi mà đã thấy...sững sờ cả người rồi. Ngày trước chị cũng cân nặng y như em,còn chiều cao thì không biết (chị cao 1m64). Chị đang bận quá nên chưa thể đọc hết được cũng như chưa thể đưa ra ngay toàn bộ những lời khuyên "xương máu" của chị ngay bây giờ. Nhưng chị chỉ tóm lại thế này trước đã: Đừng có kiêng khem quá, cứ vừa vừa thôi, cố gắng khắc phục thói "ỳ" nhé, chơi đều đặn hàng ngày 1 môn thể thao nào đó em ạ. Ngày trước chị sợ béo như em mà cũng trở nên tự ti, mất đi sự vô tư hồn nhiên và bỏ đi nhiều "cơ hội" vui chơi và gặp gỡ đấy, kiêng khem đến độ có khi trong 4 hôm liền hầu như không có gì vào bụng , đến mức giảm liền xuống...4 kg, rồi để sau đó ăn như..thụi, như người....chết đói năm 45, ăn như chưa bao giờ được ăn, cuối cùng chẳng giải quyết được gì cả. Vì một khi trọng lượng xuống nhanh như vậy thì cũng lên lại rất nhanh, mà lại còn tăng hơn so với không kiêng, sau một quá trình nhịn thì còn ăn uống "khủng khiếp" hơn vì nhìn thấy món gì cũng thèm, thế mới tệ.... "Điên điên lẫn khủng hoảng" mất một thời gian rất dài như vậy mà không giải quyết đưọc gì cả, quyết tâm lên quyết tâm xuống bao nhiêu lần, rồi cũng viết nhật ký theo dõi và hô khẩu hiệu, mà tình hình vẫn đâu vào đấy, thậm chí lại còn tồi tệ hơn. Mà vì nhịn ăn nhiều nên mệt không còn sức tập thể dục thể thao nữa, mà cũng thành lười vận động hơn, chẳng qua là vì cơ thể nạp không đủ năng lượng nên thành ra người cũng yếu ớt đi và càng luời thôi mà, đã thế da dẻ cũng xấu đi đấy, nói chung là chị cảm thấy quãng thời gian kiêng khem của mình giống như tự huỷ hoại và hành hạ thân xác mình vậy. Đầu óc thì lúc nào cũng chỉ nghĩ đến chuyện béo gầy vô ích lắm em ạ... Cuối cùng chỉ đến khi chị bắt tay vào tập thể dục đều đặn ngày nào cũng 1 tiếng đồng hồ (cái này cũng phải có ý chí và kiên trì) thì lúc đó ăn uống thoải mái lắm mà lại cảm thấy rất thanh thản, vì lúc đó không cần kiêng khem, ăn nhiều hơn mà vẫn không lo bị lên cân, chủ yếu là cơ thể săn chắc vào. Chị thấy tự tin hẳn, mặc dù sau đó chỉ xuống khoảng 1 kg thôi nhưng cảm thấy người gọn ghẽ hơn, mặc dù cân nặng có thể nói là vẫn như vậy thôi nhưng chẳng ai nghĩ là mình béo nữa cả, mà chị cũng chảng còn cái ý nghĩ là mình béo và sợ béo nữa, thậm chí nhiều người còn khen la mình có một dáng vóc đẹp nữa...em cần nhớ là cả cách ăn mặc cũng rất quan trọng trong chuyện này...Nói chung từ khi chị tập thể dục thì cảm thấy vô cùng tự tin mà điều này thì rất quan trọng để tạo cho mình sự quyến rũ đấy . (nói nhỏ cho em biết nhé, mặc dù cân nặng như vậy mà chị vẫn có rất nhiều người theo đuổi, chẳng hề hấn gì cả, vì thế chị cho rằng tự ti hay không chủ yếu là do tâm lý của em thôi, mà đàn ông con trai theo chị biết thì nhiều người thích con gái phải "có da có thịt", có sức sống cơ em à. ) Chị nghĩ em đừng quá ám ảnh về chuyện đó như chị ngày trước, bây giờ nghĩ lại chị vẫn thấy sao mình dại dột và ngốc nghếch đến thế, phí hoài cả một quãng thời gian tươi đẹp chỉ để lo buồn và chán nản về một chuyện rất ư là không xứng đáng phải như vậy. Cố gắng hoạt động nhiều và chăm chỉ tập thể dục vào em nhé. Ngoài ra đừng vì tự ti mà đánh mất những niềm vui và cơ hội tốt đẹp dành cho mình !!!

Choáng váng, đang ngồi học tự nhiên lọ mọ vào đây và fải tức tốc reply. Vì em mới đo chiều cao và cũng đúng 1m64 chị ạ. Không thể tin được.
Em hiểu tất cả những gì chị nói và khuyên em. Em biết cái quan trọng nhất chính là sự tự tin. Nhưng không hiểu sao em không thể lấy lại sự tự tin ngày xưa của em. Đã rất cố rồi, nhưng sao khó là thế. Chỉ có mấy ngày hôm nay, khi mà cân nặng đã xuống còn 52kg em mới cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái hơn.
Tất cả những cảm giác chị nói em đều đã trải qua. Nhịn ăn để rồi nhìn thấy cái gì cũng thèm, cũng muốn ăn, kể cả những gì ngày xưa mình vốn ghét cay ghét đắng. Nhịn ăn để rồi thấy người mình chây ì thiếu sức sống. Nhịn ăn để rồi trong đầu lúc nào cũng chỉ quẩn quanh 1 chữ "ăn". Đến điên loạn mất. Nhưng vẫn muốn làm. Hình như em đang ngu dại một cách có ý thức. Em thích bơi, nhưng cảm thấy giờ đây việc đến bể bơi với 1 thân hình đồ sộ thế này thật là khó khăn quá. Vậy là thành 1 vòng luẩn quẩn: béo nên ngại chơi thể thao, ngại chơi thể thao thì lại béo hơn. Nhưng lần nay, hi vọng rằng em sẽ không bỏ cuộc quá dễ dàng. Viễn cảnh tươi đẹp em đang vẽ ra là 1 tuần nữa cân nặng khoảng 50kg, sau đó sẽ tập thể thao để xuống còn khoảng 49kg gì đó. Và sống điều độ để giữ ở mức ấy.
Dù gì cũng cám ơn tất cả mọi người trong này đã cho những lời khuyên rất đáng quý.