làm thế nào đánh bay mỡ bụng với bữa sáng bằng trứng luộc

Ngay cả trong quá trình giảm cân, bữa sáng vẫn là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Một bữa sáng lành mạnh sẽ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể nhưng lại giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Với trứng luộc cho mỗi bữa sáng, bạn không chỉ đạt được mục đích giảm cân mà còn “đốt cháy” được lượng mỡ thừa ở vùng bụng.

​

Vì sao ăn trứng giúp giảm cân, hao mỡ​

Theo các kết quả nghiên cứu, lòng đỏ trứng có chứa đạm, chất béo và chất khoáng. Còn lòng trắng có thành phần làm đạm, chất béo. Vì vậy, trứng là loại thực phẩm cung cấp rất đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và mang tới cảm giác no nhanh chóng, giúp bạn nạp ít thức ăn hơn bình thường. thực đơn giảm mỡ bụng

Luộc trứng là cách chế biến tốt nhất bởi khi được luộc, trứng sẽ giữ được mọi chất dinh dưỡng nhưng lại làm giảm chất béo, từ đó hạn chế lượng calo cung cấp cho cơ thể.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nếu ăn trứng vào bữa sáng thì cơ thể bạn sẽ đòi hỏi ít thực phẩm hơn ở bữa trưa. Bởi, ăn trứng giúp giảm lượng hormone ghrelin (hormone tạo cảm giác đói) và làm tăng lượng hormone PYY3-36 khiến cơ thể cảm thấy no. Vì vậy, ăn trứng thường xuyên vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn luôn có cảm giác no. cách giảm béo nhanh nhất

​

Nên ăn trứng như thế nào?​

Các nhà khoa học khuyến cáo: khi ăn trứng, bạn nên ăn cả lòng đỏ và lòng trắng. Bởi vì, lòng trắng vừa không chứa chất béo nhiều, vừa không chứa cholestorol, vừa làm cơ bắp pháp triển.

Tuy nhiên, cũng giống như các thực phẩm khác, bạn chỉ nên ăn trứng vừa phải. Bạn cần làm cho bữa ăn phong phú, đa dạng các loại thực phẩm chứ không nên chỉ tập trung ăn một món. Nếu ăn quá nhiều trứng, cơ thể sẽ không hấp thu hết được chất dinh dưỡng và sẽ đào thải ra ngoài, gây lãng phí và phản khoa học.

Vì vậy, tuy trứng rất tốt nhưng trong quá trình giảm cân, bạn chỉ nên ăn một quả/1 bữa và 3-4 lần/tuần, đồng thời nên kết hợp sử dụng sản phẩm có tác dụng giảm kích thước tế bào mỡ như xương rồng Nopal. Nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học Vienna đã chứng minh ăn lá xương rồng Nopal giúp tăng cường chuyển hóa chất béo, giảm sự tích tụ chất béo vào các tế bào mỡ, làm co thể tích tế bào mỡ lại, do đó có tác dụng giảm cân tuyệt vời.

--Chú ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để nắm bắt rõ thông tin này, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --
nguồn:https://sumbeau.vn/danh-bay-mo-bung-bang-bua-sang-voi-trung-luoc