làm thế nào để bắp chân nhỏ ạ ???

cái con này, dây là cái giữ cho nhịp nhảy mình ổn định.
nhảy bật thấp và thẳng chân thôi, yên tâm là tớ mách đúng nhé vì ngày xưa bọn tớ học thể dục môn nhảy dây mà, nhảy như thế kô mệt mà hiệu quả nữa, cứ nhìn các vđv đấm bốc í, họ nhảy y như thế