Lam the nao de .........beo khoe

Xin chào tất cả mọi người.!
Mình cao 1,80 m nhưng chỉ nặng có 59 kg... Gầy quá các bạn ạ.
Mình rất muốn tăng cân thêm nhưng chưa biết làm thế nào để có phương pháp hiệu quả và khoa học. Mình không thể và không thích chỉ có ăn và ngủ, vì mình còn có công việc hơn thế nữa là mình mong muốn có một thân hình cân đối chứ không thích có một thân hình ( bụng lớn hơn ngực). Bạn bè khuyên mình nên đi tập thể hình. Nhưng tập thể hình mà không có phương pháp thì tác dụng lại ngược lại. Vậy Làm thế nào để có một thân hình khoẻ mạnh và cường tráng. Mong các chuyên gia của chương trình chỉ bảo....????...!!!!!!!