làm thế nào để béo lên nhỉ ?

làm thế nào để béo lên nhỉ ?

mình ăn rất nhiều nhưng không thể nào béo lên được. Các bác sĩ cho hỏi có thuốc nào uống vào để ăn béo lên được không ạ ?

vận động 1 chút gì đó thì ăn mới nhiều, mới lên cân được.
Em mới tập tạ 1 tháng, mà lên 9kg rồi nè.
Tập nhiều, đói mau, ăn nhiều, lên cân nhanh. Thế thôi.

Thể thao + ăn đêm = Béo.

tập cái gì giờ nhỉ ???
Có ai có hướng dẫn cụ thể như tập cái gì hết bao nhiêu calo, cần ăn lại bao nhiêu. hay là cái gì đó chi tiết hơn ko ?

Tham gia Hội Cuối Tuần bên Sở Thích đi.Đảm bảo đc như ý muốn

Tui vừa SEARCH trên mạng đây:
Tăng giảm cân theo ý muốn là điều không dễ dàng. Vận động viên thể hình Lý Đức đã tiết lộ bí quyết để có thể điều chỉnh cân nặng cho phóng viên Thể thao NN.
http://ngoisao.net/News/The-thao/2004/10/3B9AE932/lyduc.jpg
Tăng hay giảm cân đều phải trải qua luyện tập.
- Dường như các vận động viên như anh tăng cân, giảm cân rất dễ, sao vậy?
- Muốn tăng hay giảm cân đều phải có quá trình lâu dài, cộng với chế độ tập luyện và ăn kiêng thích hợp. Vì VĐV đã có quá trình tập luyện rồi nên việc tăng hay giảm chúng tôi đều có thể kiểm soát được.
- Vậy làm thế nào để tăng hoặc giảm cân như ý muốn?
- Muốn tăng hoặc giảm trọng lượng, trước hết bạn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bởi vì tăng hay giảm cân đều ảnh hưởng đến các vấn đề tim mạch và huyết áp.
Chế độ ăn của bạn cần giảm chất béo. Lưu ý, ăn kiêng ở đây không phải là nhịn đói, mà là giảm calo. Thịt cá thay vì chiên thì nên hấp chẳng hạn. Bên cạnh đó, để giảm cân bạn cần phải tập luyện với cường độ cao. Người mới tập nên bắt đầu tập khoảng 1 giờ trở lại. Người tập lâu thì từ 1-2 giờ.
Trước giờ tập, bạn có thể khởi động bằng cách đi bộ, chạy bộ, đi xe đạp. Người đã tập ở cường độ cao một tuần có thể đi bộ 3 lần, mỗi lần đi từ 20-30 phút. Cách tốt nhất để tiêu hao calo vẫn là vận động.
Muốn tăng cân, không đơn giản là ăn thật nhiều như mọi người vẫn tưởng. Bạn cũng phải thường xuyên tập thể thao, nhưng không được tập quá sức, bởi vì như thế sẽ tiêu hao nhiều calo, không đủ năng lượng cung cấp cho cơ thể. Nên chia ra ăn từ 5-6 bữa một ngày, để cơ thể dễ hấp thụ và ăn được nhiều hơn.
- Phải làm gì nếu người muốn tăng cân nhưng lại không ăn được nhiều?
- Chính vì không ăn được nhiều nên bạn cần chia ra ăn nhiều bữa để không thấy ngán. Nên ăn nhiều chất bột đường, carbonhydrat như: chuối, táo, các loại khoai, đậu hũ, cơm, mì sợi, bánh mì...Cần uống sữa và nghỉ ngơi hợp lý.
Một ngày bạn có thể ngủ từ 8-10 tiếng và luôn phải giữ gìn sức khoẻ.
- Làm sao để tăng cân mà không trở nên béo phì?
- Mỗi người có một chỉ số béo phì khác nhau. Các trung tâm dinh dưỡng có máy đo lượng mỡ, bạn nên đến đó để đo và tham khảo xem nên ăn món gì, ăn bao nhiêu thì vừa.
Tốt nhất là thường xuyên kiểm tra, vì nếu bạn lơ là sẽ dễ lấn qua béo phì. Những người chơi thể thao có thể yên tâm vì họ rất ít khi bị béo phì.
- Từ độ tuổi nào tập thể hình là tốt nhất?
- 16 tuổi là tốt nhất. Nếu tập sớm hơn, xương sụn, cơ bắp vẫn chưa hoàn chỉnh, khó có thể tập cho đúng thao tác.
(sưu tâ?m)

Em nghe nói trau gầy lấy vợ sẽ béo, gái gầy lấy chồng cũng béo nốt, Bạn gì lấy vợ đi là béo
Tớ thì mới lên đựoc 1 tí, nhờ uống sữa Ensure ngày 2 cốc, và ăn cũng đều 2 bát 1 bữa, sáng ăn đều 1 bát cơm rang + ly sữa

cảm ơn các bác. mà em ko có điều kiện đi bác sĩ để được tư vấn nên mới phải lên đây hỏi các anh/chị. Với lại em cũng mong đợi những con số chính xác chứ nói vậy mơ hồ quá, biết thế nào là thừa hay thiếu.
em cũng chưa có cơ hội lấy vợ lúc này Phải chăng QHTD đều đặn cũng lên cân ?

Vấn đề mập hay ốm ( tôi xin không dùng béo hay gầy) là tuỳ theo di truyền của mỗi người. Cơ thể người điều chỉnh cân nặng tuỳ theo. Trường hợp ở phương Tây chế độ dinh dưỡng quá sức tệ toàn là thức ăn tiệm. Ở đây tôi đề cập đến vấn đề người ốm muốn mập. Quả thật đây là đề tài mà chúng ta không có nhiều chứng cứ khoa học. Phần lớn những gì tôi viết ở đây là những gì chúng ta biết.
Trước hết khái niệm fitness không nhất thiết là phải mập hoặc ốm. Có người ốm teo mà không tập thể dục thì unfit nguy hiểm. Muốn tăng cân thì chúng ta biết cơ thể có thể tăng lượng mỡ hay lượng cơ bắp. Tăng lượng cơ bắp là cái chúng ta muốn. Muốn vậy thì chỉ có tập thể dục đặc biệt là tập đẩy tạ. Mỗi ngày chúng ta phải bền bỉ chia ra bài tập cho từng nhóm cơ trong cơ thể cho cả tuần. Ví dụ hôm nay thì phần trên ngày mai thì phần dưới chẳng hạn.
Nên tránh cách tăng cân bằng cách ăn nhiều ăn đêm, ăn vặt các món ăn nhiều mỡ và ít vận động. Vid dụ bạn nào ở trên nói ăn đêm là không nên. Ăn ddem, bia rượu nhiều làm tăng mỡ vùng bụng rất nguy hiểm có thể dẫn đến các bệnh tim mạch.
Mỗi ngày nếu tập quá một tiếng thì lợi ích bắt đầu giảm và nguy cơ bị thương trong lúc tập luyện tăng lên. Vì vậy chỉ nên tập trong vòng 1 tiếng mỗi ngày.
Đại khái là như vậy. Ở phương Tây những vận động viên chuyên nghiệp hay người có tiền có thể có chế độ tập luyện riêng. Vì bạn không có cơ hội như vậy thì có thể kết hợp bơi lội, tập tạ là được rồi. Nếu không lên cân thì người cũng khỏe lên rất tốt cho sau này.
Ensure thì không nên vì vừa mắc tiền. Cái này chỉ dùng cho người bệnh để thêm calorie để phục hồi mà thôi.
Được tndo3 sửa chữa / chuyển vào 12:15 ngày 11/11/2006

Bác gì nói muốn béo ko ăn đêm, mà đi tập tạ.. đúng là sai lầm.. xin lỗi vì tớ thấy thế
Thứ 1 là tập tạ sẽ to bắp.. phù hợp với các bác giai.. nhưng mà tớ nói thật chàng nào đã tong teo, ăn lắm mà ko hấp thu được thì nên tập thể dục toàn thân vận đông như các trò thể thao tennis cầu lông, tập thể dục toàn thân.. để giúp chuyển hoá TA tốt hơn,, đồng í là muốn béo thì nên vận động hợp lý, nhưng nếu tập ác quá mà ăn vẫn thế thì 100% là sẽ gầy, bởi thế mà người ta mới khuyên người Map nên tập thể dục nhiều cường độ cao để tiêu huỷ mỡ..
Tớ chri quan tâm làm sao để béo và khoẻ , thế nên tớ để ra 1 sô cách và cố làm theo
1. Ăn ság đều và đủ, tớ thường ăn cơm và uống sữa, Bạn nào ăn bún phở cũng được
2. Tập thể dục đều, tơ smới tyập đuợc gần 1 tháng thấy ng khoẻ hơn, có lên cân 1 tí. tớ tập arobic và đi bộ (1h/ngày)
3. Cãc bữa trưa và tối nên ăn đủ số bát cần thiết, ăn xong ko nên đi nằm ngay (ngủ trưa ) nên nghỉ 1 lúc rồi mới nghỉ..
4. Uống sữa tối, lúc khoảng 9h30-10 h là hợp ly, tầm 11h đi ngủ.. với chế độ vận động bạn sẽ lên cân
Còn như bác gì nói.. chưa béo đuợc đã lo tích mỡ... nếu ăn đêm.. ghớm, em muốn có tí mỡ cũng chả có nên em cứ ăn đấy.. sữa ensure đưọc biết đên là cho người già hoặc sau bênh nặng, TUy nhiên sữa ở dạng dễ hấp thu hơn sữa khác, mùi thơm dễ uống (nếu bạn nào uống đuợc sữa bột khác thì cứ uống, tớ chỉ khoái ensure thui ) năng lượng cao, 1 ngày làm 2 cốc sáng tối sẽ rất tốt cho người gầy.. Tuy nhiên nó hơi đắt, 290 k/hộp, mà 1 tháng tới xơi mất 2 hộp, ai có điều kiện dùng thì dùng ko thì sài sữa bột hãng khác cũng đuợc. sữa bột tốt hơn các sưa khác
Đặc biệt ko nên ăn nhiều sữa chua, sữa chua có NL cao và kích thích tiêu hoá, chỉ nên dùng ngày 2 hộp sau bưa ăn chính là trưa và tối thôi nhé