làm thế nào để béo lên nhỉ ?

oa, cảm ơn các bác. chắc em phải lên thư viện kiếm quyển sách học Chạy bộ để chạy buổi sáng thôi. Nhưng mà có lẽ hệ tiêu hoá của em không tốt. Em lại tiền sử đau dạ dày nữa. Nhiều lúc thấy ăn rất nhiều mà cũng chẳng lên cân tẹo nào.
Làm thế nào để cải thiện giúp cho hệ tiêu hoá tốt hơn, nó hoạt động hiệu quả hơn thì mới hấp thu được tối đa dinh dưỡng trong thức ăn.
Có nên sử dụng thêm thuốc không, ví dụ như em thấy bọn GNC hay Herbalife có rất nhiều loại thuốc uống/ sữa.

Tôi thì tôi chỉ nói ra những điều với tư cách là bác sĩ thôi. Nếu các bạn đi phòng mạch khám mà không theo lời khuyên của bác sĩ thì cũng là điều bình thường vì suy cho cùng đó là cơ thể các bạn.
Mỗi lời tôi nói tôi chịu trách nhiệm, căn cứ những gì tôi học và đọc. Nếu chúng ta vận động nhiều thì cơ thể sẽ cảm thấy nhu cầu cần thiết mà khiến chúng ta đói và ăn thêm. Đương nhiên nếu không đủ tiền mà mua đồ ăn thì không ai dại đi vận động nhiều để chết đói cả. Khác nào người đã hết tiền mà còn tiêu xài phung phí.
Vấn đề ăn đêm trong vòng 3 tiếng đồng hồ trước khi ngủ là điều không tốt nhất là các bữa ăn nhiều calorie. Lượng calorie khi được tiêu thụ sẽ chuyển hoá thành mỡ và tích trữ. Nếu các bạn muốn tăng trọng bằng cách tăng lượng mỡ thì đó là một cách không tồi. Ngoài ra có thể gây thêm bệnh ợ chua (GERD) thêm trầm trọng.
Ensure theo chỉ định bình thường là KHÔNG dùng cho người khoẻ, có hệ thống tiêu hóa hấp thụ bình thường. Ensure dù có tốt bao nhiêu cũng không thể thay thế một chế độ dinh dưỡng điều độ, vừa phải, và đầy đủ các chất vi lượng.
Vấn đề tập luyện như thế nào, môn nào thì còn tuỳ. Vì người ốm nên tôi khuyến khích tập các môn có thể tăng cao khối lượng cơ bắp. Hãy quan sát vận động viên Kenya chạy marathon và vận động viên chạy 100m. Một người thì ốm teo còn người kia thì cơ bắp cuồn cuộn. Nếu muốn tập cho khoẻ không nhất thiết tăng trọng thì chạy thôi. Đó là môn mà người ta khuyến khích người mập tập vì chạy chậm thì dùng ATP có thể đốt từ mỡ. Nếu đã ốm thì chạy như vậy chỉ có đốt cơ bắp mà thôi vì lượng mỡ đã quá ít. Ngược lại tập tạ sẽ kích thích cơ bắp phát triển về sức mạnh. Nên nhớ số tê bào cơ bắp không tăng nhưng mỗi tế bào tăng về trọng lượng. Lượng calorie ăn vào sẽ biến chuyến thành protein để xây dựng thêm cơ bắp.
Nếu chúng ta nghe theo các công ty dược phẩm thì có lẽ nên bán nhà đưa tiền cho họ. Ngay cả bác sĩ cũng phải đề phòng sự ảnh hưởng từ họ.
Về thuốc vitamin thì không nhất thiết là phải uống GNC, Herbal Life. Chỉ cần uống một viên multivitamin mỗi ngày là đủ rồi. Không nên mua đồ brand name phí tiền.