Làm thế nào để béo lên

Làm thế nào để béo lên

Hik, tui muốn được béo lên, người tui gầy quá, chỉ có 42 cân mà chiều cao là 1m60 nên muốn béo lên một chút, hik nhưng mà không thể nào làm cho mình béo lên được, làm thế nào bi giờ

dễ thôi, ngủ nhiều vào, ăn toàn mỡ, bơ, cheese .
nếu ở VN thì sáng làm 2 bát phở, tối ăn muộn, mau lên cân lắm hehe
chỉ sợ lên mà ko fanh được thì ...

_Đùa chứ em tưởng em là người duy nhất rồi hoá ra cũng có 1 người thứ 2 he he em cũng cao 1m6 nhưng mà cũng chỉ có 42kg. Đợt em thi đại học tự nhiên em tăng 1 phát lên 45kg sau đó cứ từ từ em tiến tới 47kg lận. (sướng) Nhưng đợt này chả hiểu sao em sụt 1 phát mất 5 kí nghĩa là còn có 42 kg. Ngày trước mặc quần jeans size 28 còn chật giờ mặc size 25 thì rộng thế có chết em không cơ chứ
_Ngồi ngẫm nghĩ lại để tìm nguyên nhân thì là do em ăn uống không điều độ và chức năng gan của em yếu nên những chất ăn vào hầu hết không được hấp thụ hết . Đợt nọ em béo thế là do em ăn uống rất điều độ. Mỗi bữa đúng 3 bát không ăn ít hơn hoặc nhiều hơn. ăn nhiều hoa quả, ban đêm lại ăn phở và uống 1 cốc sữa trước khi đi ngủ.
_Không phaỉ ăn hiều chất béo đường bơ sữa là tốt đâu bác cow-n-chicken ạ . ăn nhiều bơ và chất béo như mỡ động vật công nhận béo nhanh nhưng dễ gây bệnh lắm . Nói chung cứ ăn uống điều độ hợp lí lakhắc béo thôi mà do đợi này em bận quá toàn ăn uống lung tung trời lại nóng chả muốn ăn cơm mà toàn uống sinh tố rồi nước đá...nên mới sút cân kinh khủng vậy. Lần này quyết tam lên 5kg he he

Oài,mình là người thứ 3 đây,cao 1m59,cũng nặng 42kg và bị cả nhà chê là gầy nhẳng.Biết làm thế nào đây?Mình cũng ăn nhiều,ăn lung tung kể cả sữa,phô mai...đồ ngọt,nói chung toàn chất béo nhưng có lẽ không thể béo lên được.Mà cũng ngủ nhiều chứ có fải là thiếu ngủ đâu?Mọi người bảo đó là cái form rồi,không thể béo được nữa.

Hik, tui ah? ngày ăn 4 bữa, uống sữa hằng ngày, ăn uống nhìn chung là điều độ, thế mà có tăng được cân nào đâu, hik 4 năm nay vẫn vậy rùi, , đi mua quần áo khó chết đi được.

Roài, tìm đúng chủ đề rùi hì hì. Xin hỏi các bác,con trai mà gầy thì làm thế nào để béo lên? Tập thể hình + ăn nhiều ???

Cho tớ tham gia cái hội này với.... hì hì hì
----
Tớ là dân gầy " chuyên nghiệp" đã dùng mọi thủ đoạn để lên cân ....Trong quá trình tìm hiểu tớ phát hiện ra 1 số thông tin như sau, biết đau các bạn áp dụng được:
Đầu tiên là nên đi khám bệnh, xem các vấn đề về gan hay đưòng tiêu hoá có vấn đề gì không đã. Sau đó nếu không phải gầy do bệnh lý thì kiểu đêk gì cũng tăng cân được, chỉ cần tinh thần thoải mái, giảm stress. Ăn nhiều chất bột, nên ăn bữa tối sau 8pm. Tập thể dục. Bạn Xsctasy ói đúng đấy, nếu là đàn ông thì nên tập thể hình.
Các bạn có thể tìm các trang web về dinh dưỡng để nghiên cứu lượng kalori cho mỗi bữa ăn...

nói thế này mọi người có tin ko, cái hồi cuối hè mình đi làm ở 1 nhà hàng, những 10 tiếng 1 ngày, ấy thế mà lên cân vèo vèo, vì ở đó ăn vụng nhiều hehe, tối về lại ngủ 1 mạch ngon lành nữa
bây h vào học lại "fit" như cũ rồi lol
tip mới : hãy đi làm ở nhà hàng ngay khi bạn có thể hehe

hì, đơn giản:
-Ko bao giờ được bỏ bữa sáng
-Ko được ăn vặt, làm ngang dạ, đến bữa không ăn được cơm
-3 bữa chính:Sáng, trưa, tối, không được phép bỏ bữa
-Nếu trước khi đi ngủ, cảm thấy ngon miệng,t hì có thể ăn bất kỳ cái gì
-Đồ ăn: Nhiều bột, nhiều đạm, nhiều chất béo
Ít nhất là thế đi

Bổ sung thêm chút.
-Không những bỏ bữa sáng mà còn nên ăn nhiều một chút.
-Light lunch
-Cứ ăn vặt thoải nhưng đừng ăn nhiều quá.
-Một ngày nên ăn cỡ 5-6 bữa, nên chia nhiều bữa nhỏ để ăn. Không những sáng trưa tối mà thêm chiều và trước khi đi ngủ ( snack b4 bed time)
-Cứ nhằm chất có nhiều protein mà tống, cá thu hoặc thịt bò, thịt gà, sữa và nhiều hoa quả.
-Điểm quan trọng cuối cùng: lên kế hoạch tập thể dục đều đặn (work out).